Ръчен антицелулитен масаж у дома

90-95% от жените страдат от целулит в по-голяма или по-малка степен. Появата и по-нататъшното му развитие не винаги е свързано с увеличаване на телесното тегло, така че дори слабите момичета могат да станат собственици на „портокалова кора“. Доста лесно е да задвижите развитието, но да се отървете от него е свързано с редица определени трудности. Наред с набор от други процедури, антицелулитният масаж у дома се превръща в един от ефективните начини за борба с него. Въпреки това, първо, по-добре е да разберете причините за целулита, така че изразходваните усилия да не са напразни.

Какво е целулит и защо се появява?

Увеличаването на слоя мастни клетки с нарушаване на процесите на микроциркулация се нарича целулит. Такива клетки спират да отстраняват токсините и течността, а напротив, натрупват ги с удвоена сила. Поради това те са покрити с допълнителни слоеве съединителна тъкан, така че външният слой на епидермиса губи своята еластичност и се покрива с туберкули и трапчинки.

Целулитът се разделя на 4 етапа:

1. В самото начало на развитие кожата остава равна и гладка. Момичето има чувството, че е наддало малко или е изпило твърде много течности, което причинява леко подуване и оток. Това се дължи на нарушаване на лимфните възли.
2. Слоят мазнини става плътен. Системата, която премахва течността от тялото, престава да се справя със задачите си. В същото време интерстициалното налягане се увеличава и мастните клетки спират да отделят своите отпадъчни продукти. С течение на времето доставката на кислород спира и слой от съединителна тъкан започва да расте.
3. Външният вид на кожата се променя само с определени действия: ако я съберете в гънка или напрегнете мускула, към който е прикрепена кожата, можете да забележите туберкули и забележима загуба на гладкост.
4. На последния етап целулитът е ясно видим, може да причини физическа болка и дискомфорт.

Няколко причини са отговорни за дисбаланса на липидния (мастния) баланс, водещ до развитието на целулит. Повишаване на кръвното ниво на женски хормони - естрогени, което може да бъде свързано със заболявания на щитовидната жлеза или ендокринни заболявания. Наследствеността също влияе върху възможността за поява на целулит. Проблемите с храненето, постоянният стрес и умора, заседналият начин на живот засягат както загубата на гладкост на епидермиса, така и общото състояние на тялото.

внимание! Целулитът и наднорменото тегло се причиняват от подобни фактори, но това са две напълно различни състояния, които не са зависими едно от друго. Случва се и при слаби момичета, но е по-малко забележимо.

Лечение и комплекс от мерки за борба с целулита

Да се ​​отървете от целулита и да възстановите гладката повърхност на кожата е възможно само ако следвате набор от определени действия. Никоя процедура не може да се справи сама, тъй като липидният дисбаланс засяга различни вътрешни аспекти на тялото.

На първо място, струва си да нормализирате диетата си, за да се справите с наднорменото тегло, бавния метаболизъм и натрупването на излишна течност и токсини. За да активирате кръвообращението, тоест да възстановите микроциркулацията и достъпа на кислород до клетките, трябва да увеличите натоварването на мускулите. Дори минималните като време и интензивност тренировки, провеждани редовно, могат значително да подобрят състоянието и външния вид на тялото.

Антицелулитното триене трябва да бъде задължителен елемент, който можете да извършвате както сами, така и в медицински центрове. LPG терапията обаче е доста скъпа процедура. За борба с подкожните отлагания са подходящи подобни операции у дома, насочени към разрушаване на засегнатите клетки. Просто трябва да изберете този, който е подходящ за вас, защото битката ще бъде дълга.

внимание! Целулитът може да е симптом на вътрешно заболяване (хормонален дисбаланс), така че преди да започнете лечение, трябва да се консултирате с ендокринолог.

Антицелулитен масаж - какво е това?

Това понятие се отнася до набор от техники, с помощта на които се въздейства върху тъкани с мастни натрупвания – дупе, крака и корем. Процедурата ви позволява да отделите клетки с патология и естествено да ги отстраните от тялото. Въздействието се осъществява чрез механични и рефлекторни техники - вибрация, триене, натиск и притискане с използване на масла или гелове за по-дълбок ефект.

Въздействието върху възобновяването на клетъчния метаболизъм е чрез повърхностен, локален и лечебен масаж. Първият се отнася до разтриване и месене, което активира лимфната система. Вторият подобрява изтичането и отстраняването на токсините от тялото. Лечението се извършва с помощта на мед и водорасли. Разделянето на методи е произволно, тъй като методите и техниките се комбинират индивидуално за всеки отделен случай.

Причини за предписване на антицелулитни техники:

1. предотвратяване на усложнения;
2. корекция на текстурата на кожата;
3. нарушение на микроциркулацията;
4. мастни слоеве по бедрата, корема и краката.

