自宅での手動抗セルライトマッサージ (日本語)

女性の90～95％は多かれ少なかれセルライトに悩んでいます。その外観とさらなる発達は必ずしも体重の増加と関連しているわけではないため、細い女の子でも「オレンジの皮」の所有者になる可能性があります。開発を開始するのは非常に簡単ですが、それを取り除くにはいくつかの困難が伴います。他の一連の処置と同様に、自宅での抗セルライトマッサージは、セルライトと戦う効果的な方法の1つになりつつあります。ただし、費やした努力が無駄にならないように、最初にセルライトの原因を理解することをお勧めします。

セルライトとは何ですか?なぜセルライトが現れるのですか?

微小循環プロセスの破壊に伴う脂肪細胞層の増加はセルライトと呼ばれます。このような細胞は毒素や体液の除去を停止しますが、逆に、倍増した力で毒素や体液を蓄積します。このため、表皮は追加の結合組織層で覆われ、表皮の外層は弾力性を失い、結節や窪みで覆われます。

セルライトは4つの段階に分けられます。

発達の初期段階では、皮膚は均一で滑らかなままです。少女は少し体重が増えたか、水分を過剰に摂取したように感じ、わずかな腫れや浮腫を引き起こしています。これはリンパ節の破壊によるものです。
脂肪の層が緻密になります。体から体液を除去するシステムは、その仕事に対処できなくなります。同時に、間質圧が上昇し、脂肪細胞が老廃物の放出を停止します。時間が経つと酸素の供給が止まり、結合組織の層が成長し始めます。
皮膚の外観は、特定のアクションによってのみ変化します。皮膚をひだに集めたり、皮膚が付着している筋肉を緊張させたりすると、結節が発生し、滑らかさが著しく失われることがあります。
最終段階ではセルライトがはっきりと目立ち、肉体的な痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

いくつかの理由が脂質（脂肪）バランスの不均衡の原因となり、セルライトの発生につながります。女性ホルモンであるエストロゲンの血中濃度の上昇。これは甲状腺疾患や内分泌疾患に関連している可能性があります。遺伝もセルライトの可能性に影響します。栄養の問題、絶え間ないストレスや疲労、座りっぱなしのライフスタイルは、表皮の滑らかさの喪失と体の全身状態の両方に影響を与えます。

注意！セルライトと過剰体重は同様の要因によって引き起こされますが、これらは互いに依存することのない 2 つの完全に異なる状態です。痩せている女の子にも起こりますが、目立ちにくいです。

セルライトに対する治療と一連の対策

セルライトを取り除き、肌の滑らかな表面を取り戻すことは、一連の特定の行動に従った場合にのみ可能です。脂質の不均衡は体の内部のさまざまな側面に影響を与えるため、どの手順も単独で対処することはできません。

まず第一に、過剰な体重、代謝の低下、過剰な水分や毒素の蓄積に対処するために食事を正常化する価値があります。血液循環を活性化するには、つまり微小循環と細胞への酸素のアクセスを回復するには、筋肉への負荷を増やす必要があります。時間と強度の点で最小限のトレーニングを定期的に実行するだけでも、体の状態と外観を大幅に改善することができます。

セルライト対策のマッサージは必須項目であり、自分で行うことも、医療センターで行うこともできます。ただし、LPG療法はかなり高価な処置です。皮下沈着物と戦うには、影響を受けた細胞を破壊することを目的とした自宅での同様の操作が適しています。戦いは長期にわたるため、自分に合ったものを選択する必要があります。

注意！セルライトは内臓疾患（ホルモンの不均衡）の症状である可能性があるため、治療を開始する前に内分泌専門医に相談する必要があります。

抗セルライトマッサージ - それは何ですか?

この概念は、臀部、脚、腹部などの脂肪沈着物のある組織に効果を発揮する一連の技術を指します。この手順により、病理のある細胞を分離し、それらを体から自然に除去することができます。この影響は、より深い効果を得るためにオイルやジェルを使用した振動、摩擦、圧力、プレスなどの機械的および反射的テクニックによって発揮されます。

細胞代謝の再開に対する効果は、表面的、局所的、治療的マッサージを通じて行われます。 1つ目は、リンパ系を活性化するこすったり揉んだりすることを指します。 2つ目は、体内からの毒素の流出と除去を改善します。治療は蜂蜜と藻類を使用して行われます。方法と技術は個別のケースごとに個別に組み合わせられるため、方法への分割は任意です。

抗セルライト技術を処方する理由:

合併症の予防;
肌の質感の補正。
微小循環の違反;
腰、腹部、脚の脂肪層。

感染症や体温の上昇がある場合は、マッサージを実行しないでください。心臓に過度のストレスがかかります。アレルギー反応、炎症性または化膿性発疹が皮膚に発生した場合は、マッサージセッションを延期することをお勧めします。こする技術は、血液凝固や循環器系、妊娠、授乳に影響を与える病気、心臓病状やさまざまな種類の皮膚炎には使用しないでください。腹部のマッサージは、吐き気や嘔吐、胃腸管や泌尿生殖器系の問題には禁忌です。

注意！マッサージにより、刺激を受けた部位への血流が促進され、血管や心臓への負荷が増加します。

マッサージの有益な癒し効果

10〜12回の手順でマッサージを行うと、良い結果が得られます。動脈および静脈の毛細血管の血液循環が改善され、酸素と栄養素を病理学的細胞に送り、毒素、二酸化炭素、停滞した体液を細胞から除去するシステムが正常に戻ります。

セルライトは細胞間空間での代謝産物の蓄積の形成につながります - マッサージはセルライトを除去するのに役立ちます。リンパ節の刺激と機能の改善のおかげで、腫れが消え、余分な水分の除去が著しく促進されます。さらに、筋肉の緊張が高まり、結合組織の弾力性が増し、皮膚の緊張が高まります。

年齢とともに、脂肪層を除去する能力はより困難になります。これは、急速な再生と組織の柔軟性の喪失に関連する自然なプロセスであるため、コースの後、皮膚はたるみます。表皮の弾力性を高めることを目的とした特別なクリームやオイルの助けを借りて、これから身を守ることができます。その後、手順が完了し、停滞した脂肪沈着物が除去された後、皮膚は正しい形をとり、均一で滑らかなままになります。

自宅で上手にマッサージする方法

マッサージを独立して実行するためのルールは、推奨事項、各ゾーンの特性、セッション数で構成されます。最良の効果を達成するには、始める前に肌を準備する必要があります。死んだ細胞の層を取り除き、表皮を温めるスクラブがこれに適しています。

皮膚の損傷を避け、滑りを良くするために、抗セルライト効果のあるクリームまたはオイルを摩擦部分に塗布します。この手順は、優しく軽い動きから始まり、徐々に圧力を加えていきます。慎重でリラックスしたアクションで仕上げるのも価値があります。

操作は強く行う必要がありますが、皮膚が赤くなることは避けてください。許容される色はピンクのみです。脈絡叢や神経が集中する場所は避けるべきであり、リンパ節のある領域（鼠径部、膝窩、内腿）も避けるべきです。

マッサージはリンパの排出ラインと血液の流出の動きに沿って行われます。脚の問題のある領域を局所的に特定するときは、膝からこすり始めて、徐々に骨盤領域まで上げていく必要があります。股間付近を避け、太ももの内側を下から上に向かってマッサージします。

結果の持続性はセルライトの段階とその分布によって異なります。手順の数は 10 ～ 12 で、1 日おきに繰り返され、30 分以内に完了します。コース終了後、4 日間の休憩を挟んで再度受講すると、望ましい結果が得られます。日中の活動により施術の効果が高まるよう、午前中に実施してください。同時に、夜に抗セルライトラップを使用することもできます。

マッサージのテクニックと種類

この手順はいくつかのタイプに分かれており、その目的は個々の特性とコンポーネントの忍容性に依存します。

ハニー;
真空;
乾拭き。
マニュアル;
コッホ法を使用したマッサージ。

蜂蜜を使った抗セルライトマッサージ

蜂蜜を使ったマッサージは専門センターでも家庭でも人気があります。その主成分は入手しやすく、使いやすいです。主なルール: 蜂蜜は液体または糖分が多すぎてはいけません。

一般的な禁忌に加えて、蜂製品にアレルギーがあり、患部の毛が濃い人にはこの技術は禁止されています。術後の表皮への影響も控える価値があります。
処置完了後は、直射日光が処置部位に入らないようにしてください。最初のセッションでは、操作はかなり痛みを伴うように見えますが、時間が経つにつれて不快感は消えます。

熱いシャワーを浴び、問題のある部分をスクラブで温め、手のひらで軽くたたいた後（オイルは使用しません）、直接セッション自体に進むことができます。

蜂蜜を手に塗った後、腰、臀部、または腹部の領域でマッサージ動作でこする必要があります。手のひらを体から離さず、縦横に波を描くようにスライドします。 3〜4回繰り返します。

蜂蜜が濃くなり始めて皮膚に残るとすぐに、テクニックを変更する価値があります。現在、操作は手のひらを貼り付けたり剥がしたりすることによって実行されます。手の表面全体を使用することも、指、先端、または手の端のみを使用することもできます。手のひらを体にしっかりと押し付け、鋭いまたは柔らかい動きでそれを引き剥がす必要があります。

