Diyabetiniz Varsa Şeker Yiyebilir misiniz?

Diyabetiniz varsa şeker yiyebilir misiniz?

Diabetes Mellitus, insülin eksikliği veya bozulmuş insülin etkisi nedeniyle kan şekeri seviyelerinin yükseldiği kronik bir hastalıktır. Normal kan şekeri seviyelerini korumak için diyabetli kişilerin diyetlerine dikkat etmeleri gerekir. Öğünleri planlarken ortaya çıkan ana sorulardan biri, şeker hastasıysanız şeker yiyip yiyemeyeceğinizdir.

Bu sorunun cevabı göründüğü kadar basit değil. Bir yandan şeker de dahil olmak üzere tatlılar, kan şekeri seviyesini artıran karbonhidratlar içerir. Öte yandan şeker hastası olan bazı kişiler tatlıyı tamamen bırakamamakta ve makul sınırlar içerisinde tüketildiği takdirde olumsuz etkileri minimal düzeyde olabilmektedir.

Az miktardaki normal şekerin vücuda zararlı olmadığı kanıtlanmıştır. Zararsız kabul edilen şeker miktarı, kalori içeriği günlük karbonhidrat alımının %5'ini aşmayan şeker miktarıdır. Normal aktivite düzeyine sahip ortalama kilolu bir kişi için bu yaklaşık 3 çay kaşığı şeker veya yarım bardak soda anlamına gelir.

Şeker hastasıysanız ancak tatlıyı tamamen bırakamıyorsanız şekeri bal ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca birçok hasta, şekerli çay yerine kuşburnu, kuş üzümü, nane veya çilek bazlı tentürleri ballı içmeyi sevdiklerini belirtiyor.

Ancak makul sınırlar dahilinde normal şekerin ve onun yerine diğer tatlıların ancak diyabetin telafi edilmesi durumunda tüketilebileceğini unutmamak gerekir. Aksi takdirde tatlılardan tamamen vazgeçin.

Sonuç olarak şunu söyleyebiliriz ki, eğer şeker hastasıysanız, şekeri ancak küçük miktarlarda ve ancak şeker hastalığınız telafi edildiğinde tüketebilirsiniz. Her durumda, ihtiyaçlarınızı karşılayacak ve normal kan şekeri düzeylerini korumaya yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir diyet geliştirmek için daima doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız.