Massagem manual anticelulite em casa

90-95% das mulheres sofrem de celulite em maior ou menor grau. Seu aparecimento e desenvolvimento nem sempre estão associados ao aumento do peso corporal, por isso mesmo meninas magras podem se tornar donas da “casca de laranja”. É muito fácil colocar o desenvolvimento em movimento, mas livrar-se dele está associado a uma série de dificuldades. Junto com um conjunto de outros procedimentos, a massagem anticelulite em casa está se tornando uma das formas eficazes de combatê-la. Porém, primeiro é melhor entender as causas da celulite para que os esforços despendidos não sejam em vão.

O que é celulite e por que aparece?

Um aumento na camada de células de gordura com violação dos processos de microcirculação é chamado de celulite. Essas células param de remover toxinas e líquidos, mas, ao contrário, acumulam-nos com força redobrada. Por causa disso, eles são cobertos por camadas adicionais de tecido conjuntivo, de modo que a camada externa da epiderme perde elasticidade e fica coberta de tubérculos e covinhas.

A celulite é dividida em 4 fases:

1. Logo no início do desenvolvimento, a pele permanece uniforme e lisa. A menina sente que engordou um pouco ou bebeu muito líquido, causando leve inchaço e edema. Isto é devido à ruptura dos gânglios linfáticos.
2. A camada de gordura fica densa. O sistema que remove fluidos do corpo deixa de cumprir suas tarefas. Ao mesmo tempo, a pressão intersticial aumenta e as células adiposas param de liberar seus resíduos. Com o tempo, o fornecimento de oxigênio é interrompido e uma camada de tecido conjuntivo começa a crescer.
3. A aparência da pele muda apenas com certas ações: se você juntá-la em uma dobra ou distender o músculo ao qual a pele está fixada, poderá notar tubérculos e uma notável perda de suavidade.
4. Na última fase, a celulite é bem visível, podendo causar dores físicas e desconforto.

Diversos motivos são responsáveis ​​pelo desequilíbrio do equilíbrio lipídico (gordura), levando ao desenvolvimento da celulite. Aumento do nível sanguíneo de hormônios femininos - estrogênios, que podem estar associados a doenças da glândula tireóide ou doenças endócrinas. A hereditariedade também afeta a possibilidade de celulite. Problemas nutricionais, estresse e fadiga constantes e um estilo de vida sedentário afetam tanto a perda de suavidade da epiderme quanto o estado geral do corpo.

Atenção! A celulite e o excesso de peso são provocados por fatores semelhantes, mas são duas condições completamente diferentes e independentes uma da outra. Também acontece com meninas magras, mas é menos perceptível.

Tratamento e um conjunto de medidas para combater a celulite

Livrar-se da celulite e restaurar uma superfície lisa da pele só é possível se você seguir um conjunto de determinadas ações. Nenhum procedimento resolve sozinho, uma vez que o desequilíbrio lipídico afeta vários aspectos internos do corpo.

Em primeiro lugar, vale a pena normalizar a alimentação para ajudar a lidar com o excesso de peso, o metabolismo lento e o acúmulo de excesso de líquidos e toxinas. Para ativar a circulação sanguínea, ou seja, restaurar a microcirculação e o acesso do oxigênio às células, a carga sobre os músculos deve ser aumentada. Mesmo um treino mínimo em termos de tempo e intensidade, realizado regularmente, pode melhorar significativamente a condição e a aparência do corpo.

A fricção anticelulite deve ser um item obrigatório, que pode ser feito por conta própria ou em centros médicos. No entanto, a terapia com GLP é um procedimento bastante caro. Para combater os depósitos subcutâneos, são adequadas operações semelhantes em casa, destinadas a quebrar as células afetadas. Você só precisa escolher o que é certo para você, porque a batalha será longa.

Atenção! A celulite pode ser um sintoma de uma doença interna (desequilíbrio hormonal), por isso antes de iniciar o tratamento deve consultar um endocrinologista.

Massagem anticelulite - o que é?

Este conceito refere-se a um conjunto de técnicas com as quais se exerce um efeito sobre os tecidos com depósitos de gordura - nádegas, pernas e abdómen. O procedimento permite separar células com patologia e removê-las naturalmente do corpo. A influência é exercida por técnicas mecânicas e reflexivas - vibração, fricção, pressão e prensagem com utilização de óleos ou géis para um efeito mais profundo.

O efeito na retomada do metabolismo celular se dá por meio de massagens superficiais, locais e terapêuticas. A primeira refere-se a esfregar e amassar, o que ativa o sistema linfático. O segundo melhora a saída e remoção de toxinas do corpo. O tratamento é feito com mel e algas. A divisão em métodos é arbitrária, uma vez que métodos e técnicas são combinados individualmente para cada caso individual.

Razões para prescrever técnicas anticelulite:

1. prevenção de complicações;
2. correção da textura da pele;
3. distúrbio da microcirculação;
4. camadas de gordura nos quadris, abdômen e pernas.

