Evde manuel selülit önleyici masaj

Kadınların %90-95'i az ya da çok selülit sorunu yaşamaktadır. Görünüşü ve daha da gelişmesi her zaman vücut ağırlığındaki artışla ilişkili değildir, bu nedenle zayıf kızlar bile "portakal kabuğunun" sahibi olabilir. Gelişimi harekete geçirmek oldukça kolaydır, ancak ondan kurtulmak bir takım zorluklarla ilişkilidir. Bir dizi diğer prosedürle birlikte evde selülit önleyici masaj, onunla mücadelenin etkili yollarından biri haline geliyor. Ancak öncelikle selülitin nedenlerini anlamakta fayda var ki harcanan emekler boşa gitmesin.

Selülit nedir ve neden ortaya çıkar?

Mikro dolaşım süreçlerinin bozulmasıyla birlikte yağ hücreleri katmanındaki artışa selülit denir. Bu tür hücreler toksinleri ve sıvıyı uzaklaştırmayı bırakır, ancak tam tersine onları iki kat daha fazla kuvvetle biriktirir. Bu nedenle ek bağ dokusu katmanlarıyla kaplanırlar, böylece epidermisin dış tabakası elastikiyetini kaybeder ve tüberküloz ve çukurlarla kaplanır.

Selülit 4 aşamaya ayrılır:

1. Gelişimin başlangıcında cilt eşit ve pürüzsüz kalır. Kız sanki biraz kilo almış ya da çok fazla sıvı içmiş gibi hissediyor, bu da hafif şişlik ve ödem oluşmasına neden oluyor. Bunun nedeni lenf düğümlerinin bozulmasıdır.
2. Yağ tabakası yoğunlaşır. Sıvıyı vücuttan uzaklaştıran sistem, görevleriyle baş etmeyi bırakır. Aynı zamanda interstisyel basınç artar ve yağ hücreleri atık ürünlerini salmayı bırakır. Zamanla oksijen tedariki durur ve bir bağ dokusu tabakası büyümeye başlar.
3. Cildin görünümü yalnızca belirli eylemlerle değişir: Cildi bir kat halinde toplarsanız veya derinin bağlı olduğu kası zorlarsanız, tüberkülozları ve gözle görülür bir pürüzsüzlük kaybını fark edebilirsiniz.
4. Son aşamada selülit açıkça görülür, fiziksel ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Selülit gelişimine yol açan lipit (yağ) dengesinin dengesizliğinden çeşitli nedenler sorumludur. Tiroid bezi hastalıkları veya endokrin hastalıkları ile ilişkili olabilecek kadın hormonları - östrojenlerin kan seviyesindeki artış. Kalıtım aynı zamanda selülit olasılığını da etkiler. Beslenme sorunları, sürekli stres ve yorgunluk, hareketsiz yaşam tarzı hem epidermisin pürüzsüzlüğünün kaybını hem de vücudun genel durumunu etkiler.

Dikkat! Selülit ve aşırı kilo benzer faktörlerden kaynaklanır ancak bunlar birbirine bağlı olmayan tamamen farklı iki durumdur. Bu aynı zamanda zayıf kızların başına da gelir, ancak daha az fark edilir.

Selülitle mücadele için tedavi ve bir dizi önlem

Selülitten kurtulmak ve cildin pürüzsüz yüzeyini eski haline getirmek ancak bir dizi belirli eylemi takip etmeniz durumunda mümkündür. Lipid dengesizliği vücudun çeşitli iç yönlerini etkilediğinden hiçbir prosedür kendi başına başa çıkamaz.

Her şeyden önce aşırı kilo, yavaş metabolizma ve aşırı sıvı ve toksin birikimiyle başa çıkmaya yardımcı olmak için diyetinizi normalleştirmeye değer. Kan dolaşımını aktive etmek, yani mikro dolaşımı ve oksijenin hücrelere erişimini yeniden sağlamak için kaslar üzerindeki yükün arttırılması gerekir. Düzenli olarak yapılan, zaman ve yoğunluk açısından minimum eğitim bile vücudun durumunu ve görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilir.

Selülit önleyici ovalama, kendi başınıza veya tıp merkezlerinde yapılabilecek zorunlu bir madde olmalıdır. Ancak LPG tedavisi oldukça pahalı bir işlemdir. Deri altı birikintilerle mücadele etmek için, etkilenen hücreleri parçalamayı amaçlayan evde benzer operasyonlar uygundur. Sadece sizin için doğru olanı seçmeniz gerekiyor çünkü savaş uzun olacak.

Dikkat! Selülit bir iç hastalığın (hormonal dengesizlik) belirtisi olabilir, bu nedenle tedaviye başlamadan önce bir endokrinoloğa danışmalısınız.

Selülit önleyici masaj - nedir bu?

Bu kavram, yağ birikintileri olan dokular (kalçalar, bacaklar ve karın) üzerinde bir etkinin uygulandığı bir dizi tekniği ifade eder. Prosedür, hücreleri patolojiyle ayırmanıza ve bunları doğal olarak vücuttan çıkarmanıza olanak tanır. Etki, daha derin bir etki için mekanik ve yansımalı tekniklerle (titreşim, sürtünme, basınç ve yağ veya jel kullanımıyla presleme) uygulanır.

Hücresel metabolizmanın yeniden başlatılması üzerindeki etkisi yüzeysel, lokal ve terapötik masaj yoluyla sağlanır. Birincisi, lenfatik sistemi harekete geçiren sürtünme ve yoğurma anlamına gelir. İkincisi, toksinlerin vücuttan çıkışını ve uzaklaştırılmasını iyileştirir. Tedavi bal ve yosun kullanılarak gerçekleştirilir. Yöntemler ve teknikler her bir durum için ayrı ayrı birleştirildiğinden, yöntemlere bölünme keyfidir.

Selülit önleyici tekniklerin reçete edilmesinin nedenleri:

1. komplikasyonların önlenmesi;
2. cilt dokusunun düzeltilmesi;
3. mikro dolaşım bozukluğu;
4. kalça, karın ve bacaklardaki yağ tabakaları.