コースの所要時間は 10 ～ 15 セッションで、所要時間は 6 ～ 10 分です。最後に、ブラシまたは手ぬぐいを使用して、温水で蜂蜜を取り除きます。その部分をタオルでこすってから、抗セルライト作用のある栄養クリームを塗ります。

注意！あざは、怪我や出血につながる不適切な行為によって現れることがあります。

カップを使ったアンチセルライトマッサージ

マッサージは薬局で購入できる特別なシリコンカップを使用して行われます。圧縮のおかげで、ジャーは真空を作り出し、皮膚を内部に引き込み、血流を増加させます。このマッサージを正しく使用すると、リンパ系の機能を改善できます。

手順には、瓶自体、抗セルライト効果のあるオイル、および5〜15分間の自由時間が必要です。クリームは吸収が速すぎて瓶が皮膚の上を滑ることができないため、この技術では使用されません。
熱いシャワーとスクラブで肌を温めた後、マッサージ部分にオイルを塗ります（柑橘系の果物であれば何でも構いません）。瓶を手に取り、握り、皮膚の引っ込み具合を調整しながら体に立てかけ、手を放します。耐えられないほどの痛みに耐えるべきではありません。これは筋肉をリラックスさせることを目的としたマッサージです。

円を描くように動かしながら、問題のある領域を 5 ～ 10 分間治療します。この後、方向を変える価値があります。細胞内に停滞している液体が体から除去される場所に行くように、アクションは腎臓がある場所に上向きに向けられる必要があります。バキュームセッションの終了には、軽い手動マッサージを行う必要があります。

コースの期間は少なくとも10回のセッションを隔日で実施する必要があり、そうすれば結果は良好になります。

注意！内股はバキュームマッサージできません。

真空カップを使用した抗セルライト腹部マッサージ

このテクニックは他の部位のマッサージと似ていますが、独自の特徴があります。作業するには、オイル、シリコン瓶、スクラブも必要です。
技術：

熱いシャワーとスクラブで肌を温めます。
温かいオイルをお腹に塗ります。
瓶を絞って体に立てかけ、皮膚を引っ込めるのは1.5センチメートルを超えないようにします。
下から上に向かって時計回りに円運動を始めます。作用の振幅は大きすぎてはなりません。鼠径部と下腹部には、外部の影響に敏感なリンパ節と生殖器官があります。持続時間は 15 分を超えません。

この手順は、食事の2時間前まで、または食事の3〜4時間後までに実行されます。月経中はセッションを実行しないでください。

上級段階での乾摩擦

これまでのテクニックとは異なり、乾式摩擦は体のどの部分にも依存せず、どの領域でもマッサージできます。セルライトを取り除くだけでなく、肌や体の状態を全般的に改善します。

この手順に必要なのは、中程度の硬さの毛を持つ特別なマッサージブラシだけです。ハンドルが長いか、上部が取り外し可能なツールを選択することをお勧めします。

注意！ブラシは天然毛から選択し、徐々に硬度を上げてください。本体に傷や破損があってはなりません。

マッサージは乾燥した肌に行われます。腹部を時計回りに円を描くようにマッサージします。腰とお尻 - 下から上へ、円形または直線的な動きで動かします。乾式摩擦では任意の方向とアクションを選択できますが、それでもリンパ節が蓄積する場所を避け、手順の最後に腎臓の位置にアクションを向ける必要があります。完了後は、コントラストシャワーを浴びて、ドレナージ効果のあるクリームやオイルを塗布します。

セルライトのための手動マッサージ

ハンドマッサージの武器には、腫れや停滞した脂肪細胞に対処するのに役立ついくつかのテクニックが含まれています。すべてのアクションはボトムアップで実行されます。マッサージは、問題のある領域を 3 ～ 5 分間軽く撫でることから始まります。最小限の力で指の先端を使って動きます。肌を温めた後、こすり始めます。指を体に対してしっかりと離し、腰やお尻には円を描くように、ふくらはぎやすねには直線的な動きを始めます。

両手で表面または深い圧力を加えます。 1 つ目では、皮膚が指の間で圧迫されてから解放され、組織の上層に影響を与えます。深い間、皮膚の広い領域をつかみ、徐々に手を近づけ、絞って積極的にこねます。さまざまな強度のパッティングやつまむことも使用されます。撫でて終わり。

注意！マッサージ中にオイルを使用すると効果が高まり、手を肌の上で滑らせることができます。

セッションの所要時間は30分から60分です。コースは 2 週間以内で終了し、その後は休憩を取ります。

コッホ法によるセルライト対策マッサージ

この手法は、ターゲットを絞った影響を与えるように設計されており、ポジティブな結果がすぐに現れます。これを行うには、あらかじめ冷やしておいた白銅スプーン2本と油が必要です。
行動順序:

コントラストシャワーを浴びて、テリータオルで肌をこすります。
マッサージした部分に抗セルライトオイルを塗り、スプーンに保湿クリームを塗ります。
スプーンをお尻に当て、時計回りに少し力を入れて動き始めます。
太ももから膝から骨盤までのラインに沿って、アクティブかつ素早い動作でマッサージします。

セッションは午前中に実施し、所要時間は 30 ～ 60 分です。コッホの技術では毎日マッサージを行うことができますが、肌にストレスがかかる習慣がつかないように、2週間後は休憩を取る必要があります。

セルライト対策マッサージを自分で行う方法

どのようなテクニックを使用する場合でも、リンパ節や血管群の解剖学的位置、そしてマッサージラインに沿った正しい動きを注意深く研究する必要があります。

その結果、重篤な合併症を引き起こす可能性のある皮膚病変が軽減されるとわかっていれば、週に3〜4回30分を確保するのは非常に簡単です。

自分で立った状態でセッションを行うか、問題のある部分がある脚を椅子に置いたり、床に敷いたタオルの上に座って脚の前面をマッサージしたりしてセッションを実行することをお勧めします。

注意！衝撃と圧力の適切な量を決定し、技術の効率を最大化するには時間がかかります。

抗セルライトマッサージ用オイル：特性と使用法

オイルは薬局や化粧品店で完成品を購入することも、複数のアロマオイルを混合して購入することもできます。身体に塗布すると表皮の上層部が温まり、血流が良くなるため、マッサージ効果が高まります。

また、このオイルは皮膚の弾力性を高め、たるみを防ぎます。マッサージやボディラップに使用したり、保湿剤の代わりに単独で使用したりできます。以下のものには、体を温め、セルライトを防ぐ作用があります。

柑橘類の油。
ローズマリー;
ジュニパー。
ラベンダー。
ベルガモット。

注意！オイルはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、使用前に腕の肘の曲がり部分でテストする必要があります。

消費者のレビュー

マリア、32 歳: 「最初のカッピングマッサージセッションの後、あざが現れましたが、その後消えました。 1ヶ月間、一日おきにマッサージしてみました。むくみもヒップから3.5cmも消えて満足です。リピートする予定です。」

ゾーヤ、35 歳: 「ハチミツとカッピングのコースを交互に行い、オレンジの皮をほぼ完全に取り除きました。効果はすごいです！肌は滑らかで、均一で、引き締まっています。」

オルガ、25 歳: 「予防策としてやったのです。ドライラビングが気に入りました。スクラブやピーリングを買うことを忘れることができ、時間もずっと短くなります。」

スヴェトラーナ、40 歳: 「私は蜂蜜を使ってコースを完了しました。印象はポジティブです。シルエットがすっきりと伸びてすっきりしました。次回は他のテクニックも試してみます。」

自宅での抗セルライトマッサージはそれほど時間もお金もかかりません。結果は長くはかからず、柔らかく滑らかで弾力のある肌であなたを喜ばせます。

抗セルライトマッサージに関するビデオレッスンと推奨事項

セルライトは皮下脂肪組織の構造の病理学的変化であり、ほぼ全身の組織における血行不良、リンパ液の停滞、過剰な体液、代謝産物を伴います。それと戦う最も効果的な方法は、手動の抗セルライトマッサージです。それは多様であり、演習、テクニック、その他のコンポーネントのさまざまなリストがあります。しかし、主なタスクは迷惑なセルライトを完全に取り除くことです。

セルライトの出現は多くの点で、座りっぱなしのライフスタイルやバランスの悪い食事に依存しており、すでに年齢要因となっている可能性もあります。誰にとっても、これは個別の現象です。これは女性だけでなく男性にも影響を与える可能性があります。さまざまなダイエット、さまざまな「減量製品」、その他多くのオプションが始まります。いつの時代も、抗セルライトマッサージが最も効果的な方法であり続けています。

出演履歴

60年代半ば、最も有名な美容サロンのオーナーは、セルライトがペストやその他の深刻な病気と同様に病気であることに気づきました。マッサージ手順を導入したのは彼女であり、後で判明したように、それは非常に正しい決定でした。

手続きの準備

この手順には特別な準備は必要ありません。抗セルライト手動マッサージは自宅でもかなり可能です。確立された一連の手順を正しく実行すれば、マッサージは柔らかく、心地よく、痛みがありません。

処置の数日前に、温かいお風呂に入って皮膚の角質を取り除くことをお勧めします。ピーリングは美容院でも自宅でもできる

アンチセルライト手動マッサージ – それは安全ですか?

絶対に安全です。このプロセス自体は、皮下脂肪層を除去するために問題のある領域を手動で治療するように設計されています。皮膚を傷つけず、健康上の問題を引き起こしません。各ケースには、さまざまな方法で人物をモデル化する独自の演習リストがあります。

禁忌と注意事項

DIY 抗セルライトマッサージ – 繊細かつ重要なプロセス。手順を開始する前に、正しく行うことができ、抗セルライトマッサージの禁忌をすべて知っておく必要があります。

妊娠中の女性のマッサージは禁止されています。妊娠中は身体が弱った状態になっています。この処置は赤ちゃんの抱っこに重大な影響を与える可能性があります。妊婦に対するマッサージの効果について詳しくは、こちらをご覧ください。
感染症の存在下では、手順を続行することはお勧めできません。
皮膚に傷（潰瘍、傷、その他の種類の損傷）がある場合は、完全に回復するまで処置の開始を延期することをお勧めします。これは、マッサージプロセス中に皮膚がひどくひび割れたり破裂したりする可能性があり、皮膚の状態の悪化につながるという事実によるものです。
マッサージ中、人の体温は数度上昇します。周期的 (または一定的) に体温が上昇する場合は、この方法を放棄した方がよいでしょう。このような場合、この処置は重度の失神、絶え間ないめまい、鼻血、その他多くの合併症を引き起こす可能性があります。
明らかな精神疾患の場合、施術は固く禁じられています。人に忍耐力がなく、ほぼ憂鬱な状態と気分が続いている場合、始めることは禁じられています。マッサージは長いプロセスであり、最初の効果が得られるのは数週間または数か月後です。女性はすぐに絶望し、コンプレックスがより強くなり、その結果、うつ病や完全な劣等感が生まれます。

リストに記載されている禁忌に加えて、他にも多くの禁止事項があります。手順を開始する前に、マッサージの詳細と実行の可能性を明確にするために医師に相談する必要があります。

実行テクニック

準備手順を実行し、多くの禁忌を理解した後、手順自体に直接進むことができます。次に、自宅で自分の手で抗セルライトマッサージを適切に行う方法を見てみましょう。初心者と経験豊富な患者の両方のために、これについて段階的な説明があります。

まずはウォーミングアップ。肌を集中的に撫でることから始まり、滑らかな動きで滑らせます。皮膚に赤みが現れるまでこの手順を続ける必要があります。重要: 皮膚をこねるときは手だけで行ってください。プロセス全体を通してマッサージ機器を使用しないでください。
次はこすります。問題のある領域を手のひらでこすります。皮膚が腫れる傾向がある場合は、つまんで摩擦を薄めることができます。

全体として、プロセスは非常に簡単です。ただし、体のすべての領域を自分の手で治療できるわけではありません。たとえば、背中、お尻、首の後ろは、誰かの助けを借りて治療するのが最適です。友人や親戚に頼んだり、短時間ですべての手順を実行してくれるマッサージ店に行ったりすることもできます。

手順を誤ると、抗セルライトマッサージ後にあざが形成される可能性があります。

ビデオ: アンチセルライト手動マッサージ

以下のことを知っておくことが重要です。

セルライト対策の手動マッサージは長いプロセスです。施術時間は1回につき1時間から2時間程度かかります。これは正しく実行し、体の各問題領域を注意深くマッサージする必要があります。
一度にすべてをやろうとしないでください。血圧が上昇していると感じたら、すぐに測定する必要があります。高血圧がある場合、この処置を行うのは危険です。すべてが正常に戻るまで待ってから、落ち着いてレッスンを続行することをお勧めします。
手続きは1日1回だけです。多くの女性は、結果を求めて、1日に2、3回手動マッサージを行うことがありますが、これは非常にひどい間違いです。皮膚は再生する時間がなく、弾力性が著しく損なわれる可能性があります。その結果、皮膚がたるむ可能性があり、元の形に戻すのは非常に困難です。

マッサージ後のスキンケア

初心者は打撲や血腫が発生する可能性があります。どのくらいの力でマッサージする必要があるかを計算するのは非常に難しいため、これは完全に一般的な現象です。したがって、手順を開始する前に、血腫を除去するトロキセバシン軟膏、アルニカクリーム、およびその他の同様の組成物を購入する必要があります。

方法論と個別のスケジュール

さらに、自分に関連する方法論を作成できます。方法論は一連の実行であり、時間単位だけでなく日単位でもスケジュールされます。セルフマッサージは、初期段階で正しく行う方法と間違いを修正する方法を学ぶために、最も問題の少ない領域（腕、脚）から開始する必要があります。次に、徹底的な一般的なマッサージです。この方法論には次の要件が含まれます。

問題のある領域のリストを作成し（全身をマッサージする必要がある場合は例外）、特定の日に各領域を均等にスケジュールします。 1 つのゾーンに長時間集中することはできません。これは、最終結果に悪影響を与える可能性があります。
授業は午前中に行うのがベストです。朝は体が最も変化しやすい時間帯です。
設定されたスケジュールとペースを守りましょう。いかなる状況でも、負荷を減らしてから急激に増やすことは避けてください。このような場合、循環系が混乱し、血管の変形を引き起こす可能性があります。
週に数回は体を休めてください。過度の運動は禁忌です。体は休息し、すべての内部プロセスを正常化してからのみ手順を続行する機会を持つ必要があります。
初心者には「時間モード」がおすすめです。一日のほとんどを自由に使える方におすすめです。問題のある領域を1時間に1回、5分間マッサージします。このテクニックは非常に効果的で、他のタイプよりも優れています。

個々のスケジュールを作成し、最適なテクニックを選択するとすぐに、抗セルライト手動マッサージは利点だけでなく、プロセスからの喜びももたらし始めます。

グループクラス

家庭環境に合わせたもう 1 つのオプションは、グループクラスです。このテクニックを使用すると、プロセスにもっと真剣に取り組み、自分だけでなく他の人の間違いにも気づくことができます。持久力を強化することができ、最初の結果が遅れた場合でも、一緒に生き残ることが容易になり、押し寄せるストレスを取り除くことができます。アクティビティは、それが本当に重要で興味深いものであり、初期段階で道を誤らない人にのみ提供できます。これは、美しくなりたい、煩わしい「オレンジの皮」を完全に取り除きたいというあなたの願望に影響を与える可能性があります。

マッサージ後の口コミ

セルフマッサージに関するレビューは常に肯定的です。多くの女性が、1 か月以内に新しい視点で自分自身を見つめることができました。アンチセルライトセルフマッサージは、人生をより良い方向に変え、新たな境界線を開くことを可能にし、どんな女性でも（太りすぎに悩む男性でも）かつての美しさを取り戻すことを可能にします。

調査結果によると、最初の効果は処置開始から数週間後に観察されます。肌はまったく新しい外観になり、セルライトはすぐに消えます。重要なことは、自分自身を信じること、与えられた目標から逸脱しないこと、そしてポジティブな結果を得るために決意することです。

手動の抗セルライトマッサージ: 前後の写真

初心者向けのヒントとコツ

セルライト対策の手動マッサージを開始する前に、次のことを行う必要があることを知っておくことが重要です。

この手順との適合性については、美容師またはマッサージセラピストに相談してください。循環器系が非常に弱い人もおり、そのような処置は循環器系に大きなダメージを与える可能性があります。
特別な機関に行かずに自宅でのみ運動することに決めている場合は、すべての推奨事項と禁忌事項を読み、それらを自分の身体的側面と関連付け、いくつかのトレーニングビデオを見て確認することをお勧めします。
最初のレッスンでは、見知らぬ人の存在が重要です。マッサージは体温を上昇させ、血圧を上昇させます。意識を失ったり、激しい頭痛が起こることがあります。見知らぬ人の存在は、最初に必要な医療援助が提供されることを保証します。
限界を知りましょう。すべては起こりますが、時間の経過とともに。労力をスムーズかつ測定的に計算し、手順の時間を配分すると、最初の結果は近い将来に顕著になるでしょう。

すべてのルールを守り、すべての推奨事項に従うことで、セルライト対策の手動マッサージは素早く、快適で、非常に効果的になります。

エステサロンでのセルライト対策マッサージが大人気です。経験豊富なマッサージセラピストと特別な機器のおかげで、高い専門レベルで行われます。ただし、サロン訪問には特定の勤務スケジュールが伴い、特に基本コースのセッション数やサポートコースや手順の必要性を考慮すると、かなりの時間と物的リソースの投資が必要です。

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自宅で簡単に抗セルライトマッサージを行うことができ、時間とお金を節約できます。これを実行するために深い知識や専門的なトレーニングを取得する必要はありません。セルフマッサージは、特にセルライトの初期段階では非常に効果的です。年間を通じてのメンテナンスコースにも最適です。

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自宅で抗セルライトマッサージを行う方法を知るには、セルライト、基本的なマッサージテクニックとその作用のメカニズム、および実施のルールについて一般的に理解する必要があります。

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セルライトを理解する

セルライトは、体の特定の領域に腫れと組織変性を伴う脂肪細胞の蓄積です。ほとんどの場合、これは前腹壁と側腹部の領域、腰部と腰の領域、大腿の外面で発生しますが、肘、手首、膝、足首の領域で発生することはあまりありません。関節。

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同時に、脂肪細胞間の皮下組織では、細胞構造のコラーゲン線維の橋が形成され、血液循環とリンパの流れが損なわれ、酸素やホルモンの浸透が妨げられます。代謝プロセスが混乱します。これらすべてが脂肪の分解と放出を防ぎ、炎症過程と過剰な体液の蓄積を引き起こし、これらの領域の皮下組織における瘢痕組織の形成に寄与します。したがって、セルライトのマッサージは全体的なものではなく、局所的で的を絞ったものである必要があります。

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マッサージの作用メカニズム

脂肪細胞には直接影響しません。したがって、蓄積したものを「粉砕」しようと努めるべきではありません。これは、小さな血管や神経の損傷、血腫の形成、さらには流出のさらなる中断、組織の炎症と腫れの増加、内部の瘢痕の形成につながるだけだからです。彼ら。細胞は脂肪を蓄積し続けますが、脂肪を放出することはできません。

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血流を改善し、リンパの流れを促進します。
セルライトの影響を受けた領域への血液の誘引。
代謝とガス交換の増加。
乳酸の分解の増加。
線維芽細胞とマクロファージの誘引を促進する生物学的に活性な要素の蓄積。これは、結合組織区画の破壊と正常な代謝の回復、つまり細胞からの脂肪の除去に寄与します。

マッサージは手動で行うことも、ハードウェアを使用することも、これらの方法を組み合わせて行うこともできます。

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一般的なルール

家庭での抗セルライトマッサージの技術は、一般的なルールを含め、さまざまな領域での実装の特殊性を考慮しています。これは次の内容で構成されます。

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手の滑りを良くするには、抗セルライトクリーム、またはジュニパー、ヒノキ、オレンジ、レモンの希釈オイルを使用してください。
マッサージ動作をゆっくりと優しく開始し、徐々にテンポと影響力を増加させる必要があります。また、表面的なリラックス動作で終了する必要があります。
マッサージの動きは強くする必要がありますが、皮膚が（赤ではなく）ピンク色になる程度にします。
神経幹、血管および神経叢の領域、リンパ節が局在する場所（鎖骨上、腋窩、鼠径部、膝窩領域、および大腿部の内面）に強い物理的衝撃を与えることはできません。
マッサージは血液とリンパの流れに沿って行う必要があります。腕と胸の場合、これは腋窩領域です。腹部、腰、腰部 - 鼠径部、脚 - 膝窩。

1. マッサージ中の手の動きのスキーム 2. 下半身のリンパの流れ

自宅で抗セルライト腹部マッサージを実行する技術には、独自の特徴があります。

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操作は食事の2時間前または食事の3〜4時間後に行われます。
下腹部の恥骨上の部分をマッサージしないでください。
月経期間中の処置は避ける必要があります。
マッサージは内臓を圧迫せず、軽い動きで行います。
セッションを開始する前に、上腹部の消化器官の水分含有量を減らし、リンパの流れが良くなる状態を作り出す必要があります。まず頭の下に枕を置き、首をリラックスさせ、仰向けになり、膝を曲げます。、深呼吸してお腹を膨らませ、息を吐きながら手でお腹を押して膝を曲げます。この演習を 2 ～ 3 回繰り返した後、手順自体を開始できます。

期間とセッション数

家庭用抗セルライトマッサージは、体の1つの領域で3〜25分間、すべての領域で40〜60分間実行されます。体のさまざまな問題領域のセルライトの重症度に応じて、この時間は次のゾーンに分割されます。

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メインコースの手順の合計数は平均15である必要があります。実行頻度は1日ごとに10手順、残りは週に2回です。将来的には、メンテナンスセッションを 2 週間に 1 回繰り返すことができます。

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禁忌

抗セルライトマッサージは次の人には推奨されません。

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急性および慢性疾患、および操作領域の皮膚の炎症過程。
慢性全身疾患の悪化。
急性感染症;
血液凝固障害;
妊娠と授乳。
患部の静脈瘤。

ハンドマッサージの基本テクニック

その目的は、毛細血管内の血液循環を促進し、追加の血管を開き（組織を「温め」）、リンパの流出と汗と皮脂腺の機能を改善することです。

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手動マッサージの平均テクニック持続時間 (分)

