Feszítőizom

Az extensorok olyan eszközök, amelyek segítenek növelni az emberi test képességeit. Használhatók az erő és az állóképesség növelésére, valamint a rugalmasság és a koordináció javítására.

Az extensorok különböző típusúak és formájúak. Néhány rugalmas szalag, amely az izmok nyújtására használható. Mások fém vagy műanyag szerkezetek, amelyek a falhoz vagy a padlóhoz vannak rögzítve, és lehetővé teszik különféle gyakorlatok elvégzését.

Az extensorok használata javíthatja a fogyatékkal élők életminőségét, és előnyös lehet azoknak is, akik edzettségüket és állóképességüket szeretnék javítani.

Az extensorok használata előtt azonban konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem károsítja az egészségét vagy nem okoz sérülést. Az is fontos, hogy helyesen használjuk az extensorokat, és ügyeljünk az edzéstechnikára, hogy elkerüljük az esetleges sérüléseket, és a lehető legnagyobb hasznot hozzuk használatukból.

Extensor definíció

A latinul az "extendere" szó jelentése "kinyújtani" vagy "kinyújtani", hangsúlyozva a nyújtók fő funkcióját. Ezen izmok fő feladata a test meghosszabbítása és nyújtása. Lehetővé teszik számunkra, hogy növeljük a mozgási tartományt. Ennek az izomnak a legfontosabb funkciója a lábak és a medence nyújtása, aminek köszönhetően az ember hosszan tartó fekvés után és bizonyos fájdalmas helyzetekben felemelkedik. Ez az izom két részből áll: oldalsó és mediális. A combon kívül és belül helyezkednek el. Mivel a test minden részére hatnak, ezért szokás erektorizomnak is nevezni. Három részből áll: gluteális (oldalsó), femorális és ágyéki (mediális). A legfejlettebb részük a combcsont, ezért ezt gyakrabban írják le, mint másokat, mivel ez a legerősebb. A hát és a fej ívelésének funkcióját látja el. Alapvetően mérsékelt tónusú, de nagy terhelés alatt működik. Az ellazulás pihenés közben történik.

Extensorok funkciói

Ezek az izmok az úgynevezett bicepsz csoportjába tartoznak, bár elhelyezkedésük fő része nem ezen a testterületen található. Tehát először meg kell határoznia az extenze funkcióját. Elég kiterjedt, és különböző izomcsoportokat érint. Minden extensor külön-külön ellátja a feladatait:

A combfeszítő felelős a láb térdben történő hajlításáért, valamint a csípő oldalirányú elfordulásáért; A gerincfeszítők segítenek a hát alsó részének jobbra és balra billentésében, valamint biztosítják, hogy a törzs eredeti helyzetébe zsugorodik. Ez az izomcsoport feszült lesz, amikor felemeli a karját és oldalra hajlik; A külső comb izmai a csípőre hatnak azáltal, hogy meghajlítják, ami miatt az ember felemelheti az egyik lábát; A belső extensorok olyan szakaszok, amelyek segítenek a megfelelő hajlítási formában, amikor a test hátsó részét érintik; A vádli izmai felelősek a bokaízület meghosszabbításáért, megemeléséért és elforgatásáért; A felső lábak feszes izmai lehetővé teszik a láb hajlítását; A farizmok hajlításkor megfeszülnek, és extensorok segítsége nélkül is képesek kiegyenesíteni. Minden izomnak megvannak a saját funkcionális jellemzői, amelyek elősegítik a mozgások helyes végrehajtását és a maximális hatékonyság és termelékenység elérését. Ez a lista csak a legfontosabb szempontokat tartalmazza, nem beszélve más izomcsoportokról, amelyek felelősek az egyensúly megőrzéséért és az emberi végtagok fizikai állapotáért. És ahhoz, hogy testünk mindig megfelelő formában legyen, szükséges ezeket a funkciókat beépíteni a mindennapi életbe. Például, amikor üzleti útra indul vagy csak sétálni, tisztában kell lennie a tetteivel, és értékelnie kell az elvégzett gyakorlatokat, különösen nagy stressz esetén.