A massagem não deve ser realizada se você tiver uma doença infecciosa e aumento da temperatura corporal - isso causa estresse excessivo no coração. Se ocorrerem reações alérgicas, erupções cutâneas inflamatórias ou purulentas na pele, é melhor adiar a sessão de massagem. As técnicas de fricção não devem ser utilizadas em doenças que afetam a coagulação do sangue e o sistema circulatório, gravidez e lactação, bem como em patologias cardíacas e vários tipos de dermatites. A massagem na região abdominal é contra-indicada em caso de náuseas e vômitos, problemas do trato gastrointestinal e do aparelho geniturinário.

Atenção! A massagem leva ao fluxo sanguíneo para a área estimulada e aumenta a carga nos vasos sanguíneos e no coração.

Efeito benéfico e curativo da massagem

A massagem realizada em um curso de 10 a 12 procedimentos leva a um resultado positivo. A circulação sanguínea nos capilares arteriais e venosos melhora: o sistema de fornecimento de oxigênio e nutrientes às células patológicas e de remoção de toxinas, dióxido de carbono e fluido estagnado delas volta ao normal.

A celulite leva à formação de acúmulos de produtos metabólicos no espaço intercelular - a massagem ajuda a eliminá-los. Graças à estimulação e melhoria do funcionamento dos gânglios linfáticos, o inchaço desaparece e a eliminação do excesso de água é visivelmente acelerada. Além disso, aumenta o tônus ​​​​muscular, aumenta a elasticidade dos tecidos conjuntivos e o relevo da pele.

Com a idade, a capacidade de se livrar das camadas de gordura torna-se mais difícil - este é um processo natural associado à perda da rápida regeneração e flexibilidade dos tecidos, por isso, após o curso, a pele cede. Você pode se proteger disso com a ajuda de cremes e óleos especiais que visam aumentar a elasticidade da epiderme. Então, após a conclusão dos procedimentos e a remoção dos depósitos de gordura estagnados, a pele assumirá o formato correto e permanecerá uniforme e lisa.

Como massagear adequadamente em casa

As regras para a realização da massagem de forma independente consistem nas recomendações, nas características de cada zona e no número de sessões. Antes de começar, para obter o melhor efeito, a pele deve estar preparada: para isso é adequado um esfoliante que irá remover a camada de células mortas e aquecer a epiderme.

Para evitar lesões na pele e facilitar o deslizamento, aplica-se na área de fricção um creme ou óleo com efeito anticelulite. O procedimento começa com movimentos suaves e leves, com aumento gradual da pressão aplicada. Também vale a pena finalizar com ações cuidadosas e relaxantes.

As manipulações devem ser fortes, mas não permitindo vermelhidão da pele. A única cor aceitável é rosa. Devem ser evitados locais onde se acumulam plexos coróides e nervos, e também devem ser evitadas áreas com linfonodos: inguinal, poplíteo e parte interna da coxa.

A massagem é realizada ao longo das linhas de drenagem linfática e movimentação do fluxo sanguíneo. Ao localizar áreas problemáticas nas pernas, você deve começar a esfregar a partir do joelho e subir gradualmente até a região pélvica. A parte interna da coxa, evitando a região próxima à virilha, é massageada de baixo para cima.

A durabilidade do resultado depende do estágio da celulite e de sua distribuição. O número de procedimentos varia de 10 a 12, repetidos em dias alternados e com duração não superior a 30 minutos. Após a conclusão do curso, ele pode ser repetido após um intervalo de quatro dias para atingir o resultado desejado. Realize pela manhã para que a atividade durante o dia aumente o efeito do procedimento. Ao mesmo tempo, você pode usar bandagens anticelulite à noite.

Técnicas e variedades de massagem

O procedimento é dividido em vários tipos, cuja finalidade depende das características individuais e da tolerabilidade dos componentes.

1. mel;
2. vácuo;
3. fricção a seco;
4. manual;
5. massageando pela técnica Koch;

Massagem anticelulite com mel

A massagem com mel é popular tanto em centros especializados como em casa. Seu ingrediente principal está prontamente disponível e é fácil de usar. A regra principal: o mel não deve ser muito líquido ou açucarado.

Além das contraindicações gerais, a técnica é proibida para pessoas alérgicas a produtos apícolas e com cabelos densos na área afetada. Também vale a pena evitar afetar a epiderme no pós-operatório.
Após a conclusão do procedimento, a luz solar direta não deve entrar na área tratada. Nas primeiras sessões as manipulações parecerão bastante dolorosas, mas com o tempo o desconforto vai passando.

Depois de tomar um banho quente, aquecer as áreas problemáticas com uma esfoliação e bater palmas levemente (sem usar óleo), você pode prosseguir diretamente para a sessão propriamente dita.

Depois de aplicar o mel nas mãos, é necessário esfregá-lo com movimentos massageadores na região dos quadris, nádegas ou abdômen. Sem tirar as palmas das mãos do corpo, faça deslizamentos em forma de ondas nas direções vertical e horizontal. Repita 3-4 vezes.

