Oefeningen om de gezichtsspieren aan te spannen

Vermoeidheid, gebrek aan slaap, eetstoornissen, slecht humeur, grillen van het weer - al deze omstandigheden hebben een slecht effect op ons uiterlijk. Vooral het gezicht heeft er last van: de huid wordt slap, verliest zijn gezonde kleur, raakt bedekt met rimpels, er verschijnen zwellingen en donkere kringen onder de ogen. Het is niet altijd mogelijk om jezelf te beschermen tegen de gevolgen van agressieve factoren, maar we kunnen de gevolgen ervan wel tot een minimum beperken. Voor dit doel worden meestal cosmetica gebruikt en worden procedures uitgevoerd om de huid te helpen hydrateren, voeden met nuttige stoffen en de elasticiteit en stevigheid te vergroten. Helaas is dergelijke zorg vaak niet voldoende: oppervlakkige procedures geven niet het verwachte effect vanwege een afname van de tonus van de gezichtsspieren. Er is echter geen reden tot wanhoop. Er bestaat een reeks eenvoudige oefeningen waarmee elke vrouw haar gezichtshuid strakker kan maken door deze regelmatig te doen.

Ronde oogmassage

Maak vuisten met je handen, zodat je duimen bovenaan zitten. Sluit uw ogen en masseer uw oogleden met uw vuisten in een cirkelvormige beweging (meerdere keren met de klok mee, daarna meerdere keren in de tegenovergestelde richting). Het aanraken van de oogleden moet heel voorzichtig gebeuren, zonder druk uit te oefenen.

Oefening helpt de bloedstroom te verbeteren en de spieren rond de ogen te versterken. Als gevolg hiervan wordt de huid strakker en verdwijnen donkere kringen en wallen onder de ogen.

"Verbazing"

Probeer je ogen zo wijd mogelijk te openen en ze zelfs een paar seconden uit te puilen. Sluit dan je ogen stevig. Wissel deze bewegingen af ​​in een snel tempo gedurende 2-3 minuten. Ontspan na afloop uw gezichtsspieren en blijf 3-4 minuten rustig zitten, terwijl u uw ogen sluit.

Oefening helpt de spieren van de bovenste helft van het gezicht te versterken en verlicht oogvermoeidheid.

Wangen puffen

Adem diep in door je mond, houd je adem in en blaas je wangen uit. Laat langzaam lucht uit uw mond ontsnappen via halfgesloten lippen. Herhaal 10-12 keer.

Dit is precies hoe de gezichtsspieren werken bij muzikanten die blaasinstrumenten bespelen en vanwege hun beroep gedwongen zijn de spieren van hun wangen voortdurend te belasten. Met een dergelijke training behoudt het ovaal van het gezicht zelfs op zeer hoge leeftijd duidelijke contouren, de wangen zakken niet uit en worden niet bedekt met rimpels.

"Kusjes"

Glimlach zo breed mogelijk en trek dan snel je lippen naar buiten. Herhaal de bewegingen 20-25 keer.

Het doel van de oefening is om de tonus van de spieren die de lipbewegingen controleren te verhogen. Bovendien bestaat er volgens wetenschappers niet alleen een directe relatie tussen de aanmaak van zogenaamde gelukshormonen en gezichtsuitdrukking, maar ook een omgekeerde. Door je lippen te bewegen om een ​​glimlach te creëren, wordt serotonine vrijgemaakt en wordt je humeur daadwerkelijk verbeterd.

Oor trekken

Knijp met uw vingers in uw oorlellen en trek ze gedurende 30 seconden naar beneden. Trek vervolgens de lobben 30 seconden omhoog en draai ze nog een halve minuut met de klok mee en terug.

Het effect op de oorlellen veroorzaakt een bloedstroom naar de hersenen, stimuleert en verbetert de fysieke en intellectuele activiteit. De procedure is ook nuttig om het uiterlijk te verbeteren: als u deze regelmatig uitvoert, kunt u de vorming van rimpels aanzienlijk vertragen, waardoor de huid onder de oren en in het bovenste deel van de nek aanzienlijk wordt aangetast.

