Extensor

Extensores são dispositivos que ajudam a aumentar as capacidades do corpo humano. Eles podem ser usados ​​para aumentar a força e a resistência, bem como melhorar a flexibilidade e a coordenação.

Os extensores vêm em diferentes tipos e formatos. Alguns são elásticos que podem ser usados ​​para alongar os músculos. Outras são estruturas metálicas ou plásticas que são fixadas na parede ou no chão e permitem a realização de diversos exercícios.

O uso de extensores pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de pessoas com deficiência e também pode ser benéfico para pessoas que desejam melhorar seu condicionamento físico e resistência.

Porém, antes de usar extensores, você deve consultar um médico para garantir que eles não prejudicarão sua saúde nem causarão lesões. Também é importante usar os extensores corretamente e prestar atenção à técnica do exercício para evitar possíveis lesões e obter o máximo benefício do seu uso.

Definição de extensor

Em latim, a palavra “extendere” significa “esticar” ou “esticar”, enfatizando a função principal dos extensores. A principal tarefa desses músculos é alongar e alongar o corpo. Eles nos permitem aumentar a amplitude de movimento. A função mais importante deste músculo é a extensão das pernas e da pélvis, graças à qual a pessoa se levanta após uma posição deitada prolongada e em algumas situações dolorosas. Este músculo consiste em duas partes: lateral e medial. Eles estão localizados respectivamente fora e dentro da coxa. Como atuam em todas as partes do corpo, também é comum chamá-los de músculo eretor. Existem três seções: glútea (lateral), femoral e lombar (medial). A parte mais desenvolvida delas é a femoral, por isso é descrita com mais frequência que outras, por ser a mais potente. Desempenha a função de arquear as costas e a cabeça. Basicamente, está em tom moderado, mas sob carga pesada começa a funcionar. O relaxamento ocorre durante o descanso.

Funções dos extensores

Esses músculos pertencem ao grupo dos chamados bíceps, embora a maior parte de sua localização não esteja nesta área do corpo. Então, primeiro você precisa determinar a função da extensão. É bastante extenso e afeta diferentes grupos musculares. Individualmente, cada extensor desempenha suas funções:

O extensor femoral é responsável pela flexão da perna na altura do joelho, bem como pela rotação lateral do quadril; Os extensores da coluna ajudam a inclinar a região lombar para a direita e para a esquerda, além de garantir que o tronco volte à posição original. Este grupo muscular ficará tenso ao levantar o braço e flexioná-lo para os lados; Os músculos da parte externa da coxa afetam o quadril flexionando-o, o que pode fazer com que a pessoa levante uma perna; Os extensores internos são uma seção que ajuda a fazer a forma correta de flexão quando envolvem a parte posterior do corpo; Os músculos da panturrilha são responsáveis ​​pela extensão, elevação e rotação da articulação do tornozelo; Os músculos tensos da parte superior das pernas permitirão que você dobre o pé; Os músculos glúteos ficam tensos ao se curvar e são capazes de endireitá-los sem a ajuda de extensores. Cada músculo possui características funcionais próprias que auxiliam na execução correta dos movimentos e na obtenção da máxima eficiência e produtividade. Esta é uma lista apenas dos aspectos mais importantes, sem falar de outros grupos musculares responsáveis ​​pela manutenção do equilíbrio e da condição física dos membros humanos. E para que nosso corpo esteja sempre em forma correta é preciso incluir essas funcionalidades no dia a dia. Por exemplo, ao ir a negócios ou apenas passear, você deve estar atento às suas ações e avaliar cada exercício realizado, principalmente sob grande estresse.