Масажът не трябва да се извършва, ако имате инфекциозно заболяване и повишаване на телесната температура - това води до прекомерно натоварване на сърцето. Ако по кожата се появят алергични реакции, възпалителни или гнойни обриви, по-добре е да отложите масажната сесия. Техниките за разтриване не трябва да се използват при заболявания, засягащи кръвосъсирването и кръвоносната система, бременност и кърмене, както и сърдечни патологии и различни видове дерматити. Масажирането на коремната област е противопоказано при гадене и повръщане, проблеми със стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система.

Внимание! Масажът води до приток на кръв към стимулираната зона и увеличава натоварването на кръвоносните съдове и сърцето.

Благоприятен и лечебен ефект на масажа

Масажирането, проведено в курс от 10-12 процедури, води до положителен резултат. Подобрява се кръвообращението в артериалните и венозните капиляри: системата за доставяне на кислород и хранителни вещества до патологичните клетки и отстраняването на токсините, въглеродния диоксид и застоялата течност от тях се връща към нормалното.

Целулитът води до образуване на натрупвания на метаболитни продукти в междуклетъчното пространство - масажът помага за премахването им. Благодарение на стимулирането и подобряването на функционирането на лимфните възли, подуването изчезва и премахването на излишната вода се ускорява значително. Освен това се повишава мускулният тонус, повишава се еластичността на съединителната тъкан и релефът на кожата.

С възрастта способността да се отървете от мастните слоеве става все по-трудна - това е естествен процес, свързан със загуба на бърза регенерация и гъвкавост на тъканите, така че след курса кожата увисва. Можете да се предпазите от това с помощта на специални кремове и масла, насочени към повишаване на еластичността на епидермиса. Тогава, след приключване на процедурите и премахване на застоялите мастни натрупвания, кожата ще придобие правилна форма и ще остане равномерна и гладка.

Как правилно да масажирате у дома

Правилата за самостоятелно извършване на масаж се състоят от препоръки, характеристиките на всяка зона и броя на сесиите. Преди да започнете, за да постигнете най-добър ефект, кожата трябва да се подготви: за това е подходящ скраб, който ще премахне слоя мъртви клетки и ще затопли епидермиса.

За да се избегне нараняване на кожата и да се улесни плъзгането, върху зоната на триене се нанася крем или масло с антицелулитен ефект. Процедурата започва с нежни и леки движения с постепенно нарастващ натиск. Също така си струва да завършите с внимателни и релаксиращи действия.

Манипулациите трябва да са силни, но да не позволяват зачервяване на кожата. Единственият приемлив цвят е розов. Трябва да се избягват места, където се натрупват хороидални плексуси и нерви, както и области с лимфни възли: ингвинална, подколенна и вътрешна част на бедрото.

Масажът се извършва по линиите на лимфния дренаж и движението на кръвния поток. Когато локализирате проблемните зони на краката, трябва да започнете да разтривате от коляното и постепенно да се издигнете до областта на таза. Вътрешната страна на бедрото, като се избягва зоната близо до слабините, се масажира отдолу нагоре.

Трайността на резултата зависи от стадия на целулита и разпространението му. Броят на процедурите варира от 10 до 12, повтарящи се през ден и с продължителност не повече от 30 минути. След завършване на курса може да се повтори след четиридневна почивка до постигане на желания резултат. Правете сутрин, така че активността през деня да увеличи ефекта от процедурата. В същото време можете да използвате антицелулитни обвивки вечер.

Масажни техники и разновидности

Процедурата е разделена на няколко вида, чиято цел зависи от индивидуалните характеристики и поносимостта на компонентите.

1. пчелен мед;
2. вакуум;
3. сухо триене;
4. ръководство;
5. масажиране по техниката на Кох;

Антицелулитен масаж с мед

Масажът с мед е популярен както в специализирани центрове, така и у дома. Основната му съставка е лесно достъпна и лесна за употреба. Основното правило: медът не трябва да бъде твърде течен или захарен.

В допълнение към общите противопоказания, техниката е забранена за хора, които са алергични към пчелни продукти и имат гъсто окосмяване в засегнатата област. Също така си струва да се въздържате от засягане на епидермиса в следоперативния период.
След приключване на процедурата не трябва да се допуска пряка слънчева светлина върху третираната зона. В първите сесии манипулациите ще изглеждат доста болезнени, но с течение на времето дискомфортът ще премине.

След като вземете горещ душ, загреете проблемните зони със скраб и леко пляскате с длани (без да използвате масло), можете да продължите директно към самата сесия.

След като нанесете мед върху ръцете си, трябва да го втриете с масажиращи движения в областта на ханша, задните части или корема. Без да повдигате дланите си от тялото, направете пързалки под формата на вълни във вертикална и хоризонтална посока. Повторете 3-4 пъти.

Веднага след като медът започне да се сгъстява, оставайки върху кожата, си струва да промените техниката: сега манипулацията се извършва чрез залепване и отлепване на дланите. Можете да използвате цялата повърхност на ръката или само пръстите, върховете им или ръба на ръката. Притискайки дланта си плътно към тялото, трябва да я откъснете с едно рязко или меко движение.