Assim que o mel começar a engrossar, permanecendo na pele, vale a pena mudar a técnica: agora a manipulação é feita colando e descolando as palmas das mãos. Você pode usar toda a superfície da mão, ou apenas os dedos, as pontas ou a borda da mão. Pressionando a palma da mão firmemente contra o corpo, você precisa arrancá-la com um movimento brusco ou suave.

A duração do curso é de 10 a 15 sessões, com duração de 6 a 10 minutos. Ao final, o mel é retirado com água morna por meio de escova ou pano. As áreas são esfregadas com uma toalha e, em seguida, deve ser aplicado um creme nutritivo com propriedades anticelulite.

Atenção! Contusões podem aparecer devido a ações inadequadas, causando lesões e hemorragias.

Massagem anticelulite com copas

A massagem é feita com copos especiais de silicone, que podem ser adquiridos na farmácia. Graças à compressão, o frasco cria um vácuo e atrai a pele para dentro de si, aumentando o fluxo sanguíneo. Quando utilizada corretamente, esta massagem pode melhorar o funcionamento do sistema linfático.

Para o procedimento você precisará dos próprios potes, óleo com efeito anticelulite e 5 a 15 minutos de tempo livre. O creme não é utilizado nesta técnica porque é absorvido muito rapidamente e não permite que os potes deslizem sobre a pele.
Depois de aquecer a pele com um banho quente e esfoliação, aplique óleo na área de massagem (qualquer fruta cítrica serve). Pegue o frasco e, apertando-o, encoste-o no corpo, ajustando o grau de retração da pele, e solte-o. Você não deve suportar dores insuportáveis ​​​​- esta é uma massagem projetada para relaxar os músculos.

Use movimentos circulares para tratar a área problemática por 5 a 10 minutos. Depois disso, vale a pena mudar de direção: as ações devem ser orientadas para cima, para onde estão os rins, para que o líquido estagnado nas células vá para o local onde é excretado do corpo. O final da sessão de vácuo deve ser marcado com leve massagem manual.

A duração do curso deve ser de no mínimo 10 sessões, realizadas em dias alternados, então o resultado será positivo.

Atenção! A massagem a vácuo não pode ser realizada na parte interna da coxa.

Massagem abdominal anticelulite com ventosas

A técnica é semelhante à massagem de outras áreas, mas possui características próprias. Para funcionar você também vai precisar de óleo, potes de silicone e um esfoliante.
Técnica:

1. Aqueça a pele com um banho quente e esfoliação.
2. Aplique óleo quente no estômago.
3. Aperte o frasco e encoste-o ao corpo, retraindo a pele não ultrapassando 1,5 centímetros.
4. Inicie movimentos circulares no sentido horário, passando de baixo para cima. A amplitude de ação não deve ser muito grande: na região da virilha e na parte inferior do abdômen existem gânglios linfáticos e órgãos genitais sensíveis às influências externas. A duração não excede 15 minutos.

O procedimento é realizado o mais tardar 2 horas antes das refeições ou não antes de 3-4 horas depois. Você não deve realizar sessão durante a menstruação.

Esfregar a seco em estágio avançado

Ao contrário das técnicas anteriores, a fricção a seco não depende de nenhuma parte do corpo: qualquer área pode ser massageada. Não só para se livrar da celulite, mas também para melhorar o estado geral da pele e do corpo.

Para o procedimento, você só precisa de uma escova de massagem especial com cerdas semiduras. É preferível escolher uma ferramenta com cabo longo ou com parte superior removível.

Atenção! O pincel deve ser escolhido entre cerdas naturais, aumentando gradativamente a dureza. Não deve haver arranhões ou danos no corpo.

A massagem é realizada na pele seca. Na região abdominal, massageie no sentido horário. Quadris e nádegas - de baixo para cima em movimentos circulares ou lineares. A fricção a seco permite escolher qualquer direção e ação, porém, ainda deve-se evitar locais onde se acumulam gânglios linfáticos e, ao final do procedimento, orientar as ações para a localização dos rins. Após a finalização, pode-se tomar um banho de contraste e aplicar um creme ou óleo com efeito drenante.

Massagem manual para celulite

O arsenal da massagem nas mãos inclui diversas técnicas que ajudam a lidar com o inchaço e a estagnação das células de gordura. Todas as ações são realizadas de baixo para cima. A massagem começa acariciando levemente a área problemática por 3-5 minutos: movimentos com as pontas dos dedos com um mínimo de esforço. Depois de aquecer a pele, você pode começar a esfregar: é necessário colocar os dedos firmemente afastados contra o corpo e iniciar ações circulares para os quadris e nádegas ou lineares nas panturrilhas e canelas.

A pressão superficial ou profunda é aplicada com ambas as mãos. Durante a primeira, a pele é comprimida entre os dedos e depois liberada, afetando as camadas superiores do tecido. Durante a profundidade, uma grande área da pele é agarrada e, gradualmente aproximando as mãos, aperta e amassa ativamente. Também são usados ​​​​tapinhas e beliscões de intensidade variável. Termina com carícias.

Atenção! Durante a massagem, você pode usar óleo para melhorar o efeito e deslizar as mãos sobre a pele.

