Harjoituksia kasvojen lihaksien kiristämiseksi

Väsymys, unettomuus, syömishäiriöt, huono mieliala, sään omituisuus - kaikki nämä olosuhteet vaikuttavat huonosti ulkonäköömme. Erityisesti kasvot kärsivät: iho veltto, menettää terveen värinsä, peittyy ryppyillä, turvotusalueita ja tummia silmänalusia ilmaantuu. Aina ei ole mahdollista suojautua aggressiivisten tekijöiden vaikutuksilta, mutta pystymme minimoimaan sen seuraukset. Tähän tarkoitukseen käytetään yleensä kosmetiikkaa ja tehdään toimenpiteitä, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa, ravitsemaan sitä hyödyllisillä aineilla sekä lisäämään joustavuutta ja kiinteyttä. Valitettavasti tällainen hoito ei useinkaan riitä: pinnalliset toimenpiteet eivät anna odotettua vaikutusta kasvojen lihasten sävyn heikkenemisen vuoksi. Epätoivoon ei kuitenkaan ole syytä. On olemassa joukko yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita jokainen nainen voi kiristää kasvojen ihoaan tekemällä säännöllisesti.

Pyöreä silmän hieronta

Tee nyrkit käsilläsi niin, että peukalot ovat ylhäällä. Sulje silmäsi ja hiero silmäluomea nyrkeillä pyörivin liikkein (useita kertoja myötäpäivään, sitten useita kertoja vastakkaiseen suuntaan). Silmäluomien kosketuksen tulee olla hyvin hellävaraista, ilman painetta.

Liikunta lisää verenkiertoa ja kiinteyttää silmien ympärillä olevia lihaksia. Tämän seurauksena iho kiinteytyy, tummat silmänalusit ja pussit katoavat silmien alta.

"Yllätys"

Yritä avata silmäsi mahdollisimman leveäksi ja jopa pullistaa niitä muutaman sekunnin ajan. Sulje sitten silmäsi tiukasti. Vuorottele näitä liikkeitä nopeaan tahtiin 2-3 minuutin ajan. Lopetuksen jälkeen rentouta kasvolihaksesi ja istu hiljaa 3-4 minuuttia ja sulje silmäsi.

Liikunta vahvistaa kasvojen yläosan lihaksia ja lievittää silmien väsymystä.

Poskien turvotusta

Hengitä syvään suun kautta ja pidätä hengitystäsi puhaltaen posket ulos. Vapauta hitaasti ilmaa suustasi puolisuljettujen huulten kautta. Toista 10-12 kertaa.

Juuri näin kasvolihakset toimivat muusikoilla, jotka soittavat puhallinsoittimia ja joutuvat ammattinsa vuoksi jatkuvasti rasittamaan poskilihaksiaan. Tällaisella harjoittelulla kasvojen ovaali säilyttää selkeät ääriviivat jopa erittäin pitkällä iässä, posket eivät roikkuu tai peitty ryppyihin.

"Suukkoja"

Hymyile mahdollisimman leveästi ja vedä sitten huulet nopeasti ulos. Toista liikkeet 20-25 kertaa.

Harjoituksen tarkoituksena on kohottaa huulten liikkeitä ohjaavien lihasten sävyä. Lisäksi tutkijoiden mukaan niin kutsuttujen onnellisuushormonien tuotannon ja kasvojen ilmeen välillä ei ole vain suoraa yhteyttä, vaan myös käänteinen yhteys. Huulten liikuttaminen hymyn luomiseksi laukaisee serotoniinin vapautumisen ja itse asiassa parantaa mielialaa.

Korvien vetäminen

Purista korvalehtiäsi sormillasi ja vedä alas 30 sekuntia. Vedä sitten lohkoja ylöspäin 30 sekuntia ja kierrä niitä myötäpäivään ja takaisin vielä puoli minuuttia.

Vaikutus korvalehtiin aiheuttaa veren virtauksen aivoihin, virkistää ja lisää fyysistä ja älyllistä toimintaa. Toimenpide on hyödyllinen myös ulkonäön parantamiseksi: säännöllisesti suoritettuna voit hidastaa merkittävästi ryppyjen muodostumista, jotka turmelevat ihoa suuresti korvien alla ja niskan yläosassa.

Rentoutuminen

Paina etu-, keski- ja nimetönsormeasi kulmakarvojasi vasten. Venytä kulmakarvoja varovasti vastakkaisiin suuntiin 3-4 minuuttia.

