기능적 부하

기능부하 기능부하란? 기능적 부하는 열심히 일하거나 신체적 스트레스에 노출되는 기간 동안의 신체 상태입니다. 이는 신체 활동, 정신적 작업, 심지어 스트레스나 불안 때문일 수도 있습니다. 기능적 스트레스는 심혈관, 호흡기, 근육, 신경계 등 우리 신체의 많은 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 수준, 신진대사, 뇌 활동 수준, 심지어 인간 행동에도 변화를 일으킬 수 있습니다.

기능적 부하가 신체에 미치는 영향 신체 활동은 체력을 향상시키고, 근육을 강화하며, 지구력을 높이고, 심리적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 신체 활동은 유익하기보다는 해로울 수 있는 기능적 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 예를 들어, 규칙적으로 운동하지 않거나 너무 빠른 속도로 운동하면 근육 피로, 통증, 힘줄과 인대의 마모 및 손상이 발생할 수 있습니다.

정신적 작업량도 기능적 작업량에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 정신 활동은 피로, 과민성 증가, 수면 방해, 집중력 및 기억력 손상을 유발할 수 있습니다. 동시에, 어떤 경우에는 정신적 스트레스가 부족하면 우울증, 무관심 및 기타 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.

스트레스와 불안은 신체에 기능적 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 장기간의 스트레스로 인해 코티솔 수치가 증가하여 혈당 수치가 감소하고 스트레스 호르몬인 아드레날린 수치가 증가합니다. 이로 인해 "정서적 기아" 효과가 발생합니다. 신체에는 영양 증가가 필요하며 이는 "잊혀진" 간식을 먹는 것으로 표현될 수 있습니다.