在家手动消脂按摩 (中国人)

90-95%的女性都或多或少地患有脂肪团。它的出现和进一步发展并不总是与体重增加相关，所以即使是瘦女孩也能成为“橘子皮”的拥有者。启动开发是很容易的，但摆脱它却会遇到一些困难。与一系列其他程序一起，家庭抗脂肪团按摩正在成为对抗脂肪团的有效方法之一。然而，首先最好了解橘皮组织的成因，这样所付出的努力才不会白费。

什么是橘皮组织，为什么会出现？

脂肪细胞层的增加以及微循环过程的破坏被称为脂肪团。这些细胞不再清除毒素和液体，相反，它们会以加倍的力量积聚起来。因此，它们被额外的结缔组织层覆盖，因此表皮外层失去弹性并被结节和酒窝覆盖。

橘皮组织分为4个阶段：

在发育初期，皮肤保持均匀光滑。女孩感觉自己体重增加了一些，或者喝了太多液体，导致轻微肿胀和水肿。这是由于淋巴结的破坏造成的。
脂肪层变得致密。从体内排出液体的系统停止执行其任务。与此同时，间质压力增加，脂肪细胞停止释放废物。随着时间的推移，氧气供应停止，一层结缔组织开始生长。
皮肤的外观仅在某些动作下发生变化：如果将其聚集成褶皱或拉紧皮肤所附着的肌肉，您会发现结节和明显的光滑度丧失。
在最后阶段，脂肪团清晰可见，会引起身体疼痛和不适。

有多种原因导致脂质（脂肪）平衡失衡，从而导致橘皮组织的形成。血液中女性荷尔蒙（雌激素）水平升高，可能与甲状腺疾病或内分泌疾病有关。遗传也会影响橘皮组织的可能性。营养问题、持续的压力和疲劳以及久坐的生活方式都会影响表皮光滑度的丧失和身体的总体状况。

注意力！脂肪团和体重过重是由类似的因素引起的，但这是两种完全不同的情况，彼此不依赖。瘦女孩也会出现这种情况，但不太明显。

治疗和对抗脂肪团的一系列措施

只有遵循一系列特定的行动，才有可能消除脂肪团并恢复光滑的皮肤表面。没有任何手术可以单独应对，因为脂质失衡会影响身体的各个内部方面。

首先，饮食正常化是值得的，以帮助应对体重过重、新陈代谢缓慢以及过多液体和毒素的积累。为了激活血液循环，即恢复微循环和细胞的氧气供应，应该增加肌肉的负荷。即使是定期进行的时间和强度最小的训练，也可以显着改善身体状况和外观。

抗脂肪团摩擦应该是一项强制性项目，可以自己进行，也可以在医疗中心进行。然而，液化石油气疗法是一种相当昂贵的程序。为了对抗皮下沉积物，在家中进行类似的旨在破坏受影响细胞的手术是合适的。您只需要选择适合您的一个，因为战斗将是一场漫长的战斗。

注意力！脂肪团可能是内部疾病（荷尔蒙失调）的症状，因此在开始治疗之前，您应该咨询内分泌科医生。

抗脂肪团按摩 - 它是什么？

这个概念指的是一系列技术，借助这些技术对脂肪沉积的组织（臀部、腿部和腹部）施加影响。该程序允许您分离具有病理学的细胞并自然地将它们从体内去除。这种影响是通过机械和反射技术施加的——振动、摩擦、压力和按压，并使用油或凝胶来达到更深层次的效果。

通过表面、局部和治疗性按摩来恢复细胞新陈代谢。第一个是揉捏，激活淋巴系统。第二个改善体内毒素的流出和清除。使用蜂蜜和藻类进行治疗。方法的划分是任意的，因为方法和技术是针对每个具体情况单独组合的。

使用抗脂肪团技术的原因：

预防并发症；
修正皮肤纹理；
微循环障碍；
臀部、腹部和腿部的脂肪层。

如果您患有传染病并且体温升高，则不应进行按摩 - 这会导致心脏承受过度压力。如果皮肤出现过敏反应、炎症或化脓性皮疹，最好推迟按摩。摩擦技术不应用于影响凝血和循环系统的疾病、怀孕和哺乳期、以及心脏病和各种类型的皮炎。如果出现恶心、呕吐、胃肠道和泌尿生殖系统问题，则禁止按摩腹部。

