Övningar för att spänna ansiktsmusklerna

Trötthet, sömnbrist, ätstörningar, dåligt humör, väderleksvariationer - alla dessa omständigheter har en dålig effekt på vårt utseende. Ansiktet lider särskilt: huden blir sladdrig, tappar sin friska färg, blir täckt av rynkor, svullna områden och mörka ringar under ögonen. Det är inte alltid möjligt att skydda sig mot effekterna av aggressiva faktorer, men vi kan minimera konsekvenserna. För detta ändamål används vanligtvis kosmetika och procedurer utförs för att hjälpa till att återfukta huden, ge näring till den med användbara ämnen och öka elasticiteten och fastheten. Tyvärr är sådan vård ofta inte tillräckligt: ​​ytliga procedurer ger inte den förväntade effekten på grund av en minskning av tonen i ansiktsmusklerna. Det finns dock ingen anledning att misströsta. Det finns en uppsättning enkla övningar som varje kvinna kan strama åt sin ansiktshud genom att göra regelbundet.

Cirkulär ögonmassage

Gör knytnävar med händerna så att tummarna är på toppen. Slut ögonen och massera ögonlocken med knytnävarna i en cirkulär rörelse (flera gånger medurs, sedan flera gånger i motsatt riktning). Att röra vid ögonlocken ska vara mycket skonsamt, utan att utöva tryck.

Träning hjälper till att öka blodflödet och tona musklerna runt ögonen. Som ett resultat stramar huden, mörka ringar och påsar under ögonen försvinner.

"Förvåning"

Försök att öppna dina ögon så brett som möjligt och till och med bukta ut dem i några sekunder. Slut sedan ögonen ordentligt. Alternera dessa rörelser i högt tempo i 2-3 minuter. När du är klar, slappna av i ansiktsmusklerna och sitt tyst i 3-4 minuter, blunda.

Träning hjälper till att tona musklerna i den övre halvan av ansiktet och lindrar ögontrötthet.

Puss på kinden

Andas in djupt genom munnen och håll andan och blåsa ut kinderna. Släpp långsamt ut luft från munnen genom halvslutna läppar. Upprepa 10-12 gånger.

Det är precis så ansiktsmusklerna fungerar för musiker som spelar blåsinstrument och på grund av sitt yrke tvingas ständigt anstränga kindermusklerna. Med sådan träning behåller ansiktets ovala tydliga konturer även i en mycket avancerad ålder, kinderna hänger inte eller blir täckta med rynkor.

"Kyssar"

Le så brett som möjligt och dra sedan snabbt ut dina läppar. Upprepa rörelserna 20-25 gånger.

Syftet med övningen är att öka tonen i de muskler som styr läpprörelser. Dessutom, enligt forskare, finns det inte bara ett direkt samband mellan produktionen av så kallade lyckohormoner och ansiktsuttryck, utan också ett omvänt samband. Att flytta dina läppar för att skapa ett leende utlöser frisättningen av serotonin och förbättrar faktiskt ditt humör.

Örondragning

Nyp örsnibbarna med fingrarna och dra nedåt i 30 sekunder. Dra sedan upp loberna i 30 sekunder och vrid dem medurs och bakåt i ytterligare en halv minut.

Effekten på örsnibbarna orsakar en ström av blod till hjärnan, stärker och förstärker fysisk och intellektuell aktivitet. Proceduren är också användbar för att förbättra utseendet: om den utförs regelbundet kan du avsevärt bromsa bildningen av rynkor, vilket i hög grad förstör huden under öronen och i den övre delen av nacken.

Avslappning

Pressa pek-, lång- och ringfingret mot dina ögonbryn. I 3-4 minuter sträcker du försiktigt dina ögonbryn i motsatta riktningar.

Övningen hjälper till att stärka de subkutana musklerna på pannan och minska vertikala rynkor mellan ögonbrynen. I det här fallet utlöses också förhållandet mellan ansiktsuttryck och känslor: proceduren främjar avslappning, stresslindring och att bli av med svåra tankar.

Det som är bra med komplexet är att det dagliga genomförandet inte kräver en speciellt förberedd plats eller mycket tid. Övningar kan göras hemma eller på jobbet under raster. Sådan gymnastik för ansiktsmuskler förbättrar inte bara ansiktets tillstånd, utan fräschar också upp, höjer stämningen, hjälper till att koncentrera sig, öka produktiviteten och vara motståndskraftig mot stress.

Video från YouTube om ämnet för artikeln:

Utbildning: Första Moscow State Medical University uppkallat efter I.M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".

Hittade du ett fel i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.

För att säga även de kortaste och enklaste orden använder vi 72 muskler.

Under drift förbrukar vår hjärna en mängd energi som motsvarar en 10-watts glödlampa. Så bilden av en glödlampa ovanför ditt huvud i det ögonblick som en intressant tanke uppstår är inte så långt ifrån sanningen.