Bulaşıcı bir hastalığınız varsa ve vücut ısınızda artış varsa masaj yapılmamalıdır - bu, kalpte aşırı strese yol açar. Ciltte alerjik reaksiyonlar, iltihaplı veya cerahatli döküntüler meydana gelirse masaj seansını ertelemek daha iyidir. Kan pıhtılaşmasını ve dolaşım sistemini etkileyen hastalıklar, hamilelik ve emzirmenin yanı sıra kalp patolojileri ve çeşitli dermatit türlerinde sürtünme teknikleri kullanılmamalıdır. Karın bölgesine masaj yapmak mide bulantısı ve kusma, gastrointestinal sistem ve genitoüriner sistem ile ilgili problemler için kontrendikedir.

Dikkat! Masaj, uyarılan bölgeye kan akışına yol açarak kan damarları ve kalp üzerindeki yükü artırır.

Masajın faydalı ve iyileştirici etkisi

10-12 prosedürden oluşan bir süreçte gerçekleştirilen masaj olumlu bir sonuca yol açar. Arteriyel ve venöz kılcal damarlardaki kan dolaşımı iyileşir: Patolojik hücrelere oksijen ve besin sağlayan ve toksinleri, karbondioksiti ve durgun sıvıyı onlardan uzaklaştıran sistem normale döner.

Selülit, hücreler arası alanda metabolik ürünlerin birikmesine yol açar - masaj bunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Lenf düğümlerinin uyarılması ve işleyişinin iyileştirilmesi sayesinde şişlik kaybolur ve fazla suyun atılması gözle görülür şekilde hızlanır. Ayrıca kas tonusu artar, bağ dokularının elastikiyeti artar ve ciltteki rahatlama artar.

Yaşla birlikte, yağ katmanlarından kurtulma yeteneği daha zor hale gelir - bu, hızlı yenilenme ve doku esnekliğinin kaybıyla ilişkili doğal bir süreçtir, bu nedenle kurstan sonra cilt sarkar. Epidermisin elastikiyetini arttırmayı amaçlayan özel kremler ve yağlar yardımıyla kendinizi bundan koruyabilirsiniz. Daha sonra işlemlerin tamamlanması ve durgun yağ birikintilerinin giderilmesinin ardından cilt doğru şekli alacak, eşit ve pürüzsüz kalacaktır.

Evde nasıl düzgün masaj yapılır?

Masajı bağımsız olarak yürütmenin kuralları önerilerden, her bölgenin özelliklerinden ve seans sayısından oluşur. Başlamadan önce, en iyi etkiyi elde etmek için cilt hazırlanmalıdır: Bunun için ölü hücre katmanını kaldıracak ve epidermisi ısıtacak bir fırçalama uygundur.

Cildin zarar görmesini önlemek ve kaymayı kolaylaştırmak için sürtünme bölgesine selülit önleyici etkiye sahip bir krem ​​​​veya yağ uygulanır. İşlem, yavaş yavaş artan basınç uygulanarak nazik ve hafif hareketlerle başlar. Ayrıca dikkatli ve rahatlatıcı eylemlerle bitirmeye değer.

Manipülasyonlar güçlü olmalı ancak cildin kızarmasına izin vermemelidir. Kabul edilebilir tek renk pembedir. Koroid pleksusların ve sinirlerin biriktiği yerlerden kaçınılmalı ve lenf düğümlerinin bulunduğu bölgelerden de kaçınılmalıdır: kasık, popliteal ve uyluğun iç kısmı.

Masaj, lenfatik drenaj hatları ve kan çıkışının hareketi boyunca gerçekleştirilir. Bacaklardaki sorunlu bölgeleri lokalize ederken, dizden sürtünmeye başlamalı ve yavaş yavaş pelvik bölgeye doğru çıkmalısınız. Kasıklara yakın bölgeden kaçınılarak uyluğun iç kısmına aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Sonucun kalıcılığı selülitin evresine ve dağılımına bağlıdır. İşlem sayısı 10 ila 12 arasında değişmekte, günaşırı tekrarlanmakta ve 30 dakikadan fazla sürmemektedir. Kursu tamamladıktan sonra istenilen sonuca ulaşmak için dört günlük bir aradan sonra tekrarlanabilir. Sabahları yapın, böylece gün içindeki aktivite işlemin etkisini artırır. Aynı zamanda akşamları da selülit önleyici sargılar kullanabilirsiniz.

Masaj teknikleri ve çeşitleri

Prosedür, amacı bileşenlerin bireysel özelliklerine ve tolere edilebilirliğine bağlı olan çeşitli türlere ayrılmıştır.

1. Bal;
2. vakum;
3. kuru sürtünme;
4. Manuel;
5. Koch tekniğini kullanarak masaj yapmak;

Bal ile selülit önleyici masaj

Ballı masaj hem uzman merkezlerde hem de evde popülerdir. Ana bileşeni kolaylıkla temin edilebilir ve kullanımı kolaydır. Ana kural: bal çok sıvı veya şekerli olmamalıdır.

Genel kontrendikasyonlara ek olarak, arı ürünlerine alerjisi olan ve etkilenen bölgede yoğun tüyleri olan kişiler için teknik yasaktır. Ayrıca postoperatif dönemde epidermisi etkilemekten kaçınmak gerekir.
İşlem tamamlandıktan sonra uygulama yapılan bölgeye doğrudan güneş ışığının girmesine izin verilmemelidir. İlk seanslarda manipülasyonlar oldukça acı verici görünecek, ancak zamanla rahatsızlık geçecektir.

Sıcak bir duş aldıktan, sorunlu bölgeleri kese ile ısıttıktan ve avuçlarınızı hafifçe çırptıktan (yağ kullanmadan) sonra doğrudan seansa geçebilirsiniz.

Balı ellerinize sürdükten sonra kalça, kalça veya karın bölgesine masaj hareketleriyle ovmanız gerekir. Avuç içlerinizi vücudunuzdan kaldırmadan, dikey ve yatay yönlerde dalga şeklinde slaytlar yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

Bal ciltte kalarak kalınlaşmaya başlar başlamaz tekniği değiştirmeye değer: şimdi manipülasyon avuç içi yapıştırılarak ve çözülerek gerçekleştirilir. Elin tüm yüzeyini kullanabileceğiniz gibi sadece parmakları, parmak uçlarını veya elin kenarını da kullanabilirsiniz. Avucunuzu vücudunuza sıkıca bastırarak tek bir keskin veya yumuşak hareketle koparmanız gerekir.

Kursun süresi 10-15 seans olup, süresi 6-10 dakikadır. Sonunda bal, bir fırça veya bez kullanılarak ılık su ile çıkarılır. Bölgeler havluyla ovulduktan sonra üzerine selülit önleyici özelliği olan besleyici bir krem ​​sürülmelidir.

Dikkat! Yaralanmalara ve kanamalara yol açan yanlış eylemler nedeniyle morluklar ortaya çıkabilir.

Bardaklarla selülit önleyici masaj

Masaj, eczaneden satın alınabilen özel silikon kaplar kullanılarak yapılır. Kavanoz, sıkıştırma sayesinde bir vakum oluşturur ve cildi kendi içine çekerek kan akışını artırır. Doğru kullanıldığında bu masaj lenfatik sistemin işleyişini iyileştirebilir.

İşlem için kavanozlara, selülit önleyici yağa ve 5-15 dakikalık boş zamana ihtiyacınız olacak. Krem çok çabuk emildiği ve kavanozların cilt üzerinde kaymasına izin vermediği için bu teknikte kullanılmaz.
Cildi sıcak bir duş ve kese ile ısıttıktan sonra, masaj alanına yağ uygulayın (herhangi bir turunçgiller işe yarar). Kavanozu alın ve sıkarak vücuda yaslayın, cildin çekilme derecesini ayarlayın ve bırakın. Dayanılmaz acıya katlanmamalısınız - bu, kasları gevşetmek için tasarlanmış bir masajdır.

Sorunlu bölgeyi 5-10 dakika boyunca tedavi etmek için dairesel hareketler kullanın. Bundan sonra yönü değiştirmeye değer: Eylemler böbreklerin bulunduğu yere doğru yönlendirilmelidir, böylece hücrelerde durgun olan sıvı vücuttan atıldığı yere gider. Vakum seansının sonu hafif manuel masajla işaretlenmelidir.

Kursun süresi gün aşırı yapılmalı en az 10 seans olmalıdır, o zaman sonuç olumlu olacaktır.

Dikkat! Uyluğun iç kısmına vakum masajı yapılamaz.

Vakumlu bardaklarla selülit önleyici karın masajı

Teknik diğer bölgelere masaj yapmaya benzer ancak kendine has özellikleri vardır. Çalışmak için ayrıca yağa, silikon kavanozlara ve keseye ihtiyacınız olacak.
Teknik:

1. Sıcak bir duş ve kese ile cildinizi ısıtın.
2. Midenize ılık yağ sürün.
3. Kavanozu sıkın ve vücuda yaslayın, cildin geri çekilmesi 1,5 santimetreyi geçmeyecek.
4. Aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek saat yönünde dairesel hareketlere başlayın. Etkinin genliği çok büyük olmamalıdır: kasık bölgesinde ve alt karın bölgesinde dış etkenlere duyarlı lenf düğümleri ve genital organlar vardır. Süre 15 dakikayı geçmez.

İşlem yemeklerden en geç 2 saat önce veya en geç 3-4 saat sonra gerçekleştirilir. Adet döneminde seans yapılmamalıdır.

İleri aşamada kuru ovalama

Önceki tekniklerin aksine, kuru ovma vücudun herhangi bir yerine bağlı değildir: herhangi bir bölgeye masaj yapılabilir. Sadece selülitten kurtulmak için değil, aynı zamanda genel olarak cildin ve vücudun durumunu iyileştirmek için de kullanılır.

İşlem için sadece orta sertlikte kıllara sahip özel bir masaj fırçasına ihtiyacınız var. Uzun saplı veya çıkarılabilir üst kısmı olan bir alet seçmek daha iyidir.

Dikkat! Fırça, sertliği giderek arttıracak şekilde doğal kıllardan seçilmelidir. Vücutta herhangi bir çizik veya hasar olmamalıdır.

Masaj kuru cilde yapılır. Karın bölgesine saat yönünde bir daire şeklinde masaj yapın. Kalçalar ve kalçalar - aşağıdan yukarıya doğru dairesel veya doğrusal hareketlerle. Kuru sürtünme, herhangi bir yön ve eylemi seçmenize olanak tanır, ancak yine de lenf düğümlerinin biriktiği yerlerden kaçınmalı ve işlemin sonunda eylemleri böbreklerin bulunduğu yere yönlendirmelisiniz. Tamamladıktan sonra kontrastlı bir duş alabilir ve drenaj etkisi olan bir krem ​​​​veya yağ uygulayabilirsiniz.

Selülit için manuel masaj

El masajının cephaneliği, şişkinlik ve durgun yağ hücreleriyle baş etmeye yardımcı olan çeşitli teknikler içerir. Tüm eylemler aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir. Masaj, sorunlu bölgeye 3-5 dakika boyunca hafifçe vurulmasıyla başlar: minimum çabayla parmak uçlarıyla hareketler. Cildi ısıttıktan sonra sürtünmeye başlayabilirsiniz: parmaklarınızı vücuda sıkıca yerleştirmeniz ve kalçalar ve kalçalar için dairesel hareketlere veya baldırlar ve incikler üzerinde doğrusal hareketlere başlamanız gerekir.

Her iki elle yüzeysel veya derin basınç uygulanır. İlkinde cilt parmakların arasında sıkıştırılır ve daha sonra serbest bırakılır, bu da dokunun üst katmanlarını etkiler. Derinleştirme sırasında derinin geniş bir alanı tutulur ve eller yavaş yavaş birbirine yaklaştırılarak sıkılır ve aktif olarak yoğurulur. Değişen yoğunlukta okşama ve kıstırma da kullanılır. Okşayarak biter.

Dikkat! Masaj sırasında etkiyi arttırmak için yağ kullanabilir ve ellerinizi cilt üzerinde kaydırabilirsiniz.

Seans 30 ile 60 dakika arasında sürmektedir. Kurs iki haftadan fazla sürmez, ardından ara verilir.

Koch yöntemini kullanarak selülit önleyici masaj

Teknik, olumlu sonuçların hızla ortaya çıktığı hedeflenen etki için tasarlanmıştır. Bunu gerçekleştirmek için önceden soğutulmuş 2 bakır nikel kaşığına ve yağa ihtiyacınız olacak.
Davranış sırası:

1. Kontrastlı bir duş alın ve cildinizi havluyla ovun.
2. Masaj yapılan bölgelere selülit önleyici yağ sürün ve kaşıkları nemlendirici kremle yağlayın.
3. Kaşıkları kalçalara uygulayarak, biraz çaba harcayarak saat yönünde daire şeklinde hareketler yapmaya başlayın.
4. Aktif ve hızlı hareketlerle uyluklara dizlerden leğen kemiğine kadar uzanan çizgiler boyunca masaj yapılır.

Seans sabahları 30 ila 60 dakika süreyle gerçekleştirilmelidir. Koch'un tekniği her gün masaj yapılmasına izin verir, ancak iki hafta sonra cildin stres alışkanlığı geliştirmemesi için ara vermelisiniz.

Kendinize selülit önleyici masaj nasıl yapılır?

Herhangi bir tekniği kullanmak için, lenf düğümlerinin anatomik konumunu, kan damarı kümelerini ve ayrıca masaj hatları boyunca doğru hareketleri dikkatlice incelemeniz gerekecektir.

Sonucun ciddi komplikasyonlara yol açabilecek cilt patolojilerinden kurtulacağını biliyorsanız, haftada 3-4 kez 30 dakika ayırmak oldukça kolaydır.

Bacakların ön yüzeyine masaj yapmak için ayakta dururken, sorunlu bölgeleri olan bacağınızı bir sandalyeye yaslarken veya yere serilen bir havlu üzerinde otururken seansı kendiniz yapmak daha iyidir.

Dikkat! Doğru darbe ve basınç miktarını belirlemek ve tekniği maksimum verimliliğe getirmek zaman alacaktır.

Selülit önleyici masaj yağı: özellikleri ve kullanımı

Yağ bir eczaneden veya kozmetik mağazasından bitmiş halde satın alınabilir veya birkaç aromatik yağın bileşimini karıştırabilirsiniz. Vücuda uygulandığında epidermisin üst katmanlarını ısıtır, kan akışını iyileştirir ve dolayısıyla masaj ve sürtünmenin etkisini artırır.

Yağ ayrıca cildin elastikiyetini arttırır ve sarkmasını önler. Masajda, vücut sargılarında veya nemlendirici yerine tek başına uygulanır. Aşağıdakiler ısınma ve selülit önleyici özelliklere sahiptir:

1. narenciye yağları;
2. biberiye;
3. ardıç;
4. lavanta;
5. bergamot.

Dikkat! Yağlar alerjik reaksiyona neden olabilir, bu nedenle kullanmadan önce kolunuzun dirsek kısmında test edilmelidir.

Tüketici Yorumları

Maria, 32 yaşında: “İlk kupa masajı seanslarından sonra morluklar ortaya çıktı ama sonra geçtiler. Bir ay boyunca günaşırı masaj yaptım. Sonuçtan memnunum: kalçadaki şişlik ve 3,5 cm'lik kısım gitti. Tekrarlamayı planlıyorum."

35 yaşındaki Zoya: “Portakal kabuğundan neredeyse tamamen kurtuldum, alternatif olarak bal ve hacamat dersleri aldım. Etkisi muhteşem! Cilt pürüzsüz, eşit ve tonludur.

25 yaşındaki Olga: “Bunu önleyici tedbir olarak yaptım. Kuru ovmayı sevdim, kese ve peeling satın almayı unutmanızı sağlıyor ve çok daha az zaman alıyor.”

40 yaşındaki Svetlana: “Kursu balla tamamladım. İzlenimler olumlu. Siluet gözle görülür şekilde düzeldi ve daha net hale geldi. Bir dahaki sefere başka teknikleri deneyeceğim."

Evde selülit önleyici masaj fazla zaman almaz ve çok fazla para gerektirmez ve sonucun gelmesi uzun sürmeyecek, sizi yumuşak, pürüzsüz ve elastik bir ciltle memnun edecektir.

Selülit önleyici masaj için video dersleri ve öneriler

Selülit, deri altı yağ dokusunun yapısında, zayıf dolaşım, lenf durgunluğu, aşırı sıvı ve neredeyse tüm vücuttaki dokularda metabolik ürünlerin eşlik ettiği patolojik bir değişikliktir. Bununla mücadele etmenin en etkili yolu manuel selülit önleyici masajdır. Çeşitlidir, farklı egzersiz, teknik ve diğer bileşen listelerine sahiptir. Ancak asıl görev, can sıkıcı selülitlerden kalıcı olarak kurtulmaktır.

Selülitin ortaya çıkışı birçok yönden hareketsiz bir yaşam tarzına, dengesiz beslenmeye bağlıdır ve zaten bir yaş faktörü olabilir. Herkes için bu bireysel bir olgudur. Bu sadece kadınları değil erkekleri de etkileyebilir. Çeşitli diyetler, çeşitli “kilo verme ürünleri” ve daha birçok seçenek başlıyor. Tüm zamanlar boyunca selülit önleyici masaj en etkili yöntem olmuştur ve olmaya devam etmektedir.

Görünüm tarihi

60'lı yılların ortalarında, en ünlü güzellik salonlarından birinin sahibi, selülitin veba veya diğer ciddi hastalıklarla birlikte bir hastalık olduğunu fark etti. Masaj prosedürünü başlatan oydu ve daha sonra ortaya çıktığı gibi, bu çok doğru bir karardı.

Prosedür için hazırlık

Prosedür herhangi bir özel hazırlık gerektirmez. Evde selülit önleyici manuel masaj oldukça mümkündür, önceden belirlenen prosedür dizisini doğru bir şekilde uygularsanız masaj yumuşak, hoş ve ağrısız olacaktır.

1. İşlemden birkaç gün önce sıcak banyo yapılması ve cilde peeling yapılması tavsiye edilir. Peeling hem güzellik salonunda hem de evde yapılabilir.

Selülit önleyici manuel masaj – güvenli mi?