注意力！按摩会使血液流向受刺激的部位，增加血管和心脏的负荷。

按摩的有益和治疗作用

按摩 10 至 12 次即可获得积极效果。动脉和静脉毛细血管的血液循环得到改善：向病理细胞输送氧气和营养物质并清除其中的毒素、二氧化碳和停滞液体的系统恢复正常。

橘皮组织会导致细胞间隙中代谢产物的积累——按摩有助于消除它们。由于淋巴结功能的刺激和改善，肿胀消失，多余水分的排出明显加速。此外，肌肉张力增加，结缔组织的弹性和皮肤的松弛度增加。

随着年龄的增长，去除脂肪层的能力变得更加困难——这是一个与快速再生和组织灵活性丧失相关的自然过程，因此在疗程结束后皮肤会下垂。您可以借助旨在增加表皮弹性的特殊乳霜和油来保护自己免受这种情况的影响。然后，在完成手术并去除停滞的脂肪沉积后，皮肤将呈现正确的形状并保持均匀和光滑。

在家如何正确按摩

独立进行按摩的规则包括推荐、每个区域的特点和次数。在开始之前，为了达到最佳效果，皮肤应该做好准备：磨砂膏适合于此，它将去除死细胞层并温暖表皮。

为了避免伤害皮肤并促进滑动，在摩擦区域涂抹具有抗脂肪团作用的霜或油。该过程从轻柔的动作开始，并逐渐增加施加的压力。也值得以谨慎和放松的行动来结束。

操作力度应该很大，但不能让皮肤发红。唯一可接受的颜色是粉红色。应避开脉络丛和神经聚集的地方，也应避开有淋巴结的区域：腹股沟、腘窝和大腿内侧。

按摩是沿着淋巴引流线路和血液流出的运动进行的。当定位腿部的问题部位时，应该从膝盖开始摩擦，逐渐上升到骨盆区域。大腿内侧，避开腹股沟附近，从下往上按摩。

结果的持久性取决于脂肪团的阶段及其分布。手术次数从 10 到 12 次不等，每隔一天重复一次，持续时间不超过 30 分钟。完成课程后，可以在休息四天后重复进行，以达到预期的效果。在早上进行，这样白天的活动可以增加手术的效果。同时，您可以在晚上使用抗脂肪团裹敷。

按摩手法及品种

该程序分为几种类型，其目的取决于组件的个体特征和耐受性。

蜂蜜;
真空;
干擦；
手动的;
使用科赫技术按摩；

蜂蜜抗脂肪团按摩

用蜂蜜按摩在专业中心和家庭中都很受欢迎。其主要成分现成且易于使用。主要规则：蜂蜜不应该太液态或含糖量太高。

除一般禁忌症外，对蜂产品过敏、患处毛发浓密者禁用该技术。术后期间也应避免影响表皮。
手术完成后，不应让阳光直射进入治疗区域。在最初的疗程中，操作会显得非常痛苦，但随着时间的推移，不适感就会消失。

洗完热水澡、用磨砂膏加热问题部位并轻轻拍打手掌（不使用油）后，您可以直接进行疗程。

将蜂蜜涂在手上后，需要在臀部、臀部或腹部区域以按摩动作进行揉搓。手掌不要离开身体，在垂直和水平方向上以波浪的形式进行滑行。重复3-4次。

一旦蜂蜜开始变稠并留在皮肤上，就值得改变技术：现在通过粘贴和松开手掌来进行操作。您可以使用整个手的表面，也可以仅使用手指、指尖或手的边缘。将手掌紧紧地按在身体上，您需要通过一个或猛或轻的动作将其撕下。

课程时长为10-15节，每次时长为6-10分钟。最后，用刷子或毛巾用温水去除蜂蜜。用毛巾擦拭这些区域，然后涂抹具有抗脂肪团特性的滋养霜。

注意力！由于不当行为导致受伤和出血，可能会出现瘀伤。

用杯子进行抗脂肪团按摩

按摩是使用特殊的硅胶杯进行的，可以在药房购买。由于压缩，罐子会产生真空并将皮肤吸引到自身中，从而增加血液流动。如果使用正确，这种按摩可以改善淋巴系统的功能。

在此过程中，您需要罐子本身、具有抗脂肪团功效的油以及 5-15 分钟的空闲时间。此技术中不使用霜，因为它吸收得太快并且不允许罐子在皮肤上滑动。
用热水淋浴使皮肤变暖并进行磨砂后，在按摩区域涂抹油（任何柑橘类水果都可以）。拿起罐子，挤压它，将其靠在身体上，调整皮肤回缩的程度，然后松开。您不应该忍受难以忍受的疼痛 - 这是一种旨在放松肌肉的按摩。

