糖尿病の場合、砂糖を食べてもいいですか?

糖尿病になったら砂糖を食べてもいいですか？

糖尿病は、インスリンの欠乏またはインスリン作用の障害により血糖値が上昇する慢性疾患です。正常な血糖値を維持するために、糖尿病患者は食事に気を付ける必要があります。食事を計画するときに生じる主な疑問の 1 つは、糖尿病がある場合に砂糖を食べてもよいかどうかです。

この質問に対する答えは、思っているほど単純ではありません。一方で、砂糖を含む甘いものには血糖値を上昇させる炭水化物が含まれています。一方で、糖尿病患者の中には甘いものを完全にやめられない人もいますが、妥当な範囲内で摂取すれば悪影響は最小限に抑えられる可能性があります。

少量の通常の砂糖は体に害がないことが証明されています。無害とみなされる砂糖の量は、カロリー含有量が 1 日の炭水化物摂取量の 5% を超えない砂糖の量です。通常の活動レベルを持つ平均的な体重の人にとって、これは砂糖小さじ 3 杯、またはソーダ グラス半分に相当します。

糖尿病を患っているが甘いものを完全にやめられない場合は、砂糖をハチミツに置き換えてみてください。さらに、多くの患者は、砂糖を入れたお茶の代わりに、ローズヒップ、カラント、ミント、またはイチゴをベースにしたチンキ剤を蜂蜜と一緒に飲むのが好きだと指摘しています。

しかし、合理的な範囲内で、通常の砂糖やその代わりの他のお菓子は、糖尿病が補われた場合にのみ摂取できることを覚えておくことが重要です。それ以外の場合は、甘いものを完全にやめてください。

結論として、糖尿病がある場合は砂糖を食べてもよいが、その量は少量で、糖尿病が補われる場合に限られると言えます。いずれの場合も、常に医師や栄養士に相談して、あなたのニーズを満たし、正常な血糖値を維持するのに役立つ個別の食事を開発する必要があります。