Handmatige anti-cellulitismassage thuis

90-95% van de vrouwen heeft in meer of mindere mate last van cellulitis. Het uiterlijk en de verdere ontwikkeling ervan gaan niet altijd gepaard met een toename van het lichaamsgewicht, dus zelfs dunne meisjes kunnen eigenaar worden van 'sinaasappelschil'. Het is vrij eenvoudig om de ontwikkeling in gang te zetten, maar het wegwerken ervan gaat gepaard met een aantal bepaalde problemen. Samen met een reeks andere procedures wordt anti-cellulitismassage thuis een van de effectieve manieren om dit te bestrijden. Ten eerste is het echter beter om de oorzaken van cellulitis te begrijpen, zodat de geleverde inspanningen niet tevergeefs zijn.

Wat is cellulitis en waarom verschijnt het?

Een toename van de laag vetcellen met verstoring van microcirculatieprocessen wordt cellulitis genoemd. Dergelijke cellen stoppen met het verwijderen van gifstoffen en vocht, maar accumuleren ze integendeel met verdubbelde kracht. Hierdoor zijn ze bedekt met extra lagen bindweefsel, waardoor de buitenste laag van de opperhuid zijn elasticiteit verliest en bedekt raakt met knobbeltjes en kuiltjes.

Cellulitis is verdeeld in 4 fasen:

1. Helemaal aan het begin van de ontwikkeling blijft de huid egaal en glad. Het meisje heeft het gevoel dat ze een beetje is aangekomen of te veel vloeistof heeft gedronken, waardoor lichte zwelling en oedeem ontstaat. Dit komt door verstoring van de lymfeklieren.
2. De vetlaag wordt dichter. Het systeem dat vocht uit het lichaam verwijdert, houdt op zijn taken uit te voeren. Tegelijkertijd neemt de interstitiële druk toe en stoppen de vetcellen met het vrijgeven van hun afvalproducten. Na verloop van tijd stopt de zuurstoftoevoer en begint er een laag bindweefsel te groeien.
3. Het uiterlijk van de huid verandert alleen bij bepaalde acties: als u deze in een plooi verzamelt of de spier waaraan de huid is bevestigd, belast, kunt u knobbeltjes en een merkbaar verlies aan gladheid opmerken.
4. In het laatste stadium is cellulitis duidelijk zichtbaar, het kan fysieke pijn en ongemak veroorzaken.

Verschillende redenen zijn verantwoordelijk voor de onbalans van de lipiden- (vet) balans, wat leidt tot de ontwikkeling van cellulitis. Een verhoging van de bloedspiegel van vrouwelijke hormonen - oestrogenen, die in verband kunnen worden gebracht met ziekten van de schildklier of endocriene ziekten. Erfelijkheid heeft ook invloed op de mogelijkheid van cellulitis. Problemen met voeding, constante stress en vermoeidheid en een sedentaire levensstijl beïnvloeden zowel het verlies van gladheid van de opperhuid als de algemene toestand van het lichaam.

Aandacht! Cellulitis en overgewicht worden veroorzaakt door vergelijkbare factoren, maar het zijn twee totaal verschillende aandoeningen die niet van elkaar afhankelijk zijn. Het komt ook voor bij dunne meisjes, maar het valt minder op.

Behandeling en een reeks maatregelen om cellulitis te bestrijden

Het wegwerken van cellulitis en het herstellen van een glad huidoppervlak is alleen mogelijk als u een aantal bepaalde acties volgt. Geen enkele procedure kan dit op zichzelf aan, omdat een verstoorde lipidenbalans verschillende interne aspecten van het lichaam beïnvloedt.

Allereerst is het de moeite waard om uw dieet te normaliseren om te helpen omgaan met overgewicht, een langzame stofwisseling en de ophoping van overtollig vocht en gifstoffen. Om de bloedcirculatie te activeren, dat wil zeggen om de microcirculatie en de toegang van zuurstof tot de cellen te herstellen, moet de belasting van de spieren worden verhoogd. Zelfs een minimale training in termen van tijd en intensiteit, die regelmatig wordt uitgevoerd, kan de conditie en het uiterlijk van het lichaam aanzienlijk verbeteren.

Anti-cellulitis wrijven moet een verplicht item zijn, dat u alleen of in medische centra kunt uitvoeren. LPG-therapie is echter een vrij dure procedure. Om onderhuidse afzettingen te bestrijden, zijn soortgelijke operaties thuis, gericht op het afbreken van de aangetaste cellen, geschikt. Je hoeft alleen maar degene te kiezen die bij je past, want de strijd zal lang duren.

Aandacht! Cellulitis kan een symptoom zijn van een interne ziekte (hormonale onbalans), dus voordat u met de behandeling begint, moet u een endocrinoloog raadplegen.

Anti-cellulitismassage - wat is het?

Dit concept verwijst naar een reeks technieken met behulp waarvan een effect wordt uitgeoefend op weefsels met vetophopingen - billen, benen en buik. Met de procedure kunt u cellen met pathologie scheiden en op natuurlijke wijze uit het lichaam verwijderen. De invloed wordt uitgeoefend door mechanische en reflexieve technieken - trillingen, wrijving, druk en persen met behulp van oliën of gels voor een dieper effect.

Het effect op de hervatting van het cellulaire metabolisme vindt plaats via oppervlakkige, lokale en therapeutische massage. De eerste heeft betrekking op wrijven en kneden, waardoor het lymfestelsel wordt geactiveerd. De tweede verbetert de uitstroom en verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. De behandeling wordt uitgevoerd met honing en algen. De indeling in methoden is arbitrair, omdat methoden en technieken voor elk afzonderlijk geval afzonderlijk worden gecombineerd.

Redenen om anticellulitistechnieken voor te schrijven:

1. preventie van complicaties;
2. correctie van de huidtextuur;
3. verstoring van de microcirculatie;
4. vetlagen op de heupen, buik en benen.

