Manuaalinen selluliittihieronta kotona

90-95 % naisista kärsii enemmän tai vähemmän selluliitista. Sen ulkonäkö ja jatkokehitys eivät aina liity kehon painon nousuun, joten jopa ohuista tytöistä voi tulla "appelsiininkuoren" omistajia. Kehityksen käynnistäminen on melko helppoa, mutta siitä eroon pääsemiseen liittyy useita tiettyjä vaikeuksia. Muiden toimenpiteiden ohella selluliittia torjuvasta kotihieronnasta on tulossa yksi tehokkaista tavoista torjua sitä. Ensin on kuitenkin parempi ymmärtää selluliitin syyt, jotta käytetyt ponnistelut eivät ole turhia.

Mikä on selluliitti ja miksi se ilmenee?

Rasvasolukerroksen lisääntymistä mikroverenkiertoprosessien häiriintymisellä kutsutaan selluliittiksi. Tällaiset solut lakkaavat poistamasta myrkkyjä ja nesteitä, mutta päinvastoin keräävät niitä kaksinkertaisella voimalla. Tämän vuoksi ne peitetään ylimääräisillä sidekudoskerroksilla, joten orvaskeden ulompi kerros menettää kimmoisuutensa ja peittyy mukuloilla ja kuoppilla.

Selluliitti on jaettu 4 vaiheeseen:

1. Kehityksen alussa iho pysyy tasaisena ja sileänä. Tyttö tuntuu lihoneen hieman tai juoneen liikaa nestettä aiheuttaen lievää turvotusta ja turvotusta. Tämä johtuu imusolmukkeiden häiriöstä.
2. Rasvakerros tiivistyy. Järjestelmä, joka poistaa nestettä kehosta, lakkaa selviytymästä tehtävistään. Samaan aikaan interstitiaalinen paine kohoaa ja rasvasolut lakkaavat vapauttamasta kuona-aineita. Ajan myötä hapen syöttö pysähtyy ja sidekudoskerros alkaa kasvaa.
3. Ihon ulkonäkö muuttuu vain tietyillä toimilla: jos kokoat sen poimuksi tai rasitat lihaksia, johon iho on kiinnittynyt, huomaat tuberkuloosin ja huomattavan sileyden menetyksen.
4. Viimeisessä vaiheessa selluliitti näkyy selvästi, se voi aiheuttaa fyysistä kipua ja epämukavuutta.

Useat syyt ovat vastuussa lipidien (rasva) tasapainon epätasapainosta, mikä johtaa selluliitin kehittymiseen. Naishormonien - estrogeenien - tason nousu veressä, mikä voi liittyä kilpirauhasen sairauksiin tai hormonaalisiin sairauksiin. Perinnöllisyys vaikuttaa myös selluliitin mahdollisuuteen. Ravitsemusongelmat, jatkuva stressi ja väsymys sekä istuvat elämäntavat vaikuttavat sekä orvaskeden tasaisuuden menettämiseen että kehon yleistilaan.

Huomio! Selluliitti ja ylipaino johtuvat samanlaisista tekijöistä, mutta nämä ovat kaksi täysin erilaista sairautta, jotka eivät ole riippuvaisia ​​toisistaan. Sitä tapahtuu myös laihoille tytöille, mutta se on vähemmän havaittavissa.

Hoito ja joukko toimenpiteitä selluliittia vastaan

Selluliitista eroon pääseminen ja ihon sileän pinnan palauttaminen on mahdollista vain, jos noudatat tiettyjä toimia. Mikään toimenpide ei selviä yksinään, koska lipidien epätasapaino vaikuttaa kehon erilaisiin sisäisiin puoliin.

Ensinnäkin kannattaa normalisoida ruokavaliota, jotta voit selviytyä ylipainosta, hidasta aineenvaihduntaa sekä ylimääräisen nesteen ja myrkkyjen kertymistä. Verenkierron aktivoimiseksi eli mikroverenkierron ja hapen pääsyn palauttamiseksi soluihin tulee lisätä lihasten kuormitusta. Jopa vähäinen ajan ja intensiteetin harjoittelu, joka suoritetaan säännöllisesti, voi parantaa merkittävästi kehon kuntoa ja ulkonäköä.

Selluliittihieronnan tulee olla pakollinen esine, joka voidaan suorittaa joko itse tai lääkärikeskuksissa. LPG-hoito on kuitenkin melko kallis toimenpide. Ihonalaisten kerrostumien torjumiseksi sopivat samanlaiset kotona tehtävät leikkaukset, joiden tarkoituksena on hajottaa vahingoittuneet solut. Sinun tarvitsee vain valita sinulle sopiva, koska taistelusta tulee pitkä.

Huomio! Selluliitti voi olla oire sisäisestä sairaudesta (hormonaalista epätasapainoa), joten ennen hoidon aloittamista on neuvoteltava endokrinologin kanssa.

Selluliittihieronta - mitä se on?

Tämä käsite viittaa joukkoon tekniikoita, joiden avulla saadaan aikaan vaikutus kudoksiin, joissa on rasvakertymiä - pakaraan, jalkoihin ja vatsaan. Menettelyn avulla voit erottaa patologisia soluja ja poistaa ne luonnollisesti kehosta. Vaikutus saadaan aikaan mekaanisilla ja refleksitekniikoilla - tärinällä, kitkalla, paineella ja puristamalla öljyjen tai geelien avulla syvempää vaikutusta varten.

Vaikutus solujen aineenvaihdunnan palautumiseen tapahtuu pinnallisen, paikallisen ja terapeuttisen hieronnan kautta. Ensimmäinen viittaa hankautumiseen ja vaivaamiseen, mikä aktivoi imunestejärjestelmän. Toinen parantaa toksiinien ulosvirtausta ja poistamista kehosta. Hoito suoritetaan hunajalla ja levillä. Jako menetelmiin on mielivaltainen, koska menetelmät ja tekniikat yhdistetään tapauskohtaisesti.

Syitä selluliittia ehkäisevien tekniikoiden määräämiseen:

1. komplikaatioiden ehkäisy;
2. ihon rakenteen korjaus;
3. mikroverenkierron häiriö;
4. rasvakerrokset lantiolla, vatsalla ja jaloissa.