Продължителността на курса е 10-15 сесии, чиято продължителност е 6-10 минути. Накрая медът се отстранява с топла вода с помощта на четка или кърпа. Местата се обтриват с кърпа, след което се нанася подхранващ крем с антицелулитни свойства.

внимание! Синини могат да се появят поради неправилни действия, водещи до наранявания и кръвоизливи.

Антицелулитен масаж с вендузи

Масажирането се извършва със специални силиконови чаши, които можете да закупите в аптеката. Благодарение на компресията бурканът създава вакуум и привлича кожата в себе си, увеличавайки притока на кръв. Когато се използва правилно, този масаж може да подобри функционирането на лимфната система.

За процедурата ще ви трябват самите буркани, масло с антицелулитен ефект и 5-15 минути свободно време. При тази техника не се използва крем, защото попива твърде бързо и не позволява бурканите да се плъзгат по кожата.
След като загреете кожата с горещ душ и скраб, нанесете масло върху зоната за масаж (всеки цитрусов плод ще свърши работа). Вземете буркана и, като го стиснете, облегнете го на тялото, регулирайки степента на прибиране на кожата и го освободете. Не трябва да търпите непоносима болка - това е масаж, предназначен да отпусне мускулите.

С кръгови движения третирайте проблемната зона в продължение на 5-10 минути. След това си струва да промените посоката: действията трябва да бъдат насочени нагоре, към мястото, където се намират бъбреците, така че течността, застояла в клетките, да отиде до мястото, където се екскретира от тялото. Краят на вакуумната сесия трябва да бъде отбелязан с лек ръчен масаж.

Продължителността на курса трябва да бъде най-малко 10 сесии, провеждани през ден, тогава резултатът ще бъде положителен.

внимание! Вакуумният масаж не може да се извършва върху вътрешната част на бедрото.

Антицелулитен масаж на корема с вакуумни вендузи

Техниката е подобна на масажирането на други зони, но има свои собствени характеристики. За работа ще ви трябват също масло, силиконови бурканчета и скраб.
Техника:

1. Загрейте кожата си с горещ душ и скраб.
2. Намажете стомаха с топло масло.
3. Стиснете буркана и го облегнете на тялото, като прибирането на кожата не надвишава повече от 1,5 сантиметра.
4. Започнете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, движейки се отдолу нагоре. Амплитудата на действие не трябва да бъде твърде голяма: в областта на слабините и долната част на корема има лимфни възли и полови органи, чувствителни към външни влияния. Продължителността не надвишава 15 минути.

Процедурата се извършва не по-късно от 2 часа преди хранене или не по-рано от 3-4 часа след това. Не трябва да провеждате сесия по време на менструация.

Сухо разтриване в напреднал стадий

За разлика от предишните техники, сухото триене не зависи от никоя част на тялото: може да се масажира всяка област. Не само да се отървете от целулита, но и като цяло да подобрите състоянието на кожата и тялото.

За процедурата ви е необходима само специална масажна четка със средно твърд косъм. По-добре е да изберете инструмент с дълга дръжка или с подвижна горна част.

внимание! Четката трябва да бъде избрана от естествени четина, като постепенно увеличава твърдостта. Не трябва да има драскотини или повреди по тялото.

Масажът се извършва върху суха кожа. В коремната област масажирайте кръгово по посока на часовниковата стрелка. Хълбоци и седалище - отдолу нагоре с кръгови или линейни движения. Сухото триене ви позволява да изберете произволна посока и действия, но все пак трябва да избягвате местата, където се натрупват лимфни възли, и в края на процедурата насочете действията към местоположението на бъбреците. След приключване можете да вземете контрастен душ и да нанесете крем или масло с дренажен ефект.

Ръчен масаж за целулит

Арсеналът от ръчен масаж включва няколко техники, които помагат да се справите с подуването и застоялите мастни клетки. Всички действия се извършват отдолу нагоре. Масажът започва с леко поглаждане на проблемната зона за 3-5 минути: движения с върховете на пръстите с минимално усилие. След като загреете кожата, можете да започнете разтриването: трябва да поставите пръстите си плътно раздалечени към тялото и да започнете кръгови движения за бедрата и задните части или линейни върху прасците и пищялите.

С двете ръце се прилага повърхностен или дълбок натиск. При първия кожата се притиска между пръстите и след това се освобождава, засягайки горните слоеве на тъканта. По време на дълбоко се хваща голяма част от кожата и, постепенно приближавайки ръцете една до друга, стискайте и активно месете. Използват се също потупвания и пощипвания с различна интензивност. Завършва с поглаждане.

внимание! По време на масажа можете да използвате масло, за да подобрите ефекта и да плъзнете ръцете си по кожата.

Сесията е с продължителност от 30 до 60 минути. Курсът продължава не повече от две седмици, след което се прави почивка.