使用打圈动作治疗问题区域 5-10 分钟。此后，值得改变方向：行动应该向上，到肾脏所在的位置，以便细胞中停滞的液体流向排出体外的地方。吸尘过程结束时应进行轻微的手动按摩。

课程的持续时间应该至少为10节课，每隔一天进行一次，那么结果将会是积极的。

注意力！大腿内侧不能进行真空按摩。

使用真空吸盘进行腹部消脂按摩

手法与按摩其他部位类似，但又有其特点。为了工作，您还需要油、硅胶罐和磨砂膏。
技术：

用热水淋浴和磨砂来温暖你的皮肤。
将温热的油涂在胃上。
挤压罐子并将其靠在身体上，回缩皮肤不超过1.5厘米。
开始顺时针旋转，从底部到顶部。动作幅度不宜太大：腹股沟区和下腹部有淋巴结和生殖器官，对外界影响敏感。持续时间不超过15分钟。

该程序不晚于饭前 2 小时或不早于饭后 3-4 小时进行。您不应该在月经期间进行训练。

后期干磨

与以前的技术不同，干擦不依赖于身体的任何部位：任何区域都可以按摩。不仅可以消除脂肪团，还可以全面改善皮肤和身体状况。

在此过程中，您只需要一个具有中等硬度刷毛的特殊按摩刷。最好选择带有长手柄或顶部可拆卸的工具。

注意力！刷子应选用天然鬃毛，逐渐增加硬度。本体不应有划痕或损坏。

按摩是在干燥的皮肤上进行的。在腹部区域，以顺时针方向打圈按摩。臀部和臀部——从下到上做圆周或直线运动。干擦可以选择任何方向和动作，但仍应避开淋巴结聚集的地方，并在手术结束时将动作朝向肾脏的位置。完成后，可以进行对比淋浴，并涂抹具有排水效果的霜或油。

手动按摩消除橘皮组织

手部按摩包括多种有助于应对肿胀和停滞脂肪细胞的技术。所有操作都是自下而上执行的。按摩首先轻轻抚摸问题区域 3-5 分钟：用指尖轻轻按摩。皮肤预热后，您可以开始摩擦：您需要将手指紧紧地分开放在身体上，然后开始对臀部和臀部进行圆周动作，或对小腿和小腿进行直线动作。

用双手施加浅层或深层压力。首先，皮肤在手指之间被挤压然后松开，影响上层组织。深层时，抓住大面积的皮肤，逐渐将双手靠近，挤压并积极揉捏。还使用不同强度的拍打和捏捏。以抚摸结束。

注意力！按摩时，可以使用油来改善效果，并将双手滑过皮肤。

会议持续 30 至 60 分钟。课程持续时间不超过两周，之后会休息。

使用科赫法进行抗脂肪团按摩

该技术旨在产生有针对性的影响，很快就会产生积极的结果。为此，您需要 2 个预冷的白铜勺和油。
行为顺序：

进行对比淋浴并用毛巾擦拭皮肤。
在按摩部位涂抹抗脂肪团油，并用保湿霜润滑勺子。
将勺子放在臀部，开始按顺时针方向做圆圈运动，用力一些。
沿着从膝盖到骨盆的线条按摩大腿，动作积极、迅速。

