안면 근육을 강화하는 운동

피로, 수면 부족, 섭식 장애, 나쁜 기분, 변덕스러운 날씨 등 이러한 모든 상황은 우리의 외모에 나쁜 영향을 미칩니다. 특히 얼굴이 고통받습니다. 피부가 연약해지고, 건강한 색을 잃고, 주름으로 덮이고, 부기 부위가 생기고, 눈 아래에 다크서클이 나타납니다. 공격적인 요인의 영향으로부터 자신을 보호하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 그 결과를 최소화할 수는 있습니다. 이를 위해 일반적으로 화장품을 사용하고 피부에 수분을 공급하고 유용한 물질로 영양을 공급하며 탄력과 탄력을 높이는 시술을 수행합니다. 불행하게도 이러한 관리만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 표면적 절차는 안면 근육의 색조 감소로 인해 예상되는 효과를 제공하지 못합니다. 그러나 절망할 필요는 없습니다. 여성이라면 누구나 규칙적으로 얼굴 피부를 탄력있게 만들 수 있는 일련의 간단한 운동이 있습니다.

원형 눈 마사지

엄지 손가락이 위에 오도록 손으로 주먹을 만드십시오. 눈을 감고 주먹으로 눈꺼풀을 원을 그리듯 마사지합니다(시계 방향으로 여러 번, 반대 방향으로 여러 번). 눈꺼풀을 만지면 압력을 가하지 않고 매우 부드럽게 만져야 합니다.

운동은 혈류를 증가시키고 눈 주위 근육을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 피부가 팽팽해지고 다크서클과 눈 밑 처짐이 사라집니다.

"놀람"

눈을 최대한 크게 뜨고 몇 초 동안 눈을 부풀려 보십시오. 그런 다음 눈을 꼭 감으십시오. 2~3분 동안 빠른 속도로 이러한 동작을 번갈아 수행합니다. 마친 후에는 안면 근육을 이완시킨 후 눈을 감고 3~4분간 조용히 앉아 있습니다.

운동은 얼굴 상반신의 근육을 탄탄하게 하고 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.

볼 퍼핑

입으로 깊게 숨을 들이쉬고 숨을 참으며 볼을 부풀립니다. 반쯤 닫힌 입술을 통해 입 안의 공기를 천천히 빼냅니다. 10-12회 반복하세요.

이것이 바로 관악기를 연주하는 음악가의 안면 근육이 작동하는 방식이며, 직업으로 인해 뺨 근육에 지속적으로 긴장을 가하는 방식입니다. 이러한 훈련을 통해 얼굴의 타원형은 노년기에도 선명한 윤곽을 유지하고 볼이 처지거나 주름으로 덮이지 않습니다.

"키스"

최대한 활짝 웃은 뒤 빠르게 입술을 당겨주세요. 동작을 20~25회 반복합니다.

운동의 목적은 입술 움직임을 제어하는 ​​근육의 탄력성을 높이는 것입니다. 또한 과학자들에 따르면 소위 행복 호르몬의 생성과 표정 사이에는 직접적인 관계가 있을 뿐만 아니라 역의 관계도 있다고 합니다. 미소를 짓기 위해 입술을 움직이면 세로토닌이 방출되어 실제로 기분이 좋아집니다.

귀 당기기

손가락으로 귓불을 집고 30초 동안 아래로 당깁니다. 그런 다음 돌출부를 30초 동안 위로 당기고 시계 방향으로 비틀었다가 다시 30분 동안 돌립니다.

귓불에 미치는 영향은 뇌에 혈액을 공급하고 활력을 주며 신체적, 지적 활동을 향상시킵니다. 이 절차는 외모 개선에도 유용합니다. 정기적으로 수행하면 주름 형성을 크게 늦추어 귀 아래와 목 윗부분의 피부를 크게 손상시킬 수 있습니다.

기분 전환

검지, 중지, 약지를 눈썹 능선에 대고 누르세요. 3~4분 동안 눈썹을 반대 방향으로 부드럽게 펴줍니다.