Kesinlikle güvenli. Sürecin kendisi, deri altı yağ tabakasını çıkarmak için sorunlu bölgelerin manuel olarak tedavisi için tasarlanmıştır. Cilde zarar vermez, sağlık sorunu yaratmaz. Her vakanın, figürü farklı şekillerde modelleyen kendi alıştırma listesi vardır.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Kendin yap selülit önleyici masaj – hassas ve önemli bir süreç. Prosedüre başlamadan önce bunu doğru bir şekilde yapabilmeniz, selülit önleyici masajın tüm kontrendikasyonlarını bilmeniz gerekir:

1. Hamile kadınlara masaj yapılması yasaktır. Hamilelik sırasında vücut zayıf bir durumdadır. Prosedürün bebeğin taşınması üzerinde önemli bir etkisi olabilir; Masajın hamile kadınlar üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
2. Bulaşıcı hastalıkların varlığında prosedürlere devam edilmesi önerilmez;
3. Ciltte yaralar (ülserler, yaralar veya diğer hasar türleri) varsa, işlemin başlamasının tamamen iyileşene kadar ertelenmesi önerilir. Bunun nedeni, masaj işlemi sırasında cildin ciddi şekilde çatlayabilmesi ve patlayabilmesidir, bu da cildin durumunun bozulmasına yol açacaktır;
4. Masaj sırasında kişinin vücut ısısı birkaç derece artar. Periyodik (veya sabit) yüksek ateşiniz varsa, bu yöntemi terk etmek daha iyidir. Bu gibi durumlarda işlem şiddetli bayılma, sürekli baş dönmesi, burun kanaması ve daha birçok komplikasyona neden olabilir;
5. Açık zihinsel bozuklukların olması durumunda prosedür kesinlikle yasaktır! Bir kişinin dayanıklılığı yoksa, sürekli bir durumu ve neredeyse depresyon ruh hali varsa, o zaman başlamak yasaktır. Masaj, ilk sonuçları ancak birkaç hafta veya ay sonra verebilen uzun bir süreçtir. Kadınlar çok çabuk umutsuzluğa kapılıyor, kompleksler daha güçlü gelişiyor ve sonuç depresyon ya da tam bir aşağılık kompleksi oluyor.

Listede listelenen kontrendikasyonların yanı sıra başka birçok yasak da vardır. İşleme başlamadan önce detayları ve masaj yapma olasılığını netleştirmek için doktorunuza danışmalısınız.

Yürütme tekniği

Hazırlık prosedürlerini uyguladıktan ve bir takım kontrendikasyonları öğrendikten sonra doğrudan prosedüre geçebilirsiniz. Şimdi evde kendi ellerinizle selülit önleyici masajın nasıl düzgün şekilde yapılacağına bakacağız. Bunun için hem yeni başlayanlar hem de zamanla test edilmiş hastalar için adım adım talimatlar vardır.

1. Her şeyden önce ısın. Cildin yoğun bir şekilde okşayarak, yumuşak hareketlerle kaymasıyla başlar. Ciltte kızarıklık oluşana kadar işleme devam edilmelidir.Önemli: Cildi sadece ellerinizle yoğurun. Tüm süreç boyunca hiçbir masaj cihazı kullanılmamalıdır.
2. Sonraki - sürtünme. Sorunlu alanlar avuçlarınızla ovulur. Cildin şişme eğilimi varsa, sürtünmeyi sıkıştırarak sulandırabilirsiniz.

Genel olarak süreç oldukça basittir. Ancak vücudun her bölgesini kendi ellerinizle tedavi etmek mümkün değildir. Örneğin sırt, kalça ve ense bölgesi en iyi şekilde birinin yardımıyla tedavi edilir. Arkadaşlarınıza, akrabalarınıza sorabilir veya kısa sürede tüm işlemi gerçekleştirecekleri bir masaj salonuna gidebilirsiniz.

İşlemin yanlış yapılması durumunda selülit önleyici masaj sonrasında morluklar oluşabilir.

Video: selülit önleyici manuel masaj

Bilmeniz önemlidir:

1. Selülit önleyici manuel masaj uzun bir süreçtir. İşlem seans başına bir ila iki saat sürer. Vücuttaki her sorunlu bölgeye dikkatlice masaj yapılarak doğru şekilde yapılmalıdır;
2. Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın. Kan basıncınızın yükseldiğini hissediyorsanız hemen ölçmelisiniz. Yüksek tansiyonunuz varsa işlemi gerçekleştirmek tehlikelidir. Her şey normale dönene kadar beklemek ve ancak o zaman sakince derse devam etmek daha iyidir;
3. Prosedür günde sadece bir kez yapılır. Sonuç peşinde olan birçok kadın günde iki veya üç kez manuel masaj yapabilir ki bu çok korkunç bir hatadır. Cildin yenilenme zamanı yoktur, elastikiyet ciddi şekilde bozulabilir. Sonuç, orijinal formuna kavuşturulması çok zor olan cildin sarkması olabilir;

Masaj sonrası cilt bakımı

Yeni başlayanlar morluklar veya hematomlarla karşılaşabilirler. Bu tamamen yaygın bir olgudur, çünkü hangi kuvvetle masaj yapmanız gerektiğini hesaplamak çok zordur. Bu nedenle işleme başlamadan önce troxevasin merhemi, arnika kremleri ve hematomları ortadan kaldıran diğer benzer bileşimleri satın almanız gerekir.