Massage mag niet worden uitgevoerd als u een infectieziekte heeft en een verhoging van de lichaamstemperatuur - dit leidt tot overmatige belasting van het hart. Als allergische reacties, ontstekings- of etterende huiduitslag op de huid optreden, is het beter om de massagesessie uit te stellen. Wrijftechnieken mogen niet worden gebruikt voor ziekten die de bloedstolling en de bloedsomloop, zwangerschap en borstvoeding beïnvloeden, evenals voor hartpathologieën en verschillende soorten dermatitis. Masseren in de buikstreek is gecontra-indiceerd bij misselijkheid en braken, problemen met het maag-darmkanaal en het urogenitale systeem.

Aandacht! Massage leidt tot bloedtoevoer naar het gestimuleerde gebied en verhoogt de belasting van de bloedvaten en het hart.

Gunstige en helende werking van massage

Massage uitgevoerd in een reeks van 10-12 procedures leidt tot een positief resultaat. De bloedcirculatie in arteriële en veneuze haarvaten verbetert: het systeem voor het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan pathologische cellen en het verwijderen van gifstoffen, kooldioxide en stilstaand vocht daaruit keert terug naar normaal.

Cellulitis leidt tot de vorming van ophopingen van metabolische producten in de intercellulaire ruimte - massage helpt deze te elimineren. Dankzij de stimulatie en verbetering van de werking van de lymfeklieren verdwijnt de zwelling en wordt de verwijdering van overtollig water merkbaar versneld. Bovendien neemt de spiertonus toe, neemt de elasticiteit van het bindweefsel en het reliëf van de huid toe.

Met de leeftijd wordt het vermogen om vetlagen kwijt te raken moeilijker - dit is een natuurlijk proces dat gepaard gaat met het verlies van snelle regeneratie en weefselflexibiliteit, dus na de kuur zakt de huid door. Je kunt jezelf hiertegen beschermen met behulp van speciale crèmes en oliën die gericht zijn op het vergroten van de elasticiteit van de opperhuid. Vervolgens, na voltooiing van de procedures en het verwijderen van stagnerende vetophopingen, zal de huid de juiste vorm aannemen en egaal en glad blijven.

Hoe je thuis goed kunt masseren

De regels voor het zelfstandig uitvoeren van massage bestaan ​​uit aanbevelingen, de kenmerken van elke zone en het aantal sessies. Om het beste effect te bereiken, moet de huid vóór aanvang worden voorbereid: hiervoor is een scrub geschikt, die de laag dode cellen verwijdert en de opperhuid opwarmt.

Om letsel aan de huid te voorkomen en het glijden te vergemakkelijken, wordt op het wrijfgebied een crème of olie met anticellulitiseffect aangebracht. De procedure begint met zachte en lichte bewegingen waarbij geleidelijk toenemende druk wordt uitgeoefend. Het is ook de moeite waard om te eindigen met zorgvuldige en ontspannende acties.

Manipulaties moeten krachtig zijn, maar mogen geen roodheid van de huid toestaan. De enige acceptabele kleur is roze. Plaatsen waar choroïde plexussen en zenuwen zich ophopen, moeten worden vermeden, en gebieden met lymfeklieren moeten ook worden vermeden: inguinale, popliteale en binnenkant van de dij.

De massage wordt uitgevoerd langs lymfedrainagelijnen en de beweging van de bloeduitstroom. Bij het lokaliseren van probleemgebieden op de benen moet u vanaf de knie wrijven en geleidelijk naar het bekkengebied stijgen. De binnenkant van de dij, waarbij het gebied nabij de lies wordt vermeden, wordt van onder naar boven gemasseerd.

De duurzaamheid van het resultaat hangt af van het stadium van de cellulitis en de verspreiding ervan. Het aantal procedures varieert van 10 tot 12, wordt om de dag herhaald en duurt niet langer dan 30 minuten. Na voltooiing van de cursus kan deze na een pauze van vier dagen worden herhaald om het gewenste resultaat te bereiken. Voer dit 's ochtends uit, zodat activiteit gedurende de dag het effect van de procedure vergroot. Tegelijkertijd kunt u 's avonds anti-cellulitispakkingen gebruiken.

Massagetechnieken en varianten

De procedure is onderverdeeld in verschillende typen, waarvan het doel afhangt van de individuele kenmerken en verdraagbaarheid van de componenten.

1. Honing;
2. vacuüm;
3. droog wrijven;
4. handmatig;
5. masseren met behulp van de Koch-techniek;

Anti-cellulitismassage met honing

Massage met honing is populair, zowel in gespecialiseerde centra als thuis. Het belangrijkste ingrediënt is direct verkrijgbaar en gemakkelijk te gebruiken. De hoofdregel: honing mag niet te vloeibaar of suikerachtig zijn.

Naast algemene contra-indicaties is de techniek verboden voor mensen die allergisch zijn voor bijenproducten en dicht haar hebben in het getroffen gebied. Het is ook de moeite waard om de epidermis in de postoperatieve periode niet te beïnvloeden.
Nadat de procedure is voltooid, mag er geen direct zonlicht in het behandelde gebied komen. In de eerste sessies zullen de manipulaties behoorlijk pijnlijk lijken, maar na verloop van tijd zal het ongemak voorbijgaan.

Na het nemen van een warme douche, het opwarmen van de probleemzones met een scrub en het lichtjes in de handpalmen klappen (zonder olie te gebruiken), kun je direct doorgaan met de sessie zelf.

Nadat je honing op je handen hebt aangebracht, moet je deze wrijven met masserende bewegingen in het gebied van de heupen, billen of buik. Zonder uw handpalmen van uw lichaam te tillen, voert u dia's uit in de vorm van golven in verticale en horizontale richting. Herhaal 3-4 keer.

Zodra de honing dikker begint te worden en op de huid achterblijft, is het de moeite waard om de techniek te veranderen: nu wordt de manipulatie uitgevoerd door de handpalmen vast en los te maken. U kunt het hele oppervlak van de hand gebruiken, of alleen de vingers, de toppen of de rand van de hand. Door uw handpalm stevig tegen uw lichaam te drukken, moet u deze met één scherpe of zachte beweging afscheuren.

De duur van de cursus is 10-15 sessies, waarvan de duur 6-10 minuten is. Aan het einde wordt de honing verwijderd met warm water met een borstel of washandje. De gebieden worden ingewreven met een handdoek, waarna er een voedende crème met anti-cellulitis eigenschappen op moet worden aangebracht.

Aandacht! Blauwe plekken kunnen optreden als gevolg van onjuiste handelingen die tot verwondingen en bloedingen leiden.

Anticellulitismassage met cups

Het masseren wordt uitgevoerd met behulp van speciale siliconen cups, die bij de apotheek kunnen worden gekocht. Dankzij compressie creëert de pot een vacuüm en trekt de huid naar binnen, waardoor de bloedstroom toeneemt. Bij correct gebruik kan deze massage de werking van het lymfestelsel verbeteren.

Voor de procedure heb je de potten zelf nodig, olie met anticellulitiseffect en 5-15 minuten vrije tijd. Bij deze techniek wordt geen crème gebruikt omdat deze te snel intrekt en de potjes niet over de huid laten glijden.
Nadat je de huid hebt opgewarmd met een warme douche en scrubt, breng je olie aan op het massagegebied (elke citrusvrucht is voldoende). Neem de pot, knijp erin, laat hem tegen het lichaam leunen, pas de mate van terugtrekking van de huid aan en laat hem los. U mag geen ondraaglijke pijn verdragen - dit is een massage die is ontworpen om de spieren te ontspannen.

Gebruik cirkelvormige bewegingen om het probleemgebied gedurende 5-10 minuten te behandelen. Hierna is het de moeite waard om de richting te veranderen: acties moeten naar boven gericht zijn, naar waar de nieren zich bevinden, zodat de vloeistof die in de cellen stagneert naar de plaats gaat waar het uit het lichaam wordt uitgescheiden. Het einde van de vacuümsessie moet worden gemarkeerd met een lichte handmatige massage.

De duur van de cursus moet minimaal 10 sessies zijn, om de dag uitgevoerd, dan zal het resultaat positief zijn.

Aandacht! Vacuümmassage kan niet worden uitgevoerd op de binnenkant van het dijbeen.

Anti-cellulitis buikmassage met vacuümcups

De techniek is vergelijkbaar met het masseren van andere gebieden, maar heeft zijn eigen kenmerken. Om te werken heb je ook olie, siliconenpotten en een scrub nodig.
Techniek:

1. Verwarm je huid met een warme douche en scrub.
2. Breng warme olie aan op je maag.
3. Knijp in de pot en leun tegen het lichaam, waarbij u de huid niet meer dan 1,5 centimeter terugtrekt.
4. Begin cirkelvormige bewegingen met de klok mee, van onder naar boven. De werkingsamplitude mag niet te groot zijn: in de liesstreek en de onderbuik bevinden zich lymfeklieren en geslachtsorganen die gevoelig zijn voor invloeden van buitenaf. De duur is niet langer dan 15 minuten.

De procedure wordt uiterlijk 2 uur vóór de maaltijd of niet eerder dan 3-4 uur erna uitgevoerd. Tijdens de menstruatie mag u geen sessie uitvoeren.

Droogwrijven in een vergevorderd stadium

In tegenstelling tot eerdere technieken is droog wrijven niet afhankelijk van welk deel van het lichaam dan ook: elk gebied kan worden gemasseerd. Niet alleen om cellulitis kwijt te raken, maar ook om in het algemeen de conditie van de huid en het lichaam te verbeteren.

Voor de procedure heeft u alleen een speciale massageborstel met middelharde haren nodig. Het is beter om een ​​gereedschap te kiezen met een lange steel of met een afneembaar bovengedeelte.

Aandacht! De borstel moet worden gekozen uit natuurlijke haren, waardoor de hardheid geleidelijk toeneemt. Er mogen geen krassen of beschadigingen op de behuizing aanwezig zijn.

De massage wordt uitgevoerd op een droge huid. Masseer in de buikstreek in een cirkel met de klok mee. Heupen en billen - van onder naar boven in cirkelvormige of lineaire bewegingen. Met droog wrijven kunt u elke richting en actie kiezen, maar u moet nog steeds plaatsen vermijden waar de lymfeklieren zich ophopen en aan het einde van de procedure de acties richten op de locatie van de nieren. Na afloop kunt u een contrastdouche nemen en een crème of olie met drainageeffect aanbrengen.

Handmatige massage voor cellulitis

Het arsenaal aan handmassage omvat verschillende technieken die helpen omgaan met zwelling en stagnerende vetcellen. Alle acties worden van onderop uitgevoerd. De massage begint met het licht strelen van het probleemgebied gedurende 3-5 minuten: bewegingen met de vingertoppen met minimale inspanning. Nadat je de huid hebt opgewarmd, kun je beginnen met wrijven: je moet je vingers stevig uit elkaar tegen het lichaam plaatsen en beginnen met cirkelvormige bewegingen voor de heupen en billen of lineaire bewegingen op de kuiten en schenen.

Er wordt met beide handen oppervlakkige of diepe druk uitgeoefend. Bij de eerste wordt de huid tussen de vingers geperst en vervolgens losgelaten, waardoor de bovenste weefsellagen worden aangetast. Tijdens het diepe wordt een groot deel van de huid vastgepakt en, door de handen geleidelijk dichter bij elkaar te brengen, geknepen en actief gekneed. Er wordt ook gebruik gemaakt van kloppen en knijpen van verschillende intensiteit. Eindigt met strelen.

Aandacht! Tijdens het masseren kunt u olie gebruiken om het effect te verbeteren en uw handen over de huid te laten glijden.

De sessie duurt 30 tot 60 minuten. De cursus duurt maximaal twee weken, waarna een pauze wordt genomen.

