Extensor

Extensorer er enheder, der hjælper med at øge den menneskelige krops muligheder. De kan bruges til at øge styrke og udholdenhed, samt forbedre fleksibilitet og koordination.

Extensorer kommer i forskellige typer og former. Nogle er elastiske bånd, der kan bruges til at strække muskler. Andre er metal- eller plastikstrukturer, der er fastgjort til væggen eller gulvet og giver dig mulighed for at udføre forskellige øvelser.

Brug af extensorer kan være med til at forbedre livskvaliteten for mennesker med handicap og kan også være gavnligt for folk, der ønsker at forbedre deres kondition og udholdenhed.

Men før du bruger extensorer, bør du konsultere en læge for at sikre, at de ikke vil skade dit helbred eller forårsage skade. Det er også vigtigt at bruge extensorer korrekt og være opmærksom på din træningsteknik for at undgå mulige skader og få det maksimale udbytte af deres brug.

Definition af ekstensor

På latin betyder ordet "extendere" "at strække ud" eller "strække ud", hvilket understreger ekstensorernes hovedfunktion. Hovedopgaven for disse muskler er at forlænge og strække kroppen. De giver os mulighed for at øge bevægelsesområdet. Den vigtigste funktion af denne muskel er forlængelsen af ​​benene og bækkenet, takket være hvilken en person rejser sig på fødderne efter langvarig liggende og i nogle smertefulde situationer. Denne muskel består af to dele: lateral og medial. De er placeret henholdsvis udenfor og inde i låret. Da de har en effekt på alle dele af kroppen, er det også sædvanligt at kalde dem erektormusklen. Der er tre sektioner: gluteal (lateral), femoral og lumbal (medial). Den mest udviklede del af dem er lårbensdelen, hvorfor den beskrives oftere end andre, da den er den kraftigste. Det udfører funktionen med at bue ryggen og hovedet. Grundlæggende er den i moderat tone, men under hård belastning begynder den at virke. Afslapning sker under hvile.

Funktioner af ekstensorer

Disse muskler tilhører gruppen af ​​såkaldte biceps, selvom hoveddelen af ​​deres placering ikke er i dette område af kroppen. Så først skal du bestemme funktionen af ​​extenze. Det er ret omfattende og påvirker forskellige muskelgrupper. Individuelt udfører hver ekstensor sine funktioner:

Den femorale ekstensor er ansvarlig for at bøje benet ved knæet, samt lateral rotation af hoften; Spinal ekstensorer vil hjælpe med at vippe lænden til højre og venstre, samt sikre at torsoen krymper til sin oprindelige position. Denne muskelgruppe vil være spændt, når du løfter din arm og bøjer til siderne; Musklerne på yderlåret påvirker hoften ved at bøje den, hvilket kan få en person til at løfte det ene ben; De indvendige ekstensorer er en sektion, der hjælper med at lave den korrekte form for bøjning, når de involverer bagsiden af ​​kroppen; Lægmusklerne er ansvarlige for ekstension, elevation og rotation af ankelleddet; Stramme muskler i overbenene giver dig mulighed for at bøje foden; Glutealmusklerne vil spænde, når de bøjer sig, og er i stand til at rette dem ud uden hjælp fra ekstensorer. Hver muskel har sine egne funktionelle egenskaber, der hjælper med at udføre bevægelser korrekt og opnå maksimal effektivitet og produktivitet. Dette er en liste over kun de vigtigste aspekter, for ikke at nævne andre muskelgrupper, der er ansvarlige for at opretholde balancen og den fysiske tilstand af menneskelige lemmer. Og for at vores krop altid skal være i den rigtige form, er det nødvendigt at inddrage disse funktionaliteter i hverdagen. For eksempel, når du går på forretningsrejse eller bare en tur, bør du være opmærksom på dine handlinger og evaluere hver øvelse, der udføres, især under stor stress