Metodoloji ve bireysel program

Ayrıca kendinize uygun bir metodoloji oluşturabilirsiniz. Metodoloji, yalnızca saatlere göre değil aynı zamanda günlere göre de programlanan bir yürütme dizisidir. İlk aşamalarda doğru yapmayı öğrenmek ve hataları düzeltmek için kendi kendine masaja en az sorunlu bölgelerden (kollar, bacaklar) başlanmalıdır. Sonraki - derinlemesine ve genel masaj. Metodoloji aşağıdaki gereksinimleri içerir:

1. Sorunlu alanların bir listesini yapın (tüm vücuda masaj yapılması gereken durumlar hariç) ve her alanı belirli bir gün için eşit şekilde planlayın. Uzun süre bir bölgeye odaklanamazsınız - bu, nihai sonucu olumsuz etkileyebilir;
2. Sabahları ders yapmak en iyisidir. Sabahları vücut değişikliklere en duyarlıdır;
3. Belirlenen programa ve tempoya sadık kalın. Hiçbir durumda yükü azaltmamalı ve ardından keskin bir şekilde artırmamalısınız. Böyle bir durumda dolaşım sistemi bozulabilir ve kan damarlarının deformasyonuna neden olabilir;
4. Vücudunuzu haftada birkaç kez dinlendirin. Aşırı egzersiz kontrendikedir. Vücudun dinlenme, tüm iç süreçleri normalleştirme ve ancak o zaman prosedüre devam etme fırsatına sahip olması gerekir;
5. Yeni başlayanlar için "saatlik mod" iyidir. Bu, günün büyük bir kısmını ellerinde bulunduranlar için önerilir. Sorunlu bölgeye saatte bir kez 5 dakika boyunca masaj yapın. Bu teknik çok etkilidir ve diğer türlere göre üstündür.

Bireysel bir program oluşturulduğunda ve en uygun teknik seçildiğinde, selülit önleyici manuel masaj sadece fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda süreçten de zevk almaya başlayacaktır.

Grup dersleri

Ev koşulları için bir diğer seçenek ise grup dersleridir. Bu teknik, sürece çok daha ciddi yaklaşmanıza, kendi hatalarınızı yalnızca kendinizde değil diğer insanlarda da fark etmenize olanak tanır. Dayanıklılığı güçlendirmenizi sağlar, ilk sonuçların gecikmesi durumunda birlikte hayatta kalmak ve artan stresi ortadan kaldırmak daha kolay olacaktır. Bir aktivite yalnızca kendisi için gerçekten önemli ve ilginç olan ve ilk aşamada yoldan sapmayacak kişilere sunulabilir. Bu, güzel olma arzunuzu etkileyebilir ve sinir bozucu “portakal kabuklarından” sonsuza kadar kurtulmanızı sağlayabilir.

Masaj sonrası yorumlar

Kendi kendine masajla ilgili yorumlar her zaman olumludur. Pek çok kadın bir ay içinde kendine yeni bir perspektiften bakabildi. Selülit karşıtı kendi kendine masaj, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize, yeni sınırlar açmanıza ve her kadının (aynı zamanda fazla kilo sorunu olan bir erkeğin) eski güzelliğine kavuşmasına olanak tanır.

Anket sonuçlarına göre, ilk sonuçlar işlemin başlamasından birkaç hafta sonra gözlemleniyor. Cilt yepyeni bir görünüme kavuşur, selülit çok çabuk kaybolur. Önemli olan kendinize inanmak, belirlenen hedeften sapmamak ve olumlu sonuç için kararlı olmaktır.

Manuel selülit önleyici masaj: fotoğraflardan önce ve sonra

Yeni başlayanlar için ipuçları ve püf noktaları

Selülit önleyici manuel masaja başlamadan önce şunları yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir:

1. Bu prosedürle uyumluluğu öğrenmek için bir güzellik uzmanına veya masaj terapistine danışın. Bazı kişilerin dolaşım sistemi çok zayıftır ve böyle bir işlem ona büyük zarar verebilir;
2. Özel kurumları ziyaret etmeden, yalnızca evde egzersiz yapmaya kararlıysanız, tüm önerileri ve kontrendikasyonları okumanız, bunları fiziksel yönleriniz ile ilişkilendirmeniz ve emin olmak için birkaç eğitim videosu izlemeniz önerilir;
3. İlk derslerde bir yabancının varlığı önemlidir. Masaj vücut ısısını artırır, dolayısıyla kan basıncını artırır. Bilinç kaybı veya şiddetli baş ağrısı meydana gelebilir. Bir yabancının varlığı, gerekli ilk tıbbi yardımın sağlanacağının garantisidir;
4. Sınırları bilin. Her şey olacak ama zamanla. Çabaları sorunsuz ve ölçülü bir şekilde hesaplarsanız ve işlemin süresini dağıtırsanız, ilk sonuçlar yakın gelecekte farkedilecektir.

Tüm kurallara uyularak ve tüm tavsiyelere uyulduğunda selülit önleyici manuel masaj hızlı, keyifli ve çok etkili olacaktır.

Güzellik salonlarında selülit önleyici masaj oldukça popülerdir. Deneyimli masaj terapistlerinin ve özel ekipmanların varlığı sayesinde yüksek profesyonel düzeyde gerçekleştirilir. Bununla birlikte, salonları ziyaret etmek belirli bir çalışma programıyla ilişkilidir ve özellikle temel kursun oturum sayısını ve destekleyici kurs ve prosedürlere olan ihtiyacı hesaba katarsanız, önemli miktarda zaman ve maddi kaynak yatırımı gerektirir.

p, blok alıntı 1,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 2,0,0,0,0 —>

Selülit önleyici masajı evde rahatlıkla yapabilir, zamandan ve paradan tasarruf edebilirsiniz. Bunu gerçekleştirmek için derinlemesine bilgi veya mesleki eğitim almaya gerek yoktur. Kendi kendine masaj, özellikle selülitin ilk aşamalarında oldukça etkilidir. Ayrıca yıl boyunca prosedürlerin bakım süreci için de oldukça uygundur.

p, blok alıntı 3,0,0,0,0 —>

Evde selülit önleyici masajın nasıl yapılacağını bilmek için selülit hakkında genel bir anlayışa, temel masaj tekniklerine ve bunların etki mekanizmasına ve uygulama kurallarına sahip olmanız gerekir.

p, blok alıntı 4,0,0,0,0 —>

Selülitleri Anlamak

Selülit, vücudun belirli bölgelerinde yağ hücrelerinin şişmesi ve doku dejenerasyonuyla birikmesidir. Çoğu zaman bu, karın ön duvarı ve yan karın bölgesinde, bel bölgesinde ve alt sırtta, uylukların dış yüzeyinde ve daha az sıklıkla dirsek, el bileği, diz ve ayak bileği bölgesinde meydana gelir. eklemler.