Anticellulitismassage volgens de Koch-methode

De techniek is ontworpen voor doelgerichte impact, waaruit snel een positief resultaat blijkt. Hiervoor heeft u 2 voorgekoelde kopernikkellepels en olie nodig.
Volgorde van gedrag:

1. Neem een ​​contrastdouche en wrijf uw huid in met een badstof handdoek.
2. Breng anti-cellulitisolie aan op de gemasseerde plekken en smeer de lepels in met vochtinbrengende crème.
3. Breng lepels op de billen aan en begin bewegingen in een cirkel met de klok mee uit te voeren, met enige inspanning.
4. De dijen worden met actieve en snelle bewegingen langs de lijnen van de knieën tot aan het bekken gemasseerd.

De sessie moet 's ochtends worden uitgevoerd met een duur van 30 tot 60 minuten. De techniek van Koch maakt elke dag masseren mogelijk, maar na twee weken moet je een pauze nemen, zodat de huid geen gewoonte van stress ontwikkelt.

Hoe geef je jezelf een anti-cellulitismassage?

Om welke techniek dan ook te gebruiken, moet je de anatomische locatie van de lymfeklieren, clusters van bloedvaten en de juiste bewegingen langs de massagelijnen zorgvuldig bestuderen.

3-4 keer per week 30 minuten opzij zetten is vrij eenvoudig als je weet dat het resultaat verlichting zal zijn van huidpathologieën die tot ernstige complicaties kunnen leiden.

Het is beter om de sessie zelf uit te voeren terwijl u staat, terwijl u het been met probleemgebieden op een stoel laat rusten, of op een handdoek op de grond zit om de voorkant van de benen te masseren.

Aandacht! Het zal tijd kosten om de juiste hoeveelheid impact en druk te bepalen en de techniek tot maximale efficiëntie te brengen.

Olie voor anticellulitismassage: eigenschappen en gebruik

De olie kan in afgewerkte vorm worden gekocht bij een apotheek of cosmeticawinkel, of u kunt een samenstelling van verschillende aromatische oliën mengen. Wanneer het op het lichaam wordt aangebracht, verwarmt het de bovenste lagen van de opperhuid, verbetert het de bloedstroom en versterkt daardoor het effect van masseren en wrijven.

De olie verhoogt ook de elasticiteit van de huid en voorkomt dat deze verslapt. Het wordt gebruikt in massages, lichaamspakkingen of alleen aangebracht in plaats van een vochtinbrengende crème. De volgende producten hebben verwarmende en anti-cellulitis eigenschappen:

1. citrusoliën;
2. rozemarijn;
3. jeneverbes;
4. lavendel;
5. bergamot.

Aandacht! Oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus vóór gebruik moeten ze worden getest op de holte van uw arm bij de elleboog.

Consumentenrecensies

Maria, 32 jaar: “Na de eerste cupping-massagesessies verschenen er blauwe plekken, maar daarna verdwenen ze. Ik heb het een maand lang elke dag gemasseerd. Ik ben tevreden met het resultaat: de zwelling en 3,5 cm van de heupen zijn verdwenen. Ik ben van plan het te herhalen."

Zoya, 35 jaar oud: “Ik ben bijna volledig van de sinaasappelschil afgekomen, afwisselend met honing en cupping-cursussen. Het effect is geweldig! De huid is glad, egaal en strak.”

Olga, 25 jaar: “Ik deed het preventief. Ik hield van droog wrijven, je kunt het kopen van scrubs en peelings vergeten, en het kost veel minder tijd.”

Svetlana, 40 jaar: “Ik heb de cursus met honing afgerond. De indrukken zijn positief. Het silhouet werd merkbaar rechtgetrokken en duidelijker. De volgende keer zal ik andere technieken proberen.

Anticellulitismassage thuis kost niet veel tijd en kost niet veel geld, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten, waardoor u wordt verrast met een zachte, gladde en elastische huid.

Videolessen en aanbevelingen voor anticellulitismassage

Cellulitis is een pathologische verandering in de structuur van onderhuids vetweefsel, die gepaard gaat met een slechte bloedsomloop, stagnatie van lymfe, overtollig vocht en metabolische producten in weefsels bijna door het hele lichaam. De meest effectieve manier om dit te bestrijden is een handmatige anticellulitismassage. Het is divers, heeft verschillende lijsten met oefeningen, technieken en andere componenten. Maar de belangrijkste taak is om voor eens en voor altijd van vervelende cellulitis af te komen.

In veel opzichten hangt het optreden van cellulitis af van een sedentaire levensstijl en een onevenwichtig dieet, en kan het al een leeftijdsfactor zijn. Voor iedereen is dit een individueel fenomeen. Dit kan niet alleen vrouwen treffen, maar ook mannen. Er beginnen verschillende diëten, verschillende 'afslankproducten' en vele andere opties. Anticellulitismassage is en blijft door de jaren heen de meest effectieve methode.

Geschiedenis van uiterlijk

Halverwege de jaren zestig merkte de eigenaar van een van de beroemdste schoonheidssalons dat cellulitis een ziekte is, samen met de pest of andere ernstige ziekten. Zij was het die de massageprocedure introduceerde, en zoals later bleek, was het een zeer juiste beslissing.

Voorbereiding op de procedure

De procedure vereist geen speciale voorbereidingen. Handmatige massage tegen cellulitis is thuis heel goed mogelijk, als u de vastgestelde reeks eerdere procedures correct uitvoert, zal de massage zacht, aangenaam en pijnloos zijn.

1. Een paar dagen vóór de ingreep wordt aanbevolen om een ​​warm bad te nemen en de huid te exfoliëren. Peeling kan zowel in een schoonheidssalon als thuis worden gedaan

Anti-cellulitis manuele massage – is het veilig?