Även om en persons hjärta inte slår kan han fortfarande leva under lång tid, vilket den norske fiskaren Jan Revsdal visade för oss. Hans "motor" stannade i 4 timmar efter att en fiskare gått vilse och somnat i snön.

Medellivslängden för vänsterhänta är kortare än för högerhänta.

Forskning visar att kvinnor som dricker flera glas öl eller vin per vecka har en ökad risk att utveckla bröstcancer.

Tandläkare dök upp relativt nyligen. Redan på 1800-talet var det en vanlig frisörs ansvar att dra ut sjuka tänder.

När vi nyser slutar vår kropp att fungera helt. Till och med hjärtat stannar.

Den 74-årige australiensaren James Harrison har donerat blod cirka 1 000 gånger. Han har en sällsynt blodgrupp vars antikroppar hjälper nyfödda med svår anemi att överleva. Därmed räddade australienaren cirka två miljoner barn.

Den högsta kroppstemperaturen registrerades i Willie Jones (USA), som lades in på sjukhuset med en temperatur på 46,5°C.

Enligt WHO:s forskning ökar sannolikheten för att utveckla en hjärntumör med 40 % att prata i mobiltelefon en halvtimme varje dag.

Människor som äter frukost regelbundet är mycket mindre benägna att bli överviktiga.

Regelbunden användning av solarium ökar din chans att utveckla hudcancer med 60 %.

Enligt många forskare är vitaminkomplex praktiskt taget värdelösa för människor.

Amerikanska forskare genomförde experiment på möss och kom till slutsatsen att vattenmelonjuice förhindrar utvecklingen av vaskulär ateroskleros. En grupp möss drack vanligt vatten och den andra gruppen drack vattenmelonjuice. Som ett resultat var kärlen i den andra gruppen fria från kolesterolplack.

När älskare kysser förlorar var och en av dem 6,4 kalorier per minut, men samtidigt byter de nästan 300 typer av olika bakterier.

Varje person kan möta en situation där de tappar en tand. Detta kan vara ett planerat ingrepp utfört av tandläkare, eller resultatet av en skada. I varje och.

Killar, vi lägger våra hjärtan på Bright Side. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss ​​på Facebook och VKontakte

Alla vet att ålderdom främst yttrar sig i rynkor och slapp hud. Men själva hudens elasticitet och konturen av vårt ansikte beror på hur bra tonen i ansiktsmusklerna är. För att hålla dina ansiktsmuskler tonade, precis som i fitness, behöver du ordentliga och effektiva övningar.

Det är därför Ljusa sidan publicerar en uppsättning av de bästa övningarna som, enligt läkare, kommer att hjälpa ditt ansikte att hålla sig vältränad och ung i många år.

För att säkerställa att dina ansträngningar inte är förgäves, innan du börjar med någon "träning", måste musklerna sträckas ut ordentligt och värmas upp.

Sitt eller stå med rak rygg. Försök nu att uttala vokalljud så tydligt och utdraget som möjligt ("a", "o", "i", "e"). Ta dig tid och fortsätt övningen tills du känner värme i hela ansiktet.

Sätt dig på en stol och luta huvudet bakåt. Föreställ dig nu att du behöver nå en glödlampa med underläppen. Stick ut din underläpp så mycket som möjligt och håll i denna position i 5-10 sekunder. Slappna sedan av och upprepa 2-3 gånger till.

Du kan se lyxig ut i alla åldrar. Modern estetisk medicin erbjuder ett brett urval av hårdvaruprocedurer och skönhetsinjektioner. Ansiktslyftningsövningar fortsätter att vara populära – ett prisvärt sätt att behålla ungdomen. Regelbunden träning gör att du kan stoppa åldersrelaterade förändringar, även om du inte har tid.

Fördelar med ansiktsövningar

En idealisk oval form, en jämn, slät hudstruktur; liknande resultat kan uppnås utan att regelbundet besöka en kosmetolog. Effektiv gymnastik kommer att stärka muskelfibrerna, återställa syreandningen och cellregenerering. Efter 25 år minskar syntesen av kollagen och elastin.

Den gradvisa minskningen av viktiga element leder till förlust av elasticitet. Krämer, vätskor, serum verkar bara i de övre lagren av huden. Du kan själv aktivera föryngringsprocesserna genom att behärska grunderna i ansiktsbyggande.

Träningsresultat:

1. rynkor jämnas ut;
2. svullnad och slapphet försvinner;
3. ett vackert ovalt ansikte bildas;
4. kindbenen får tydliga konturer;
5. korrigering av ansiktsdrag, allmän harmonisering;
6. lyfta bulldog kinder, käkar;
7. hudfärg och struktur förbättras.