该课程应在早上进行，持续时间为 30 至 60 分钟。科赫的技术允许每天按摩，但两周后必须休息一下，这样皮肤就不会养成压力的习惯。

如何给自己进行抗脂肪团按摩

要使用任何技术，您需要仔细研究淋巴结、血管簇的解剖位置，以及沿着按摩线的正确动作。

如果您知道每周 3-4 次留出 30 分钟的时间可以缓解可能导致严重并发症的皮肤病变，那么这是很容易的。

最好自己站着进行治疗，将有问题的腿放在椅子上，或者坐在地板上的毛巾上按摩腿的前表面。

注意力！确定正确的冲击力和压力并使该技术发挥最大效率需要时间。

用于抗脂肪团按摩的油：特性和用途

该油可以在药房或化妆品店购买成品形式，也可以混合几种芳香油的组合物。当涂抹到身体上时，它会温暖表皮上层，改善血液流动，从而增强按摩和摩擦的效果。

该油还可以增加皮肤的弹性并防止皮肤下垂。它用于按摩、身体裹敷或单独涂抹以代替保湿霜。以下物质具有保暖和抗脂肪团的特性：

柑橘油；
迷迭香;
杜松;
薰衣草;
佛手柑。

注意力！油会引起过敏反应，因此在使用前应在肘部的臂弯处进行测试。

消费者评论

玛丽亚，32 岁：“第一次拔罐按摩后，出现了瘀伤，但后来就消失了。我每隔一天按摩一次，持续了一个月。我对结果很满意：肿胀和距离臀部 3.5 厘米都消失了。我打算重复一次。”

Zoya，35 岁：“我几乎完全摆脱了橘子皮，交替使用蜂蜜和拔罐课程。效果惊人！皮肤光滑、均匀、肤色明亮。”

奥尔加，25 岁：“我这样做是为了预防。我喜欢干擦，它可以让你忘记购买磨砂膏和去角质产品，而且花费的时间也少得多。”

Svetlana，40 岁：“我用蜂蜜完成了课程。印象是积极的。身影明显变直，变得更加清晰。下次我会尝试其他技术。”

在家进行消脂按摩不需要太多时间，也不需要很多钱，效果很快就会显现，让您拥有柔软、光滑、有弹性的皮肤。

抗脂肪团按摩的视频课程和建议

橘皮组织是皮下脂肪组织结构的病理变化，几乎遍及全身的组织中都伴随着循环不良、淋巴液停滞、液体过多和代谢产物。最有效的对抗方法是手动抗脂肪团按摩。它是多种多样的，有不同的练习、技术和其他组成部分。但主要任务是一劳永逸地摆脱恼人的脂肪团。

在很多方面，脂肪团的出现取决于久坐的生活方式、不均衡的饮食，并且可能已经是一个年龄因素。对于每个人来说，这都是个别现象。这不仅会影响女性，也会影响男性。各种节食、各种“减肥产品”和许多其他选择开始出现。一直以来，抗脂肪团按摩一直是并且仍然是最有效的方法。

外观历史

早在 60 年代中期，一家最著名的美容院的老板就注意到脂肪团是一种疾病，与瘟疫或其他严重疾病一样。是她介绍了按摩程序，后来证明，这是一个非常正确的决定。

程序准备

该过程不需要任何特殊准备。抗脂肪团手动按摩在家里是完全可以实现的，如果你正确地执行之前制定的一系列程序，按摩将会是柔和、愉快且无痛的。

手术前几天，建议洗个热水澡并去除角质。去角质在美容院和家里都可以进行

抗脂肪团手动按摩——安全吗？

绝对安全。该过程本身是为手动治疗问题区域而设计的，以去除皮下脂肪层。不伤害皮肤，不会引起健康问题。每个案例都有自己的练习列表，以不同的方式对图形进行建模。

禁忌症及注意事项

DIY抗脂肪团按摩 – 一个微妙而重要的过程。您需要能够正确地进行操作，在开始手术之前了解抗脂肪团按摩的所有禁忌症：

孕妇禁止按摩。怀孕期间，身体处于虚弱状态。该手术会对怀胎产生重大影响；在这里阅读更多关于按摩对孕妇的影响的信息。
存在传染病的情况下，不建议进行手术；
如果有皮肤伤口（溃疡、伤口或其他类型的损伤），建议推迟手术开始直至完全康复。这是因为在按摩过程中，皮肤会严重龟裂、爆裂，从而导致皮肤状况恶化；
在按摩过程中，人的体温会升高几度。如果您的体温周期性（或持续）升高，最好放弃此方法。在这种情况下，手术可能会导致严重昏厥、持续头晕、流鼻血和许多其他并发症；
如有明显精神障碍，严禁手术！如果一个人没有耐力，持续处于近乎抑郁的状态和情绪，那么就禁止开始。按摩是一个漫长的过程，几周或几个月后才能看到初步效果。女性绝望得太快，情结发展得更强烈，结果就是抑郁或完全的自卑情结。