Absoluut veilig. Het proces zelf is ontworpen voor handmatige behandeling van probleemgebieden om de onderhuidse vetlaag te verwijderen. Is niet schadelijk voor de huid, veroorzaakt geen gezondheidsproblemen. Elke casus heeft zijn eigen lijst met oefeningen die de figuur op verschillende manieren modelleren.

Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen

DIY anti-cellulitismassage – een delicaat en belangrijk proces. Je moet het correct kunnen doen, ken alle contra-indicaties voor anticellulitismassage voordat je met de procedure begint:

1. Massage is verboden voor zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap verkeert het lichaam in een verzwakte toestand. De procedure kan een aanzienlijke impact hebben op het dragen van de baby; Lees hier meer over de effecten van massage op zwangere vrouwen.
2. In de aanwezigheid van infectieziekten wordt het niet aanbevolen om door te gaan met procedures;
3. Als er huidwonden zijn (zweren, wonden of andere soorten schade), wordt aanbevolen om de start van de procedure uit te stellen tot volledig herstel. Dit komt door het feit dat de huid tijdens de massage ernstig kan barsten en barsten, wat zal leiden tot een verslechtering van de conditie van de huid;
4. Tijdens de massage stijgt de lichaamstemperatuur van een persoon met enkele graden. Als u een periodieke (of constante) verhoogde temperatuur heeft, is het beter om deze methode te verlaten. In dergelijke gevallen kan de procedure ernstig flauwvallen, voortdurende duizeligheid, bloedneuzen en vele andere complicaties veroorzaken;
5. In geval van duidelijke psychische stoornissen is de procedure ten strengste verboden! Als een persoon geen uithoudingsvermogen heeft, een constante toestand en een stemming van bijna depressie, dan is het verboden om te beginnen. Massage is een lang proces dat pas na enkele weken of maanden de eerste resultaten kan opleveren. Vrouwen wanhopen te snel, complexen ontwikkelen zich sterker en het resultaat is een depressie of een compleet minderwaardigheidscomplex.

Naast de contra-indicaties die in de lijst worden vermeld, zijn er nog veel meer verboden. Voordat u met de procedure begint, moet u uw arts raadplegen om de details en de mogelijkheid om een ​​massage uit te voeren te verduidelijken.

Uitvoering techniek

Nadat u de voorbereidende procedures heeft uitgevoerd en vertrouwd bent geraakt met een aantal contra-indicaties, kunt u direct doorgaan met de procedure zelf. Nu zullen we bekijken hoe u thuis een anticellulitismassage met uw eigen handen kunt uitvoeren. Hiervoor zijn stapsgewijze instructies beschikbaar, zowel voor beginners als voor beproefde patiënten.

1. Allereerst een warming-up. Het begint met intensief strelen van de huid, vloeiende bewegingen. De procedure moet worden voortgezet totdat roodheid op de huid verschijnt.Belangrijk: kneed de huid alleen met je handen. Er mogen tijdens het gehele proces geen massageapparaten worden gebruikt.
2. Vervolgens - wrijven. Probleemgebieden worden met uw handpalmen ingewreven. Als de huid de neiging heeft om op te zwellen, kunt u het wrijven verdunnen door te knijpen.

Over het algemeen is het proces vrij eenvoudig. Niet alle delen van het lichaam kunnen echter met uw eigen handen worden behandeld. De rug, billen en achterkant van de nek kunnen bijvoorbeeld het beste met hulp van iemand worden behandeld. U kunt het aan vrienden, familieleden vragen of naar een massagesalon gaan, waar zij in korte tijd de volledige procedure zullen uitvoeren.

Als de procedure verkeerd wordt uitgevoerd, kunnen er na de anticellulitismassage blauwe plekken ontstaan.

Video: manuele massage tegen cellulitis

Het is belangrijk om te weten:

1. Handmatige anti-cellulitismassage is een lang proces. De procedure duurt één tot twee uur per sessie. Het moet correct worden uitgevoerd, waarbij elk probleemgebied op het lichaam zorgvuldig wordt gemasseerd;
2. Probeer niet alles tegelijk te doen. Als u voelt dat uw bloeddruk stijgt, moet u deze onmiddellijk meten. Als u een hoge bloeddruk heeft, is het gevaarlijk om de procedure uit te voeren. Het is beter om te wachten tot alles weer normaal is, en pas dan rustig verder te gaan met de les;
3. De procedure is slechts één keer per dag. Veel vrouwen kunnen, bij het nastreven van resultaten, twee of drie keer per dag een handmatige massage uitvoeren, wat een zeer verschrikkelijke fout is. De huid heeft geen tijd om te regenereren, de elasticiteit kan ernstig verminderd zijn. Het resultaat kan een verslapte huid zijn, die zeer moeilijk in zijn oorspronkelijke vorm te herstellen is;

Huidverzorging na massage

Beginners kunnen blauwe plekken of hematomen krijgen. Dit is een veel voorkomend fenomeen, omdat het erg moeilijk is om te berekenen met welke kracht je moet masseren. Daarom moet u, voordat u met de procedure begint, troxevasinzalf, arnica-crèmes en andere soortgelijke samenstellingen kopen die hematomen elimineren.

Methodologie en individueel schema

Daarnaast kun je een methodiek creëren die voor jou relevant is. Een methodologie is een reeks uitvoeringen, niet alleen gepland in uren, maar ook in dagen. Zelfmassage moet worden gestart met de minst problematische gebieden (armen, benen) om te leren hoe u dit correct kunt doen en om fouten in de beginfase te corrigeren. Volgende - diepgaande en algemene massage. De methodologie omvat de volgende vereisten:

1. Maak een lijst met probleemgebieden (uitzonderingen wanneer het hele lichaam moet worden gemasseerd) en plan elk gebied gelijkmatig voor een bepaalde dag. Je kunt je niet lange tijd op één zone concentreren - dit kan het eindresultaat negatief beïnvloeden;
2. Het is het beste om 's ochtends lessen te geven. In de ochtend is het lichaam het meest vatbaar voor veranderingen;
3. Houd u aan het vastgestelde schema en tempo. In geen geval mag u de belasting verminderen en vervolgens sterk verhogen. In een dergelijk geval kan de bloedsomloop verstoord raken en vervorming van de bloedvaten veroorzaken;
4. Gun uw lichaam meerdere keren per week rust. Overmatige lichaamsbeweging is gecontra-indiceerd. Het lichaam moet de kans krijgen om te rusten, alle interne processen te normaliseren en pas daarna de procedure voort te zetten;
5. Voor beginners is de “uurmodus” goed. Dit wordt aanbevolen voor degenen die het grootste deel van de dag tot hun beschikking hebben. Masseer het probleemgebied één keer per uur gedurende 5 minuten. Deze techniek is zeer effectief en heeft de overhand op andere typen.

Zodra een individueel schema is opgesteld en de meest geschikte techniek is geselecteerd, zal handmatige anti-cellulitismassage niet alleen voordelen opleveren, maar ook plezier van het proces.

Groepslessen

Een andere optie voor thuisomstandigheden zijn groepslessen. Met deze techniek kun je het proces veel serieuzer benaderen en je eigen fouten niet alleen bij jezelf, maar ook bij andere mensen opmerken. Hiermee kunt u het uithoudingsvermogen versterken, in geval van vertraging in de eerste resultaten, zal het samen gemakkelijker zijn om te overleven en de toenemende stress te elimineren. Een activiteit kan alleen worden aangeboden aan die mensen voor wie deze echt belangrijk en interessant is, en die in de beginfase niet zullen afdwalen. Dit kan van invloed zijn op uw verlangen om mooi te worden en voor eens en voor altijd van die vervelende “sinaasappelschillen” af te komen.

Recensies na de massage

Beoordelingen over zelfmassage zijn altijd positief. Veel vrouwen konden binnen een maand vanuit een nieuw perspectief naar zichzelf kijken. Zelfmassage met anticellulitis stelt u in staat uw leven ten goede te veranderen, nieuwe grenzen te openen en elke vrouw (maar ook een man die problemen heeft met overgewicht) in staat te stellen hun vroegere schoonheid terug te krijgen.

Volgens de onderzoeksresultaten worden de eerste resultaten enkele weken na het begin van de procedure waargenomen. De huid krijgt een geheel nieuwe look, cellulitis verdwijnt zeer snel. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven, niet af te wijken van een bepaald doel, en vastbesloten te zijn voor een positief resultaat.

Handmatige anti-cellulitismassage: voor en na foto's

Tips en trucs voor beginners

Het is belangrijk om te weten dat u, voordat u met een manuele massage tegen cellulitis begint, het volgende moet doen:

1. Raadpleeg een schoonheidsspecialist of massagetherapeut voor meer informatie over de compatibiliteit van deze procedure. Sommige mensen hebben een zeer zwakke bloedsomloop, en een dergelijke procedure kan deze enorm schaden;
2. Als u vastbesloten bent om alleen thuis te sporten, zonder speciale instellingen te bezoeken, is het raadzaam om alle aanbevelingen en contra-indicaties te lezen, deze in verband te brengen met uw fysieke aspecten en voor de zekerheid verschillende trainingsvideo's te bekijken;
3. Bij de eerste lessen is de aanwezigheid van een vreemde belangrijk. Massage verhoogt de lichaamstemperatuur, waardoor de bloeddruk stijgt. Bewustzijnsverlies of ernstige hoofdpijn kunnen voorkomen. De aanwezigheid van een vreemdeling is een garantie dat de eerste noodzakelijke medische hulp wordt verleend;
4. Ken de grenzen. Alles zal gebeuren, maar na verloop van tijd. Als u de inspanningen soepel en afgemeten berekent en de tijd van de procedure verdeelt, zullen de eerste resultaten in de nabije toekomst merkbaar worden.

Door het naleven van alle regels en het opvolgen van alle aanbevelingen zal de anti-cellulitis manuele massage snel, aangenaam en zeer effectief zijn.

Anticellulitismassage in schoonheidssalons is erg populair. Het wordt op een hoog professioneel niveau uitgevoerd, dankzij de aanwezigheid van ervaren massagetherapeuten en speciale apparatuur. Het bezoeken van salons gaat echter gepaard met een bepaald werkschema en vergt een aanzienlijke investering in tijd en materiële middelen, vooral als je rekening houdt met het aantal sessies van de basiscursus en de behoefte aan ondersteunende cursussen en procedures.

p, blokcitaat 1,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 2,0,0,0,0 —>

U kunt thuis comfortabel een anti-cellulitismassage uitvoeren, waardoor u tijd en geld bespaart. Het is niet nodig om diepgaande kennis of professionele training te verwerven om dit uit te voeren. Zelfmassage is behoorlijk effectief, vooral in de beginfase van cellulitis. Het is ook zeer geschikt voor een onderhoudscursus gedurende het hele jaar.

p, blokcitaat 3,0,0,0,0 —>

Om te weten hoe u thuis anti-cellulitismassage kunt doen, moet u een algemeen begrip hebben van cellulitis, basismassagetechnieken en het mechanisme van hun werking, evenals de regels voor de uitvoering ervan.

p, blokcitaat 4,0,0,0,0 —>

Cellulitis begrijpen

Cellulitis is een ophoping van vetcellen met zwelling en weefseldegeneratie in bepaalde delen van het lichaam. Meestal gebeurt dit in het gebied van de voorste buikwand en de laterale buik, in het lumbale gebied en de onderrug, het buitenoppervlak van de dijen, en minder vaak in het gebied van de elleboog, pols, knie en enkel. gewrichten.

p, blokcitaat 5,0,0,0,0 —>

Tegelijkertijd worden in het onderhuidse weefsel tussen de vetcellen bruggen van collageenvezels met een cellulaire structuur gevormd, waardoor de bloedcirculatie en de lymfestroom worden belemmerd, en daarmee de penetratie van zuurstof en hormonen. Metabolische processen zijn verstoord. Dit alles voorkomt de afbraak en afgifte van vet, leidt tot ontstekingsprocessen en de ophoping van overtollig vocht en draagt ​​bij aan de vorming van littekenweefsel in het onderhuidse weefsel van deze gebieden. Massage voor cellulitis moet dus niet algemeen zijn, maar lokaal en doelgericht.

