Extensor

Extensoren zijn apparaten die de mogelijkheden van het menselijk lichaam helpen vergroten. Ze kunnen worden gebruikt om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten, maar ook om de flexibiliteit en coördinatie te verbeteren.

Extensoren zijn er in verschillende soorten en vormen. Sommige zijn elastische banden die kunnen worden gebruikt om spieren te strekken. Anderen zijn metalen of plastic constructies die aan de muur of vloer worden bevestigd en waarmee je verschillende oefeningen kunt uitvoeren.

Het gebruik van extensoren kan de levenskwaliteit van mensen met een handicap helpen verbeteren en kan ook nuttig zijn voor mensen die hun conditie en uithoudingsvermogen willen verbeteren.

Voordat u echter extensoren gebruikt, moet u een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat deze uw gezondheid niet schaden of letsel veroorzaken. Het is ook belangrijk om extensoren correct te gebruiken en aandacht te besteden aan uw oefentechniek om mogelijk letsel te voorkomen en het maximale voordeel uit het gebruik ervan te halen.

Extensor-definitie

In het Latijn betekent het woord "extendere" "uitstrekken" of "uitstrekken", wat de belangrijkste functie van de extensoren benadrukt. De belangrijkste taak van deze spieren is het verlengen en strekken van het lichaam. Ze zorgen ervoor dat we het bewegingsbereik kunnen vergroten. De belangrijkste functie van deze spier is het strekken van de benen en het bekken, waardoor een persoon opstaat na langdurig liggen en in sommige pijnlijke situaties. Deze spier bestaat uit twee delen: lateraal en mediaal. Ze bevinden zich respectievelijk buiten en binnen de dij. Omdat ze effect hebben op alle delen van het lichaam, is het ook gebruikelijk om ze de erectorspier te noemen. Er zijn drie secties: gluteaal (lateraal), femoraal en lumbaal (mediaal). Het meest ontwikkelde deel ervan is het femorale deel, en daarom wordt het vaker beschreven dan andere, omdat het het krachtigst is. Het vervult de functie van het buigen van de rug en het hoofd. Kortom, het heeft een gematigde toon, maar onder zware belasting begint het te werken. Ontspanning vindt plaats tijdens rust.

Functies van extensoren

Deze spieren behoren tot de groep zogenaamde biceps, hoewel het grootste deel van hun locatie zich niet in dit deel van het lichaam bevindt. Dus eerst moet je de functie van extenze bepalen. Het is vrij uitgebreid en beïnvloedt verschillende spiergroepen. Individueel voert elke extensor zijn functies uit:

De femorale extensor is verantwoordelijk voor het buigen van het been bij de knie, evenals voor de laterale rotatie van de heup; Spinale extensoren helpen de onderrug naar rechts en links te kantelen en zorgen ervoor dat de romp naar de oorspronkelijke positie krimpt. Deze spiergroep zal gespannen zijn als u uw arm optilt en naar de zijkanten buigt; De spieren van de buitenkant van het dijbeen beïnvloeden de heup door deze te buigen, waardoor iemand één been kan optillen; De interne extensoren zijn een gedeelte dat helpt bij het maken van de juiste buigvorm wanneer ze de achterkant van het lichaam betreffen; De kuitspieren zijn verantwoordelijk voor de extensie, elevatie en rotatie van het enkelgewricht; Door de strakke spieren van de bovenbenen kunt u de voet buigen; De bilspieren worden gespannen bij het vooroverbuigen en kunnen deze zonder hulp van extensoren strekken. Elke spier heeft zijn eigen functionele kenmerken die helpen om bewegingen correct uit te voeren en maximale efficiëntie en productiviteit te bereiken. Dit is een lijst met alleen de belangrijkste aspecten, om nog maar te zwijgen van andere spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van het evenwicht en de fysieke conditie van menselijke ledematen. En om ervoor te zorgen dat ons lichaam altijd in de juiste vorm is, is het noodzakelijk om deze functionaliteiten in het dagelijks leven op te nemen. Wanneer u bijvoorbeeld op zakenreis gaat of gewoon een wandeling maakt, moet u zich bewust zijn van uw acties en elke uitgevoerde oefening evalueren, vooral onder grote stress