伸筋

伸筋は、人体の能力を高めるのに役立つ装置です。筋力や持久力を高めたり、柔軟性や調整力を向上させるために使用できます。

伸筋にはさまざまな種類と形状があります。筋肉を伸ばすために使用できるゴムバンドもあります。その他には、壁や床に取り付けられ、さまざまなエクササイズを実行できる金属またはプラスチックの構造物もあります。

伸筋を使用することは、障害を持つ人々の生活の質を向上させるのに役立ち、また、フィットネスと持久力を向上させたい人々にとっても有益です。

ただし、伸筋を使用する前に、健康を害したり怪我を引き起こしたりしないことを確認するために医師に相談する必要があります。怪我の可能性を避け、伸筋の使用から最大限の利益を得るために、伸筋を正しく使用し、運動テクニックに注意を払うことも重要です。

伸筋の定義

ラテン語で「extendere」という言葉は「伸ばす」または「伸ばす」を意味し、伸筋の主な機能を強調しています。これらの筋肉の主な役割は、体を伸ばして伸ばすことです。それらにより、可動範囲を広げることができます。この筋肉の最も重要な機能は、脚と骨盤を伸ばすことであり、これのおかげで、人は長時間横になった後や痛みを伴う状況でも立ち上がることができます。この筋肉は外側と内側の 2 つの部分で構成されます。それらはそれぞれ太ももの外側と内側にあります。体のあらゆる部分に影響を与えるため、勃起筋とも呼ばれるのが慣例です。臀部 (外側)、大腿部、腰椎 (内側) の 3 つのセクションがあります。それらの中で最も発達した部分は大腿部であり、最も強力であるため、他の部分よりも頻繁に説明されます。背中と頭をアーチ状にする機能を果たします。基本的には中調子ですが、負荷がかかると動き出します。リラックスは休息中に起こります。

伸筋の機能

これらの筋肉はいわゆる上腕二頭筋のグループに属しますが、その位置の主要部分は体のこの領域にありません。したがって、最初に拡張機能を決定する必要があります。それは非常に広範であり、さまざまな筋肉群に影響を与えます。各伸筋は個別にその機能を実行します。

大腿骨伸筋は、膝のところで脚を曲げたり、股関節を横方向に回転させたりする役割を担っています。脊椎伸筋は、腰を左右に傾けるのに役立ち、胴体が元の位置に縮むことを保証します。この筋肉群は、腕を上げたり横に曲げたりするときに緊張します。太ももの外側の筋肉は、股関節を屈曲させることで股関節に影響を与え、片足を持ち上げることができます。内部伸筋は、体の背面を曲げるときに正しいフォームを作るのに役立つ部分です。ふくらはぎの筋肉は、足首関節の伸展、挙上、回転に関与します。脚の上部の筋肉がしっかりしていると、足を曲げることができます。臀部の筋肉は前かがみになると緊張しますが、伸筋の助けを借りずにまっすぐにすることができます。各筋肉には、動作を正しく実行し、最大の効率と生産性を達成するのに役立つ独自の機能特性があります。これは、人間の四肢のバランスや物理的状態の維持に関与する他の筋肉群はもちろんのこと、最も重要な側面のみをまとめたリストです。そして、私たちの体を常に正しい形に保つためには、これらの機能を日常生活に組み込む必要があります。たとえば、出張や単なる散歩に行くとき、特に大きなストレス下では自分の行動を認識し、実行した各運動を評価する必要があります。