p, blokcitaat 6,0,0,0,0 —>

Werkingsmechanisme van massage

Het heeft geen direct effect op adipocyten. Daarom moet je er niet naar streven om hun ophopingen te ‘verpletteren’, omdat dit alleen maar zal leiden tot schade aan kleine bloedvaten en zenuwen, de vorming van hematomen en een nog grotere verstoring van de uitstroom, verhoogde ontsteking en zwelling van weefsels, en de vorming van littekens binnenin. hen. De cellen blijven vetten opslaan, maar kunnen deze niet meer vrijgeven.

p, blokcitaat 7,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 8,0,0,0,0 —>

1. het verbeteren van de bloedstroom en het verbeteren van de lymfestroom;
2. aantrekking van bloed naar gebieden die zijn aangetast door cellulitis;
3. verhoogd metabolisme en gasuitwisseling;
4. verhoogde afbraak van melkzuur;
5. ophoping van biologisch actieve elementen die de aantrekking van fibroblasten en macrofagen bevorderen, die bijdragen aan de vernietiging van bindweefselpartities en het herstel van het normale metabolisme, dat wil zeggen het verwijderen van vet uit cellen.

Massage kan handmatig worden uitgevoerd of met behulp van hardware, of een combinatie van deze methoden.

p, blokcitaat 9,0,1,0,0 —>

Algemene regels

De techniek van anticellulitismassage thuis, inclusief algemene regels, houdt rekening met de eigenaardigheden van de implementatie ervan op verschillende gebieden. Het bestaat uit het volgende:

p, blokcitaat 10,0,0,0,0 —>

1. Om de handen beter te laten glijden, gebruikt u anticellulitiscrème of verdunde olie van jeneverbes, cipres, sinaasappel of citroen.
2. Het is noodzakelijk om de massagebewegingen langzaam en voorzichtig te beginnen, waarbij u geleidelijk het tempo en de invloedskracht verhoogt. Je moet ook eindigen met oppervlakkige ontspannende bewegingen.
3. Massagebewegingen moeten krachtig zijn, maar zodanig dat de huid een roze (niet rode) kleur krijgt.
4. Je kunt geen sterke fysieke impact uitoefenen op het gebied van zenuwstammen, vasculaire en zenuwplexussen, op plaatsen waar lymfeklieren gelokaliseerd zijn - supraclaviculaire, axillaire, inguinale, popliteale gebieden en het binnenoppervlak van de dij.
5. Massage moet worden uitgevoerd in de richting van de uitstroom van bloed en lymfe. Voor de armen en borst - dit is het okselgebied; voor de buik, heupen en lendenstreek - het liesgebied, voor de benen - de knieholte.

1. Schema van handbewegingen tijdens massage 2. Lymfedrainagelijnen van het onderlichaam

De techniek om thuis buikmassage tegen cellulitis uit te voeren heeft zijn eigen kenmerken:

p, blokcitaat 11,0,0,0,0 —>

1. De manipulatie wordt 2 uur vóór de maaltijd of 3-4 uur na de maaltijd uitgevoerd.
2. Masseer de onderbuik niet in het suprapubische gebied.
3. Het is noodzakelijk om procedures tijdens de menstruatie te vermijden.
4. De massage moet worden uitgevoerd met lichte bewegingen zonder druk uit te oefenen op de inwendige organen.
5. Voordat de sessie begint, is het noodzakelijk om omstandigheden te creëren voor een betere uitstroom van lymfe door het vochtgehalte in de spijsverteringsorganen van de bovenbuik te verminderen - plaats eerst een kussen onder je hoofd om je nek te ontspannen, ga op je rug liggen, buig je knieën , haal diep adem en blaas je maag op, terwijl je uitademt - druk met je handen op je buik en buig naar je knieën. Herhaal deze oefening 2-3 keer, waarna u met de procedure zelf kunt beginnen.

Duur en aantal sessies

Thuis-anticellulitismassage wordt gedurende 3 tot 25 minuten op één deel van het lichaam uitgevoerd, op alle gebieden - 40-60 minuten. Afhankelijk van de ernst van cellulitis in verschillende probleemgebieden van het lichaam, is deze tijd verdeeld in zones:

p, blokcitaat 12,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 13,0,0,0,0 —>

Het totale aantal procedures van het hoofdgerecht zou gemiddeld 15 moeten zijn. De uitvoeringsfrequentie is 10 procedures elke dag, de rest - 2 keer per week. In de toekomst kunnen onderhoudssessies eens per 2 weken worden herhaald.

p, blokcitaat 14,0,0,0,0 —>

Contra-indicaties

Anticellulitismassage wordt niet aanbevolen bij:

p, blokcitaat 15,0,0,0,0 —>

1. acute en chronische ziekten en ontstekingsprocessen op de huid op manipulatiegebieden;
2. exacerbatie van chronische systemische ziekten;
3. acute infectieziekten;
4. bloedstollingsstoornissen;
5. zwangerschap en borstvoeding;
6. spataderen in de getroffen gebieden.