Антицелулитен масаж по метода на Кох

Техниката е предназначена за целенасочено въздействие, от което бързо се появява положителен резултат. За целта ще ви трябват 2 предварително охладени мелхиорови лъжици и масло.
Ред на поведение:

1. Вземете контрастен душ и разтрийте кожата си с хавлиена кърпа.
2. Нанесете антицелулитно масло върху масажираните зони и смажете лъжичките с хидратиращ крем.
3. Прилагайки лъжици към задните части, започнете да извършвате движения по посока на часовниковата стрелка, като прилагате известно усилие.
4. Бедрата се масажират по линиите от коленете до таза с активни и бързи действия.

Сесията трябва да се провежда сутрин с продължителност от 30 до 60 минути. Техниката на Кох позволява масаж всеки ден, но след две седмици трябва да направите почивка, за да не развие кожата навик за стрес.

Как да си направите антицелулитен масаж

За да използвате всяка техника, ще трябва внимателно да проучите анатомичното местоположение на лимфните възли, клъстерите на кръвоносните съдове, както и правилните движения по масажните линии.

Отделянето на 30 минути 3-4 пъти седмично е доста лесно, ако знаете, че резултатът ще бъде облекчаване на кожни патологии, които могат да доведат до сериозни усложнения.

По-добре е да изпълните сесията сами, докато стоите, опрете крака с проблемните зони на стол или седнете върху кърпа, разстлана на пода, за да масажирате предната повърхност на краката.

внимание! Ще отнеме време, за да се определи правилното количество удар и натиск и да се доведе техниката до максимална ефективност.

Масло за антицелулитен масаж: свойства и употреба

Маслото може да бъде закупено в аптека или козметичен магазин в готов вид или можете да смесите състав от няколко ароматни масла. Когато се прилага върху тялото, той загрява горните слоеве на епидермиса, подобрява притока на кръв и следователно засилва ефекта от масажа и триенето.

Освен това маслото повишава еластичността на кожата и я предпазва от увисване. Използва се при масажи, обвивки на тялото или се прилага самостоятелно вместо овлажнител. Следните имат затоплящи и антицелулитни свойства:

1. цитрусови масла;
2. розмарин;
3. хвойна;
4. лавандула;
5. бергамот.

внимание! Маслата могат да причинят алергична реакция, така че преди да ги използвате, трябва да ги тествате върху сгъвката на ръката си до лакътя.

Потребителски отзиви

Мария, 32 години: „След първите сеанси на вендузния масаж се появиха синини, но след това изчезнаха. Масажирах го през ден в продължение на месец. Доволен съм от резултата: отокът и 3,5 см от бедрата изчезнаха. Смятам да повторя."

Зоя, 35 години: „Отървах се от портокаловата кора почти напълно, редувайки курсове с мед и вендузи. Ефектът е невероятен! Кожата е гладка, равномерна и тонизирана.”

Олга, 25 години: „Направих го като превантивна мярка. Хареса ми сухото втриване, позволява ви да забравите за купуването на ексфолианти и пилинги и отнема много по-малко време.

Светлана, 40 години: „Завърших курса с мед. Впечатленията са положителни. Силуетът забележимо се изправи и стана по-ясен. Следващият път ще опитам други техники.

Антицелулитният масаж у дома не отнема много време и не изисква много пари, а резултатът няма да закъснее и ще ви зарадва с мека, гладка и еластична кожа.

Видео уроци и препоръки за антицелулитен масаж

Целулитът е патологична промяна в структурата на подкожната мастна тъкан, която е придружена от лошо кръвообращение, застой на лимфа, излишък на течности и метаболитни продукти в тъканите почти в цялото тяло. Най-ефективният начин за борба с него е ръчният антицелулитен масаж. Той е разнообразен, има различни списъци с упражнения, техники и други компоненти. Но основната задача е да се отървете от досадния целулит веднъж завинаги.

В много отношения появата на целулит зависи от заседнал начин на живот, небалансирана диета и може вече да е възрастов фактор. За всеки това е индивидуален феномен. Това може да засегне не само жените, но и мъжете. Започват различни диети, различни „продукти за отслабване“ и много други опции. През всички времена антицелулитният масаж е бил и си остава най-ефективният метод.

История на появата

Още в средата на 60-те години собственичката на един от най-известните салони за красота забеляза, че целулитът е болест, наред с чумата или други сериозни заболявания. Именно тя въведе процедурата за масаж и, както се оказа по-късно, това беше много правилно решение.

Подготовка за процедурата

Процедурата не изисква специална подготовка. Антицелулитният ръчен масаж е напълно възможен у дома, ако правилно изпълнявате установената поредица от предишни процедури, масажът ще бъде мек, приятен и безболезнен.

1. Няколко дни преди процедурата се препоръчва да вземете гореща вана и да ексфолирате кожата. Пилингът може да се направи както в салон за красота, така и у дома

Антицелулитен ръчен масаж – безопасен ли е?

Абсолютно безопасно. Самият процес е предназначен за ръчно третиране на проблемни зони с цел премахване на подкожния мастен слой. Не уврежда кожата, не причинява здравословни проблеми. Всеки случай има свой собствен списък с упражнения, които моделират фигурата по различни начини.