Ontspanning

Druk uw wijs-, middel- en ringvinger tegen uw wenkbrauwen. Trek uw wenkbrauwen gedurende 3-4 minuten voorzichtig in tegengestelde richtingen.

De oefening helpt de onderhuidse spieren op het voorhoofd te versterken en verticale rimpels tussen de wenkbrauwen te verminderen. In dit geval wordt ook de relatie tussen gezichtsuitdrukking en emoties geactiveerd: de procedure bevordert ontspanning, stressverlichting en het wegwerken van moeilijke gedachten.

Het goede aan het complex is dat de dagelijkse implementatie ervan geen speciaal voorbereide plaats of veel tijd vereist. Oefeningen kunnen thuis of op het werk tijdens de pauzes worden gedaan. Dergelijke gymnastiek voor gezichtsspieren verbetert niet alleen de conditie van het gezicht, maar verfrist ook, verbetert de stemming, helpt concentreren, verhoogt de productiviteit en is bestand tegen stress.

Video van YouTube over het onderwerp van het artikel:

Opleiding: Eerste Moskouse Staatsmedische Universiteit vernoemd naar I.M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".

Een fout in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.

Om zelfs de kortste en eenvoudigste woorden te zeggen, gebruiken we 72 spieren.

Tijdens de werking verbruiken onze hersenen een hoeveelheid energie die gelijk is aan een gloeilamp van 10 watt. Het beeld van een gloeilamp boven je hoofd op het moment dat er een interessante gedachte opkomt, is dus niet zo ver bezijden de waarheid.

Zelfs als het hart van een mens niet klopt, kan hij nog lang leven, zoals de Noorse visser Jan Revsdal ons heeft laten zien. Zijn “motor” stopte vier uur nadat een visser verdwaald was en in slaap viel in de sneeuw.

De gemiddelde levensverwachting van linkshandigen is korter dan die van rechtshandigen.

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die meerdere glazen bier of wijn per week drinken een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van borstkanker.

Tandartsen zijn relatief recent verschenen. In de 19e eeuw was het trekken van zieke tanden de verantwoordelijkheid van een gewone kapper.

Als we niezen, stopt ons lichaam volledig met werken. Zelfs het hart stopt.

De 74-jarige Australische inwoner James Harrison heeft ongeveer 1.000 keer bloed gedoneerd. Hij heeft een zeldzame bloedgroep waarvan de antilichamen pasgeborenen met ernstige bloedarmoede helpen overleven. Zo heeft de Australiër ongeveer twee miljoen kinderen gered.

De hoogste lichaamstemperatuur werd gemeten bij Willie Jones (VS), die met een temperatuur van 46,5°C in het ziekenhuis werd opgenomen.

Volgens onderzoek van de WHO vergroot een halfuur bellen per dag de kans op het ontwikkelen van een hersentumor met 40%.

Mensen die regelmatig ontbijten, hebben veel minder kans op overgewicht.

Regelmatig gebruik van een zonnebank verhoogt uw kans op het ontwikkelen van huidkanker met 60%.

Volgens veel wetenschappers zijn vitaminecomplexen vrijwel nutteloos voor de mens.

Amerikaanse wetenschappers voerden experimenten uit met muizen en kwamen tot de conclusie dat watermeloensap de ontwikkeling van vasculaire atherosclerose voorkomt. De ene groep muizen dronk gewoon water en de tweede groep dronk watermeloensap. Als resultaat waren de bloedvaten van de tweede groep vrij van cholesterolplaques.

Als geliefden kussen, verliest elk van hen 6,4 calorieën per minuut, maar tegelijkertijd wisselen ze bijna 300 soorten verschillende bacteriën uit.

Iedereen kan te maken krijgen met een situatie waarin hij of zij een tand verliest. Dit kan een geplande procedure zijn die door tandartsen wordt uitgevoerd, of het gevolg zijn van een blessure. In elke en.

Jongens, we steken ons hart in Bright Side. Bedankt daarvoor
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en het kippenvel.
Sluit je aan bij ons op Facebook en VKontakte

Iedereen weet dat ouderdom zich vooral uit in rimpels en verslapte huid. Maar de elasticiteit van de huid zelf en de contouren van ons gezicht zijn afhankelijk van hoe goed de tonus van de gezichtsspieren is. Om uw gezichtsspieren strak te houden, net als bij fitness, heeft u goede en effectieve oefeningen nodig.