Tack vare aktiveringen av blodcirkulationen under ansiktsgymnastik får cellerna näringsämnen och syre i stora volymer. Sköra kapillärer stärks, vilket undviker problem som rosacea. Ansiktet förvandlas bokstavligen.

Notera! Genom att normalisera interna processer kan du till och med klara av akne och förstorade porer.

Uppsättning övningar

En icke-kirurgisk ansiktslyftning kommer att förbättra utseendet på ditt ansikte i alla åldrar. Ansiktslyftningskurser kan genomföras på morgonen eller kvällen. Standardupprepning för alla övningar är 10 gånger.

1. Ta ett djupt andetag ner i kinderna och dra ihop läpparna hårt. Tryck på kinderna med handflatorna, pumpa musklerna.
2. För att dra åt ovalen, le så mycket som möjligt och försök lyfta kinderna med läpparnas hörn. Från denna position sträcker du snabbt dina läppar till ett rör.
3. Sträck ut dina läppar och uttala mentalt ljudet "O". Massera insidan av kinderna med tungan.
4. Släng upp huvudet och uttala mentalt ljudet "U". Håll i några sekunder och känn spänningen i hakans muskler.
5. Kasta huvudet bakåt och försök att röra vid bakhuvudet. Luta sedan huvudet framåt och rör hakan mot dekolletaget.

Övningar för att strama upp ansiktshud.

Ansiktsbildande övningar från Galina Dubinina hjälper till att bli av med åldersrelaterade förändringar. Du kan börja träna efter 35 år. Det är i denna ålder som ovalen tappar sina tydliga linjer, hakan och kinderna hänger.

Gymnastik ansiktslyftning:

1. Tekniken för slappa kinder är att linda läpparna runt tänderna, le så mycket som möjligt och hålla i 8 sekunder.
2. Använd tungan för att nå din överläpp och håll i 8 sekunder.
3. Stäng läpparna med överläppen, dra upp mungiporna, höj kinderna så mycket som möjligt.
4. Le, exponera den översta raden av tänder. Kinder spända, läppar utsträckta, mentalt uttala ljudet "O". Håll för en räkning av 8.
5. Stöd knytnäven med underkäken. Övervinn motståndet, försök att öppna munnen.
6. Nå mot den övre gommen med den centrala delen av tungan. Håll positionen i 8 sekunder.
7. Sträck ut munnen, sänk läpparnas hörn, känn spänningen i de inre musklerna.

Hur man tar bort käkar i ansiktet.

Övningar från Jacqueline Kennedy

Standarden för elegans och grace, och är idag ett exempel för miljontals kvinnor. Utan plastikkirurgi eller nanoteknik behöll USA:s första dam sitt lyxiga, blommande utseende till hög ålder. Och allt tack vare det berömda lyftkomplexet, som utvecklades av hennes personliga kosmetolog.

Föryngrande gymnastik:

1. Först måste du värma upp huden med lätta klappande rörelser. Det är viktigt att följa massagelinjer för att förhindra bristningar och förbättra lymfdräneringen.
2. Andas in genom näsan, försök att vidga näsborrarna så mycket som möjligt. Andas ut mjukt i 3-4 pass genom stängda läppar; du kan känna motstånd.
3. Upprepa föregående övning, fäst bara pekfingrarna i mungiporna.
4. Andas in genom näsborrarna, andas ut smidigt genom höger sida av munnen, samtidigt som du blåser ut kinden. Upprepa tekniken för hängande kinder på vänster sida.
5. Ta luft in i kinderna och rulla den som en boll. Var särskilt uppmärksam på områdena under under- och överläppen.
6. Stäng tänderna, öppna läpparna så brett som möjligt och slappna av.
7. Uttala, tydligt uttala vokalerna - I, A, O, Y.
8. Placera handflatorna på kinderna, ringfingrarna i de inre hörnen, pekfingrarna i de yttre ögonvråna. Medium - fixera området under ögonbrynsbågen. Försök att blunda, dina långfingrar håller dina övre ögonlock, vilket ger motstånd.
9. Placera handflatorna på pannan, öppna ögonen brett, ögonbrynen och pannan ska förbli orörliga. Håll i 5–8 sekunder.
10. Från denna position, "skjut" dina ögon åt vänster och höger. Utför övningen i varje riktning i 10 sekunder.
11. Lyft upp ögonen och håll i 5 sekunder. Titta skarpt ner och håll även i 5 sekunder.
12. Använd dina ögon för att beskriva en imaginär cirkel, en oval, en inverterad "8" eller en rektangel. Ändra riktning omväxlande, med början från det nedre vänstra, övre, nedre högra, övre hörnet.
13. Blinka snabbt med avslappnade ögonlock i 10 sekunder.
14. Vrid slutligen nacken åt höger, känn spänning, ändra riktning. Placera hakan på bröstet och luta sedan upp huvudet.

Unika övningar för ansiktslyftning.