Противопоказания и предпазни мерки

Направи си сам антицелулитен масаж – деликатен и важен процес. Трябва да можете да го правите правилно, да знаете всички противопоказания за антицелулитен масаж, преди да започнете процедурата:

1. Масажът е забранен за бременни жени. По време на бременността тялото е в отслабено състояние. Процедурата може да окаже значително влияние върху носенето на бебето; Прочетете повече за ефектите от масажа върху бременни жени тук.
2. При наличие на инфекциозни заболявания не се препоръчва да се пристъпва към процедури;
3. Ако има кожни рани (язви, рани или други видове увреждания), се препоръчва да се отложи началото на процедурата до пълно възстановяване. Това се дължи на факта, че по време на процеса на масаж кожата може да стане силно напукана и да се спука, което ще доведе до влошаване на състоянието на кожата;
4. По време на масажа телесната температура на човек се повишава с няколко градуса. Ако имате периодична (или постоянна) повишена температура, по-добре е да се откажете от този метод. В такива случаи процедурата може да причини силно припадък, постоянно замаяност, кървене от носа и много други усложнения;
5. При явни психични разстройства процедурата е строго забранена! Ако човек няма издръжливост, постоянно състояние и настроение на почти депресия, тогава е забранено да се започне. Масажът е дълъг процес, който може да даде първите резултати едва след няколко седмици или месеци. Жените се отчайват твърде бързо, комплексите се развиват по-силно и резултатът е депресия или пълен комплекс за малоценност.

В допълнение към противопоказанията, изброени в списъка, има много други забрани. Преди да започнете процедурата, трябва да се консултирате с Вашия лекар за уточняване на подробностите и възможността за извършване на масаж.

Техника на изпълнение

След като извършите подготвителните процедури и се запознаете с редица противопоказания, можете да продължите директно към самата процедура. Сега ще разгледаме как правилно да правите антицелулитен масаж у дома със собствените си ръце. За това има инструкции стъпка по стъпка, както за начинаещи, така и за проверени във времето пациенти.

1. Преди всичко загрейте. Започва с интензивно поглаждане на кожата, плъзгащи плавни движения. Процедурата трябва да продължи, докато на кожата се появи зачервяване.Важно: месете кожата само с ръце. По време на целия процес не трябва да се използват никакви масажни устройства.
2. Следва - триене. Проблемните зони се разтриват с длани. Ако кожата има склонност към подуване, можете да разредите втриването чрез пощипване.

Като цяло процесът е доста прост. Въпреки това, не всички области на тялото могат да бъдат третирани със собствените си ръце. Например, гърба, задните части и задната част на врата е най-добре да се лекуват с помощта на някого. Можете да попитате приятели, роднини или да отидете в масажен салон, където ще извършат пълната процедура за кратко време.

При неправилно извършване на процедурата след антицелулитен масаж могат да се образуват синини.

Видео: антицелулитен ръчен масаж

Важно е да знаете:

1. Антицелулитният ръчен масаж е дълъг процес. Процедурата отнема от един до два часа на сесия. Трябва да се изпълнява правилно, като внимателно се масажира всяка проблемна зона на тялото;
2. Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Ако почувствате повишаване на кръвното налягане, трябва незабавно да го измерите. При високо кръвно е опасно да се извършва процедурата. По-добре е да изчакате, докато всичко се върне към нормалното, и едва след това спокойно продължете урока;
3. Процедурата е само веднъж на ден. Много жени, в преследване на резултати, могат да правят ръчен масаж два или три пъти на ден, което е много ужасна грешка. Кожата няма време да се регенерира, еластичността може да бъде силно нарушена. Резултатът може да бъде отпусната кожа, която много трудно се възстановява в първоначалния си вид;

Грижа за кожата след масаж

Начинаещите могат да получат синини или хематоми. Това е напълно често срещано явление, тъй като е много трудно да се изчисли с каква сила трябва да масажирате. Ето защо, преди да започнете процедурата, трябва да закупите троксевазин маз, кремове от арника и други подобни състави, които премахват хематомите.

Методика и индивидуален график

Освен това можете да създадете методология, която е подходяща за вас. Методологията е последователност от изпълнение, планирана не само по часове, но и по дни. Самомасажът трябва да започне с най-малко проблемните зони (ръце, крака), за да се научите как да го правите правилно и да коригирате грешките в началните етапи. Следва задълбочен и общ масаж. Методиката включва следните изисквания:

1. Направете списък на проблемните зони (с изключения, когато трябва да се масажира цялото тяло) и разпределете равномерно всяка зона за определен ден. Не можете да се съсредоточите върху една зона за дълго време - това може да повлияе неблагоприятно на крайния резултат;
2. Най-добре е часовете да се провеждат сутрин. Сутрин тялото е най-податливо на промени;
3. Придържайте се към зададения график и темпо. В никакъв случай не трябва да намалявате натоварването и след това рязко да го увеличавате. В такъв случай кръвоносната система може да бъде нарушена и да причини деформация на кръвоносните съдове;
4. Дайте на тялото си почивка няколко пъти седмично. Прекомерното физическо натоварване е противопоказано. Тялото трябва да има възможност да си почине, да нормализира всички вътрешни процеси и едва след това да продължи процедурата;
5. За начинаещи „почасовият режим“ е добър. Това се препоръчва за тези, които имат по-голямата част от деня на свое разположение. Масажирайте проблемната зона веднъж на час в продължение на 5 минути. Тази техника е много ефективна и преобладава над другите видове.