Daarom Positieve kant publiceert een reeks van de beste oefeningen die, volgens artsen, ervoor zullen zorgen dat je gezicht jarenlang fit en jong blijft.

Om ervoor te zorgen dat uw inspanningen niet tevergeefs zijn, moeten de spieren, voordat u met een "training" begint, goed worden uitgerekt en opgewarmd.

Ga zitten of staan ​​met een rechte rug. Probeer nu klinkers zo duidelijk en lang mogelijk uit te spreken (“a”, “o”, “i”, “e”). Neem de tijd en ga door met de oefening totdat je warmte over je hele gezicht voelt.

Ga op een stoel zitten en kantel uw hoofd naar achteren. Stel je nu voor dat je met je onderlip een gloeilamp moet bereiken. Steek uw onderlip zo ver mogelijk naar voren en houd deze positie 5-10 seconden vast. Ontspan vervolgens en herhaal nog 2-3 keer.

Je kunt er op elke leeftijd luxueus uitzien. De moderne esthetische geneeskunde biedt een ruime keuze aan hardwareprocedures en schoonheidsinjecties. Facelift-oefeningen blijven populair: een betaalbare manier om jeugdig te blijven. Regelmatige training stelt u in staat leeftijdsgebonden veranderingen te stoppen, zelfs als u geen tijd heeft.

Voordelen van gezichtsoefeningen

Een ideale ovale vorm, een gelijkmatige, gladde huidstructuur; vergelijkbare resultaten kunnen worden bereikt zonder regelmatig een schoonheidsspecialist te bezoeken. Effectieve gymnastiek versterkt de spiervezels, herstelt de zuurstofademhaling en celregeneratie. Na 25 jaar neemt de synthese van collageen en elastine af.

De geleidelijke vermindering van belangrijke elementen leidt tot verlies aan elasticiteit. Crèmes, vloeistoffen en serums werken alleen in de bovenste lagen van de huid. U kunt de verjongingsprocessen zelf activeren door de basisprincipes van gezichtsopbouw onder de knie te krijgen.

Trainingsresultaten:

1. rimpels worden gladgestreken;
2. zwelling en slapheid verdwijnen;
3. er wordt een mooi ovaal gezicht gevormd;
4. jukbeenderen krijgen duidelijke contouren;
5. correctie van gelaatstrekken, algemene harmonisatie;
6. buldogwangen en wangen optillen;
7. de huidskleur en -structuur verbeteren.

Dankzij de activering van de bloedcirculatie tijdens gezichtsgymnastiek ontvangen de cellen voedingsstoffen en zuurstof in grote hoeveelheden. Breekbare haarvaten worden versterkt, waardoor problemen zoals rosacea worden vermeden. Het gezicht transformeert letterlijk.

Opmerking! Door interne processen te normaliseren, kunt u zelfs omgaan met acne en vergrote poriën.

Set oefeningen

Een niet-chirurgische facelift verbetert de uitstraling van uw gezicht op elke leeftijd. Faceliftlessen kunnen in de ochtend of avond worden gegeven. Standaardherhaling voor alle oefeningen is 10 keer.

1. Haal diep adem naar je wangen en tuit je lippen stevig op elkaar. Druk met je handpalmen op je wangen en pomp de spieren.
2. Om het ovaal strakker te maken, glimlacht u zoveel mogelijk en probeert u uw wangen op te tillen met de hoeken van uw lippen. Vanuit deze positie strek je je lippen snel in een buis.
3. Strek uw lippen en spreek mentaal het geluid "O" uit. Masseer het binnenoppervlak van je wangen met je tong.
4. Gooi je hoofd omhoog en spreek mentaal het geluid "U" uit. Houd een paar seconden vast en voel de spanning in de spieren van je kin.
5. Gooi je hoofd naar achteren en probeer de achterkant van je hoofd aan te raken. Kantel vervolgens uw hoofd naar voren en raak met uw kin uw decolleté aan.