A sessão dura de 30 a 60 minutos. O curso não dura mais de duas semanas, após as quais é feita uma pausa.

Massagem anticelulite pelo método Koch

A técnica é projetada para um impacto direcionado, a partir do qual um resultado positivo aparece rapidamente. Para fazer isso você precisará de 2 colheres de cuproníquel pré-resfriadas e óleo.
Ordem de conduta:

1. Tome um banho de contraste e esfregue a pele com uma toalha felpuda.
2. Aplique óleo anticelulite nas áreas massageadas e lubrifique as colheres com creme hidratante.
3. Aplicando colheres nas nádegas, comece a realizar movimentos no sentido horário, aplicando algum esforço.
4. As coxas são massageadas ao longo das linhas dos joelhos até a pélvis com ações ativas e rápidas.

A sessão deve ser realizada pela manhã com duração de 30 a 60 minutos. A técnica de Koch permite massagear todos os dias, mas depois de duas semanas é necessário fazer uma pausa para que a pele não desenvolva o hábito do estresse.

Como fazer uma massagem anticelulite

Para utilizar qualquer técnica, você precisará estudar cuidadosamente a localização anatômica dos gânglios linfáticos, aglomerados de vasos sanguíneos, bem como os movimentos corretos ao longo das linhas de massagem.

Reservar 30 minutos de 3 a 4 vezes por semana é bastante fácil se você sabe que o resultado será o alívio de patologias de pele que podem levar a complicações graves.

É melhor realizar a sessão sozinho em pé, apoiando a perna com áreas problemáticas em uma cadeira ou sentado sobre uma toalha estendida no chão para massagear a superfície frontal das pernas.

Atenção! Levará algum tempo para determinar a quantidade correta de impacto e pressão e levar a técnica à eficiência máxima.

Óleo para massagem anticelulite: propriedades e utilização

O óleo pode ser adquirido pronto em uma farmácia ou loja de cosméticos, ou você pode misturar uma composição de diversos óleos aromáticos. Quando aplicado no corpo, aquece as camadas superiores da epiderme, melhora o fluxo sanguíneo e, portanto, potencializa o efeito da massagem e da fricção.

O óleo também aumenta a elasticidade da pele e evita a flacidez. É utilizado em massagens, envolvimentos corporais ou aplicado sozinho em vez de hidratante. Os seguintes têm propriedades de aquecimento e anticelulite:

1. óleos cítricos;
2. alecrim;
3. zimbro;
4. lavanda;
5. bergamota.

Atenção! Os óleos podem causar uma reação alérgica, portanto, antes de usá-los, eles devem ser testados na dobra do braço, na altura do cotovelo.

Avaliações do Consumidor

Maria, 32 anos: “Depois das primeiras sessões de ventosa, apareceram hematomas, mas depois desapareceram. Eu massageei todos os dias durante um mês. Estou satisfeito com o resultado: o inchaço e os 3,5 cm dos quadris desapareceram. Pretendo repetir."

Zoya, 35 anos: “Livrei-me quase completamente da casca da laranja, alternando mel e ventosas. O efeito é incrível! A pele fica lisa, uniforme e tonificada.”

Olga, 25 anos: “Fiz isso como medida preventiva. Gostei de esfregar a seco, permite que você esqueça de comprar esfoliantes e peelings e leva muito menos tempo.”

Svetlana, 40 anos: “Concluí o curso com mel. As impressões são positivas. A silhueta se endireitou visivelmente e ficou mais clara. Da próxima vez tentarei outras técnicas.”

A massagem anticelulite em casa não leva muito tempo e não exige muito dinheiro, e o resultado não tardará a chegar, deliciando-se com uma pele macia, lisa e elástica.

Vídeo aulas e recomendações para massagem anticelulite

A celulite é uma alteração patológica na estrutura do tecido adiposo subcutâneo, que é acompanhada por má circulação, estagnação da linfa, excesso de líquidos e produtos metabólicos nos tecidos de quase todo o corpo. A forma mais eficaz de combatê-la é a massagem manual anticelulite. É diversificado, possui diferentes listas de exercícios, técnicas e outros componentes. Mas a principal tarefa é livrar-se da irritante celulite de uma vez por todas.

Em muitos aspectos, o aparecimento da celulite depende de um estilo de vida sedentário, de uma alimentação desequilibrada e já pode ser um fator de idade. Para todos, este é um fenômeno individual. Isto pode afetar não só as mulheres, mas também os homens. Começam várias dietas, vários “produtos para perder peso” e muitas outras opções. Ao longo de todos os tempos, a massagem anticelulite foi e continua sendo o método mais eficaz.

História da aparência

Em meados dos anos 60, a dona de um dos mais famosos salões de beleza percebeu que a celulite é uma doença, junto com a peste ou outras doenças graves. Foi ela quem introduziu o procedimento de massagem e, como descobri mais tarde, foi uma decisão muito acertada.