除了清单中列出的禁忌症外，还有许多其他禁忌。在开始手术之前，您应该咨询您的医生，以明确细节以及进行按摩的可能性。

执行技巧

执行准备程序并熟悉一些禁忌症后，您可以直接进行程序本身。现在我们来看看如何在家用自己的双手正确进行抗脂肪团按摩。对于初学者和经过时间考验的患者来说，都有这方面的分步说明。

首先，热身。首先是密集抚摸皮肤，平滑滑动。应继续该过程直至皮肤出现发红。重要提示：仅用手揉捏皮肤。整个过程中不得使用按摩器具。
接下来——摩擦。用手掌摩擦有问题的部位。如果皮肤有浮肿的倾向，可以通过捏捏的方式稀释揉搓。

总的来说，这个过程非常简单。然而，并非身体的所有部位都可以用自己的双手进行治疗。例如，背部、臀部和颈后部最好在某人的帮助下进行治疗。你可以询问朋友、亲戚，或者去按摩院，他们会在短时间内完成完整的手术。

如果程序执行不正确，抗脂肪团按摩后可能会形成瘀伤。

视频：抗脂肪团手动按摩

重要的是要知道：

抗脂肪团手动按摩是一个漫长的过程。每次疗程需要一到两个小时。必须正确执行，仔细按摩身体上的每个问题区域；
不要试图一次做完所有事情。如果您感觉血压升高，需要立即测量。如果您患有高血压，则执行该手术是危险的。最好等一切恢复正常后，再平静地继续上课；
该程序每天仅需一次。很多女性为了追求效果，每天会进行两三次手动按摩，这是一个非常可怕的错误。皮肤没有时间再生，弹性会严重受损。其结果可能是皮肤下垂，很难恢复原状；

按摩后的皮肤护理

初学者可能会出现瘀伤或血肿。这是一种非常普遍的现象，因为很难计算需要多大的力量来按摩。因此，在开始手术之前，您需要购买曲塞维星软膏、山金车霜和其他类似的消除血肿的组合物。

方法论和个人时间表

此外，您还可以创建与您相关的方法。方法是执行的顺序，不仅按小时安排，还按天安排。自我按摩应从问题最少的部位（手臂、腿部）开始，以便学习如何正确地进行按摩并在初始阶段纠正错误。接下来 - 深度和一般按摩。该方法包括以下要求：

列出问题区域（需要按摩全身的情况除外），并在某一天均匀安排每个区域。您不能长时间专注于一个区域 - 这会对最终结果产生不利影响；
最好在早上上课。早晨，身体最容易发生变化；
坚持既定的时间表和节奏。在任何情况下都不应减少负载然后急剧增加。在这种情况下，循环系统可能会受到干扰，导致血管变形；
每周让身体休息几次。禁忌过度运动。身体应该有机会休息，使所有内部过程正常化，然后才能继续该程序；
对于初学者来说，“每小时模式”很好。建议那些一天中大部分时间都可以自由支配的人。每小时按摩问题部位一次，每次 5 分钟。这种技术非常有效并且优于其他类型。

一旦制定了个人时间表并选择了最合适的技术，抗脂肪团手动按摩不仅会带来好处，还会带来过程中的乐趣。

团体课程

适合家庭条件的另一种选择是小组课程。这种技巧可以让你更加认真地对待这个过程，不仅注意到你自己的错误，也注意到其他人的错误。可以让你增强耐力，万一迟迟没有结果，在一起会更容易生存并消除汹涌的压力。一项活动只能提供给那些真正重要、有趣、并且在初始阶段不会误入歧途的人。这可能会影响您想要变得美丽并一劳永逸地摆脱那些烦人的“橘子皮”的愿望。

按摩后评价

关于自我按摩的评论总是积极的。许多女性在一个月内就能以新的视角看待自己。抗脂肪团自我按摩可以让您的生活变得更好，开辟新的界限，并让任何女性（也包括有体重过重问题的男性）恢复昔日的美丽。

