Forlenger

Ekstensorer er enheter som bidrar til å øke evnene til menneskekroppen. De kan brukes til å øke styrke og utholdenhet, samt forbedre fleksibilitet og koordinasjon.

Forlengere kommer i forskjellige typer og former. Noen er elastiske bånd som kan brukes til å strekke muskler. Andre er metall- eller plastkonstruksjoner som er festet til veggen eller gulvet og lar deg utføre ulike øvelser.

Bruk av ekstensorer kan bidra til å forbedre livskvaliteten for personer med nedsatt funksjonsevne og kan også være gunstig for personer som ønsker å forbedre kondisjonen og utholdenheten.

Før du bruker ekstensorer, bør du imidlertid konsultere en lege for å sikre at de ikke vil skade helsen din eller forårsake skade. Det er også viktig å bruke ekstensorer riktig og ta hensyn til treningsteknikken din for å unngå mulig skade og få maksimalt utbytte av bruken.

Definisjon av ekstensor

På latin betyr ordet "extendere" "å strekke ut" eller "strekke ut", og understreker hovedfunksjonen til ekstensorene. Hovedoppgaven til disse musklene er å forlenge og strekke kroppen. De lar oss øke bevegelsesområdet. Den viktigste funksjonen til denne muskelen er forlengelsen av bena og bekkenet, takket være hvilken en person reiser seg etter langvarig liggende og i noen smertefulle situasjoner. Denne muskelen består av to deler: lateral og medial. De er plassert henholdsvis utenfor og inne i låret. Siden de har en effekt på alle deler av kroppen, er det også vanlig å kalle dem erektormuskelen. Det er tre seksjoner: gluteal (lateral), femoral og lumbal (medial). Den mest utviklede delen av dem er lårbensdelen, og det er derfor den beskrives oftere enn andre, siden den er den kraftigste. Den utfører funksjonen med å bue ryggen og hodet. I utgangspunktet er den i moderat tone, men under stor belastning begynner den å fungere. Avslapping skjer under hvile.

Funksjoner av ekstensorer

Disse musklene tilhører gruppen av såkalte biceps, selv om hoveddelen av deres plassering ikke er i dette området av kroppen. Så først må du bestemme funksjonen til extenze. Det er ganske omfattende og påvirker ulike muskelgrupper. Hver forlenger utfører hver for seg sine funksjoner:

Den femorale ekstensoren er ansvarlig for å bøye benet ved kneet, samt lateral rotasjon av hoften; Spinalekstensorer vil bidra til å vippe korsryggen til høyre og venstre, samt sikre at overkroppen krymper til sin opprinnelige posisjon. Denne muskelgruppen vil være anspent når du løfter armen og bøyer seg til sidene; Musklene i det ytre låret påvirker hoften ved å bøye den, noe som kan føre til at en person løfter ett ben; De innvendige ekstensorene er en seksjon som hjelper til med å lage riktig form for bøyning når de involverer baksiden av kroppen; Leggmusklene er ansvarlige for ekstensjon, heving og rotasjon av ankelleddet; Stramme muskler i overbena vil tillate deg å bøye foten; Setemusklene vil spenne seg når de bøyer seg og er i stand til å rette den ut uten hjelp av ekstensorer. Hver muskel har sine egne funksjonelle egenskaper som bidrar til å utføre bevegelser riktig og oppnå maksimal effektivitet og produktivitet. Dette er en liste over bare de viktigste aspektene, for ikke å nevne andre muskelgrupper som er ansvarlige for å opprettholde balansen og den fysiske tilstanden til menneskelige lemmer. Og for at kroppen vår alltid skal være i riktig form, er det nødvendig å inkludere disse funksjonene i hverdagen. For eksempel, når du skal på forretningsreise eller bare en tur, bør du være klar over handlingene dine og evaluere hver øvelse som utføres, spesielt under stort stress