功能负荷

功能负荷 什么是功能负荷？功能负荷是身体在努力工作或承受身体压力期间的状态。这可能是由于体力活动、脑力劳动、甚至压力或焦虑造成的。功能性压力会影响我们身体的许多系统，如心血管、呼吸、肌肉、神经等。它们会引起激素水平、新陈代谢、大脑活动水平甚至人类行为的变化。

功能负荷对身体的影响 体力活动有助于改善体质、增强肌肉、增加耐力并改善心理健康。然而，体力活动也会导致功能性压力，这种压力可能弊大于利。例如，如果一个人不定期锻炼或锻炼速度太快，可能会导致肌肉疲劳、疼痛，并可能导致肌腱和韧带磨损。

脑力负荷也可能影响功能负荷。过度的脑力活动会导致疲劳、烦躁增加、睡眠中断、注意力集中和记忆力受损。同时，某些情况下精神压力不足还会导致抑郁、冷漠等心理问题。

压力和焦虑也会导致身体功能压力。随着压力的持续增加，皮质醇水平会增加，从而导致血糖​​水平下降和应激激素——肾上腺素水平增加。这会造成“情绪饥饿”的效果——身体需要增加营养，这可以通过吃“被遗忘”的零食来表达