Harjoitus auttaa vahvistamaan otsassa olevia ihonalaisia ​​lihaksia ja vähentämään kulmakarvojen välisiä pystyryppyjä. Tällöin myös ilmeen ja tunteiden välinen suhde laukeaa: toimenpide edistää rentoutumista, stressin lievitystä ja vaikeista ajatuksista eroon pääsemistä.

Kompleksissa on se hyvä puoli, että sen päivittäinen toteuttaminen ei vaadi erityisesti valmistettua paikkaa tai paljon aikaa. Harjoituksia voi tehdä kotona tai töissä taukojen aikana. Tällainen kasvolihasten voimistelu ei vain paranna kasvojen kuntoa, vaan myös virkistää, kohottaa mielialaa, auttaa keskittymään, lisäämään tuottavuutta ja kestämään stressiä.

Video YouTubesta artikkelin aiheesta:

Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto, joka on nimetty I.M. Sechenov, erikoisuus "Yleinen lääketiede".

Löysitkö tekstistä virheen? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Lyhyimpien ja yksinkertaisimpienkin sanojen sanomiseen käytämme 72 lihasta.

Toiminnan aikana aivomme kuluttavat 10 watin hehkulamppua vastaavan määrän energiaa. Joten kuva hehkulampusta pään yläpuolella sillä hetkellä, kun mielenkiintoinen ajatus herää, ei ole niin kaukana totuudesta.

Vaikka ihmisen sydän ei lyö, hän voi silti elää pitkän ajan, kuten norjalainen kalastaja Jan Revsdal osoitti meille. Hänen "moottorinsa" pysähtyi 4 tunniksi sen jälkeen, kun kalastaja eksyi ja nukahti lumeen.

Vasenkätisten keskimääräinen elinajanodote on lyhyempi kuin oikeakätisten.

Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka juovat useita lasillisia olutta tai viiniä viikossa, on lisääntynyt riski sairastua rintasyöpään.

Hammaslääkärit ilmestyivät suhteellisen hiljattain. Vielä 1800-luvulla sairaiden hampaiden poistaminen oli tavallisen kampaajan vastuulla.

Kun aivastamme, kehomme lakkaa toimimasta kokonaan. Jopa sydän pysähtyy.

74-vuotias australialainen James Harrison on luovuttanut verta noin 1000 kertaa. Hänellä on harvinainen veriryhmä, jonka vasta-aineet auttavat vastasyntyneitä, joilla on vaikea anemia, selviytymään. Siten australialainen pelasti noin kaksi miljoonaa lasta.

Korkein ruumiinlämpö mitattiin Willie Jonesilla (USA), joka joutui sairaalaan 46,5 °C:n lämpöisenä.

WHO:n tutkimuksen mukaan puoli tuntia päivittäin matkapuhelimella puhuminen lisää aivokasvaimen kehittymisen todennäköisyyttä 40 %.

Säännöllisesti aamiaista syövät ihmiset ovat paljon harvemmin lihavia.

Säännöllinen solariumin käyttö lisää mahdollisuuttasi sairastua ihosyöpään 60 %.

Monien tutkijoiden mukaan vitamiinikompleksit ovat käytännössä hyödyttömiä ihmisille.

Amerikkalaiset tutkijat suorittivat kokeita hiirillä ja tulivat siihen tulokseen, että vesimelonimehu estää verisuonten ateroskleroosin kehittymisen. Yksi ryhmä hiiriä joi tavallista vettä ja toinen ryhmä joi vesimelonimehua. Tämän seurauksena toisen ryhmän verisuonissa ei ollut kolesteroliplakkeja.

Kun rakastajat suutelevat, jokainen heistä menettää 6,4 kaloria minuutissa, mutta samalla he vaihtavat lähes 300 erilaista bakteerityyppiä.

Jokainen voi kohdata tilanteen, jossa he menettävät hampaan. Tämä voi olla hammaslääkärin suunnittelema toimenpide tai vamman seuraus. Jokaisessa ja.

Kaverit, laitoimme sydämemme Bright Sideen. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebookissa ja VKontaktessa

Kaikki tietävät, että vanhuus ilmenee ensisijaisesti ryppyinä ja ihon roikkumisena. Mutta itse ihon joustavuus ja kasvomme ääriviivat riippuvat siitä, kuinka hyvä kasvolihasten sävy on. Tarvitset kunnon ja tehokkaan harjoituksen pitämään kasvolihakset kunnossa, aivan kuten kuntoilussakin.

