收紧面部肌肉的练习

疲劳、睡眠不足、饮食失调、心情不好、天气变化无常——所有这些情况都会对我们的外表产生不良影响。脸部尤其受到影响：皮肤变得松弛，失去健康的肤色，布满皱纹，眼睛下方出现肿胀和黑眼圈。我们并不总是能够保护自己免受攻击性因素的影响，但我们能够将其后果降至最低。为此，通常使用化妆品并进行手术来帮助滋润皮肤，用有用的物质滋养皮肤，并增加弹性和紧致度。不幸的是，这样的护理往往是不够的：由于面部肌肉张力下降，表面的手术无法达到预期的效果。不过，没有必要绝望。有一组简单的练习，任何女性都可以定期进行，以收紧面部皮肤。

圆形眼部按摩

双手握拳，使拇指位于上方。闭上眼睛，用拳头打圈按摩眼睑（顺时针数次，然后反方向数次）。触摸眼睑应该非常轻柔，不要施加压力。

运动有助于增加血液流动并增强眼睛周围的肌肉。结果，皮肤收紧，黑眼圈和眼袋消失。

“惊讶”

尝试尽可能睁大眼睛，甚至睁大眼睛几秒钟。然后紧紧闭上眼睛。快速交替这些动作 2-3 分钟。完成后，放松面部肌肉，闭上眼睛静静地坐3-4分钟。

运动有助于增强上半部面部肌肉的张力，缓解眼睛疲劳。

脸颊浮肿

用嘴深吸气并屏住呼吸，鼓起脸颊。通过半闭的嘴唇慢慢地从嘴里释放空气。重复10-12次。

这正是演奏管乐器的音乐家的面部肌肉的工作原理，由于他们的职业，他们被迫不断地拉紧脸颊的肌肉。通过这样的训练，即使在很高的年龄，椭圆形脸部仍能保持清晰的轮廓，脸颊不会下垂或被皱纹覆盖。

“吻”

尽可能地微笑，然后快速将嘴唇拉成“管子”。重复动作20-25次。

练习的目的是增强控制嘴唇运动的肌肉的张力。此外，根据科学家的研究，所谓幸福激素的产生与面部表情之间不仅存在直接关系，而且还存在反向关系。移动嘴唇产生微笑会触发血清素的释放，实际上会改善你的情绪。

揪耳朵

用手指捏住耳垂并向下拉，持续30秒。然后将耳片向上拉 30 秒，然后顺时针方向再扭转半分钟。

对耳垂的冲击会导致血液涌向大脑，使人精力充沛，并增强体力和智力活动。该手术对于改善外观也很有用：如果定期进行，可以显着减缓皱纹的形成，皱纹会极大地破坏耳下和颈部上部的皮肤。

松弛

将食指、中指和无名指按在眉毛上。向相反方向轻轻拉伸眉毛 3-4 分钟。

这项运动有助于增强前额的皮下肌肉，并减少眉毛之间的垂直皱纹。在这种情况下，面部表情和情绪之间的关系也被触发：该过程促进放松、缓解压力和摆脱困难的想法。

该综合体的好处在于，其日常实施不需要专门准备的场所或大量时间。锻炼可以在家里或在工作的休息时间进行。这种面部肌肉体操不仅能改善面部状况，还能提神醒脑、提升情绪、帮助集中注意力、提高工作效率、抗压。

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教育背景：第一所以贝聿铭命名的莫斯科国立医科大学谢切诺夫，专业“普通医学”。

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为了说出最短、最简单的单词，我们需要使用 72 块肌肉。

在工作过程中，我们的大脑消耗的能量相当于一个 10 瓦灯泡的能量。因此，当一个有趣的想法出现时，你头顶上的一个灯泡的图像与事实相差不远。

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左撇子的平均预期寿命比右撇子短。

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牙医的出现相对较晚。早在19世纪，拔掉患病的牙齿是普通美发师的职责。

当我们打喷嚏时，我们的身体完全停止工作。就连心脏都停止了。

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体温最高的是威利·琼斯（美国），他入院时体温为46.5°C。

根据世界卫生组织的研究，每天玩半小时手机会使患脑瘤的可能性增加40%。

经常吃早餐的人肥胖的可能性要小得多。

经常使用日光浴室会使患皮肤癌的几率增加 60%。

许多科学家认为，维生素复合物对人类实际上毫无用处。

美国科学家对老鼠进行实验，得出结论：西瓜汁可以预防血管动脉粥样硬化的发展。一组小鼠喝白开水，第二组喝西瓜汁。结果，第二组的血管没有胆固醇斑块。

当恋人接吻时，他们每人每分钟会损失6.4卡路里的热量，但同时他们会交换近300种不同的细菌。

每个人都可能面临过失去牙齿的情况。这可能是牙医计划执行的手术，也可能是受伤的结果。在每一个和。

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大家都知道，衰老主要表现为皱纹和皮肤下垂。但皮肤本身的弹性和我们脸部的轮廓取决于面部肌肉的张力有多好。为了保持面部肌肉健美，就像健身一样，您需要适当而有效的锻炼。