Preparação para o procedimento

O procedimento não requer nenhum preparo especial. A massagem manual anticelulite é perfeitamente possível em casa, se realizar corretamente a série de procedimentos anteriores estabelecida, a massagem será suave, agradável e indolor.

1. Poucos dias antes do procedimento, recomenda-se tomar banho quente e esfoliar a pele. O peeling pode ser feito tanto em salão de beleza quanto em casa

Massagem manual anticelulite – é segura?

Absolutamente seguro. O processo em si é projetado para tratamento manual de áreas problemáticas, a fim de remover a camada de gordura subcutânea. Não agride a pele, não causa problemas de saúde. Cada caso possui sua própria lista de exercícios que modelam a figura de diferentes maneiras.

Contra-indicações e precauções

Massagem anticelulite faça você mesmo – um processo delicado e importante. Você precisa saber fazer isso corretamente, conhecer todas as contra-indicações da massagem anticelulite antes de iniciar o procedimento:

1. A massagem é proibida para mulheres grávidas. No momento da gravidez, o corpo está enfraquecido. O procedimento pode ter um impacto significativo no nascimento do bebê; Leia mais sobre os efeitos da massagem em mulheres grávidas aqui.
2. Na presença de doenças infecciosas, não é recomendável prosseguir com os procedimentos;
3. Se houver feridas na pele (úlceras, feridas ou outros tipos de lesões), recomenda-se adiar o início do procedimento até a recuperação completa. Isto se deve ao fato de que durante o processo de massagem a pele pode ficar gravemente rachada e estourar, o que levará à deterioração do estado da pele;
4. Durante a massagem, a temperatura corporal de uma pessoa aumenta vários graus. Se você tiver temperatura elevada periódica (ou constante), é melhor abandonar esse método. Nesses casos, o procedimento pode causar desmaios graves, tonturas constantes, sangramento nasal e muitas outras complicações;
5. Em caso de transtornos mentais evidentes, o procedimento é estritamente proibido! Se uma pessoa não tem resistência, um estado constante e um humor quase depressivo, então é proibido começar. A massagem é um processo longo que só pode dar os primeiros resultados após algumas semanas ou meses. As mulheres se desesperam muito rapidamente, os complexos se desenvolvem com mais força e o resultado é a depressão ou um complexo de inferioridade completo.

Além das contra-indicações listadas na lista, existem muitas outras proibições. Antes de iniciar o procedimento, deverá consultar o seu médico para esclarecer os detalhes e a possibilidade de realizar uma massagem.

Técnica de execução

Depois de realizar os procedimentos preparatórios e se familiarizar com uma série de contra-indicações, você pode prosseguir diretamente para o procedimento em si. Agora veremos como fazer corretamente a massagem anticelulite em casa, com as próprias mãos. Existem instruções passo a passo para isso, tanto para iniciantes quanto para pacientes testados pelo tempo.

1. Primeiro de tudo, aqueça. Começa com carícias intensas na pele, deslizando com movimentos suaves. O procedimento deve continuar até aparecer vermelhidão na pele.Importante: amasse a pele apenas com as mãos. Nenhum dispositivo de massagem deve ser usado durante todo o processo.
2. Próximo - esfregando. As áreas problemáticas são esfregadas com as palmas das mãos. Se a pele tiver tendência a inchar, você pode diluir a fricção beliscando.

No geral, o processo é bastante simples. No entanto, nem todas as áreas do corpo podem ser tratadas com as próprias mãos. Por exemplo, as costas, as nádegas e a nuca são melhor tratadas com a ajuda de alguém. Você pode perguntar a amigos, parentes ou ir a uma casa de massagens, onde farão todo o procedimento em pouco tempo.

Se o procedimento for realizado incorretamente, podem ocorrer hematomas após a massagem anticelulite.

Vídeo: massagem manual anticelulite

É importante saber:

1. A massagem manual anticelulite é um processo longo. O procedimento leva de uma a duas horas por sessão. Deve ser realizado corretamente, massageando cuidadosamente cada área problemática do corpo;
2. Não tente fazer tudo de uma vez. Se você sentir que sua pressão arterial está subindo, você precisa medi-la imediatamente. Se você tem pressão alta, é perigoso realizar o procedimento. É melhor esperar até que tudo volte ao normal e só então continuar a aula com calma;
3. O procedimento é apenas uma vez por dia. Muitas mulheres, em busca de resultados, podem fazer massagens manuais duas ou três vezes ao dia, o que é um erro terrível. A pele não tem tempo para se regenerar, a elasticidade pode ficar gravemente prejudicada. O resultado pode ser flacidez da pele, que é muito difícil de restaurar à sua forma original;

Cuidados com a pele após a massagem

Iniciantes podem apresentar hematomas ou hematomas. Este é um fenômeno bastante comum, pois é muito difícil calcular com que força você precisa massagear. Portanto, antes de iniciar o procedimento, é necessário adquirir pomada de troxevasina, cremes de arnica e outras composições semelhantes que eliminam hematomas.

