Bộ mở rộng

Máy duỗi là thiết bị giúp tăng cường khả năng của cơ thể con người. Chúng có thể được sử dụng để tăng sức mạnh và sức bền, cũng như cải thiện tính linh hoạt và khả năng phối hợp.

Bộ mở rộng có nhiều loại và hình dạng khác nhau. Một số là dây thun có thể dùng để kéo căng cơ. Một số khác là các cấu trúc bằng kim loại hoặc nhựa được gắn vào tường hoặc sàn và cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau.

Sử dụng máy duỗi có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho người khuyết tật và cũng có thể có lợi cho những người muốn cải thiện thể lực và sức bền.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng máy duỗi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo chúng không gây hại cho sức khỏe hay gây thương tích. Điều quan trọng nữa là phải sử dụng máy duỗi đúng cách và chú ý đến kỹ thuật tập luyện của bạn để tránh chấn thương có thể xảy ra và nhận được lợi ích tối đa từ việc sử dụng chúng.

Định nghĩa bộ mở rộng

Trong tiếng Latin, từ “extendere” có nghĩa là “kéo dài ra” hay “kéo dài ra”, nhấn mạnh chức năng chính của các bộ phận duỗi ra. Nhiệm vụ chính của các cơ này là kéo dài và kéo căng cơ thể. Chúng cho phép chúng ta tăng phạm vi chuyển động. Chức năng quan trọng nhất của cơ này là duỗi chân và xương chậu, nhờ đó một người có thể đứng dậy sau khi nằm lâu và trong một số tình huống đau đớn. Cơ này bao gồm hai phần: bên và trung gian. Chúng nằm tương ứng bên ngoài và bên trong đùi. Vì chúng có tác dụng lên tất cả các bộ phận của cơ thể nên người ta thường gọi chúng là cơ dựng. Có ba phần: mông (bên), xương đùi và thắt lưng (trung gian). Phần phát triển nhất trong số chúng là phần xương đùi, đó là lý do tại sao nó được mô tả thường xuyên hơn những phần khác, vì nó là phần mạnh mẽ nhất. Nó thực hiện chức năng uốn cong lưng và đầu. Về cơ bản, nó có âm sắc vừa phải, nhưng khi tải nặng thì nó bắt đầu hoạt động. Thư giãn xảy ra trong thời gian nghỉ ngơi.

Chức năng của bộ mở rộng

Những cơ này thuộc nhóm được gọi là bắp tay, mặc dù phần chính vị trí của chúng không nằm ở vùng này của cơ thể. Vì vậy, trước tiên bạn cần xác định chức năng của extenze. Nó khá rộng và ảnh hưởng đến các nhóm cơ khác nhau. Riêng lẻ, mỗi bộ mở rộng thực hiện các chức năng của nó:

Cơ duỗi xương đùi có nhiệm vụ uốn cong chân ở đầu gối, cũng như xoay hông sang bên; Cơ duỗi cột sống sẽ giúp nghiêng lưng dưới sang phải và trái, cũng như đảm bảo thân người co lại về vị trí ban đầu. Nhóm cơ này sẽ bị căng khi nâng cánh tay và uốn sang hai bên; Các cơ của đùi ngoài tác động đến hông bằng cách uốn cong nó, điều này có thể khiến một người nhấc một chân lên; Các cơ duỗi bên trong là bộ phận giúp tạo ra hình thức uốn cong chính xác khi chúng liên quan đến phần sau của cơ thể; Cơ bắp chân có nhiệm vụ duỗi, nâng cao và xoay khớp cổ chân; Cơ bắp săn chắc của chân trên sẽ cho phép bạn uốn cong bàn chân; Cơ mông sẽ căng khi cúi xuống và có thể duỗi thẳng mà không cần sự trợ giúp của cơ duỗi. Mỗi cơ có những đặc điểm chức năng riêng giúp thực hiện các động tác một cách chính xác và đạt hiệu quả cũng như năng suất tối đa. Đây chỉ là danh sách các khía cạnh quan trọng nhất, chưa kể đến các nhóm cơ khác chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng và tình trạng thể chất của các chi của con người. Và để cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái cân đối thì cần phải đưa những chức năng này vào cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, khi đi công tác hoặc chỉ đi dạo, bạn nên nhận thức được hành động của mình và đánh giá từng bài tập được thực hiện, đặc biệt là khi bị căng thẳng lớn.