这就是为什么 美好的一面 出版了一套最好的练习，据医生称，这些练习将帮助您的脸部多年保持健康和年轻。

为了确保你的努力没有白费，在开始任何“训练”之前，需要对肌肉进行适当的拉伸和热身。

坐下或站着，背部挺直。现在尝试尽可能清晰且拉长地发音元音（“a”、“o”、“i”、“e”）。慢慢来，继续练习，直到你感到脸部温暖。

坐在椅子上，将头向后倾斜。现在想象一下您需要用下唇够到一个灯泡。尽可能突出下唇并保持该位置 5-10 秒。然后放松并重复2-3次。

无论什么年龄，你都可以看起来很奢华。现代美容医学提供多种硬件手术和美容注射选择。整容运动继续流行——一种经济实惠的保持青春的方式。即使您没有时间，定期训练也能让您停止与年龄相关的变化。

面部运动的好处

理想的椭圆形、均匀、光滑的皮肤结构；无需定期拜访美容师即可获得类似的效果。 有效的体操将增强肌肉纤维，恢复氧气呼吸和细胞再生。 25年后，胶原蛋白和弹性蛋白的合成减少。

重要元素的逐渐减少导致弹性丧失。面霜、液体、精华液仅在皮肤上层起作用。您可以通过掌握面部塑造的基础知识来亲自激活年轻化过程。

训练结果：

1. 皱纹被抚平；
2. 肿胀和松弛消失；
3. 美丽的瓜子脸就这样形成了；
4. 颧骨轮廓清晰；
5. 矫正面部特征，整体协调；
6. 抬起斗牛犬的脸颊、下巴；
7. 皮肤颜色和结构得到改善。

由于面部体操过程中血液循环的激活，细胞大量吸收营养和氧气。脆弱的毛细血管得到强化，从而避免红斑痤疮等问题。脸确实发生了变化。

笔记！ 通过使内部过程正常化，您甚至可以应对痤疮和毛孔粗大问题。

一组练习

非手术整容可以改善任何年龄段的面部外观。面部提升课程可以在早上或晚上进行。 所有练习的标准重复次数是 10 次。

1. 深吸一口气，抿紧嘴唇。用手掌按压脸颊，抽动肌肉。
2. 为了收紧椭圆形，请尽可能微笑，尝试用唇角抬起脸颊。从这个位置开始，快速将嘴唇伸成管状。
3. 伸展嘴唇，在心里发“O”的音。用舌头按摩脸颊的内表面。
4. 抬起头，在心里发出“U”的音。保持几秒钟，感受下巴肌肉的紧张。
5. 将头向后仰，尝试触摸后脑勺。然后将头向前倾斜，下巴触碰肩胛骨。

收紧面部皮肤的练习。

加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的面部塑形练习将有助于消除与年龄相关的变化。 35年后您可以开始培训。正是在这个年龄，椭圆形失去了清晰的线条，下巴和脸颊下垂。

体操面部提升：

1. 脸颊下垂的技巧是用嘴唇包住牙齿，尽量微笑，并保持8秒。
2. 用舌头抵住上唇并保持 8 秒钟。
3. 用上唇闭上嘴唇，将嘴角向上拉，尽可能抬高脸颊。
4. 微笑时，露出最上面一排牙齿。脸颊紧张，嘴唇伸展，在心里发出“O”的音。保持数到 8。
5. 用下颌支撑拳头。克服阻力，尝试张开嘴。
6. 用舌头的中央部分到达上腭。保持该姿势 8 秒。
7. 伸展你的嘴，降低唇角，感受内部肌肉的紧张。

如何去除脸上的下巴。

杰奎琳·肯尼迪的练习

优雅和优雅的标准，如今已成为数百万女性的榜样。在没有进行整形手术或纳米技术的情况下，美国第一夫人在晚年仍保持着奢华、容光焕发的容貌。这一切都要归功于她的私人美容师开发的著名的提升复合体。

恢复体操：

1. 首先，您需要通过轻拍动作使皮肤变暖。遵循按摩线对于预防妊娠纹和改善淋巴引流非常重要。
2. 用鼻子吸气，尽量张大鼻孔。闭上嘴唇，平稳呼气3-4次；可以感觉到阻力。
3. 重复之前的练习，仅将食指固定在嘴角处。
4. 通过鼻孔吸气，通过右侧嘴平稳地呼气，同时鼓起脸颊。对左侧下垂的脸颊重复该方法。
5. 将空气吸入脸颊，然后像球一样滚动。特别注意下唇下方和上唇上方的区域。
6. 闭上牙齿，尽可能张开嘴唇，然后放松。
7. 发音，清楚地发音元音 - I、A、O、Y。
8. 将手掌放在脸颊上，无名指放在内眼角，食指放在外眼角。中 - 修复眉弓下方区域。尝试闭上眼睛；用中指按住上眼睑，提供阻力。
9. 将手掌放在额头上，睁大眼睛，眉毛和额头保持不动。保持 5-8 秒。
10. 从这个位置开始，左右“射击”你的眼睛。在每个方向进行练习 10 秒钟。
11. 抬起眼睛并保持 5 秒钟。急剧向下看并保持 5 秒钟。
12. 用眼睛描绘一个假想的圆形、椭圆形、倒“8”形或矩形。交替改变方向，从左下角、上角、右下角、上角开始。
13. 放松眼睑快速眨眼 10 秒钟。
14. 最后，将脖子向右转，感觉紧张，改变方向。将下巴放在胸前，然后抬起头。

独特的面部提升练习。