Metodologia e cronograma individual

Além disso, você pode criar uma metodologia que seja relevante para você. Uma metodologia é uma sequência de execução, programada não apenas por horas, mas também por dias. A automassagem deve ser iniciada pelas áreas menos problemáticas (braços, pernas) para aprender a fazê-la corretamente e corrigir erros nos estágios iniciais. Próximo - massagem profunda e geral. A metodologia inclui os seguintes requisitos:

1. Faça uma lista das áreas problemáticas (exceções quando todo o corpo deve ser massageado) e programe cada área uniformemente para um determinado dia. Você não pode focar em uma zona por muito tempo - isso pode afetar negativamente o resultado final;
2. É melhor dar aulas pela manhã. Pela manhã, o corpo fica mais suscetível a mudanças;
3. Siga o cronograma e o ritmo definidos. Sob nenhuma circunstância você deve reduzir a carga e depois aumentá-la drasticamente. Nesse caso, o sistema circulatório pode ser perturbado e causar deformação dos vasos sanguíneos;
4. Dê um descanso ao seu corpo várias vezes por semana. O exercício excessivo é contra-indicado. O corpo deve ter oportunidade de descansar, normalizar todos os processos internos e só então dar continuidade ao procedimento;
5. Para iniciantes, o “modo horário” é bom. Recomendado para quem tem a maior parte do dia à disposição. Massageie a área problemática uma vez por hora durante 5 minutos. Esta técnica é muito eficaz e prevalece sobre outros tipos.

Assim que for criado um cronograma individualizado e selecionada a técnica mais adequada, a massagem manual anticelulite começará a trazer não só benefícios, mas também prazer no processo.

Aulas em grupo

Outra opção para condições domiciliares são as aulas em grupo. Essa técnica permite que você aborde o processo com muito mais seriedade, percebendo seus próprios erros não só em você mesmo, mas também nas outras pessoas. Permite fortalecer a resistência, em caso de atraso nos primeiros resultados, juntos será mais fácil sobreviver e eliminar o estresse crescente. Uma atividade só pode ser oferecida àquelas pessoas para quem ela é verdadeiramente importante e interessante e que não se desviarão na fase inicial. Isso pode afetar o seu desejo de ficar bonita e se livrar daquelas irritantes “cascas de laranja” de uma vez por todas.

Comentários após a massagem

As críticas sobre a automassagem são sempre positivas. Muitas mulheres conseguiram se olhar de uma nova perspectiva em um mês. A automassagem anticelulite permite mudar a sua vida para melhor, abrir novas fronteiras e permite que qualquer mulher (mas também um homem que tenha problemas com excesso de peso) recupere a sua beleza anterior.

De acordo com os resultados da pesquisa, os primeiros resultados são observados várias semanas após o início do procedimento. A pele ganha um aspecto completamente novo, a celulite desaparece muito rapidamente. O principal é acreditar em si mesmo, não se desviar de um determinado objetivo e estar determinado a um resultado positivo.

Massagem manual anticelulite: fotos antes e depois

Dicas e truques para iniciantes

É importante saber que antes de iniciar a massagem manual anticelulite é necessário:

1. Consulte um cosmetologista ou massoterapeuta para saber a compatibilidade com este procedimento. Algumas pessoas têm um sistema circulatório muito fraco e tal procedimento pode prejudicá-lo gravemente;
2. Se você está decidido a se exercitar apenas em casa, sem frequentar instituições especiais, é recomendável ler todas as recomendações e contraindicações, correlacioná-las com seus aspectos físicos e assistir a vários vídeos de treino para ter certeza;
3. Nas primeiras aulas é importante a presença de um estranho. A massagem aumenta a temperatura corporal, aumentando assim a pressão arterial. Pode ocorrer perda de consciência ou dor de cabeça intensa. A presença de um estranho é garantia de que serão prestados os primeiros cuidados médicos necessários;
4. Conheça os limites. Tudo vai acontecer, mas com o tempo. Se você calcular os esforços de maneira suave e comedida e distribuir o tempo do procedimento, os primeiros resultados serão visíveis em um futuro próximo.

Seguindo todas as normas e seguindo todas as recomendações, a massagem manual anticelulite será rápida, agradável e muito eficaz.

A massagem anticelulite em salões de beleza é muito popular. É realizado com alto nível profissional, graças à presença de massoterapeutas experientes e equipamentos especiais. No entanto, a visita aos salões está associada a um determinado horário de trabalho e exige um investimento considerável de tempo e recursos materiais, principalmente se tivermos em conta o número de sessões do curso básico e a necessidade de cursos e procedimentos de apoio.

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Você pode realizar confortavelmente massagens anticelulite em casa, economizando tempo e dinheiro. Não há necessidade de adquirir conhecimento aprofundado ou formação profissional para realizá-lo. A automassagem é bastante eficaz, principalmente nos estágios iniciais da celulite. Também é bastante adequado para um curso de procedimentos de manutenção ao longo do ano.

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Para saber fazer massagem anticelulite em casa, é necessário ter um conhecimento geral da celulite, das técnicas básicas de massagem e do mecanismo de sua ação, bem como das regras de execução.

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Compreendendo a celulite

A celulite é um acúmulo de células de gordura com inchaço e degeneração dos tecidos em certas áreas do corpo. Na maioria das vezes isso ocorre na área da parede abdominal anterior e abdômen lateral, na região lombar e parte inferior das costas, na superfície externa das coxas e, menos frequentemente, na área do cotovelo, punho, joelho e tornozelo articulações.

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Ao mesmo tempo, no tecido subcutâneo entre as células adiposas, formam-se pontes de fibras colágenas de uma estrutura celular, prejudicando a circulação sanguínea e o escoamento da linfa e, consequentemente, a penetração de oxigênio e hormônios. Os processos metabólicos são interrompidos. Tudo isso evita a quebra e liberação de gordura, leva a processos inflamatórios e ao acúmulo de excesso de líquidos, além de contribuir para a formação de tecido cicatricial no tecido subcutâneo dessas áreas. Assim, a massagem para celulite não deve ser geral, mas sim local e direcionada.

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Mecanismo de ação da massagem

Não tem efeito direto sobre os adipócitos. Portanto, não se deve se esforçar para “esmagar” seus acúmulos, pois isso só causará danos a pequenos vasos e nervos, formação de hematomas e interrupção ainda maior do fluxo, aumento da inflamação e inchaço dos tecidos e formação de cicatrizes internas. eles. As células continuarão a armazenar gorduras, mas não serão capazes de liberá-las.

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1. melhorando o fluxo sanguíneo e aumentando o fluxo linfático;
2. atração de sangue para áreas afetadas pela celulite;
3. aumento do metabolismo e trocas gasosas;
4. aumento da degradação do ácido láctico;
5. acúmulo de elementos biologicamente ativos que promovem a atração de fibroblastos e macrófagos, que contribuem para a destruição das partições do tecido conjuntivo e a restauração do metabolismo normal, ou seja, a retirada da gordura das células.

A massagem pode ser realizada manualmente ou por meio de hardware, ou uma combinação desses métodos.

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Regras gerais

A técnica de massagem anticelulite em casa, incluindo regras gerais, leva em consideração as peculiaridades de sua aplicação nas diferentes áreas. Consiste no seguinte:

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1. Para melhor deslizamento das mãos, use creme anticelulite ou óleo diluído de zimbro, cipreste, laranja ou limão.
2. É necessário iniciar os movimentos de massagem lenta e suavemente, aumentando gradativamente o ritmo e a força de influência. Você também deve finalizar com movimentos superficiais de relaxamento.
3. Os movimentos de massagem devem ser fortes, mas de forma que a pele adquira uma coloração rosada (não vermelha).
4. Não se pode exercer forte impacto físico na região dos troncos nervosos, plexos vasculares e nervosos, nos locais onde estão localizados os gânglios linfáticos - áreas supraclaviculares, axilares, inguinais, poplíteas e superfície interna da coxa.
5. A massagem deve ser realizada no sentido da saída do sangue e da linfa. Para braços e tórax - esta é a região axilar; para o abdômen, quadris e região lombar - a região da virilha, para as pernas - a fossa poplítea.

1. Esquema de movimento das mãos durante a massagem 2. Linhas de drenagem linfática da parte inferior do corpo

A técnica de realização de massagem abdominal anticelulite em casa possui características próprias:

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1. A manipulação é realizada 2 horas antes das refeições ou 3-4 horas após as refeições.
2. Não massageie a parte inferior do abdômen na região suprapúbica.
3. É necessário evitar procedimentos durante o período menstrual.
4. A massagem deve ser realizada com movimentos leves, sem pressionar os órgãos internos.
5. Antes do início da sessão, é necessário criar condições para um melhor escoamento da linfa, reduzindo o conteúdo de líquidos nos órgãos digestivos da parte superior do abdômen - primeiro coloque um travesseiro sob a cabeça para relaxar o pescoço, deite-se de costas, dobre os joelhos , respire fundo e infle o estômago, enquanto expira - pressione o estômago com as mãos e ajoelhe-se. Repita este exercício 2 a 3 vezes, após o que você poderá iniciar o procedimento em si.

Duração e número de sessões

A massagem anticelulite caseira é realizada em uma área do corpo por 3 a 25 minutos, em todas as áreas - 40-60 minutos. Dependendo da gravidade da celulite nas diferentes áreas problemáticas do corpo, este tempo é dividido em zonas:

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O número total de procedimentos do curso principal deve ser em média 15. A frequência de execução é de 10 procedimentos a cada 1 dia, o restante - 2 vezes por semana. No futuro, as sessões de manutenção poderão ser repetidas uma vez a cada 2 semanas.

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Contra-indicações

A massagem anticelulite não é recomendada para:

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1. doenças agudas e crônicas e processos inflamatórios na pele nas áreas de manipulação;
2. exacerbação de doenças sistêmicas crônicas;
3. doenças infecciosas agudas;
4. distúrbios de coagulação sanguínea;
5. gravidez e amamentação;
6. varizes nas áreas afetadas.

