Bài tập làm săn chắc cơ mặt

Mệt mỏi, thiếu ngủ, rối loạn ăn uống, tâm trạng tồi tệ, thời tiết thất thường - tất cả những trường hợp này đều ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của chúng ta. Khuôn mặt đặc biệt bị ảnh hưởng: da trở nên nhão, mất đi màu sắc khỏe mạnh, xuất hiện nhiều nếp nhăn, các vùng sưng tấy và quầng thâm xuất hiện dưới mắt. Không phải lúc nào cũng có thể bảo vệ bản thân khỏi tác động của các yếu tố hung hãn, nhưng chúng ta có thể giảm thiểu hậu quả của nó. Vì mục đích này, mỹ phẩm thường được sử dụng và các quy trình được thực hiện để giúp giữ ẩm cho da, nuôi dưỡng da bằng các chất hữu ích, tăng độ đàn hồi và săn chắc. Thật không may, sự chăm sóc như vậy thường là không đủ: các thủ thuật hời hợt không mang lại hiệu quả như mong đợi do sự giảm trương lực của cơ mặt. Tuy nhiên, không cần phải tuyệt vọng. Có một tập hợp các bài tập đơn giản mà bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể làm săn chắc da mặt nếu thực hiện thường xuyên.

Massage mắt tròn

Nắm tay lại sao cho ngón cái ở trên. Nhắm mắt lại và xoa mí mắt bằng nắm tay theo chuyển động tròn (vài lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó nhiều lần theo hướng ngược lại). Chạm vào mí mắt phải rất nhẹ nhàng, không gây áp lực.

Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu và làm săn chắc các cơ quanh mắt. Kết quả là da săn chắc hơn, quầng thâm và túi dưới mắt biến mất.

"Sự kinh ngạc"

Cố gắng mở to mắt nhất có thể và thậm chí trợn mắt trong vài giây. Sau đó nhắm chặt mắt lại. Luân phiên các động tác này với tốc độ nhanh trong 2-3 phút. Sau khi kết thúc, thư giãn cơ mặt và ngồi yên trong 3-4 phút, nhắm mắt lại.

Tập thể dục giúp làm săn chắc các cơ ở nửa trên của khuôn mặt và giảm mỏi mắt.

Phồng má

Hít sâu bằng miệng và nín thở, phồng má. Từ từ nhả không khí ra khỏi miệng qua đôi môi khép hờ. Lặp lại 10-12 lần.

Đây chính xác là cách hoạt động của cơ mặt đối với các nhạc sĩ chơi nhạc cụ hơi và do nghề nghiệp của họ buộc phải liên tục căng cơ má. Với cách rèn luyện như vậy, khuôn mặt trái xoan vẫn giữ được những đường nét rõ ràng ngay cả ở độ tuổi rất cao, má không bị chảy xệ hay có nhiều nếp nhăn.

"Những nụ hôn"

Hãy mỉm cười rộng nhất có thể, sau đó nhanh chóng kéo môi ra. Lặp lại động tác 20-25 lần.

Mục đích của bài tập là tăng trương lực của các cơ điều khiển chuyển động của môi. Ngoài ra, theo các nhà khoa học, giữa việc sản xuất cái gọi là hormone hạnh phúc và nét mặt không chỉ có mối quan hệ trực tiếp mà còn có mối quan hệ nghịch đảo. Cử động môi để tạo nụ cười sẽ kích hoạt giải phóng serotonin và thực sự cải thiện tâm trạng của bạn.

Kéo tai

Dùng ngón tay véo dái tai và kéo xuống trong 30 giây. Sau đó kéo thùy lên trong 30 giây và vặn chúng theo chiều kim đồng hồ và quay lại trong nửa phút nữa.

Tác động vào dái tai khiến máu dồn lên não, tiếp thêm sinh lực, tăng cường hoạt động thể chất và trí tuệ. Quy trình này cũng hữu ích để cải thiện ngoại hình: nếu thực hiện thường xuyên, bạn có thể làm chậm đáng kể quá trình hình thành nếp nhăn, nguyên nhân làm hỏng vùng da dưới tai và phần trên của cổ.

Thư giãn

Nhấn ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn vào đường viền lông mày của bạn. Trong 3-4 phút, nhẹ nhàng duỗi lông mày theo hướng ngược lại.