Siksi Valoisa puoli julkaisee joukon parhaita harjoituksia, jotka lääkäreiden mukaan auttavat kasvosi pysymään kunnossa ja nuorina useiden vuosien ajan.

Varmistaaksesi, että ponnistelusi eivät ole turhia, ennen minkään "harjoittelun" aloittamista lihakset on venytettävä ja lämmitettävä kunnolla.

Istu tai seiso selkä suorana. Yritä nyt lausua vokaaliäänet mahdollisimman selkeästi ja ulosvetoisesti ("a", "o", "i", "e"). Ota aikaa ja jatka harjoitusta, kunnes tunnet lämpöä koko kasvoillasi.

Istu tuolille ja kallista päätäsi taaksepäin. Kuvittele nyt, että sinun täytyy saavuttaa hehkulamppu alahuulellasi. Työnnä alahuuli niin paljon kuin mahdollista ja pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia. Rentoudu sitten ja toista vielä 2-3 kertaa.

Voit näyttää ylelliseltä missä iässä tahansa. Nykyaikainen esteettinen lääketiede tarjoaa laajan valikoiman laitteistotoimenpiteitä ja kauneusinjektioita. Facelift-harjoitukset ovat edelleen suosittuja – edullinen tapa ylläpitää nuoruutta. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua pysäyttämään ikään liittyvät muutokset, vaikka sinulla ei olisi aikaa.

Kasvoharjoittelun edut

Ihanteellinen soikea muoto, tasainen, sileä ihorakenne; samanlaisia ​​tuloksia voidaan saavuttaa ilman säännöllistä kosmetologilla käyntiä. Tehokas voimistelu vahvistaa lihaskuituja, palauttaa happihengityksen ja solujen uudistumisen. 25 vuoden kuluttua kollageenin ja elastiinin synteesi vähenee.

Tärkeiden elementtien asteittainen väheneminen johtaa elastisuuden menettämiseen. Voiteet, nesteet, seerumit vaikuttavat vain ihon ylemmissä kerroksissa. Voit aktivoida nuorentamisprosessit itse hallitsemalla kasvojen rakentamisen perusteet.

Treenitulokset:

1. ryppyjä tasoitetaan;
2. turvotus ja velttous katoavat;
3. muodostuu kauniit soikeat kasvot;
4. poskipäät saavat selkeät ääriviivat;
5. kasvojen piirteiden korjaus, yleinen harmonisointi;
6. nosto bulldogin posket, leuka;
7. ihon väri ja rakenne paranevat.

Verenkierron aktivoitumisen ansiosta kasvojen voimistelussa solut saavat ravinteita ja happea suuria määriä. Hauraita kapillaareja vahvistetaan, mikä välttää ongelmia, kuten ruusufinniä. Kasvot kirjaimellisesti muuttuvat.

Huomautus! Normalisoimalla sisäiset prosessit voit jopa selviytyä aknen ja laajentuneiden huokosten kanssa.

Harjoitussarja

Ei-kirurginen kasvojenkohotus parantaa kasvosi ulkonäköä missä tahansa iässä. Facelift-tunnit voidaan suorittaa aamulla tai illalla. Kaikkien harjoitusten vakiotoisto on 10 kertaa.

1. Hengitä syvään poskillesi ja purista huulet tiukasti. Paina poskia kämmenilläsi pumppaamalla lihaksia.
2. Kiristääksesi soikeaa, hymyile niin paljon kuin mahdollista ja yritä nostaa poskia huulten kulmilla. Tästä asennosta venytä huulet nopeasti putkeen.
3. Venytä huuliasi ja lausu henkisesti ääni "O". Hiero poskien sisäpintaa kielelläsi.
4. Nosta pää ylös ja lausu henkisesti ääni "U". Pysy paikallaan muutaman sekunnin ajan ja tunne leuan lihasten jännitys.
5. Heitä pääsi taaksepäin yrittäen koskettaa päätäsi. Kallista sitten päätäsi eteenpäin ja kosketa leukasi dekolteellesi.

Harjoituksia kasvojen ihon kiinteyttämiseen.