Веднага след като се създаде индивидуален график и се избере най-подходящата техника, антицелулитният ръчен масаж ще започне да носи не само ползи, но и удоволствие от процеса.

Групови занимания

Друг вариант за домашни условия са груповите занятия. Тази техника ви позволява да подходите към процеса много по-сериозно, да забележите собствените си грешки не само в себе си, но и в други хора. Позволява ви да засилите издръжливостта, в случай на забавяне на първите резултати, заедно ще бъде по-лесно да оцелеете и да премахнете нарастващия стрес. Дейност може да бъде предложена само на тези хора, за които е наистина важна и интересна и които няма да се отклонят от пътя в началния етап. Това може да повлияе на желанието ви да станете красиви и да се отървете от тези досадни „портокалови кори“ веднъж завинаги.

Отзиви след масажа

Отзивите за самомасаж винаги са положителни. Много жени успяха да погледнат на себе си от нова гледна точка в рамките на един месец. Антицелулитният самомасаж ви позволява да промените живота си към по-добро, да отворите нови граници и позволява на всяка жена (но и мъж, който има проблеми с наднорменото тегло) да възвърне предишната си красота.

Според резултатите от проучването, първите резултати се наблюдават след няколко седмици от началото на процедурата. Кожата придобива изцяло нов вид, целулитът изчезва много бързо. Основното нещо е да вярвате в себе си, да не се отклонявате от поставената цел и да сте решени за положителен резултат.

Ръчен антицелулитен масаж: снимки преди и след

Съвети и трикове за начинаещи

Важно е да знаете, че преди да започнете антицелулитен ръчен масаж, трябва:

1. Консултирайте се с козметолог или масажист, за да разберете за съвместимостта с тази процедура. Някои хора имат много слаба кръвоносна система и такава процедура може да й навреди значително;
2. Ако сте решени да спортувате само у дома, без да посещавате специални институции, препоръчително е да прочетете всички препоръки и противопоказания, да ги свържете с вашите физически аспекти и да гледате няколко видеоклипа за обучение, за да сте сигурни;
3. При първите уроци присъствието на непознат е важно. Масажът повишава телесната температура, като по този начин повишава кръвното налягане. Може да се появи загуба на съзнание или силно главоболие. Присъствието на непознат е гаранция, че ще бъде оказана първата необходима медицинска помощ;
4. Знайте границите. Всичко ще се случи, но с времето. Ако плавно и премерено изчислявате усилията и разпределяте времето на процедурата, първите резултати ще станат забележими в близко бъдеще.

При спазване на всички правила и препоръки, антицелулитният ръчен масаж ще бъде бърз, приятен и много ефективен.

Антицелулитният масаж в салоните за красота е много популярен. Извършва се на високо професионално ниво, благодарение на наличието на опитни масажисти и специално оборудване. Посещението на салони обаче е свързано с определен работен график и изисква значителна инвестиция на време и материални ресурси, особено ако вземете предвид броя на сесиите на основния курс и необходимостта от поддържащи курсове и процедури.

p, блоков цитат 1,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 2,0,0,0,0 —>

Можете удобно да извършвате антицелулитен масаж у дома, спестявайки време и пари. Не е необходимо придобиване на задълбочени знания или професионална подготовка за извършването му. Самомасажът е доста ефективен, особено в началните стадии на целулита. Подходящ е и за поддържащ курс от процедури през цялата година.

p, блоков цитат 3,0,0,0,0 —>

За да знаете как да правите антицелулитен масаж у дома, трябва да имате общи познания за целулита, основните масажни техники и механизма на тяхното действие, както и правилата за изпълнение.

p, блоков цитат 4,0,0,0,0 —>

Разбиране на целулита

Целулитът е натрупване на мастни клетки с подуване и дегенерация на тъканите в определени области на тялото. Най-често това се случва в областта на предната коремна стена и страничната част на корема, в лумбалната област и кръста, външната повърхност на бедрата и по-рядко в областта на лакътя, китката, коляното и глезена. ставите.

p, блоков цитат 5,0,0,0,0 —>

В същото време в подкожната тъкан между мастните клетки се образуват мостове от колагенови влакна с клетъчна структура, които нарушават кръвообращението и лимфния отток, а оттам и проникването на кислород и хормони. Метаболитните процеси са нарушени. Всичко това възпрепятства разграждането и отделянето на мазнините, води до възпалителни процеси и натрупване на излишна течност и допринася за образуването на белези в подкожната тъкан на тези зони. По този начин масажът за целулит не трябва да бъде общ, а локален и целенасочен.