根据调查结果，从手术开始几周后即可观察到第一个结果。皮肤焕然一新，橘皮组织很快消失。最重要的是要相信自己，不要偏离既定的目标，并决心取得积极的结果。

手动抗脂肪团按摩：前后照片

给初学者的提示和技巧

重要的是要知道，在开始抗脂肪团手动按摩之前，您需要：

请咨询美容师或按摩治疗师，了解是否适合此手术。有些人的循环系统很弱，这样的手术会对循环系统造成很大的伤害；
如果您决定只在家锻炼，而不去专门机构，建议阅读所有建议和禁忌症，将其与您的身体状况相关联，并观看几个训练视频以确保确定；
在第一堂课中，陌生人的在场很重要。按摩会增加体温，从而增加血压。可能会出现意识丧失或严重头痛。陌生人的出现是提供第一必要医疗救助的保证；
了解极限。一切都会发生，但随着时间的推移。如果您顺利而谨慎地计算工作量并分配手术时间，第一个结果将在不久的将来变得明显。

通过遵守所有规则并遵循所有建议，抗脂肪团手动按摩将会快速、愉快且非常有效。

美容院的消脂按摩很受欢迎。由于经验丰富的按摩治疗师和特殊设备的存在，它是在高专业水平上进行的。然而，拜访沙龙是有一定的工作安排的，需要投入大量的时间和物力资源，特别是考虑到基础课程的课时数以及配套课程和程序的需要。

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您可以在家舒适地进行抗脂肪团按摩，节省时间和金钱。无需获得深入的知识或专业培训即可执行此操作。自我按摩相当有效，尤其是在橘皮组织的初始阶段。它也非常适合全年的维护过程。

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要知道如何在家进行消脂按摩，您需要对脂肪团、基本按摩技术及其作用机制以及实施规则有一个大致的了解。

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了解橘皮组织

橘皮组织是身体某些部位肿胀和组织退化的脂肪细胞堆积。最常发生在前腹壁和侧腹部、腰部和下背部、大腿外表面，较少见于肘部、手腕、膝盖和脚踝区域关节。

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同时，脂肪细胞之间的皮下组织中形成细胞结构的胶原纤维桥，损害血液循环和淋巴液流出，从而损害氧气和激素的渗透。新陈代谢过程被扰乱。所有这些都会阻止脂肪的分解和释放，导致炎症过程和多余液体的积聚，并导致这些区域的皮下组织中疤痕组织的形成。因此，针对橘皮组织的按摩不应该是一般性的，而应该是局部的、有针对性的。

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按摩的作用机制

它对脂肪细胞没有直接影响。因此，不要试图去“压碎”它们的堆积物，这样只会导致小血管和神经受损，形成血肿，甚至更严重地阻碍流出，加剧组织炎症和肿胀，并在内部形成疤痕。他们。细胞将继续储存脂肪，但无法释放它们。

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改善血液流动并增强淋巴液流出；
将血液吸引到受橘皮组织影响的区域；
增加新陈代谢和气体交换；
乳酸分解增加；
生物活性元素的积累，促进成纤维细胞和巨噬细胞的吸引，从而有助于破坏结缔组织分区并恢复正常代谢，即去除细胞中的脂肪。

按摩可以手动或使用硬件或这些方法的组合来执行。

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一般规则

家庭抗脂肪按摩技术，包括一般规则，考虑到其在不同地区实施的特殊性。它由以下部分组成：

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为了使手部更好地滑动，请使用抗脂肪霜或杜松子、丝柏、橙子或柠檬的稀释油。
有必要缓慢、轻柔地开始按摩动作，逐渐增加节奏和影响力。最后你还应该做一些表面放松的动作。
按摩动作应该用力，但要使皮肤呈现粉红色（而不是红色）。
您不能对神经干、血管和神经丛区域、淋巴结集中的地方（锁骨上、腋窝、腹股沟、腘区和大腿内表面）施加强烈的物理冲击。
按摩应顺着血液和淋巴液流出的方向进行。对于手臂和胸部 - 这是腋窝区域；对于腹部、臀部和腰部区域 - 腹股沟区域，对于腿部 - 腘窝。

1、按摩时手部动作方案 2、下半身淋巴引流线

在家进行腹部消脂按摩的手法有其特点：

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操作时间为饭前2小时或饭后3-4小时。
不要按摩下腹部的耻骨上区域。
有必要避免在月经期间进行手术。
按摩动作应轻柔，不要对内脏器官造成压力。
疗程开始前，需要通过减少上腹部消化器官的液体含量，为淋巴更好的流出创造条件——先在头下垫一个枕头，放松颈部，仰卧，弯曲膝盖，深吸一口气，给胃部充气，同时呼气——用手压住胃部，弯下膝盖。重复此练习 2-3 次，然后您就可以开始该过程了。