Galina Dubininan kasvoja muodostavat harjoitukset auttavat pääsemään eroon ikään liittyvistä muutoksista. Voit aloittaa harjoittelun 35 vuoden kuluttua. Juuri tässä iässä soikea menettää selkeät linjansa, leuka ja posket painuvat.

Voimistelu kasvojen kohotus:

1. Poskien roikkumisen tekniikka on kiertää huulet hampaiden ympärille, hymyillä niin paljon kuin mahdollista ja pitää paikallaan 8 sekuntia.
2. Käytä kieltäsi päästäksesi ylähuuleen ja pidä sitä 8 sekuntia.
3. Sulje huulet ylähuulellasi, vedä suusi kulmat ylöspäin kohottamalla poskia niin paljon kuin mahdollista.
4. Hymyile, paljastaen ylimmän hammasrivin. Posket jännittyneinä, huulet ojennettuna, ääneen "O". Pidä painettuna 8.
5. Tue nyrkkiä alaleualla. Voittaa vastus, yritä avata suusi.
6. Kurottaudu kielen keskiosalla kohti ylämauta. Pidä asento 8 sekuntia.
7. Venytä suutasi laskemalla huulten kulmat ja tuntemalla sisäisten lihasten jännitys.

Kuinka poistaa leuat kasvoiltasi.

Jacqueline Kennedyn harjoitukset

Eleganssin ja armon standardi, ja nykyään se on esimerkki miljoonille naisille. Ilman plastiikkakirurgiaa tai nanoteknologiaa Yhdysvaltain ensimmäinen nainen säilytti ylellisen, kukoistavan ulkonäkönsä vanhuuteen saakka. Ja kaikki kiitos kuuluisalle nostokompleksille, jonka hänen henkilökohtainen kosmetologinsa on kehittänyt.

Virkistävä voimistelu:

1. Ensin sinun on lämmitettävä iho kevyillä taputusliikkeillä. On tärkeää seurata hierontalinjoja venytysmerkkien ehkäisemiseksi ja imunesteen poistumisen parantamiseksi.
2. Hengitä sisään nenäsi kautta yrittäen laajentaa sieraimiasi mahdollisimman paljon. Hengitä tasaisesti ulos 3-4 kertaa suljettujen huulten läpi; tunnet vastuksen.
3. Toista edellinen harjoitus, kiinnitä etusormet vain suun kulmiin.
4. Hengitä sisään sieraimien kautta, hengitä tasaisesti ulos suun oikean puolen kautta samalla, kun puhaltaa poskea ulos. Toista tekniikka roikkuvien poskien vasemmalla puolella.
5. Ota ilmaa poskillesi ja pyöritä sitä kuin palloa. Kiinnitä erityistä huomiota ala- ja ylähuulen alapuolelle.
6. Sulje hampaasi, avaa huulet mahdollisimman leveäksi ja rentoudu sitten.
7. Äännä, ääntää selvästi vokaalit - I, A, O, Y.
8. Aseta kämmenet poskillesi, nimetön sormet sisäkulmiin ja etusormet silmäsi ulkokulmiin. Keskikokoinen - kiinnitä kulmakarvojen alla oleva alue. Yritä sulkea silmäsi; keskisormesi pitelee ylempää silmäluomia vastustaen.
9. Aseta kämmenet otsallesi, avaa silmäsi leveäksi, kulmakarvojen ja otsan tulee pysyä liikkumattomina. Pidä 5-8 sekuntia.
10. Tästä asennosta "ammu" silmiäsi vasemmalle ja oikealle. Suorita harjoitusta kumpaankin suuntaan 10 sekunnin ajan.
11. Nosta silmäsi ylös ja pidä 5 sekuntia. Katso jyrkästi alas ja pidä myös 5 sekuntia.
12. Käytä silmiäsi kuvailemaan kuvitteellista ympyrää, soikeaa, käänteistä numeroa 8 tai suorakulmiota. Vaihtoehtoisesti vaihda suuntaa alkaen vasemmasta alakulmasta, yläkulmasta, oikeasta alakulmasta, yläkulmasta.
13. Räpytä nopeasti rennoin silmäluomin 10 sekunnin ajan.
14. Lopuksi käännä niskasi oikealle, tunne jännitystä, vaihda suuntaa. Aseta leuka rintallesi ja kallista sitten päätäsi ylös.

Ainutlaatuisia harjoituksia kasvojen kohotukseen.