Τανύων μυς

Οι επεκτάσεις είναι συσκευές που συμβάλλουν στην αύξηση των δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της δύναμης και της αντοχής, καθώς και για τη βελτίωση της ευελιξίας και του συντονισμού.

Οι επεκτάσεις έρχονται σε διαφορετικούς τύπους και σχήματα. Ορισμένες είναι ελαστικές ταινίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τεντώσουν τους μύες. Άλλες είναι μεταλλικές ή πλαστικές κατασκευές που είναι στερεωμένες στον τοίχο ή στο πάτωμα και σας επιτρέπουν να κάνετε διάφορες ασκήσεις.

Η χρήση εκτατών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων με αναπηρία και μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την αντοχή τους.

Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε εκτατήρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα βλάψουν την υγεία σας ή θα προκαλέσουν τραυματισμό. Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστά τους εκτατές και να προσέχετε την τεχνική της άσκησής σας για να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς και να έχετε το μέγιστο όφελος από τη χρήση τους.

Ορισμός επέκτασης

Στα λατινικά, η λέξη "extendere" σημαίνει "να τεντώνω" ή "να τεντώνω", τονίζοντας την κύρια λειτουργία των εκτατών. Το κύριο καθήκον αυτών των μυών είναι να επιμηκύνουν και να τεντώνουν το σώμα. Μας επιτρέπουν να αυξήσουμε το εύρος κίνησης. Η πιο σημαντική λειτουργία αυτού του μυός είναι η επέκταση των ποδιών και της λεκάνης, χάρη στην οποία ένα άτομο σηκώνεται στα πόδια του μετά από παρατεταμένο ψέμα και σε ορισμένες επώδυνες καταστάσεις. Αυτός ο μυς αποτελείται από δύο μέρη: το πλάγιο και το έσω. Βρίσκονται αντίστοιχα έξω και μέσα στο μηρό. Δεδομένου ότι έχουν επίδραση σε όλα τα μέρη του σώματος, συνηθίζεται επίσης να τα ονομάζουμε ανορθωτή. Υπάρχουν τρία τμήματα: γλουτιαία (πλάγια), μηριαία και οσφυϊκή (έσω). Το πιο ανεπτυγμένο τμήμα τους είναι το μηριαίο μέρος, γι' αυτό και περιγράφεται πιο συχνά από άλλα, αφού είναι το πιο ισχυρό. Εκτελεί τη λειτουργία του τόξου της πλάτης και του κεφαλιού. Βασικά, είναι σε μέτριο τόνο, αλλά υπό βαρύ φορτίο αρχίζει να λειτουργεί. Η χαλάρωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Λειτουργίες εκτατών

Αυτοί οι μύες ανήκουν στην ομάδα των λεγόμενων δικεφάλων, αν και το κύριο μέρος της θέσης τους δεν βρίσκεται σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Έτσι, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τη λειτουργία του extenze. Είναι αρκετά εκτεταμένο και επηρεάζει διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Μεμονωμένα, κάθε εκτατής εκτελεί τις λειτουργίες του:

Ο μηριαίος εκτείντης είναι υπεύθυνος για την κάμψη του ποδιού στο γόνατο, καθώς και για την πλάγια περιστροφή του ισχίου. Οι εκτατές της σπονδυλικής στήλης θα βοηθήσουν στην κλίση του κάτω μέρους της πλάτης προς τα δεξιά και αριστερά, καθώς και να διασφαλίσουν ότι ο κορμός συρρικνώνεται στην αρχική του θέση. Αυτή η μυϊκή ομάδα θα είναι τεντωμένη όταν σηκώνετε το χέρι σας και σκύβετε στα πλάγια. Οι μύες του εξωτερικού μηρού επηρεάζουν το ισχίο λυγίζοντας το, γεγονός που μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να σηκώσει το ένα πόδι. Οι εσωτερικοί εκτείνοντες είναι ένα τμήμα που βοηθά να γίνει η σωστή μορφή κάμψης όταν εμπλέκουν το πίσω μέρος του σώματος. Οι μύες της γάμπας είναι υπεύθυνοι για την επέκταση, την ανύψωση και την περιστροφή της άρθρωσης του αστραγάλου. Οι σφιγμένοι μύες των άνω ποδιών θα σας επιτρέψουν να λυγίσετε το πόδι. Οι γλουτιαίοι μύες θα τεντωθούν όταν σκύβουν και είναι σε θέση να τους ισιώσουν χωρίς τη βοήθεια εκτατών. Κάθε μυς έχει τα δικά του λειτουργικά χαρακτηριστικά που βοηθούν στη σωστή εκτέλεση των κινήσεων και στην επίτευξη της μέγιστης αποτελεσματικότητας και παραγωγικότητας. Αυτή είναι μια λίστα μόνο με τις πιο σημαντικές πτυχές, για να μην αναφέρουμε άλλες μυϊκές ομάδες που είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της ισορροπίας και της φυσικής κατάστασης των ανθρώπινων άκρων. Και για να είναι το σώμα μας πάντα στη σωστή φόρμα, είναι απαραίτητο να εντάξουμε αυτές τις λειτουργίες στην καθημερινότητα. Για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε για επαγγελματικούς λόγους ή απλώς για μια βόλτα, θα πρέπει να γνωρίζετε τις ενέργειές σας και να αξιολογείτε κάθε άσκηση που εκτελείτε, ειδικά υπό μεγάλη πίεση