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ストロークと軽い振動

これは、セッションの開始時と終了時に、手のひら全体または指先のみを皮膚の表面上に保持することによって実行されます。指先を皮膚の表面に対して垂直に置いて、軽い振動運動を実行することもできます。お尻の部分では、円を描く、ジグザグ、真っ直ぐ（鼠径部の方向に）動かすことができます。

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4本の指を半輪状に曲げ、親指を横に向けて腕とすねをなでるとより便利です。すねのセルフマッサージでは、両手で行うことができます。

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粉砕

これは、手のひらまたは指先の螺旋、直線、円運動を使用して、（皮膚の上で手を滑らせることなく）組織を移動およびストレッチすることから構成されます。これにより、流体の機械的移動、より深い血管でのリンパ排液と血流の増加、酸素供給の改善が実現します。同時に皮膚温度が1〜1.5度上昇します。この治療は、組織の腫れを軽減し、組織内での瘢痕の形成を防ぐことを目的としています。

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絞る

筋肉に沿ってリズミカルで速く、精力的な動きで行われますが、痛みは感じられません。さまざまな絞りオプションがあります。

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横方向 - 指を互いに押し付け、関節でわずかに曲げます。手のひらをマッサージ領域に置き、それに沿って動かします。
手の端は皮膚の表面に対して垂直に設定され、領域全体にわたって上向きに移動します。
手のひらの付け根 - 手のひらを筋線維の方向に置き、上に動かします。

捏ねる

これは次の 2 つの方法で実行されます。

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手のひらを使って指先で皮膚をつまんでつまみます。キャプチャされたスキンは、スライドしながら、短く、高速で、連続的な動きで移動します。皮膚を指で引き戻し、数秒間軽く圧縮します。この場合、転がるかのように、隣接するエリアから離脱せずに移動する必要があります。
できるだけ多くの皮膚、皮下組織、筋肉を手のひらの間に配置します。布地は、表面から手を持ち上げることなく、接近する手のひらの間で「こすられ」ます。

パット

それは手のひらの肋骨、こぶし状に曲げた指の関節面、そして指先によって行われます。

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基本的なマッサージテクニック：絞る、もむ

基本的なマッサージ動作の詳細については、こちらのビデオとともにご覧ください。

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ビデオ: アンナ・クルクリナによるいくつかの抗セルライトマッサージテクニック

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自宅でできるカッピング抗セルライトマッサージ

家庭用手動マッサージに効果的に追加できるのは、真空カップを使ったマッサージです。真空カップを使用すると、ガラスまたは（より優れた）プラスチック製の真空吸引器内の陰圧の量を変更することで、指圧、なでたり、こすったりする効果を実行できます。使いやすさを考慮して、ジャー内に負圧をより正確に供給できる装置を備えたジャーも用意されています。抗セルライトマッサージ手順では、総時間の 15% がカッピング方法に割り当てられます。

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薬局で販売されている、柔らかい毛と硬い毛、長い柄を備えたさまざまな手動マッサージブラシを使用することもできます。

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家庭用ハードウェア抗セルライトマッサージ

美容機器を製造するさまざまな企業が、セルライト用の家庭用単機能および多機能マッサージャーを幅広く取り揃えています。たとえば、強度と露出時間について 4 つの調整可能な機能とパラメータを備えたデバイスを使用できます。これを行うために、さまざまなアタッチメントが装備されています。さまざまなゾーンでの真空マッサージ用に設計されたさまざまな直径のプラスチックジャー、振動マッサージ用のアタッチメント、マイクロカレント療法および赤外線（さまざまなモード）放射用のアタッチメントです。

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Gezatone 社は、毎日 15 分間使用できる回転ローラーまたはローラーを備えた非常に便利な手持ち式のセルライト防止電動振動マッサージャー (Gezatone Body Sculptor AMG114)、真空効果とマッサージ効果を組み合わせた真空ローラーデバイスを提供しています。 1つ以上（ゾーンの面積に応じて）の回転ローラー（Gezatone Vacuum Beauty System）。企業は、顕著なマッサージ効果をもたらすダルソンヴァル電流を生成する高品質の機器（毎日10分間使用可能）や、家庭用バスルームのハイドロマッサージマットなども製造しています。

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さまざまな手動マッサージテクニックとハードウェアマッサージテクニックを組み合わせることで、自宅でのセルライト対策が非常に効果的になります。

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自宅でのセルライト対策マッサージの結果

セルライトの治療に効果的な他の手順は何ですか?

自宅での手動抗セルライトマッサージ