Oefeningen voor het aanspannen van de gezichtshuid.

Gezichtsvormende oefeningen van Galina Dubinina helpen leeftijdsgebonden veranderingen weg te nemen. Na 35 jaar kun je beginnen met trainen. Het is op deze leeftijd dat het ovaal zijn duidelijke lijnen verliest, de kin en wangen doorhangen.

Gymnastiek facelift:

1. De techniek voor hangende wangen is door je lippen om je tanden te wikkelen, zo veel mogelijk te glimlachen en dit 8 seconden vast te houden.
2. Gebruik je tong om je bovenlip te bereiken en houd deze 8 seconden vast.
3. Sluit je lippen met je bovenlip, trek je mondhoeken omhoog en til je wangen zo veel mogelijk op.
4. Glimlach en laat de bovenste rij tanden zien. Wangen gespannen, lippen uitgestrekt, mentaal het geluid “O” uitsprekend. Houd een telling van 8 vast.
5. Ondersteun uw vuist met uw onderkaak. Overwin weerstand, probeer je mond te openen.
6. Reik met het centrale deel van de tong naar het bovenste gehemelte. Houd de positie 8 seconden vast.
7. Strek uw mond, laat de hoeken van uw lippen zakken en voel de spanning van de interne spieren.

Hoe u wangen op uw gezicht verwijdert.

Oefeningen van Jacqueline Kennedy

De standaard van elegantie en gratie, en vandaag de dag is het een voorbeeld voor miljoenen vrouwen. Zonder plastische chirurgie of nanotechnologie behield de first lady van de Verenigde Staten haar luxueuze, bloeiende uiterlijk tot op hoge leeftijd. En dat allemaal dankzij het beroemde liftcomplex, ontwikkeld door haar persoonlijke schoonheidsspecialist.

Verjongende gymnastiek:

1. Eerst moet je de huid opwarmen met lichte klopbewegingen. Het is belangrijk om de massagelijnen te volgen om striae te voorkomen en de lymfedrainage te verbeteren.
2. Adem in door je neus en probeer je neusgaten zo ver mogelijk te wijden. Adem soepel uit in 3-4 passages door gesloten lippen; je voelt weerstand.
3. Herhaal de vorige oefening, fixeer alleen uw wijsvingers op de hoeken van uw mond.
4. Adem in door de neusgaten, adem soepel uit door de rechterkant van de mond, terwijl je de wang uitblaast. Herhaal de techniek voor hangende wangen aan de linkerkant.
5. Neem lucht in je wangen en rol het als een bal. Besteed speciale aandacht aan de gebieden onder de onderlip en boven de bovenlip.
6. Sluit je tanden, open je lippen zo wijd mogelijk en ontspan dan.
7. Spreek uit en spreek de klinkers duidelijk uit: I, A, O, Y.
8. Plaats uw handpalmen op uw wangen, uw ringvingers in de binnenste ooghoeken en uw wijsvingers in de buitenste ooghoeken. Medium - fixeer het gebied onder de wenkbrauwboog. Probeer uw ogen te sluiten; uw middelvingers houden uw bovenste oogleden vast en bieden weerstand.
9. Plaats uw handpalmen op uw voorhoofd, open uw ogen wijd, wenkbrauwen en voorhoofd moeten bewegingloos blijven. Houd 5-8 seconden vast.
10. Vanuit deze positie "schiet" je ogen naar links en rechts. Voer de oefening in elke richting uit gedurende 10 seconden.
11. Hef uw ogen omhoog en houd deze 5 seconden vast. Kijk scherp naar beneden en houd ook 5 seconden vast.
12. Gebruik je ogen om een ​​denkbeeldige cirkel, een ovaal, een omgekeerde “8” of een rechthoek te beschrijven. Verander afwisselend van richting, beginnend vanaf de linkerbenedenhoek, de bovenste, de rechteronderhoek en de bovenhoek.
13. Knipper snel met ontspannen oogleden gedurende 10 seconden.
14. Draai ten slotte uw nek naar rechts, voel spanning, verander van richting. Plaats uw kin op uw borst en kantel vervolgens uw hoofd omhoog.

Unieke oefeningen voor facelift.