Bài tập giúp tăng cường cơ dưới da nằm trên trán và giảm nếp nhăn dọc giữa lông mày. Trong trường hợp này, mối quan hệ giữa nét mặt và cảm xúc cũng được kích hoạt: quy trình giúp thư giãn, giảm căng thẳng và thoát khỏi những suy nghĩ khó khăn.

Điểm hay của khu phức hợp là việc thực hiện nó hàng ngày không yêu cầu địa điểm được chuẩn bị đặc biệt hoặc nhiều thời gian. Các bài tập có thể được thực hiện ở nhà hoặc tại nơi làm việc trong thời gian nghỉ giải lao. Những bài tập thể dục cho cơ mặt như vậy không chỉ cải thiện tình trạng của khuôn mặt mà còn giúp sảng khoái, nâng cao tâm trạng, giúp tập trung, tăng năng suất và chống lại căng thẳng.

Video từ YouTube về chủ đề của bài viết:

Học vấn: Đại học Y quốc gia đầu tiên Moscow mang tên I.M. Sechenov, chuyên ngành "Y học tổng hợp".

Tìm thấy một lỗi trong văn bản? Chọn nó và nhấn Ctrl + Enter.

Để nói được những từ ngắn nhất và đơn giản nhất, chúng ta sử dụng 72 cơ.

Trong quá trình hoạt động, não của chúng ta tiêu tốn một lượng năng lượng tương đương với một bóng đèn 10 watt. Vì vậy, hình ảnh bóng đèn phía trên đầu bạn vào thời điểm một ý nghĩ thú vị nảy sinh không phải là sự thật quá xa.

Ngay cả khi trái tim của một người không đập, người đó vẫn có thể sống lâu, như ngư dân người Na Uy Jan Revsdal đã chứng minh cho chúng ta thấy. “Động cơ” của anh dừng lại 4 giờ sau khi một ngư dân bị lạc và ngủ quên trong tuyết.

Tuổi thọ trung bình của người thuận tay trái ngắn hơn người thuận tay phải.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống vài ly bia hoặc rượu mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn.

Các nha sĩ xuất hiện tương đối gần đây. Trở lại thế kỷ 19, việc nhổ những chiếc răng bị bệnh là trách nhiệm của một thợ làm tóc bình thường.

Khi chúng ta hắt hơi, cơ thể chúng ta ngừng hoạt động hoàn toàn. Ngay cả trái tim cũng ngừng đập.

James Harrison, 74 tuổi, cư dân Úc, đã hiến máu khoảng 1.000 lần. Anh ta có nhóm máu hiếm có kháng thể giúp trẻ sơ sinh bị thiếu máu nặng sống sót. Như vậy, người Úc đã cứu được khoảng hai triệu trẻ em.

Nhiệt độ cơ thể cao nhất được ghi nhận ở Willie Jones (Mỹ), nhập viện với thân nhiệt 46,5°C.

Theo nghiên cứu của WHO, nói chuyện trên điện thoại di động nửa giờ mỗi ngày làm tăng khả năng phát triển khối u não lên 40%.

Những người ăn sáng thường xuyên ít có khả năng bị béo phì hơn.

Việc sử dụng phòng tắm nắng thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc ung thư da lên 60%.

Theo nhiều nhà khoa học, phức hợp vitamin thực tế vô dụng đối với con người.

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành thí nghiệm trên chuột và đưa ra kết luận rằng nước ép dưa hấu ngăn ngừa sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch. Một nhóm chuột uống nước lọc và nhóm thứ hai uống nước ép dưa hấu. Kết quả là các mạch máu của nhóm thứ hai không còn mảng bám cholesterol.

Khi những người yêu nhau hôn nhau, mỗi người mất đi 6,4 calo mỗi phút, nhưng đồng thời họ trao đổi gần 300 loại vi khuẩn khác nhau.

Mỗi người đều có thể gặp phải tình huống mất răng. Đây có thể là một thủ thuật đã được lên kế hoạch do nha sĩ thực hiện hoặc là kết quả của một chấn thương. Trong mỗi và.

Các bạn ơi, chúng ta đã đặt trái tim mình vào Bright Side. cảm ơn vì điều đó
rằng bạn đang khám phá vẻ đẹp này. Cảm ơn vì nguồn cảm hứng và sự nổi da gà.
Tham gia với chúng tôi trên Facebook và VKontakte

Mọi người đều biết rằng tuổi già biểu hiện chủ yếu ở những nếp nhăn, làn da chảy xệ. Nhưng độ đàn hồi của da và đường nét trên khuôn mặt của chúng ta phụ thuộc vào độ săn chắc của cơ mặt. Để giữ cho cơ mặt săn chắc cũng giống như khi tập gym, bạn cần có những bài tập phù hợp và hiệu quả.

