Voitko syödä sokeria, jos sinulla on diabetes?

Voitko syödä sokeria, jos sinulla on diabetes?

Diabetes mellitus on krooninen sairaus, jossa verensokeriarvot ovat kohonneet insuliinin puutteen tai insuliinin heikentyneen vaikutuksen vuoksi. Normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi diabeetikkojen on tarkkailtava ruokavaliotaan. Yksi tärkeimmistä aterioita suunniteltavista kysymyksistä on, voitko syödä sokeria, jos sinulla on diabetes.

Vastaus tähän kysymykseen ei ole niin yksinkertainen kuin miltä se näyttää. Toisaalta makeiset, mukaan lukien sokeri, sisältävät hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria. Toisaalta jotkut diabeetikot eivät voi luopua makeisista kokonaan, ja kielteiset vaikutukset voivat olla vähäisiä, jos niitä syödään kohtuullisissa rajoissa.

On todistettu, että pienet määrät tavallista sokeria eivät ole haitallisia elimistölle. Vaarattomaksi katsottava sokerimäärä on se sokerimäärä, jonka kaloripitoisuus ei ylitä 5 % päivittäisestä hiilihydraattien saannista. Keskipainoiselle henkilölle, jolla on normaali aktiivisuus, se on noin 3 teelusikallista sokeria tai puoli lasillista soodaa.

Jos sinulla on diabetes, mutta et pysty luopumaan makeisista kokonaan, voit kokeilla sokerin korvaamista hunajalla. Lisäksi monet potilaat huomauttavat, että he haluavat juoda ruusunmarjoihin, herukoisiin, minttuun tai mansikoihin perustuvia tinktuureja hunajan kanssa sokeriteen sijaan.

Mutta on tärkeää muistaa, että tavallista sokeria, samoin kuin muita makeisia sen sijaan, voidaan käyttää kohtuullisissa rajoissa vain diabeteksen kompensoituessa. Muussa tapauksessa luovu makeisista kokonaan.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että jos sinulla on diabetes, voit syödä sokeria, mutta vain pieniä määriä ja vain silloin, kun diabetes on kompensoitu. Joka tapauksessa sinun tulee aina neuvotella lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa kehittääksesi yksilöllisen ruokavalion, joka vastaa tarpeitasi ja auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.