이 운동은 이마에 위치한 피하 근육을 강화하고 눈썹 사이의 수직 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 경우 얼굴 표정과 감정 사이의 관계도 촉발됩니다. 이 절차는 휴식, 스트레스 해소 및 어려운 생각 제거를 촉진합니다.

단지의 좋은 점은 일상적인 구현에 특별히 준비된 장소나 많은 시간이 필요하지 않다는 것입니다. 운동은 쉬는 시간에 집이나 직장에서 할 수 있습니다. 안면 근육에 대한 이러한 체조는 얼굴 상태를 개선할 뿐만 아니라 기분을 상쾌하게 하고 기분을 좋게 하며 집중력을 높이고 생산성을 높이며 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.

기사 주제에 관한 YouTube 비디오 :

교육: I.M.의 이름을 딴 최초의 모스크바 주립 의과 대학. Sechenov, 전문 "일반 의학".

텍스트에서 오류를 발견하셨나요? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오.

가장 짧고 간단한 단어라도 말하기 위해 우리는 72개의 근육을 사용합니다.

작동하는 동안 우리의 뇌는 10와트 전구 하나에 해당하는 에너지를 소비합니다. 따라서 흥미로운 생각이 떠오르는 순간 머리 위의 전구 이미지는 진실과 그리 멀지 않습니다.

사람의 심장이 뛰지 않더라도 노르웨이 어부 Jan Revsdal이 우리에게 보여준 것처럼 그는 여전히 오랫동안 살 수 있습니다. 그의 '엔진'은 한 어부가 눈 속에서 길을 잃고 잠든 후 4시간 동안 멈춰 섰다.

왼손잡이의 평균 수명은 오른손잡이보다 짧습니다.

연구에 따르면 일주일에 맥주나 와인을 여러 잔 마시는 여성은 유방암 발병 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

치과 의사는 비교적 최근에 나타났습니다. 19세기에는 병든 치아를 뽑는 일은 일반 미용사의 몫이었습니다.

재채기를 하면 우리 몸은 완전히 작동을 멈춥니다. 심지어 심장도 멈춥니다.

74세의 호주 거주자 제임스 해리슨(James Harrison)은 약 1,000회 헌혈했습니다. 그는 심각한 빈혈이 있는 신생아의 생존을 돕는 항체를 가진 희귀한 혈액형을 가지고 있습니다. 따라서 호주인은 약 200만 명의 어린이를 구했습니다.

최고 체온은 미국 윌리 존스(미국)의 체온 46.5°C로 입원했다.

WHO 연구에 따르면 매일 30분씩 휴대폰 통화를 하면 뇌종양 발병 가능성이 40% 증가한다고 합니다.

아침을 규칙적으로 먹는 사람은 비만이 될 가능성이 훨씬 적습니다.

일광욕실을 정기적으로 사용하면 피부암 발병 확률이 60% 증가합니다.

많은 과학자들에 따르면 비타민 복합체는 인간에게 사실상 쓸모가 없습니다.

미국 과학자들은 생쥐를 대상으로 실험을 실시한 결과 수박 주스가 혈관 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방한다는 결론에 도달했습니다. 한 그룹의 쥐는 일반 물을 마셨고, 두 번째 그룹은 수박 주스를 마셨습니다. 그 결과, 두 번째 그룹의 혈관에는 콜레스테롤 플라크가 없었습니다.

연인들이 키스를 하면 각자는 분당 6.4칼로리를 잃게 되지만 동시에 거의 300종에 달하는 서로 다른 박테리아를 교환합니다.

모든 사람은 치아를 잃는 상황에 직면할 수 있습니다. 이는 치과 의사가 계획한 절차일 수도 있고 부상의 결과일 수도 있습니다. 각각 및.

여러분, 우리는 밝은 면에 마음을 담았습니다. 고마워요
당신이 이 아름다움을 발견하고 있다는 것입니다. 영감과 소름이 돋게 해주셔서 감사합니다.
Facebook과 VKontakte에서 우리와 함께하세요

노화가 주로 주름과 처진 피부로 나타난다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 피부 자체의 탄력과 얼굴의 윤곽은 안면 근육의 톤이 얼마나 좋은지에 달려 있습니다. 피트니스와 마찬가지로 얼굴 근육을 탄탄하게 유지하려면 적절하고 효과적인 운동이 필요합니다.

그렇기 때문에 밝은 면 의사들에 따르면 얼굴을 수년 동안 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 될 최고의 운동 세트를 출판합니다.

여러분의 노력이 헛되지 않도록 하려면 "훈련"을 시작하기 전에 근육을 적절하게 스트레칭하고 워밍업해야 합니다.

등을 곧게 펴고 앉거나 서십시오. 이제 모음 소리를 최대한 명확하게 발음해 보세요(“a”, “o”, “i”, “e”). 시간을 갖고 얼굴 전체에 따뜻함이 느껴질 때까지 운동을 계속하십시오.

의자에 앉아 머리를 뒤로 젖혀보세요. 이제 아랫입술로 전구에 닿아야 한다고 상상해 보세요. 아랫입술을 최대한 내밀고 이 자세를 5~10초간 유지합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 2~3회 더 반복하세요.

어떤 나이에도 고급스러워 보일 수 있습니다. 현대 미용 의학은 다양한 하드웨어 시술과 미용 주사를 제공합니다. 젊음을 유지하는 저렴한 방법인 안면 성형 운동이 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 정기적인 훈련을 통해 시간이 없더라도 연령 관련 변화를 막을 수 있습니다.

얼굴 운동의 이점

이상적인 타원형 모양, 고르고 부드러운 피부 구조, 정기적으로 미용사를 방문하지 않고도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. 효과적인 체조는 근육 섬유를 강화하고 산소 호흡을 회복하며 세포 재생을 촉진합니다. 25년이 지나면 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소합니다.

중요한 요소가 점진적으로 감소하면 탄력성이 상실됩니다. 크림, 체액, 세럼은 피부의 상층에서만 작용합니다. 얼굴 만들기의 기본을 익히면 스스로 젊어지는 과정을 활성화할 수 있습니다.

훈련 결과:

1. 주름이 부드러워집니다.
2. 붓기와 연약함이 사라집니다.
3. 아름다운 타원형 얼굴이 형성됩니다.
4. 광대뼈는 윤곽이 뚜렷합니다.
5. 얼굴 특징 교정, 일반적인 조화;
6. 불독 뺨, 턱살 들어올리기;
7. 피부색과 구조가 좋아집니다.

안면 체조 중 혈액 순환이 활성화되어 세포는 많은 양의 영양분과 산소를 ​​섭취합니다. 깨지기 쉬운 모세혈관이 강화되어 장미증과 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 얼굴이 말 그대로 변합니다.

메모! 내부 과정을 정상화함으로써 여드름과 모공 확대에도 대처할 수 있습니다.

연습 세트

비수술적 안면 성형은 모든 연령층의 얼굴 모양을 개선해 줍니다. 페이스리프트 수업은 아침이나 저녁에 진행됩니다. 모든 운동의 표준 반복 횟수는 10회입니다.

1. 뺨에 깊은 숨을 쉬고 입술을 꽉 쥐십시오. 손바닥으로 뺨을 누르고 근육을 펌핑하십시오.
2. 타원을 조이려면 입술 모서리로 뺨을 들어 올리면서 최대한 웃으십시오. 이 위치에서 입술을 튜브 모양으로 빠르게 늘립니다.
3. 입술을 펴고 정신적으로 "O"소리를 발음하십시오. 혀로 볼 안쪽 표면을 마사지하세요.
4. 머리를 위로 올려 정신적으로 "U"라는 소리를 발음하세요. 몇 초간 자세를 유지하면서 턱 근육의 긴장감을 느껴보세요.
5. 머리를 뒤로 젖히고 머리 뒤쪽을 만지십시오. 그런 다음 머리를 앞으로 기울이고 턱을 데콜테에 대십시오.

얼굴 피부를 강화하는 운동.