Basistechnieken van manuele massage

Het doel is om de bloedcirculatie in de haarvaten te vergroten, extra bloedvaten te openen (“het weefsel op te warmen”), de uitstroom van lymfe en de functie van de zweet- en talgklieren te verbeteren.

p, blokcitaat 16,0,0,0,0 —>

Gemiddelde duur van de technieken (minuten) voor handmatige massage

p, blokcitaat 17,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 18,1,0,0,0 —>

Aaien en lichte trillingen

Het wordt aan het begin en aan het einde van de sessie uitgevoerd door de hele handpalm of vingertoppen alleen over het huidoppervlak te houden. U kunt ook lichte trillingsbewegingen uitvoeren met uw vingertoppen verticaal op het huidoppervlak. In het gebied van de billen kun je cirkelvormige, zigzaggende en rechte (in de richting van de lies) bewegingen maken.

p, blokcitaat 19,0,0,0,0 —>

Het is handiger om de armen en schenen te aaien met vier vingers gebogen in een halve ring en de duim naar de zijkant gericht. Op de schenen, tijdens zelfmassage, kan dit met beide handen gedaan worden.

p, blokcitaat 20,0,0,0,0 —>

Trituratie

Het bestaat uit het verschuiven en strekken van weefsels (zonder uw handen over de huid te laten glijden) met behulp van spiraalvormige, lineaire en cirkelvormige bewegingen van de handpalmen of vingertoppen. Hierdoor wordt mechanische beweging van vloeistof bereikt, wordt de lymfedrainage en de bloedstroom in diepere bloedvaten verbeterd, en wordt de zuurstoftoevoer verbeterd. Tegelijkertijd stijgt de huidtemperatuur met 1-1,5 graden. De behandeling is gericht op het verminderen van weefselzwelling en het voorkomen van littekenvorming daarin.

p, blokcitaat 21,0,0,0,0 —>

Knijpen

Het wordt uitgevoerd met ritmische, snelle, energetische bewegingen langs de spieren, maar op zo'n manier dat er geen pijngevoel ontstaat. Er zijn verschillende knijpmogelijkheden:

p, blokcitaat 22,0,0,0,0 —>

1. Transversaal - vingers tegen elkaar gedrukt en licht gebogen bij de gewrichten; De handpalm wordt over het gemasseerde gebied geplaatst en beweegt erlangs.
2. De rand van de hand wordt loodrecht op het huidoppervlak geplaatst, ook over het gebied, en beweegt naar boven.
3. De basis van de handpalm - de handpalm wordt in de richting van de spiervezels geplaatst en naar boven bewogen.

Kneden

Het wordt op twee manieren uitgevoerd:

p, blokcitaat 23,0,0,0,0 —>

1. Knijpen door de huid met uw vingertoppen vast te pakken met de palm van uw hand. De vastgelegde huid wordt bewogen met glijdende, korte, snelle, continue bewegingen. De huid wordt met uw vingers teruggetrokken en gedurende enkele seconden lichtjes samengedrukt. In dit geval is het noodzakelijk om naar aangrenzende gebieden te gaan zonder er vanaf te breken, alsof je aan het rollen bent.
2. Door zoveel mogelijk huid, onderhuids weefsel en spieren tussen de handpalmen te plaatsen. De stoffen worden tussen de naderende handpalmen "gewreven", zonder deze van het oppervlak te tillen.

Pat

Het wordt uitgevoerd door de ribben van de handpalmen, de gewrichtsvlakken van de vingers die tot een vuist zijn gebogen, en de vingertoppen.

p, blokcitaat 24,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 25,0,0,0,0 —>

Basismassagetechnieken: knijpen, kneden

Meer informatie over basismassagebewegingen en een video kunt u hier bekijken.

p, blokcitaat 26,0,0,0,0 —>

Video: verschillende anti-cellulitis massagetechnieken van Anna Kurkurina

p, blokcitaat 27,0,0,1,0 —>

p, blokcitaat 28,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 29,0,0,0,0 —>

Cupping anti-cellulitis massage aan huis

Een effectieve aanvulling op de handmatige massage thuis kan een massage met vacuümcups zijn, waarmee je acupressuur-, strijk- en wrijfeffecten kunt bewerkstelligen door de hoeveelheid negatieve druk in een glazen of (beter) plastic vacuümzuiger te veranderen. Voor gebruiksgemak zijn er potten verkrijgbaar met een apparaat waarmee u de onderdruk daarin nauwkeuriger kunt doseren. Bij de anticellulitismassageprocedure wordt 15% van de totale tijd besteed aan de cuppingmethode.

p, blokcitaat 30,0,0,0,0 —>

U kunt ook verschillende handmatige massageborstels gebruiken met zachte en harde haren en een lange steel, verkocht in de apotheek.

p, blokcitaat 31,0,0,0,0 —>

p, blokcitaat 32,0,0,0,0 —>

Home hardware anti-cellulitis massage

Verschillende bedrijven die cosmetologieapparatuur produceren, bieden een ruime keuze aan mono- en multifunctionele stimulators voor thuisgebruik bij cellulitis. U kunt bijvoorbeeld apparaten gebruiken met vier instelbare functies en parameters voor intensiteit en belichtingstijd. Om dit te doen, zijn ze uitgerust met verschillende hulpstukken: plastic potten met verschillende diameters, ontworpen voor vacuümmassage in verschillende zones, een hulpstuk voor trillingsmassage, voor microstroomtherapie en infraroodstraling (in verschillende modi).

p, blokcitaat 33,0,0,0,0 —>

Het bedrijf Gezatone biedt zeer handige draagbare elektrische anti-cellulitis vibratiestimulators met roterende rollen of rollen die dagelijks 15 minuten kunnen worden gebruikt (Gezatone Body Sculptor AMG114), vacuümrollers waarin het vacuümeffect wordt gecombineerd met het massage-effect van een of meer (afhankelijk van het gebied van de zone) roterende rollen (Gezatone Vacuum Beauty System). Bedrijven produceren ook hoogwaardige apparaten die Darsonval-stromen genereren met een uitgesproken massage-effect (dagelijks 10 minuten te gebruiken), een hydromassagemat in de badkamer thuis, enz.

p, blokcitaat 34,0,0,0,0 —>

De combinatie van verschillende handmatige en hardwaremassagetechnieken maakt de strijd tegen cellulitis thuis zeer effectief.

p, blokcitaat 35,0,0,0,0 —>

Resultaten van anti-cellulitis massage thuis

Welke andere procedures zijn effectief bij de behandeling van cellulitis?