Extensor

Extenzory jsou zařízení, která pomáhají zvyšovat schopnosti lidského těla. Mohou být použity ke zvýšení síly a vytrvalosti, stejně jako zlepšení flexibility a koordinace.

Extenzory se dodávají v různých typech a tvarech. Některé jsou elastické pásy, které lze použít k protažení svalů. Další jsou kovové nebo plastové konstrukce, které se připevňují ke stěně nebo podlaze a umožňují provádět různá cvičení.

Používání extenzorů může pomoci zlepšit kvalitu života lidí s postižením a může být přínosné i pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou kondici a vytrvalost.

Před použitím extenzorů byste se však měli poradit s lékařem, abyste se ujistili, že nepoškodí vaše zdraví nebo nezpůsobí zranění. Důležité je také správně používat extenzory a dbát na techniku ​​cvičení, abyste se vyhnuli možnému zranění a získali maximální užitek z jejich použití.

Definice extenzoru

V latině slovo „extendere“ znamená „natáhnout se“ nebo „natáhnout“, což zdůrazňuje hlavní funkci extenzorů. Hlavním úkolem těchto svalů je prodloužit a protáhnout tělo. Umožňují nám zvětšit rozsah pohybu. Nejdůležitější funkcí tohoto svalu je extenze nohou a pánve, díky které se člověk po delším ležení a v některých bolestivých situacích zvedá na nohy. Tento sval se skládá ze dvou částí: laterální a mediální. Jsou umístěny na vnější a vnitřní straně stehna. Protože působí na všechny části těla, je také zvykem nazývat je vzpřimovací sval. Existují tři sekce: gluteální (laterální), femorální a bederní (mediální). Nejrozvinutější z nich je část stehenní, proto je popisována častěji než ostatní, protože je nejmohutnější. Plní funkci vyklenutí zad a hlavy. V podstatě je v mírném tónu, ale při velkém zatížení začíná fungovat. K relaxaci dochází během odpočinku.

Funkce extenzorů

Tyto svaly patří do skupiny takzvaných bicepsů, ačkoli hlavní část jejich umístění není v této oblasti těla. Nejprve tedy musíte určit funkci extenze. Je poměrně rozsáhlý a postihuje různé svalové skupiny. Každý extenzor samostatně plní své funkce:

Femorální extenzor je zodpovědný za ohýbání nohy v koleni a také za boční rotaci kyčle; Extenzory páteře pomohou naklonit spodní část zad doprava a doleva a také zajistí, že se trup stáhne do původní polohy. Tato svalová skupina bude napjatá při zvedání paže a ohýbání do stran; Svaly vnějšího stehna ovlivňují kyčle tím, že je ohýbají, což může způsobit, že člověk zvedne jednu nohu; Vnitřní extenzory jsou částí, která pomáhá vytvořit správnou formu ohýbání, když zapojují zadní část těla; Lýtkové svaly jsou zodpovědné za extenzi, elevaci a rotaci hlezenního kloubu; Napjaté svaly horních nohou vám umožní ohýbat nohu; Hýžďové svaly se při předklonu napnou a jsou schopny je narovnat bez pomoci extenzorů. Každý sval má své vlastní funkční vlastnosti, které pomáhají provádět pohyby správně a dosahovat maximální účinnosti a produktivity. Toto je výčet pouze těch nejdůležitějších aspektů, nemluvě o dalších svalových skupinách odpovědných za udržení rovnováhy a fyzické kondice lidských končetin. A aby naše tělo bylo vždy ve správné kondici, je nutné tyto funkcionality zařadit do běžného života. Například, když jdete do práce nebo jen na procházku, měli byste si být vědomi svých akcí a hodnotit každé provedené cvičení, zejména ve velkém stresu