Đó là lý do tại sao Bên sáng công bố một tập hợp các bài tập tốt nhất mà theo các bác sĩ sẽ giúp khuôn mặt của bạn luôn thon gọn và trẻ trung trong nhiều năm.

Để những nỗ lực của bạn không vô ích, trước khi bắt đầu bất kỳ cuộc “tập luyện” nào, các cơ cần được kéo giãn và làm nóng đúng cách.

Ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Bây giờ hãy cố gắng phát âm các nguyên âm rõ ràng và trôi chảy nhất có thể (“a”, “o”, “i”, “e”). Hãy dành thời gian và tiếp tục bài tập cho đến khi bạn cảm thấy ấm áp khắp mặt.

Ngồi trên ghế và ngửa đầu ra sau. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn cần chạm vào bóng đèn bằng môi dưới. Chui môi dưới của bạn càng nhiều càng tốt và giữ ở vị trí này trong 5-10 giây. Sau đó thư giãn và lặp lại thêm 2-3 lần nữa.

Bạn có thể trông sang trọng ở mọi lứa tuổi. Y học thẩm mỹ hiện đại cung cấp nhiều lựa chọn về quy trình phần cứng và tiêm làm đẹp. Các bài tập căng da mặt tiếp tục được ưa chuộng - một cách hợp lý để duy trì tuổi trẻ. Đào tạo thường xuyên sẽ cho phép bạn ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi tác, ngay cả khi bạn không có thời gian.

Lợi ích của bài tập mặt

Một hình bầu dục lý tưởng, cấu trúc da đều, mịn màng; kết quả tương tự có thể đạt được mà không cần thường xuyên đến gặp bác sĩ thẩm mỹ. Thể dục hiệu quả sẽ tăng cường các sợi cơ, phục hồi nhịp thở oxy và tái tạo tế bào. Sau 25 năm, quá trình tổng hợp collagen và Elastin giảm dần.

Việc giảm dần các yếu tố quan trọng dẫn đến mất tính đàn hồi. Kem, chất lỏng, huyết thanh chỉ hoạt động ở các lớp trên của da. Bạn có thể tự mình kích hoạt quá trình trẻ hóa bằng cách nắm vững những kiến ​​thức cơ bản về tạo hình khuôn mặt.

Kết quả đào tạo:

1. các nếp nhăn được làm phẳng;
2. tình trạng sưng tấy và bong tróc biến mất;
3. một khuôn mặt trái xoan xinh đẹp được hình thành;
4. xương gò má có đường nét rõ ràng;
5. chỉnh sửa các đặc điểm trên khuôn mặt, hài hòa chung;
6. nâng má bulldog, quai hàm;
7. màu da và cấu trúc được cải thiện.

Nhờ sự kích hoạt lưu thông máu trong quá trình tập thể dục trên khuôn mặt, các tế bào nhận được chất dinh dưỡng và oxy với số lượng lớn. Các mao mạch dễ vỡ được tăng cường, giúp tránh các vấn đề như bệnh rosacea. Khuôn mặt biến đổi theo đúng nghĩa đen.

Ghi chú! Bằng cách bình thường hóa các quá trình bên trong, bạn thậm chí có thể đối phó với mụn trứng cá và lỗ chân lông to.

Bộ bài tập

Căng da mặt không phẫu thuật sẽ cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt bạn ở mọi lứa tuổi. Các lớp căng da mặt có thể được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối. Sự lặp lại tiêu chuẩn cho tất cả các bài tập là 10 lần.

1. Hít một hơi thật sâu vào má và mím chặt môi. Dùng lòng bàn tay ấn vào má, bơm cơ.
2. Để làm săn chắc hình bầu dục, hãy cười nhiều nhất có thể, cố gắng nâng má bằng khóe môi. Từ vị trí này, nhanh chóng căng môi thành hình ống.
3. Căng môi, nhẩm phát âm âm “O”. Massage bề mặt bên trong của má bằng lưỡi của bạn.
4. Ngẩng đầu lên, thầm phát âm âm “U”. Giữ trong vài giây, cảm nhận sự căng thẳng ở cơ cằm.
5. Quay đầu lại, cố gắng chạm vào phía sau đầu. Sau đó nghiêng đầu về phía trước và chạm cằm vào ngực.