持续时间和会议次数

家庭抗脂肪团按摩对身体的某一部位进行 3 至 25 分钟，对所有部位进行 40 至 60 分钟。根据身体不同问题部位橘皮组织的严重程度，这个时间分为几个区域：

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主菜的程序总数平均为15道。执行频率为每1天10道，其余每周2次。将来，维护课程可以每两周重复一次。

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禁忌症

不建议进行抗脂肪团按摩：

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急性和慢性疾病以及操作部位皮肤的炎症过程；
慢性全身性疾病恶化；
急性传染病；
凝血障碍；
怀孕和哺乳；
受影响区域的静脉曲张。

徒手按摩的基本手法

其目标是增加毛细血管中的血液循环，打开额外的血管（“加热”组织），改善淋巴液的流出以及汗液和皮脂腺的功能。

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手动按摩技术的平均持续时间（分钟）

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抚摸和轻微振动

它是在疗程开始和结束时将整个手掌或指尖仅放在皮肤表面上进行的。您还可以将指尖垂直于皮肤表面进行轻微振动运动。在臀部区域，您可以进行圆形、之字形和直线（向腹股沟方向）的运动。

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四指弯曲成半环，大拇指指向侧面，抚摸手臂和小腿比较方便。在自我按摩小腿时，可以用双手进行。

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研磨

它包括利用手掌或指尖的螺旋、线性和圆周运动来移动和拉伸组织（无需将手滑过皮肤）。这实现了液体的机械运动，增加了更深血管中的淋巴引流和血流量，并改善了氧气输送。同时，皮肤温度升高1-1.5度。治疗的目的是减少组织肿胀并防止其中形成疤痕。

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挤压

它是沿着肌肉进行有节奏、快速、充满活力的运动，但不会有疼痛感。有不同的挤压选项：

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横向——手指互相压紧，关节处稍微弯曲；将手掌放在按摩区域并沿着按摩区域移动。
手的边缘垂直于皮肤表面，也穿过该区域并向上移动。
掌根部——手掌沿肌纤维方向放置并向上移动。

揉捏

它以两种方式进行：

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用手掌用指尖抓住皮肤进行捏捏。捕获的皮肤以滑动、短、快速、连续的动作移动。用手指将皮肤向后拉并稍微压缩几秒钟。在这种情况下，需要像滚动一样移动到邻近区域而不脱离它们。
将尽可能多的皮肤、皮下组织和肌肉放在手掌之间。织物在靠近的手掌之间“摩擦”，而不会将后者从表面抬起。

拍

它是通过手掌的肋骨、弯曲成拳头的手指的关节面以及指尖来进行的。

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基本按摩手法：挤压、揉捏

您可以在此处观看有关基本按摩动作的更多信息以及视频。

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视频：Anna Kurkurina 的几种抗脂肪团按摩技巧

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在家拔罐抗脂肪团按摩

家庭手动按摩的一个有效补充是使用真空吸盘按摩，您可以通过改变玻璃或（更好的）塑料真空吸引器中的负压大小来实现指压、抚摸和摩擦效果。为了便于使用，罐子配有一个装置，可以让您更准确地调节罐子中的负压。在消脂按摩过程中，拔罐法占总时间的15%。

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您还可以使用药店出售的各种具有软毛和硬毛、长柄的手动按摩刷。

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家用硬件消脂按摩

生产美容设备的多家公司提供多种家用单功能和多功能脂肪团按摩器。例如，您可以使用具有四种可调功能以及强度和曝光时间参数的设备。为此，它们配备了各种附件 - 不同直径的塑料罐，专为不同区域的真空按摩而设计，用于振动按摩、微电流治疗和红外线（不同模式）辐射的附件。

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Gezatone公司提供非常方便的手持式电动消脂振动按摩器，带有旋转滚轮或每天可使用15分钟的滚轮（Gezatone Body Sculptor AMG114），真空滚轮装置，其中真空效果与按摩效果相结合一个或多个（取决于区域面积）旋转滚轮（Gezatone 真空美容系统）。公司还生产产生具有明显按摩效果的达森瓦尔电流的高品质设备（可每天使用10分钟）、家庭浴室的水力按摩垫等。

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各种手动和硬件按摩技术的结合有助于在家中高效对抗脂肪团。

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家庭抗脂肪团按摩的结果

还有哪些其他方法可以有效治疗脂肪团？

在家手动消脂按摩