p, блоков цитат 6,0,0,0,0 —>

Механизъм на действие на масажа

Няма директен ефект върху адипоцитите. Ето защо не трябва да се стремите да „смачкате“ техните натрупвания, тъй като това ще доведе само до увреждане на малки съдове и нерви, образуване на хематоми и дори по-голямо нарушаване на оттока, повишено възпаление и подуване на тъканите и образуване на белези вътре тях. Клетките ще продължат да съхраняват мазнини, но няма да могат да ги освободят.

p, блоков цитат 7,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 8,0,0,0,0 —>

1. подобряване на кръвния поток и подобряване на лимфния отток;
2. привличане на кръв към зони, засегнати от целулит;
3. повишен метаболизъм и газообмен;
4. повишено разграждане на млечна киселина;
5. натрупване на биологично активни елементи, които насърчават привличането на фибробласти и макрофаги, които допринасят за разрушаването на преградите на съединителната тъкан и възстановяването на нормалния метаболизъм, т.е. отстраняването на мазнините от клетките.

Масажът може да се извършва ръчно или с помощта на хардуер или комбинация от тези методи.

p, блоков цитат 9,0,1,0,0 —>

Общи правила

Техниката на антицелулитния масаж у дома, включително общите правила, отчита особеностите на нейното прилагане в различни области. Състои се от следното:

p, блоков цитат 10,0,0,0,0 —>

1. За по-добро плъзгане на ръцете използвайте антицелулитен крем или разредено масло от хвойна, кипарис, портокал или лимон.
2. Необходимо е да започнете масажните движения бавно, внимателно, като постепенно увеличавате темпото и силата на въздействие. Трябва също да завършите с повърхностни релаксиращи движения.
3. Масажните движения трябва да са силни, но такива, че кожата да придобие розов (не червен) цвят.
4. Не можете да оказвате силно физическо въздействие в областта на нервните стволове, съдовите и нервните плексуси, на местата, където са локализирани лимфните възли - супраклавикуларни, аксиларни, ингвинални, подколенни области и вътрешната повърхност на бедрото.
5. Масажът трябва да се извършва в посока на изтичане на кръв и лимфа. За ръцете и гърдите - това е аксиларната област; за корема, бедрата и лумбалната област - областта на слабините, за краката - подколенната ямка.

1. Схема на движение на ръцете по време на масаж 2. Лимфни дренажни линии на долната част на тялото

Техниката за извършване на антицелулитен коремен масаж у дома има свои собствени характеристики:

p, блоков цитат 11,0,0,0,0 —>

1. Манипулацията се извършва 2 часа преди хранене или 3-4 часа след хранене.
2. Не масажирайте долната част на корема в надпубисната област.
3. Необходимо е да се избягват процедури по време на менструалния период.
4. Масажът трябва да се извършва с леки движения, без да се оказва натиск върху вътрешните органи.
5. Преди началото на сеанса е необходимо да се създадат условия за по-добро оттичане на лимфата чрез намаляване на съдържанието на течност в храносмилателните органи в горната част на корема - първо поставете възглавница под главата си, за да отпуснете врата си, легнете по гръб, огънете коленете си , поемете дълбоко въздух и издуйте корема си, докато издишвате - натиснете корема си с ръце и се наведете на колене. Повторете това упражнение 2-3 пъти, след което можете да започнете самата процедура.

Продължителност и брой сесии

Домашният антицелулитен масаж се извършва на една зона от тялото за 3 до 25 минути, на всички зони - 40-60 минути. В зависимост от тежестта на целулита в различните проблемни зони на тялото, това време се разделя на зони:

p, блоков цитат 12,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 13,0,0,0,0 —>

Общият брой процедури на основното ястие трябва да бъде средно 15. Честотата на изпълнение е 10 процедури на всеки 1 ден, останалите - 2 пъти седмично. В бъдеще сесиите за поддръжка могат да се повтарят веднъж на всеки 2 седмици.

p, блоков цитат 14,0,0,0,0 —>

Противопоказания

Антицелулитният масаж не се препоръчва при:

p, блоков цитат 15,0,0,0,0 —>

1. остри и хронични заболявания и възпалителни процеси по кожата в зоните на манипулация;
2. обостряне на хронични системни заболявания;
3. остри инфекциозни заболявания;
4. нарушения на кръвосъсирването;
5. бременност и кърмене;
6. разширени вени в засегнатите области.