Hierontaa ei tule suorittaa, jos sinulla on tartuntatauti ja kehon lämpötilan nousu - tämä johtaa liialliseen sydämen stressiin. Jos iholla ilmenee allergisia reaktioita, tulehduksellisia tai märkiviä ihottumia, on parempi lykätä hierontaa. Hankaustekniikoita ei tule käyttää veren hyytymiseen ja verenkiertoelimistöön vaikuttaviin sairauksiin, raskauteen ja imetykseen, samoin kuin sydänsairauksiin ja erilaisiin ihottumiin. Vatsan alueen hieronta on vasta-aiheista pahoinvoinnin ja oksentelun sekä maha-suolikanavan ja virtsaelinten ongelmien vuoksi.

Huomio! Hieronta johtaa veren virtaukseen stimuloidulle alueelle ja lisää verisuonten ja sydämen kuormitusta.

Hieronnan hyödyllinen ja parantava vaikutus

10-12 toimenpiteen aikana suoritettu hieronta johtaa positiiviseen tulokseen. Verenkierto valtimo- ja laskimokapillaareissa paranee: hapen ja ravinteiden kuljettaminen patologisiin soluihin sekä myrkkyjen, hiilidioksidin ja pysähtyneen nesteen poistojärjestelmä palautuu normaaliksi.

Selluliitti johtaa aineenvaihduntatuotteiden kertymiseen solujen väliseen tilaan - hieronta auttaa poistamaan niitä. Imusolmukkeiden toiminnan stimuloinnin ja parantamisen ansiosta turvotus häviää ja ylimääräisen veden poisto nopeutuu huomattavasti. Lisäksi lihasten sävy kohoaa, sidekudosten elastisuus ja ihon helpotus lisääntyvät.

Iän myötä kyky päästä eroon rasvakerroksista vaikeutuu - tämä on luonnollinen prosessi, joka liittyy nopean uusiutumisen ja kudosten joustavuuden menettämiseen, joten kurssin jälkeen iho roikkuu. Voit suojautua tältä erityisillä voiteilla ja öljyillä, joiden tarkoituksena on lisätä epidermiksen joustavuutta. Sitten toimenpiteiden suorittamisen ja pysähtyneiden rasvakerrostumien poistamisen jälkeen iho saa oikean muodon ja pysyy tasaisena ja sileänä.

Kuinka hieroa oikein kotona

Itsenäisen hieronnan suorittamisen säännöt koostuvat suosituksista, kunkin vyöhykkeen ominaisuuksista ja istuntojen määrästä. Ennen aloittamista parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi iho on valmisteltava: tähän sopii kuorinta, joka poistaa kuolleiden solujen kerroksen ja lämmittää orvaskettä.

Ihovaurioiden välttämiseksi ja liukumisen helpottamiseksi levitetään hankausalueelle voidetta tai öljyä, jolla on selluliittia estävä vaikutus. Toimenpide alkaa lempeillä ja kevyillä liikkeillä asteittain kasvavalla paineella. Se kannattaa myös lopettaa huolellisilla ja rentouttavilla toimilla.

Manipulaatioiden tulee olla voimakkaita, mutta ne eivät salli ihon punoitusta. Ainoa hyväksyttävä väri on vaaleanpunainen. Paikkoja, joihin suonikalvon punokset ja hermot kerääntyvät, tulee välttää, ja myös imusolmukealueita tulee välttää: nivus, polvitaipeen ja sisäreiden.

Hieronta suoritetaan imusolmukkeiden poistumislinjoja ja veren ulosvirtauksen liikettä pitkin. Kun paikallistat jalkojen ongelma-alueita, sinun tulee aloittaa hankaus polvesta ja nousta vähitellen lantion alueelle. Reiden sisäpuolta hierotaan alhaalta ylöspäin välttäen nivusen lähellä olevaa aluetta.

Tuloksen kestävyys riippuu selluliitin vaiheesta ja sen jakautumisesta. Toimenpiteiden lukumäärä vaihtelee 10-12, toistetaan joka toinen päivä ja kestää enintään 30 minuuttia. Kurssin päätyttyä se voidaan toistaa neljän päivän tauon jälkeen halutun tuloksen saavuttamiseksi. Suorita aamulla, jotta päivän aktiivisuus lisää toimenpiteen vaikutusta. Samalla voit käyttää selluliittia estäviä kääreitä iltaisin.

Hierontatekniikat ja lajikkeet

Menettely on jaettu useisiin tyyppeihin, joiden tarkoitus riippuu yksittäisistä ominaisuuksista ja komponenttien siedettävyydestä.

1. hunaja;
2. tyhjiö;
3. kuiva hankaus;
4. käsikirja;
5. hieronta Koch-tekniikalla;

Selluliittihieronta hunajalla

Hieronta hunajalla on suosittua sekä erikoistuneissa keskuksissa että kotona. Sen pääainesosa on helposti saatavilla ja helppokäyttöinen. Pääsääntö: hunaja ei saa olla liian nestemäistä tai sokerista.

Yleisten vasta-aiheiden lisäksi tekniikka on kielletty ihmisiltä, ​​jotka ovat allergisia mehiläistuotteelle ja joilla on tiheitä hiuksia vaurioalueella. On myös syytä pidättäytyä vaikuttamasta epidermikseen leikkauksen jälkeisenä aikana.
Toimenpiteen päätyttyä suoraa auringonvaloa ei saa päästää käsitellylle alueelle. Ensimmäisissä istunnoissa manipulaatiot näyttävät melko tuskallisilta, mutta ajan myötä epämukavuus ohittaa.

Kun olet käynyt kuumassa suihkussa, lämmittänyt ongelma-alueet kuorintaaineella ja taputtanut kevyesti kämmentäsi (ilman öljyä), voit jatkaa suoraan itse istuntoon.

Kun olet levittänyt hunajaa käsiisi, sinun on hierottava sitä hierovin liikkein lantion, pakaran tai vatsan alueella. Nostamatta kämmentäsi kehosta, suorita liukuja aaltojen muodossa pysty- ja vaakasuunnassa. Toista 3-4 kertaa.

Heti kun hunaja alkaa paksuuntua jäädessään iholle, kannattaa vaihtaa tekniikkaa: nyt käsittely suoritetaan kiinnittämällä ja irrottamalla kämmenet. Voit käyttää koko käden pintaa tai vain sormia, niiden kärkiä tai käden reunaa. Paina kämmen tiukasti vartaloa vasten, sinun on repäistävä se pois yhdellä terävällä tai pehmeällä liikkeellä.

Kurssin kesto on 10-15 istuntoa, joiden kesto on 6-10 minuuttia. Lopuksi hunaja poistetaan lämpimällä vedellä harjalla tai pesulappulla. Alueet hierotaan pyyhkeellä, jonka jälkeen sille tulee levittää ravitseva voide, jolla on selluliittia ehkäiseviä ominaisuuksia.

Huomio! Mustelmia voi ilmetä epäasianmukaisista toimista, jotka johtavat vammoihin ja verenvuotoon.

Selluliittihieronta kupeilla

Hieronta suoritetaan erityisillä silikonikupeilla, joita voi ostaa apteekista. Puristuksen ansiosta purkki luo tyhjiön ja vetää ihon sisäänsä, mikä lisää verenkiertoa. Oikein käytettynä tämä hieronta voi parantaa imunestejärjestelmän toimintaa.

Toimenpidettä varten tarvitset itse purkit, öljyä, jolla on selluliittia estävä vaikutus ja 5-15 minuuttia vapaa-aikaa. Voidetta ei käytetä tässä tekniikassa, koska se imeytyy liian nopeasti eikä anna purkkien liukua ihon yli.
Kun olet lämmittänyt ihoa kuumalla suihkulla ja kuorinnalla, levitä hieronta-alueelle öljyä (kaikki sitrushedelmät käyvät). Ota purkki ja nojaa sitä vartaloa vasten säätämällä ihon vetäytymisastetta ja vapauta se. Sinun ei pitäisi kestää sietämätöntä kipua - tämä on hieronta, joka on suunniteltu rentouttamaan lihaksia.

Käsittele ongelma-aluetta pyörivin liikkein 5-10 minuutin ajan. Tämän jälkeen suuntaa kannattaa muuttaa: toimet tulee suunnata ylöspäin, sinne, missä munuaiset sijaitsevat, jotta soluissa pysähtynyt neste menee sinne, missä se poistuu kehosta. Tyhjiöistunnon lopetus tulee merkitä kevyellä manuaalisella hieronnalla.

Kurssin keston tulee olla vähintään 10 istuntoa, joka suoritetaan joka toinen päivä, niin tulos on positiivinen.

Huomio! Tyhjiöhierontaa ei voi tehdä reiden sisäpuolelle.

Selluliittivastainen vatsan hieronta tyhjiökupeilla

Tekniikka on samanlainen kuin muiden alueiden hieronta, mutta sillä on omat ominaisuutensa. Työskentelyä varten tarvitset myös öljyä, silikonipurkkeja ja kuorinta.
Tekniikka:

1. Lämmitä ihoasi kuumalla suihkulla ja kuorimalla.
2. Levitä lämmintä öljyä vatsaasi.
3. Purista purkkia ja nojaa se vartaloa vasten, ihon vetäytyminen ei ylitä 1,5 senttimetriä.
4. Aloita pyöreät liikkeet myötäpäivään siirtyen alhaalta ylös. Vaikutuksen amplitudi ei saa olla liian suuri: nivusalueella ja alavatsassa on imusolmukkeita ja sukupuolielimiä, jotka ovat herkkiä ulkoisille vaikutuksille. Kesto ei ylitä 15 minuuttia.

Toimenpide suoritetaan viimeistään 2 tuntia ennen ateriaa tai aikaisintaan 3-4 tuntia sen jälkeen. Sinun ei tule suorittaa istuntoa kuukautisten aikana.

Kuivahankaus pitkälle edenneessä vaiheessa

Toisin kuin aikaisemmissa tekniikoissa, kuivahankaus ei ole riippuvainen mistään kehon osasta: mitä tahansa aluetta voidaan hieroa. Ei vain päästä eroon selluliitista, vaan myös yleisesti parantaa ihon ja kehon tilaa.

Toimenpidettä varten tarvitset vain erityisen hierontaharjan, jossa on keskikovat harjakset. On parempi valita työkalu, jossa on pitkä kahva tai irrotettava yläosa.

Huomio! Harja tulee valita luonnollisista harjaksista, lisäämällä asteittain kovuutta. Rungossa ei saa olla naarmuja tai vaurioita.

Hieronta suoritetaan kuivalle iholle. Hiero vatsan alueella myötäpäivään. Lonkat ja pakarat - alhaalta ylöspäin ympyrä- tai lineaarisilla liikkeillä. Kuivahankaus antaa sinun valita minkä tahansa suunnan ja toiminnot, mutta silti tulee välttää paikkoja, joihin imusolmukkeet kerääntyvät, ja toimenpiteen lopussa suunnata toimet munuaisten sijaintiin. Valmistumisen jälkeen voit ottaa kontrastisuihkun ja levittää voidetta tai öljyä, jolla on valuva vaikutus.

Manuaalinen hieronta selluliitille

Käsihieronnan arsenaali sisältää useita tekniikoita, jotka auttavat selviytymään turvotuksesta ja pysähtyneistä rasvasoluista. Kaikki toiminnot suoritetaan alhaalta ylöspäin. Hieronta alkaa kevyellä silityksellä ongelma-aluetta 3-5 minuutin ajan: liikkeet sormenpäillä mahdollisimman pienellä vaivalla. Ihon lämmittämisen jälkeen voit aloittaa hieronnan: sinun on asetettava sormesi tiukasti erilleen vartaloa vasten ja aloitettava pyöreät liikkeet lantiolle ja pakaralle tai lineaarisesti pohkeille ja sääriin.

Pinnallista tai syvää painetta kohdistetaan molemmin käsin. Ensimmäisen aikana ihoa puristetaan sormien välissä ja sitten vapautuu, mikä vaikuttaa kudosten ylempään kerrokseen. Syvähoidon aikana tartutaan suureen ihoalueeseen ja asteittain tuoden käsiä lähemmäksi toisiaan, puristetaan ja hierotaan aktiivisesti. Käytetään myös eri voimakkuutta taputtelua ja nipistämistä. Päättyy silityksellä.

Huomio! Hieronnan aikana voit käyttää öljyä tehostamaan tehoa ja liukumaan käsiäsi ihon yli.

Istunto kestää 30-60 minuuttia. Kurssi kestää enintään kaksi viikkoa, jonka jälkeen pidetään tauko.

Selluliittihieronta Koch-menetelmällä

Tekniikka on suunniteltu kohdennettuun vaikutukseen, josta positiivinen tulos näkyy nopeasti. Tämän suorittamiseen tarvitset 2 esijäähdytettyä kupronikkelusikkaa ja öljyä.
Toimintajärjestys:

1. Ota kontrastisuihku ja hiero ihoasi froteepyyhkeellä.
2. Levitä selluliittiöljyä hierotuille alueille ja voitele lusikat kosteuttavalla voideella.
3. Levitä lusikat pakaraan, aloita liikkeiden suorittaminen myötäpäivään ympyrässä ponnistelemalla.
4. Reittä hierotaan pitkin linjoja polvista lantioon asti aktiivisin ja nopein liikkein.

Istunto tulisi suorittaa aamulla, ja sen kesto on 30-60 minuuttia. Kochin tekniikka sallii hieronnan joka päivä, mutta kahden viikon kuluttua on pidettävä tauko, jotta iho ei totistu stressiin.

Kuinka tehdä itsellesi selluliittia estävä hieronta

Minkä tahansa tekniikan käyttämiseksi sinun on tutkittava huolellisesti imusolmukkeiden anatominen sijainti, verisuoniklusterit sekä oikeat liikkeet hierontalinjoja pitkin.

30 minuutin käyttäminen 3-4 kertaa viikossa on melko helppoa, jos tiedät, että tuloksena on helpotusta ihosairauksiin, jotka voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin.

Harjoitus on parempi suorittaa itse seisten, lepäämällä jalka ongelma-alueilla tuolilla tai istuen lattialle levitetyn pyyhkeen päällä hieromaan jalkojen etupintaa.

Huomio! Oikean iskun ja paineen määrän määrittäminen ja tekniikan maksimaalisen tehokkuuden saaminen vie aikaa.

Öljy selluliittia estävään hierontaan: ominaisuudet ja käyttö

Öljyä voi ostaa apteekista tai kosmetiikkakaupasta valmiissa muodossa, tai voit sekoittaa useiden aromaattisten öljyjen koostumuksen. Vartalolle levitettynä se lämmittää orvaskeden ylempiä kerroksia, parantaa verenkiertoa ja näin ollen tehostaa hieronnan ja hankauksen vaikutusta.

Öljy myös lisää ihon kimmoisuutta ja estää sen roikkumista. Sitä käytetään hieronnassa, vartalokääreissä tai yksinään kosteusvoiteen sijaan. Seuraavilla aineilla on lämmittäviä ja selluliittia estäviä ominaisuuksia:

1. sitrusöljyt;
2. rosmariini;
3. kataja;
4. laventeli;
5. bergamotti.

Huomio! Öljyt voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joten ennen käyttöä ne tulee testata käsivarren kaaresta kyynärpäässä.

Kuluttajien arvostelut

Maria, 32-vuotias: ”Ensimmäisten kuppihierontakertojen jälkeen mustelmia ilmestyi, mutta sitten ne hävisivät. Hieroin sitä joka toinen päivä kuukauden ajan. Olen tyytyväinen tulokseen: turvotus ja 3,5 cm lantiosta ovat poissa. Aion toistaa."

Zoya, 35-vuotias: ”Pääsin appelsiininkuoresta eroon lähes kokonaan, vuorotellen hunaja- ja kuppikursseja. Vaikutus on hämmästyttävä! Iho on sileä, tasainen ja sävytetty."

Olga, 25-vuotias: "Tein sen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Pidin kuivahankauksesta, sen avulla voit unohtaa kuorinta- ja kuorinnan ostamisen, ja se vie paljon vähemmän aikaa.

Svetlana, 40-vuotias: "Suoritin kurssin hunajalla. Mielikuvat ovat positiivisia. Siluetti suoristui huomattavasti ja kirkastui. Ensi kerralla kokeilen muita tekniikoita."

Selluliittihieronta kotona ei vie paljon aikaa eikä vaadi paljon rahaa, ja tulos ei odota kauan, ilahduttaen sinua pehmeällä, sileällä ja joustavalla iholla.

Videotunteja ja suosituksia selluliittihieronnasta

Selluliitti on patologinen muutos ihonalaisen rasvakudoksen rakenteessa, johon liittyy huono verenkierto, imusolmukkeiden, ylimääräisen nesteen ja aineenvaihduntatuotteiden pysähtyminen kudoksissa lähes kaikkialla kehossa. Tehokkain tapa torjua sitä on manuaalinen selluliittihieronta. Se on monipuolinen, siinä on erilaisia ​​luetteloita harjoituksista, tekniikoista ja muista komponenteista. Mutta päätehtävänä on päästä eroon ärsyttävästä selluliitista lopullisesti.

Selluliitin ilmaantuminen riippuu monella tapaa istumattomasta elämäntavasta, epätasapainoisesta ruokavaliosta ja voi jo olla ikään liittyvä tekijä. Kaikille tämä on yksilöllinen ilmiö. Tämä ei voi koskea vain naisia, vaan myös miehiä. Erilaiset ruokavaliot, erilaiset "painonpudotustuotteet" ja monet muut vaihtoehdot alkavat. Selluliittihieronta on kautta aikojen ollut ja on edelleen tehokkain menetelmä.

Ulkonäön historia

Vielä 60-luvun puolivälissä yhden kuuluisimman kauneushoitolan omistaja huomasi, että selluliitti on sairaus ruton tai muiden vakavien sairauksien ohella. Hän esitteli hierontamenettelyn, ja kuten myöhemmin kävi ilmi, se oli erittäin oikea päätös.

Valmistautuminen menettelyyn

Toimenpide ei vaadi erityisiä valmisteluja. Selluliitin vastainen manuaalinen hieronta on täysin mahdollista kotona, jos teet oikein vakiintuneen sarjan aikaisempia toimenpiteitä, hieronta on pehmeää, miellyttävää ja kivutonta.

1. Muutama päivä ennen toimenpidettä on suositeltavaa ottaa kuuma kylpy ja kuoria iho. Kuorinta voidaan tehdä sekä kauneussalongissa että kotona

Selluliitin vastainen manuaalinen hieronta – onko se turvallista?

Ehdottomasti turvallista. Itse prosessi on suunniteltu ongelma-alueiden manuaaliseen käsittelyyn ihonalaisen rasvakerroksen poistamiseksi. Ei vahingoita ihoa, ei aiheuta terveysongelmia. Jokaisella tapauksella on oma luettelo harjoituksista, jotka mallintavat hahmoa eri tavoin.

Vasta-aiheet ja varotoimet

DIY selluliittia estävä hieronta – herkkä ja tärkeä prosessi. Sinun on voitava tehdä se oikein, tietää kaikki selluliittihieronnan vasta-aiheet ennen toimenpiteen aloittamista:

1. Hieronta on kielletty raskaana oleville naisille. Raskauden aikana keho on heikentyneessä tilassa. Toimenpiteellä voi olla merkittävä vaikutus vauvan kantamiseen; Lue lisää hieronnan vaikutuksista raskaana oleviin naisiin täältä.
2. Tartuntatautien esiintyessä ei ole suositeltavaa jatkaa toimenpiteitä;
3. Jos ihossa on haavoja (haavoja, haavoja tai muita vaurioita), on suositeltavaa lykätä toimenpiteen aloittamista täydelliseen toipumiseen asti. Tämä johtuu siitä, että hierontaprosessin aikana iho voi halkeilla ja räjähtää voimakkaasti, mikä johtaa ihon tilan heikkenemiseen;
4. Hieronnan aikana ihmisen kehon lämpötila nousee useita asteita. Jos sinulla on ajoittain (tai jatkuvasti) kohonnut lämpötila, on parempi luopua tästä menetelmästä. Tällaisissa tapauksissa toimenpide voi aiheuttaa vakavaa pyörtymistä, jatkuvaa huimausta, nenäverenvuotoa ja monia muita komplikaatioita;
5. Ilmeisten mielenterveyshäiriöiden tapauksessa toimenpide on ehdottomasti kielletty! Jos henkilöllä ei ole kestävyyttä, jatkuva tila ja mieliala melkein masennuksesta, aloitus on kielletty. Hieronta on pitkä prosessi, joka voi antaa ensimmäiset tulokset vasta useiden viikkojen tai kuukausien kuluttua. Naiset joutuvat epätoivoon liian nopeasti, kompleksit kehittyvät voimakkaammin, ja seurauksena on masennus tai täydellinen alemmuuskompleksi.

Luettelossa lueteltujen vasta-aiheiden lisäksi on monia muita kieltoja. Ennen kuin aloitat toimenpiteen, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa selvittääksesi yksityiskohdat ja hieronnan mahdollisuus.

Toteutustekniikka

Kun olet suorittanut valmistelutoimenpiteet ja tutustunut useisiin vasta-aiheisiin, voit siirtyä suoraan itse menettelyyn. Nyt tarkastellaan kuinka tehdä selluliittia estävä hieronta kotona omin käsin. Tätä varten on vaiheittaiset ohjeet sekä aloittelijoille että aikatestatuille potilaille.

1. Ensinnäkin lämmittely. Se alkaa intensiivisellä ihon silityksellä, liukuvilla sileillä liikkeillä. Toimenpidettä tulee jatkaa, kunnes iholle tulee punoitusta.Tärkeää: vaivaa ihoa vain käsin. Hierontalaitteita ei saa käyttää koko prosessin ajan.
2. Seuraavaksi - hankausta. Ongelmaalueita hierotaan kämmenilläsi. Jos iholla on taipumus turvota, voit laimentaa hankausta puristamalla.

Kaiken kaikkiaan prosessi on melko yksinkertainen. Kaikkia kehon alueita ei kuitenkaan voida käsitellä omin käsin. Esimerkiksi selkä, pakarat ja niskan takaosa hoidetaan parhaiten jonkun avulla. Voit kysyä ystäviltä, ​​sukulaisilta tai mennä hierontasalonkiin, jossa he suorittavat koko toimenpiteen lyhyessä ajassa.

Jos toimenpide suoritetaan väärin, selluliittihieronnan jälkeen voi muodostua mustelmia.

Video: selluliittia estävä manuaalinen hieronta

On tärkeää tietää:

1. Selluliitin vastainen manuaalinen hieronta on pitkä prosessi. Toimenpide kestää yhdestä kahteen tuntia per istunto. Se on suoritettava oikein hieromalla huolellisesti jokaista kehon ongelma-aluetta;
2. Älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Jos tunnet verenpaineesi nousevan, sinun on mitattava se välittömästi. Jos sinulla on korkea verenpaine, toimenpiteen suorittaminen on vaarallista. On parempi odottaa, kunnes kaikki palaa normaaliksi, ja vasta sitten jatkaa rauhallisesti oppituntia;
3. Toimenpide on vain kerran päivässä. Monet naiset voivat saavuttaa tuloksia, ja he voivat tehdä manuaalista hierontaa kaksi tai kolme kertaa päivässä, mikä on erittäin kauhea virhe. Iholla ei ole aikaa uusiutua, kimmoisuus voi heikentyä vakavasti. Tuloksena voi olla roikkuvaa ihoa, jota on erittäin vaikea palauttaa alkuperäiseen muotoonsa;

Ihonhoito hieronnan jälkeen

Aloittelijoille voi tulla mustelmia tai hematoomaa. Tämä on täysin yleinen ilmiö, koska on erittäin vaikea laskea, millä voimalla sinun on hierottava. Siksi ennen toimenpiteen aloittamista sinun on ostettava troxevasin-voide, arnica-voide ja muut vastaavat koostumukset, jotka poistavat hematoomat.

Metodologia ja yksilöllinen aikataulu

Lisäksi voit luoda itsellesi sopivan metodologian. Metodologia on suoritussarja, joka ei ole ajoitettu vain tunneille, vaan myös päiville. Itsehieronta tulisi aloittaa vähiten ongelmallisista kohdista (käsivarret, jalat), jotta oppii tekemään sen oikein ja korjaamaan virheet alkuvaiheessa. Seuraavaksi - syvällinen ja yleinen hieronta. Metodologia sisältää seuraavat vaatimukset:

1. Tee luettelo ongelma-alueista (poikkeukset, kun koko vartaloa tulisi hieroa) ja ajoita jokainen alue tasaisesti tietylle päivälle. Et voi keskittyä yhteen vyöhykkeeseen pitkään - tämä voi vaikuttaa haitallisesti lopputulokseen;
2. On parasta suorittaa tunnit aamulla. Aamulla keho on alttiimmin muutoksille;
3. Noudata asetettua aikataulua ja vauhtia. Älä missään tapauksessa saa vähentää kuormaa ja lisätä sitä sitten jyrkästi. Tällaisessa tapauksessa verenkiertoelimistö voi häiriintyä ja aiheuttaa verisuonten muodonmuutoksia;
4. Anna kehosi levätä useita kertoja viikossa. Liiallinen harjoittelu on vasta-aiheista. Keholla tulisi olla mahdollisuus levätä, normalisoida kaikki sisäiset prosessit ja vasta sitten jatkaa menettelyä;
5. Aloittelijoille "tuntitila" on hyvä. Tätä suositellaan niille, joilla on suurin osa päivästä käytettävissään. Hiero ongelma-aluetta kerran tunnissa 5 minuutin ajan. Tämä tekniikka on erittäin tehokas ja hallitsee muita tyyppejä.

Heti kun yksilöllinen aikataulu on luotu ja sopivin tekniikka on valittu, selluliittia estävä manuaalinen hieronta alkaa tuoda prosessista paitsi etuja myös iloa.

Ryhmätunnit

Toinen vaihtoehto kotioloille on ryhmätunnit. Tämän tekniikan avulla voit lähestyä prosessia paljon vakavammin, huomata omat virheesi paitsi itsessäsi, myös muissa ihmisissä. Voit vahvistaa kestävyyttä, jos ensimmäiset tulokset viivästyvät, yhdessä on helpompi selviytyä ja poistaa jylläävä stressi. Toimintaa voidaan tarjota vain niille ihmisille, joille se on todella tärkeää ja mielenkiintoista ja jotka eivät eksy alussa. Tämä voi vaikuttaa haluusi tulla kauniiksi ja päästä eroon ärsyttävistä "appelsiininkuorista" lopullisesti.

Arvostelut hieronnan jälkeen

Arvostelut itsehieronnasta ovat aina positiivisia. Monet naiset pystyivät katsomaan itseään uudesta näkökulmasta kuukauden sisällä. Selluliittivastaisen itsehieronnan avulla voit muuttaa elämääsi parempaan suuntaan, avata uusia rajoja ja antaa jokaisen naisen (mutta myös miehen, jolla on ongelmia ylipainon kanssa) saada takaisin entisen kauneutensa.

Tutkimustulosten mukaan ensimmäiset tulokset havaitaan usean viikon kuluttua toimenpiteen aloittamisesta. Iho saa täysin uuden ilmeen, selluliitti häviää hyvin nopeasti. Tärkeintä on uskoa itseesi, olla poikkeamatta annetusta tavoitteesta ja olla päättäväinen positiiviseen tulokseen.

Manuaalinen selluliittihieronta: ennen ja jälkeen kuvat

Vinkkejä ja niksejä aloittelijoille

On tärkeää tietää, että ennen kuin aloitat selluliittia torjuvan manuaalisen hieronnan, sinun on:

1. Ota yhteyttä kosmetologiin tai hierojaan saadaksesi selville yhteensopivuuden tämän toimenpiteen kanssa. Joillakin ihmisillä on erittäin heikko verenkiertojärjestelmä, ja tällainen menettely voi vahingoittaa sitä suuresti;
2. Jos olet päättänyt harjoitella vain kotona, vierailematta erityislaitoksissa, on suositeltavaa lukea kaikki suositukset ja vasta-aiheet, korreloida ne fyysisiin puoliisi ja katsoa useita harjoitusvideoita varmuuden vuoksi;
3. Ensimmäisellä oppitunnilla vieraan läsnäolo on tärkeää. Hieronta nostaa kehon lämpötilaa, mikä lisää verenpainetta. Saattaa ilmetä tajunnan menetystä tai voimakasta päänsärkyä. Muukalaisen läsnäolo on tae siitä, että ensimmäinen tarvittava lääketieteellinen apu annetaan;
4. Tiedä rajat. Kaikkea tapahtuu, mutta ajan kanssa. Jos lasket ponnistelut sujuvasti ja harkitusti ja jaat toimenpiteen ajan, ensimmäiset tulokset näkyvät lähitulevaisuudessa.

Noudattamalla kaikkia sääntöjä ja noudattamalla kaikkia suosituksia, selluliittia estävä manuaalinen hieronta on nopea, miellyttävä ja erittäin tehokas.

Selluliittihieronta kauneushoitoloissa on erittäin suosittua. Se suoritetaan korkealla ammattitasolla kokeneiden hierontaterapeuttien ja erikoislaitteiden ansiosta. Saloneissa käynti liittyy kuitenkin tiettyyn työaikatauluun ja vaatii huomattavaa aika- ja materiaaliresurssien panostusta, varsinkin jos ottaa huomioon peruskurssin istuntojen lukumäärän ja tukikurssien ja -toimenpiteiden tarpeen.

p, lainausmerkki 1,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 2,0,0,0,0 —>

Voit tehdä selluliittia estävää hierontaa mukavasti kotona säästäen aikaa ja rahaa. Sen suorittamiseksi ei tarvitse hankkia syvällistä tietoa tai ammatillista koulutusta. Itsehieronta on varsin tehokasta, etenkin selluliitin alkuvaiheessa. Se soveltuu hyvin myös huoltotoimenpiteisiin ympäri vuoden.

p, lainausmerkki 3,0,0,0,0 —>

Jotta voit tietää, kuinka tehdä selluliittihierontaa kotona, sinulla on oltava yleinen käsitys selluliitista, perushieronnan tekniikoista ja niiden toimintamekanismista sekä täytäntöönpanosäännöistä.

p, lainausmerkki 4,0,0,0,0 —>

Selluliitin ymmärtäminen

Selluliitti on rasvasolujen kerääntyminen, johon liittyy turvotusta ja kudosten rappeutumista tietyillä kehon alueilla. Useimmiten tämä tapahtuu vatsan etuseinän ja sivuvatsan alueella, lannerangan alueella ja alaselässä, reisien ulkopinnalla ja harvemmin kyynärpään, ranteen, polven ja nilkan alueella. Liitokset.

p, lainausmerkki 5,0,0,0,0 —>

Samaan aikaan ihonalaiseen kudokseen rasvasolujen väliin muodostuu solurakenteisia kollageenikuituja, jotka heikentävät verenkiertoa ja imusolmukkeiden ulosvirtausta ja siten hapen ja hormonien tunkeutumista. Aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät. Kaikki tämä estää rasvan hajoamisen ja vapautumisen, johtaa tulehdusprosesseihin ja ylimääräisen nesteen kertymiseen ja edistää arpikudoksen muodostumista näiden alueiden ihonalaisessa kudoksessa. Siksi selluliitin hieronnan ei tulisi olla yleistä, vaan paikallista ja kohdennettua.

p, lainausmerkki 6,0,0,0,0 —>

Hieronnan vaikutusmekanismi

Sillä ei ole suoraa vaikutusta rasvasoluihin. Siksi ei pidä pyrkiä "murskaamaan" niiden kertymiä, koska tämä johtaa vain pienten verisuonten ja hermojen vaurioitumiseen, hematoomien muodostumiseen ja vielä suurempiin ulosvirtaushäiriöihin, lisääntyneeseen kudosten tulehdukseen ja turvotukseen sekä arpien muodostumiseen sisällä. niitä. Solut jatkavat rasvojen varastointia, mutta eivät pysty vapauttamaan niitä.

p, lainausmerkki 7,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 8,0,0,0,0 —>

1. parantaa verenkiertoa ja tehostaa imusolmukkeiden ulosvirtausta;
2. veren houkutteleminen selluliitista kärsiville alueille;
3. lisääntynyt aineenvaihdunta ja kaasunvaihto;
4. lisääntynyt maitohapon hajoaminen;
5. biologisesti aktiivisten elementtien kertyminen, jotka edistävät fibroblastien ja makrofagien vetovoimaa, mikä edistää sidekudososien tuhoamista ja normaalin aineenvaihdunnan palauttamista eli rasvan poistumista soluista.

Hieronta voidaan suorittaa manuaalisesti tai laitteistolla tai näiden menetelmien yhdistelmällä.

p, lainausmerkki 9,0,1,0,0 —>

Yleiset säännöt

Selluliittihieronnan tekniikka kotona, mukaan lukien yleiset säännöt, ottaa huomioon sen toteuttamisen erityispiirteet eri alueilla. Se koostuu seuraavista:

p, lainausmerkki 10,0,0,0,0 —>

1. Parempaan käsien liukumiseen käytetään selluliittivoidetta tai laimennettua kataja-, sypressi-, appelsiini- tai sitruunaöljyä.
2. Hierontaliikkeet on aloitettava hitaasti, hellästi, asteittain lisäämällä tempoa ja vaikutusvoimaa. Lopeta myös pinnallisilla rentouttavilla liikkeillä.
3. Hierontaliikkeiden tulee olla voimakkaita, mutta sellaisia, että iho saa vaaleanpunaisen (ei punaisen) värin.
4. Et voi kohdistaa voimakasta fyysistä vaikutusta hermosolujen, verisuonten ja hermopunteiden alueelle, paikoissa, joissa imusolmukkeet ovat paikallisia - supraclavicular-, kainalo-, nivus-, polvitaipeen alueet ja reiden sisäpinta.
5. Hieronta tulee suorittaa veren ja imusolmukkeen ulosvirtauksen suuntaan. Käsivarsille ja rinnalle - tämä on kainaloalue; vatsalle, lantiolle ja lannerangalle - nivusalueelle, jaloille - polvitaipeen fossa.

1. Käsien liikkeiden kaavio hieronnan aikana 2. Alavartalon lymfavuotolinjat

Selluliitin vastaisen vatsan hieronnan tekniikalla kotona on omat ominaisuutensa:

p, lainausmerkki 11,0,0,0,0 —>

1. Käsittely suoritetaan 2 tuntia ennen ateriaa tai 3-4 tuntia aterian jälkeen.
2. Älä hiero alavatsaa suprapubisella alueella.
3. Menettelyjä on vältettävä kuukautisten aikana.
4. Hieronta tulee suorittaa kevyin liikkein ilman sisäelimiin kohdistuvaa painetta.
5. Ennen istunnon alkamista on tarpeen luoda olosuhteet imusolmukkeen paremmalle ulosvirtaukselle vähentämällä nestepitoisuutta ylävatsan ruoansulatuselimissä - laita ensin tyyny pään alle rentouttaaksesi niskaasi, makaa selällesi, taivuta polviasi , hengitä syvään ja täytä vatsaasi samalla kun hengität ulos - paina vatsaasi käsilläsi ja kumartu polvillesi. Toista tämä harjoitus 2-3 kertaa, jonka jälkeen voit aloittaa itse toimenpiteen.

Istuntojen kesto ja lukumäärä

Kotimainen selluliittihieronta suoritetaan yhdelle kehon alueelle 3-25 minuuttia, kaikille alueille - 40-60 minuuttia. Riippuen selluliitin vakavuudesta kehon eri ongelma-alueilla, tämä aika on jaettu vyöhykkeisiin:

p, lainausmerkki 12,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 13,0,0,0,0 —>

Pääruoan toimenpiteiden kokonaismäärän tulisi olla keskimäärin 15. Toteutustiheys on 10 toimenpidettä joka päivä, loput - 2 kertaa viikossa. Jatkossa huoltokerrat voidaan toistaa 2 viikon välein.

p, lainausmerkki 14,0,0,0,0 —>

Vasta-aiheet

Selluliittihierontaa ei suositella:

p, lainausmerkki 15,0,0,0,0 —>

1. akuutit ja krooniset sairaudet ja tulehdusprosessit iholla manipulointialueilla;
2. kroonisten systeemisten sairauksien paheneminen;
3. akuutit tartuntataudit;
4. veren hyytymishäiriöt;
5. raskaus ja imetys;
6. suonikohjut vaurioituneilla alueilla.

Manuaalisen hieronnan perustekniikat

Sen tavoitteena on lisätä verenkiertoa kapillaareissa, avata lisäsuonia ("lämmittää" kudosta), parantaa imusolmukkeiden ulosvirtausta sekä hiki- ja talirauhasten toimintaa.

p, lainausmerkki 16,0,0,0,0 —>

Keskimääräinen tekniikoiden kesto (minuutteja) manuaalisessa hieronnassa

p, lainausmerkki 17,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 18,1,0,0,0 —>

Silityksiä ja kevyttä tärinää

Se suoritetaan istunnon alussa ja lopussa pitämällä koko kämmenestä tai sormenpäistä vain ihon pinnalla. Voit myös tehdä kevyitä tärinäliikkeitä sormenpäillä pystysuoraan ihon pintaan. Pakaroiden alueella voit tehdä pyöreitä, siksak- ja suoria (nivussuuntaisia) liikkeitä.

p, lainausmerkki 19,0,0,0,0 —>

Käsiä ja sääriä on kätevämpi silittää neljällä sormella taivutettuna puolirenkaaksi ja peukalo osoittaa sivulle. Säärissä itsehieronnan aikana tämä voidaan tehdä molemmilla käsillä.

p, lainausmerkki 20,0,0,0,0 —>

Triturointi

Se koostuu kudosten siirtämisestä ja venyttämisestä (liukumatta käsiäsi ihon yli) käyttämällä kämmenissä tai sormenpäissä spiraalisia, lineaarisia ja pyöreitä liikkeitä. Tällä saavutetaan nesteen mekaaninen liike, lisääntynyt lymfaattinen poisto ja verenkierto syvemmissä verisuonissa sekä parantunut hapen toimitus. Samalla ihon lämpötila nousee 1-1,5 astetta. Hoidolla pyritään vähentämään kudosten turvotusta ja estämään arpien muodostumista niihin.

p, lainausmerkki 21,0,0,0,0 —>

Puristaminen

Se suoritetaan rytmisillä, nopeilla, energisillä liikkeillä lihaksia pitkin, mutta siten, ettei kipua ole. Puristusvaihtoehtoja on erilaisia:

p, lainausmerkki 22,0,0,0,0 —>

1. Poikittainen - sormet painetaan toisiaan vasten ja hieman taivutettuna nivelissä; Kämmen asetetaan hierotun alueen poikki ja liikkuu sitä pitkin.
2. Käden reuna asettuu kohtisuoraan ihon pintaa vastaan ​​myös alueen poikki ja liikkuu ylöspäin.
3. Kämmenen pohja - kämmen asetetaan lihaskuitujen suuntaan ja siirretään ylöspäin.

Vaivaaminen

Se suoritetaan kahdella tavalla:

p, lainausmerkki 23,0,0,0,0 —>

1. Purista tarttumalla ihoon sormenpäilläsi kämmenellä. Siepattua ihoa liikutetaan liukuvilla, lyhyillä, nopeilla, jatkuvilla liikkeillä. Iho vedetään taaksepäin sormilla ja puristetaan kevyesti muutaman sekunnin ajan. Tässä tapauksessa on tarpeen siirtyä naapurialueille irtautumatta niistä, ikään kuin rullautuessaan.
2. Aseta mahdollisimman paljon ihoa, ihonalaista kudosta ja lihaksia kämmenten väliin. Kankaat "hierotaan" lähestyvien kämmenten välissä nostamatta jälkimmäistä pinnalta.

Pat

Sen suorittavat kämmenten kylkiluut, nyrkkiin taivutetut sormien nivelpinnat ja sormenpäät.

p, lainausmerkki 24,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 25,0,0,0,0 —>

Hieronnan perustekniikat: puristaminen, vaivaaminen

Voit katsoa lisätietoja hieronnan perusliikkeistä sekä videon täältä.

p, lainausmerkki 26,0,0,0,0 —>

Video: useita selluliittia estäviä hierontatekniikoita Anna Kurkurinalta

p, lainausmerkki 27,0,0,1,0 —>

p, lainausmerkki 28,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 29,0,0,0,0 —>

Kuppaava selluliittihieronta kotona

Tehokas lisä kotimanuaaliseen hierontaan voi olla hieronta tyhjiökupeilla, joilla voit tehdä akupainanta-, silityksiä- ja hankausvaikutuksia muuttamalla alipaineen määrää lasissa tai (paremmin) muovisessa tyhjiöimurissa. Käytön helpottamiseksi purkkeja on saatavana laitteella, jonka avulla voit annostella alipainetta tarkemmin. Selluliittihieronnassa 15 % kokonaisajasta menee kuppausmenetelmään.

p, lainausmerkki 30,0,0,0,0 —>

Voit käyttää myös erilaisia ​​apteekeissa myytäviä manuaalisia hierontaharjoja, joissa on pehmeät ja kovat harjakset sekä pitkä varsi.

p, lainausmerkki 31,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 32,0,0,0,0 —>

Kodin laitteisto selluliittia estävä hieronta

Erilaiset kosmetologisia laitteita valmistavat yritykset tarjoavat laajan valikoiman mono- ja monitoimihierontalaitteita kotikäyttöön selluliitin hoitoon. Voit esimerkiksi käyttää laitteita, joissa on neljä säädettävää toimintoa ja parametreja intensiteetille ja valotusajalle. Tätä varten ne on varustettu erilaisilla lisälaitteilla - eri halkaisijaltaan erikokoisilla muovipurkeilla, jotka on suunniteltu tyhjiöhierontaan eri vyöhykkeillä, kiinnikkeellä tärinähierontaa, mikrovirtahoitoa ja infrapunasäteilyä (eri tiloissa) varten.

p, lainausmerkki 33,0,0,0,0 —>

Gezatone-yhtiö tarjoaa erittäin käteviä sähköisiä selluliittia estäviä tärinähierontalaitteita pyörivillä teloilla tai teloilla, joita voidaan käyttää 15 minuuttia päivittäin (Gezatone Body Sculptor AMG114), tyhjiötelalaitteita, joissa tyhjiövaikutus yhdistyy hierontavaikutukseen yhdestä tai useammasta (vyöhykkeen pinta-alasta riippuen) pyörivästä telasta (Gezatone Vacuum Beauty System). Yritykset valmistavat myös korkealaatuisia laitteita, jotka tuottavat Darsonval-virtoja, joilla on voimakas hierontavaikutus (voidaan käyttää päivittäin 10 minuuttia), vesihierontamattoa kotikylpyhuoneessa jne.

p, lainausmerkki 34,0,0,0,0 —>

Erilaisten manuaalisten ja laitteistojen hierontatekniikoiden yhdistelmä auttaa tekemään taistelusta selluliittia vastaan ​​kotona erittäin tehokkaan.

p, lainausmerkki 35,0,0,0,0 —>

Kodin selluliittihieronnan tulokset

Mitkä muut menetelmät ovat tehokkaita selluliitin hoidossa?