Các bài tập làm săn chắc da mặt.

Các bài tập tạo hình khuôn mặt từ Galina Dubinina sẽ giúp loại bỏ những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Bạn có thể bắt đầu đào tạo sau 35 năm. Ở độ tuổi này, hình bầu dục mất đi những đường nét rõ ràng, cằm và má chảy xệ.

Thể dục nâng cơ mặt:

1. Kỹ thuật làm má chảy xệ là quấn môi quanh răng, cười nhiều nhất có thể và giữ nguyên trong 8 giây.
2. Dùng lưỡi chạm vào môi trên và giữ trong 8 giây.
3. Ngậm môi bằng môi trên, kéo khóe miệng lên, nâng má lên cao nhất có thể.
4. Cười để lộ hàng răng trên. Má căng thẳng, môi căng ra, thầm phát âm âm “O”. Giữ số đếm đến 8.
5. Hỗ trợ nắm tay của bạn bằng hàm dưới. Vượt qua sự phản kháng, hãy cố gắng mở miệng.
6. Tiếp cận vòm miệng trên bằng phần trung tâm của lưỡi. Giữ vị trí trong 8 giây.
7. Căng miệng, hạ khóe môi xuống, cảm nhận sự căng thẳng của các cơ bên trong.

Làm thế nào để loại bỏ hàm trên khuôn mặt của bạn.

Bài tập của Jacqueline Kennedy

Tiêu chuẩn của sự sang trọng và duyên dáng ngày nay là tấm gương cho hàng triệu phụ nữ. Không phẫu thuật thẩm mỹ hay công nghệ nano, Đệ nhất phu nhân Mỹ vẫn giữ được vẻ ngoài sang trọng, nở nang cho đến tuổi già. Và tất cả là nhờ tổ hợp nâng cơ nổi tiếng được phát triển bởi chuyên gia thẩm mỹ cá nhân của cô.

Thể dục trẻ hóa:

1. Đầu tiên bạn cần làm ấm da bằng các động tác vỗ nhẹ. Điều quan trọng là phải thực hiện theo các đường massage để ngăn ngừa rạn da và cải thiện hệ thống thoát bạch huyết.
2. Hít vào bằng mũi, cố gắng mở rộng lỗ mũi càng nhiều càng tốt. Thở ra nhẹ nhàng trong 3-4 lần qua đôi môi khép kín, bạn có thể cảm thấy lực cản.
3. Lặp lại bài tập trước, chỉ cố định ngón trỏ ở khóe miệng.
4. Hít vào bằng lỗ mũi, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng bên phải, đồng thời phồng má. Lặp lại kỹ thuật cho má chảy xệ ở bên trái.
5. Đưa không khí vào má và lăn nó như một quả bóng. Đặc biệt chú ý đến vùng dưới và trên môi trên.
6. Ngậm răng lại, mở môi càng rộng càng tốt, sau đó thư giãn.
7. Phát âm, phát âm rõ ràng các nguyên âm - I, A, O, Y.
8. Đặt lòng bàn tay lên má, ngón đeo nhẫn ở góc trong, ngón trỏ ở góc ngoài của mắt. Trung bình - cố định vùng dưới vòm lông mày. Cố gắng nhắm mắt lại; ngón giữa của bạn giữ mí mắt trên, tạo lực cản.
9. Đặt lòng bàn tay lên trán, mở to mắt, lông mày và trán giữ nguyên bất động. Giữ trong 5–8 giây.
10. Từ vị trí này, “bắn” mắt sang trái và phải. Thực hiện bài tập theo mỗi hướng trong 10 giây.
11. Ngước mắt lên và giữ trong 5 giây. Đột ngột nhìn xuống và giữ trong 5 giây.
12. Sử dụng đôi mắt của bạn để mô tả một hình tròn tưởng tượng, hình bầu dục, số “8” ngược hoặc hình chữ nhật. Lần lượt thay đổi hướng, bắt đầu từ góc dưới bên trái, góc trên, góc dưới bên phải, góc trên.
13. Nháy mắt nhanh với mí mắt thư giãn trong 10 giây.
14. Cuối cùng quay cổ sang phải, cảm thấy căng thẳng thì đổi hướng. Đặt cằm lên ngực, sau đó ngẩng đầu lên.

Bài tập nâng cơ mặt độc đáo.