Основни техники на ръчен масаж

Целта му е да увеличи кръвообращението в капилярите, да отвори допълнителни съдове („затопли“ тъканта), да подобри оттока на лимфата и функцията на потните и мастните жлези.

p, блоков цитат 16,0,0,0,0 —>

Средна продължителност на техниките (минути) за мануален масаж

p, блоков цитат 17,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 18,1,0,0,0 —>

Поглаждане и лека вибрация

Извършва се в началото и в края на сеанса, като се държи цялата длан или върховете на пръстите само върху повърхността на кожата. Можете също така да извършвате леки вибрационни движения с върховете на пръстите си, поставени вертикално към повърхността на кожата. В областта на седалището можете да правите кръгови, зигзагообразни и прави (по посока на слабините) движения.

p, блоков цитат 19,0,0,0,0 —>

По-удобно е да поглаждате ръцете и пищялите с четири пръста, свити в половин пръстен и палец, насочен настрани. На пищялите, по време на самомасаж, това може да се направи и с двете ръце.

p, блоков цитат 20,0,0,0,0 —>

Стриване

Състои се от разместване и разтягане на тъкани (без плъзгане на ръцете по кожата) чрез спирални, линейни и кръгови движения на дланите или върховете на пръстите. Това постига механично движение на течността, повишен лимфен дренаж и кръвен поток в по-дълбоките съдове и подобрено доставяне на кислород. В същото време температурата на кожата се повишава с 1-1,5 градуса. Лечението е насочено към намаляване на отока на тъканите и предотвратяване образуването на белези в тях.

p, блоков цитат 21,0,0,0,0 —>

Изстискване

Извършва се с ритмични, бързи, енергични движения по мускулите, но така, че да не се усеща болка. Има различни опции за изцеждане:

p, блоков цитат 22,0,0,0,0 —>

1. Напречно - пръстите са притиснати един към друг и леко свити в ставите; Дланта се поставя върху масажираната зона и се движи по нея.
2. Ръбът на ръката е поставен перпендикулярно на повърхността на кожата също през областта и се движи нагоре.
3. Основата на дланта - дланта се поставя по посока на мускулните влакна и се придвижва нагоре.

Месене

Извършва се по два начина:

p, блоков цитат 23,0,0,0,0 —>

1. Прищипване чрез хващане на кожата с върховете на пръстите с дланта на ръката ви. Уловената кожа се премества с плъзгащи, къси, бързи, непрекъснати движения. Кожата се издърпва назад с пръсти и леко се притиска за няколко секунди. В този случай е необходимо да се преместите в съседни райони, без да се откъсвате от тях, сякаш се търкаляте.
2. Като поставите възможно най-много кожа, подкожна тъкан и мускули между дланите. Тъканите се "търкат" между приближаващите се длани, без да се повдигат последните от повърхността.

потупване

Извършва се от ребрата на дланите, ставните повърхности на свитите в юмрук пръсти и върховете на пръстите.

p, блоков цитат 24,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 25,0,0,0,0 —>

Основни масажни техники: изстискване, месене

Можете да гледате повече информация за основните масажни движения заедно с видеоклип тук.

p, блоков цитат 26,0,0,0,0 —>

Видео: няколко техники за антицелулитен масаж от Анна Куркурина

p, блоков цитат 27,0,0,1,0 —>

p, блоков цитат 28,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 29,0,0,0,0 —>

Антицелулитен масаж с вендузи у дома

Ефективно допълнение към домашния ръчен масаж може да бъде масажът с вакуумни чаши, с които можете да извършвате акупресура, поглаждане и разтриване, като променяте количеството на отрицателното налягане в стъклен или (по-добре) пластмасов вакуум аспиратор. За по-лесно използване бурканите се предлагат с устройство, което ви позволява по-точно да дозирате отрицателното налягане в тях. В процедурата за антицелулитен масаж 15% от общото време се отделя на метода на вендузи.

p, блоков цитат 30,0,0,0,0 —>

Можете да използвате и различни ръчни четки за масаж с мек и твърд косъм и дълга дръжка, продавани в аптеките.

p, блоков цитат 31,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 32,0,0,0,0 —>

Домашен апаратен антицелулитен масаж

Различни компании, произвеждащи козметологично оборудване, предлагат богат избор от моно- и многофункционални масажори за домашна употреба срещу целулит. Например можете да използвате устройства с четири регулируеми функции и параметри за интензитет и време на експозиция. За целта са оборудвани с различни приставки - пластмасови буркани с различен диаметър, предназначени за вакуумен масаж в различни зони, приставка за вибрационен масаж, за микротокова терапия и инфрачервено (в различни режими) облъчване.

p, блоков цитат 33,0,0,0,0 —>

Компанията Gezatone предлага много удобни ръчни електрически антицелулитни вибрационни масажори с въртящи се ролки или ролки, които могат да се използват по 15 минути дневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-ролкови устройства, в които вакуумният ефект се комбинира с масажния ефект. от една или повече (в зависимост от площта на зоната) въртящи се ролки (Gezatone Vacuum Beauty System). Фирмите произвеждат и висококачествени апарати, които генерират токове Дарсонвал с изразен масажен ефект (може да се използва ежедневно за 10 минути), хидромасажна постелка в домашната баня и др.

p, блоков цитат 34,0,0,0,0 —>

Комбинацията от различни ръчни и апаратни масажни техники помага да се направи борбата с целулита у дома много ефективна.

p, блоков цитат 35,0,0,0,0 —>

Резултати от домашен антицелулитен масаж

Какви други процедури са ефективни при лечение на целулит?