Técnicas básicas de massagem manual

Seu objetivo é aumentar a circulação sanguínea nos capilares, abrir vasos adicionais (“aquecer” os tecidos), melhorar o escoamento da linfa e a função das glândulas sudoríparas e sebáceas.

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Duração média das técnicas (minutos) para massagem manual

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Acariciando e vibração leve

É realizado no início e no final da sessão, mantendo toda a palma da mão ou a ponta dos dedos apenas sobre a superfície da pele. Você também pode realizar movimentos leves de vibração com as pontas dos dedos colocadas verticalmente na superfície da pele. Na região das nádegas, pode-se fazer movimentos circulares, em zigue-zague e retos (no sentido da virilha).

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É mais conveniente acariciar os braços e as canelas com quatro dedos dobrados em meio anel e o polegar apontado para o lado. Nas canelas, durante a automassagem, isso pode ser feito com as duas mãos.

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Trituração

Consiste em deslocar e esticar os tecidos (sem deslizar as mãos sobre a pele) por meio de movimentos espirais, lineares e circulares das palmas das mãos ou pontas dos dedos. Isto alcança o movimento mecânico do fluido, aumenta a drenagem linfática e o fluxo sanguíneo em vasos mais profundos e melhora o fornecimento de oxigênio. Ao mesmo tempo, a temperatura da pele aumenta de 1 a 1,5 graus. O tratamento visa reduzir o inchaço dos tecidos e prevenir a formação de cicatrizes nos mesmos.

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Apertando

É realizado com movimentos rítmicos, rápidos e energéticos ao longo dos músculos, mas de forma que não haja sensação de dor. Existem diferentes opções de compressão:

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1. Transversal - dedos pressionados uns contra os outros e levemente dobrados nas articulações; A palma da mão é colocada sobre a área massageada e se move ao longo dela.
2. A borda da mão é colocada perpendicularmente à superfície da pele também em toda a área e se move para cima.
3. A base da palma - a palma é colocada na direção das fibras musculares e movida para cima.

Amassar

É realizado de duas maneiras:

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1. Beliscar segurando a pele com a ponta dos dedos usando a palma da mão. A pele capturada é movimentada com movimentos deslizantes, curtos, rápidos e contínuos. A pele é puxada para trás com os dedos e levemente comprimida por alguns segundos. Nesse caso, é necessário deslocar-se para áreas vizinhas sem se desvencilhar delas, como se estivesse rolando.
2. Colocando o máximo possível de pele, tecido subcutâneo e músculo entre as palmas das mãos. Os tecidos são “esfregados” entre as palmas das mãos que se aproximam, sem levantá-las da superfície.

Pat

É realizado pelas costelas das palmas, pelas superfícies articulares dos dedos dobrados em punho e pelas pontas dos dedos.

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Técnicas básicas de massagem: apertar, amassar

Você pode assistir mais informações sobre os movimentos básicos da massagem junto com um vídeo aqui.

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Vídeo: várias técnicas de massagem anticelulite de Anna Kurkurina

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Ventosaterapia anticelulite em casa

Um complemento eficaz à massagem manual doméstica pode ser a massagem com ventosas, com as quais você pode realizar efeitos de acupressão, carícias e fricção, alterando a quantidade de pressão negativa em um aspirador de vidro ou (melhor) de plástico. Para facilidade de uso, os frascos estão disponíveis com um dispositivo que permite dosar com mais precisão a pressão negativa neles. No procedimento de massagem anticelulite, 15% do tempo total é destinado ao método de ventosa.

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Você também pode usar diversas escovas de massagem manuais com cerdas macias e duras e cabo longo, vendidas em farmácias.

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Massagem anticelulite com hardware doméstico

Várias empresas produtoras de equipamentos de cosmetologia oferecem uma ampla seleção de massageadores mono e multifuncionais para uso doméstico para celulite. Por exemplo, você pode usar dispositivos com quatro funções e parâmetros ajustáveis ​​de intensidade e tempo de exposição. Para tal, estão equipados com vários acessórios - potes de plástico de diferentes diâmetros, concebidos para massagem a vácuo em diferentes zonas, um acessório para massagem vibratória, para terapia de microcorrentes e radiação infravermelha (em diferentes modos).

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A empresa Gezatone oferece massageadores vibratórios elétricos anticelulite manuais muito convenientes com rolos giratórios ou rolos que podem ser usados ​​​​por 15 minutos diariamente (Gezatone Body Sculptor AMG114), dispositivos de rolo a vácuo nos quais o efeito de vácuo é combinado com o efeito de massagem de um ou mais (dependendo da área da zona) de rolos rotativos (Gezatone Vacuum Beauty System). As empresas também produzem aparelhos de alta qualidade que geram correntes Darsonval com efeito de massagem pronunciado (podem ser usados ​​​​diariamente por 10 minutos), tapete de hidromassagem no banheiro doméstico, etc.

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A combinação de várias técnicas de massagem manual e com hardware ajuda a tornar o combate à celulite em casa altamente eficaz.

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Resultados da massagem anticelulite caseira

Que outros procedimentos são eficazes no tratamento da celulite?