p, blok alıntı 5,0,0,0,0 —>

Aynı zamanda yağ hücreleri arasındaki deri altı dokusunda hücresel yapıdaki kollajen liflerinden oluşan köprüler oluşarak kan dolaşımını ve lenf çıkışını, dolayısıyla oksijen ve hormonların nüfuzunu bozar. Metabolik süreçler bozulur. Bütün bunlar yağın parçalanmasını ve salınmasını önler, iltihaplanma süreçlerine ve aşırı sıvı birikmesine yol açar ve bu bölgelerin deri altı dokusunda skar dokusu oluşumuna katkıda bulunur. Bu nedenle selülit masajı genel değil, yerel ve hedefe yönelik olmalıdır.

p, blok alıntı 6,0,0,0,0 —>

Masajın etki mekanizması

Adipositlere doğrudan etkisi yoktur. Bu nedenle, birikimlerini "ezmeye" çalışmamalısınız, çünkü bu yalnızca küçük damarlara ve sinirlere zarar verir, hematom oluşumuna ve hatta daha fazla çıkış bozulmasına, dokularda iltihaplanma ve şişmenin artmasına ve içeride yara izlerinin oluşmasına neden olur. onlara. Hücreler yağ depolamaya devam edecek ancak onları serbest bırakamayacaktır.

p, blok alıntı 7,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 8,0,0,0,0 —>

1. kan akışını iyileştirmek ve lenf çıkışını arttırmak;
2. kanın selülitten etkilenen bölgelere çekilmesi;
3. artan metabolizma ve gaz değişimi;
4. laktik asitin artan parçalanması;
5. Bağ dokusu bölümlerinin tahrip olmasına ve normal metabolizmanın restorasyonuna, yani yağın hücrelerden uzaklaştırılmasına katkıda bulunan fibroblastların ve makrofajların çekiciliğini destekleyen biyolojik olarak aktif elementlerin birikmesi.

Masaj manuel olarak, donanım kullanılarak veya bu yöntemlerin bir kombinasyonu kullanılarak yapılabilir.

p, blok alıntı 9,0,1,0,0 —>

Genel kurallar

Genel kurallar da dahil olmak üzere evde selülit önleyici masaj tekniği, farklı alanlardaki uygulamasının özelliklerini dikkate alır. Aşağıdakilerden oluşur:

p, blok alıntı 10,0,0,0,0 —>

1. Ellerin daha iyi kayması için selülit önleyici krem ​​veya seyreltilmiş ardıç, selvi, portakal veya limon yağı kullanın.
2. Masaj hareketlerine yavaş yavaş, nazikçe başlamak, yavaş yavaş tempoyu ve etki gücünü arttırmak gerekir. Ayrıca yüzeysel rahatlama hareketleriyle de bitirmelisiniz.
3. Masaj hareketleri güçlü olmalı ancak cilt pembe (kırmızı değil) bir renk alacak şekilde olmalıdır.
4. Sinir gövdeleri, vasküler ve sinir pleksusları bölgesinde, lenf düğümlerinin lokalize olduğu yerlerde - supraklaviküler, aksiller, kasık, popliteal alanlar ve uyluğun iç yüzeyi - güçlü fiziksel etki uygulayamazsınız.
5. Masaj kan ve lenf çıkışı yönünde yapılmalıdır. Kollar ve göğüs için - bu koltuk altı bölgesidir; karın, kalça ve bel bölgesi için - kasık bölgesi, bacaklar için - popliteal fossa.

1. Masaj sırasında el hareketinin şeması 2. Alt gövdenin lenfatik drenaj hatları

Evde selülit önleyici karın masajı yapma tekniğinin kendine has özellikleri vardır:

p, blok alıntı 11,0,0,0,0 —>

1. Manipülasyon yemeklerden 2 saat önce veya yemeklerden 3-4 saat sonra gerçekleştirilir.
2. Alt karın bölgesine suprapubik bölgede masaj yapmayın.
3. Adet döneminde işlemlerden kaçınmak gerekir.
4. Masaj iç organlara baskı yapmadan hafif hareketlerle yapılmalıdır.
5. Seans başlamadan önce, üst karın bölgesindeki sindirim organlarındaki sıvı içeriğini azaltarak lenf akışının daha iyi olması için koşullar yaratmak gerekir - önce boynunuzu gevşetmek için başınızın altına bir yastık yerleştirin, sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. , derin bir nefes alın ve nefes verirken karnınızı şişirin - ellerinizle karnınıza bastırın ve dizlerinize doğru eğilin. Bu egzersizi 2-3 kez tekrarlayın, ardından işleme başlayabilirsiniz.

Seansların süresi ve sayısı

Evde selülit önleyici masaj, vücudun bir bölgesinde 3 ila 25 dakika, tüm bölgelerde - 40-60 dakika boyunca gerçekleştirilir. Vücudun farklı sorunlu bölgelerindeki selülitin ciddiyetine bağlı olarak bu süre bölgelere ayrılır:

p, blok alıntı 12,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 13,0,0,0,0 —>

Ana kursun toplam prosedür sayısı ortalama 15 olmalıdır. Uygulama sıklığı her 1 günde bir 10 prosedür, geri kalanı - haftada 2 kez. İlerleyen süreçte bakım seansları 2 haftada bir tekrarlanabilir.

p, blok alıntı 14,0,0,0,0 —>

Kontrendikasyonlar

Selülit önleyici masaj aşağıdakiler için önerilmez:

p, blok alıntı 15,0,0,0,0 —>

1. manipülasyon alanlarında ciltte akut ve kronik hastalıklar ve inflamatuar süreçler;
2. kronik sistemik hastalıkların alevlenmesi;
3. akut bulaşıcı hastalıklar;
4. kan pıhtılaşma bozuklukları;
5. hamilelik ve emzirme;
6. etkilenen bölgelerdeki varisli damarlar.