Galina Dubinina의 얼굴 성형 운동은 연령 관련 변화를 제거하는 데 도움이 됩니다. 35년 후에 훈련을 시작할 수 있습니다. 이 나이에는 타원의 명확한 선이 사라지고 턱과 뺨이 처집니다.

체조 페이스 리프팅:

1. 볼 처짐을 해결하는 방법은 입술을 치아에 감싸고 최대한 미소를 짓고 8초간 유지하는 것입니다.
2. 혀를 사용하여 윗입술에 닿은 후 8초 동안 유지하세요.
3. 윗입술로 입술을 닫고 입가를 위로 당겨 뺨을 최대한 올리십시오.
4. 웃으며 윗니를 드러내세요. 뺨은 긴장되고 입술은 펴지며 정신적으로 "O"라는 소리를 발음합니다. 8을 셀 때까지 기다리세요.
5. 아래턱으로 주먹을 지탱하십시오. 저항을 극복하고 입을 열어보십시오.
6. 혀의 중앙 부분을 윗입천장 쪽으로 뻗으십시오. 8초 동안 자세를 유지합니다.
7. 입을 펴고 입술 모서리를 낮추며 내부 근육의 긴장을 느껴보세요.

얼굴의 턱살을 제거하는 방법.

재클린 케네디의 연습

우아함과 우아함의 기준은 오늘날 수백만 명의 여성들에게 모범이 되고 있습니다. 성형수술이나 나노기술 없이도 미국의 영부인은 노년까지 호화롭고 꽃피는 모습을 유지했습니다. 그리고 그녀의 개인 미용사가 개발한 유명한 리프팅 콤플렉스 덕분입니다.

활력을 되찾는 체조:

1. 먼저 가볍게 두드리는 동작으로 피부를 따뜻하게해야합니다. 튼살을 예방하고 림프 배수를 개선하려면 마사지 라인을 따르는 것이 중요합니다.
2. 코로 숨을 들이마시면서 콧구멍을 최대한 넓혀보세요. 닫힌 입술을 통해 3~4회 부드럽게 숨을 내쉬면 저항감을 느낄 수 있습니다.
3. 이전 운동을 반복하고 집게손가락을 입가에만 고정하세요.
4. 콧구멍으로 숨을 들이쉬고, 입의 오른쪽으로 부드럽게 내쉬면서 볼을 부풀립니다. 왼쪽 볼 처짐에 대한 기술을 반복합니다.
5. 볼에 공기를 넣고 공처럼 굴려주세요. 아랫 입술 아래와 윗입술 위 부분에 특별한주의를 기울이십시오.
6. 이를 닫고 입술을 최대한 크게 벌린 다음 긴장을 푸십시오.
7. I, A, O, Y 모음을 명확하게 발음합니다.
8. 손바닥을 뺨에 대고, 약손가락을 안쪽 모서리에, 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 중간 - 눈썹 아치 아래 부분을 고정합니다. 눈을 감고 가운데 손가락으로 위쪽 눈꺼풀을 잡고 저항을 줍니다.
9. 손바닥을 이마에 대고 눈을 크게 뜨고 눈썹과 이마는 움직이지 않아야 합니다. 5~8초 동안 유지하세요.
10. 이 위치에서 눈을 왼쪽과 오른쪽으로 "촬영"하십시오. 10초 동안 각 방향으로 운동을 수행합니다.
11. 눈을 들어 5초 동안 유지하세요. 급격하게 아래를 내려다보고 5초 동안 유지합니다.
12. 상상의 원, 타원형, 거꾸로 된 "8" 또는 직사각형을 묘사하려면 눈을 사용하십시오. 왼쪽 아래, 위, 오른쪽 아래, 위 모서리부터 방향을 번갈아 변경합니다.
13. 눈꺼풀을 편안하게 한 채 10초 동안 빠르게 눈을 깜박입니다.
14. 마지막으로 긴장감을 느끼며 목을 오른쪽으로 돌리고 방향을 바꿉니다. 턱을 가슴에 대고 머리를 위로 기울이십시오.

얼굴 리프팅을 위한 독특한 운동.