Manuel masajın temel teknikleri

Amacı kılcal damarlardaki kan dolaşımını arttırmak, ek damarları açmak (dokuyu “ısıtmak”), lenf çıkışını ve ter ve yağ bezlerinin işlevini iyileştirmektir.

p, blok alıntı 16,0,0,0,0 —>

Manuel masaj için ortalama teknik süresi (dakika)

p, blok alıntı 17,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 18,1,0,0,0 —>

Vuruş ve hafif titreşim

Seans başında ve sonunda avuç içi veya parmak uçları sadece cilt yüzeyi üzerinde tutularak gerçekleştirilir. Ayrıca cilt yüzeyine dikey olarak yerleştirilen parmak uçlarınızla hafif titreşim hareketleri gerçekleştirebilirsiniz. Popo bölgesinde dairesel, zikzak ve düz (kasık yönünde) hareketler yapabilirsiniz.

p, blok alıntı 19,0,0,0,0 —>

Dört parmak yarım halka şeklinde bükülmüş ve başparmak yana dönük şekilde kolları ve kaval kemiklerini okşamak daha uygundur. Kendi kendine masaj sırasında kaval kemiği üzerinde bu iki elle yapılabilir.

p, blok alıntı 20,0,0,0,0 —>

öğütme

Avuç içi veya parmak uçlarının spiral, doğrusal ve dairesel hareketlerini kullanarak (ellerinizi cilt üzerinde kaydırmadan) dokuların kaydırılması ve gerilmesinden oluşur. Bu, sıvının mekanik hareketini, lenfatik drenajın ve daha derin damarlarda kan akışının artmasını ve oksijen dağıtımının iyileştirilmesini sağlar. Aynı zamanda cilt ısısı da 1-1,5 derece yükselir. Tedavinin amacı doku şişliğini azaltmak ve dokularda yara izi oluşumunu önlemektir.

p, blok alıntı 21,0,0,0,0 —>

Sıkma

Kaslar boyunca ritmik, hızlı, enerjik hareketlerle ama acı hissi olmayacak şekilde gerçekleştirilir. Farklı sıkma seçenekleri vardır:

p, blok alıntı 22,0,0,0,0 —>

1. Enine - parmaklar birbirine bastırılır ve eklemlerde hafifçe bükülür; Avuç içi masaj yapılan alanın üzerine yerleştirilir ve boyunca hareket eder.
2. Elin kenarı cilt yüzeyine dik olarak ayarlanır ve bölge boyunca yukarı doğru hareket eder.
3. Avuç içi tabanı - avuç içi kas lifleri yönünde yerleştirilir ve yukarı doğru hareket ettirilir.

Yoğurma

İki şekilde gerçekleştirilir:

p, blok alıntı 23,0,0,0,0 —>

1. Avuç içinizi kullanarak deriyi parmak uçlarınızla kavrayarak kıstırın. Yakalanan deri kayan, kısa, hızlı, sürekli hareketlerle hareket ettirilir. Deri parmaklarınızla geri çekilir ve birkaç saniye hafifçe sıkıştırılır. Bu durumda komşu bölgelere yuvarlanır gibi onlardan kopmadan hareket etmek gerekir.
2. Avuç içi arasına mümkün olduğunca fazla deri, deri altı doku ve kas yerleştirerek. Kumaşlar yaklaşan avuç içi arasında, ikincisini yüzeyden kaldırmadan "ovulur".

Pat

Avuç içi kaburgaları, parmakların eklem yüzeyleri yumruk şeklinde bükülmüş ve parmak uçları tarafından gerçekleştirilir.

p, blok alıntı 24,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 25,0,0,0,0 —>

Temel masaj teknikleri: sıkma, yoğurma

Temel masaj hareketleri hakkında daha fazla bilgiyi videoyla birlikte buradan izleyebilirsiniz.

p, blok alıntı 26,0,0,0,0 —>

Video: Anna Kurkurina'dan çeşitli selülit önleyici masaj teknikleri

p, blok alıntı 27,0,0,1,0 —>

p, blok alıntı 28,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 29,0,0,0,0 —>

Evde selülit önleyici masaj çukurluğu

Evdeki manuel masaja etkili bir katkı, bir cam veya (daha iyi) plastik vakum aspiratöründeki negatif basınç miktarını değiştirerek akupunktur, vuruş ve sürtünme efektleri gerçekleştirebileceğiniz vakum kaplarıyla masaj olabilir. Kullanım kolaylığı için, içlerindeki negatif basıncı daha doğru bir şekilde dozlamanıza olanak tanıyan bir cihaza sahip kavanozlar mevcuttur. Selülit önleyici masaj işleminde toplam sürenin %15'i hacamat yöntemine ayrılır.

p, blok alıntı 30,0,0,0,0 —>

Eczanelerde satılan yumuşak ve sert kıllı, uzun saplı çeşitli manuel masaj fırçalarını da kullanabilirsiniz.

p, blok alıntı 31,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 32,0,0,0,0 —>

Ev donanımı selülit önleyici masaj

Kozmetoloji ekipmanı üreten çeşitli şirketler, selülit için evde kullanıma yönelik çok çeşitli tek ve çok işlevli masajlar sunmaktadır. Örneğin yoğunluk ve maruz kalma süresi için ayarlanabilir dört işlev ve parametreye sahip cihazları kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, çeşitli ataşmanlarla donatılmıştır - farklı bölgelerde vakum masajı için tasarlanmış farklı çaplarda plastik kavanozlar, titreşim masajı için bir ataşman, mikro akım terapisi ve kızılötesi (farklı modlarda) radyasyon için.

p, blok alıntı 33,0,0,0,0 —>

Gezatone şirketi, günde 15 dakika kullanılabilen, döner silindirli veya silindirli (Gezatone Body Sculptor AMG114), vakum etkisinin masaj etkisi ile birleştirildiği vakumlu silindirli, çok kullanışlı, elde taşınan elektrikli selülit önleyici titreşim masaj cihazları sunmaktadır. bir veya daha fazla (bölgenin alanına bağlı olarak) döner silindirlerden (Gezatone Vakum Güzellik Sistemi) oluşur. Şirketler ayrıca belirgin bir masaj etkisine sahip (her gün 10 dakika boyunca kullanılabilir) Darsonval akımları üreten, ev banyosunda bir hidromasaj matı vb. üreten yüksek kaliteli cihazlar da üretiyorlar.

p, blok alıntı 34,0,0,0,0 —>

Çeşitli manuel ve donanımsal masaj tekniklerinin kombinasyonu, evde selülitle mücadelenin oldukça etkili olmasına yardımcı olur.

p, blok alıntı 35,0,0,0,0 —>

Evde selülit önleyici masajın sonuçları

Selülit tedavisinde başka hangi prosedürler etkilidir?