Ruční anticelulitidní masáž doma

Celulitidou ve větší či menší míře trpí 90-95 % žen. Jeho vzhled a další vývoj není vždy spojen s nárůstem tělesné hmotnosti, takže i hubené dívky se mohou stát vlastníky „pomerančové kůry“. Dát vývoj do pohybu je celkem snadné, ale zbavit se ho je spojeno s řadou určitých obtíží. Spolu se souborem dalších procedur se anticelulitidní masáž doma stává jedním z účinných způsobů, jak s ní bojovat. Nejprve je však lepší pochopit příčiny celulitidy, aby vynaložené úsilí nebylo zbytečné.

Co je celulitida a proč se objevuje?

Zvětšení vrstvy tukových buněk s narušením procesů mikrocirkulace se nazývá celulitida. Takové buňky přestávají odstraňovat toxiny a tekutiny, ale naopak je hromadí s dvojnásobnou silou. Z tohoto důvodu jsou pokryty dalšími vrstvami pojivové tkáně, takže vnější vrstva epidermis ztrácí svou elasticitu a je pokryta tuberkulami a důlky.

Celulitida se dělí na 4 fáze:

1. Na samém počátku vývoje zůstává pokožka rovnoměrná a hladká. Dívka má pocit, že trochu přibrala nebo vypila příliš mnoho tekutin, což způsobilo mírný otok a edém. To je způsobeno porušením lymfatických uzlin.
2. Vrstva tuku se stává hustou. Systém, který odstraňuje tekutinu z těla, přestává zvládat své úkoly. Současně se zvyšuje intersticiální tlak a tukové buňky přestávají uvolňovat své odpadní produkty. Časem se zastaví přísun kyslíku a začne narůstat vrstva pojivové tkáně.
3. Vzhled pokožky se mění pouze při určitých akcích: pokud ji shromáždíte do záhybu nebo napnete sval, ke kterému je kůže připojena, můžete si všimnout tuberkulóz a znatelné ztráty hladkosti.
4. V poslední fázi je celulitida jasně viditelná, může způsobit fyzickou bolest a nepohodlí.

Za nerovnováhu lipidové (tukové) rovnováhy, vedoucí ke vzniku celulitidy, je odpovědných několik důvodů. Zvýšení hladiny ženských hormonů - estrogenů v krvi, které může souviset s onemocněním štítné žlázy nebo endokrinními chorobami. Na možnost celulitidy má vliv i dědičnost. Problémy s výživou, neustálý stres a únava a sedavý životní styl ovlivňují jak ztrátu hladkosti epidermis, tak celkový stav těla.

Pozornost! Celulitida a nadváha jsou způsobeny podobnými faktory, ale jedná se o dva zcela odlišné stavy, které na sobě nejsou závislé. Stává se to i hubeným dívkám, ale je to méně nápadné.

Léčba a soubor opatření v boji proti celulitidě

Zbavit se celulitidy a obnovit hladký povrch pokožky je možné pouze tehdy, budete-li dodržovat soubor určitých akcí. Žádný postup si nedokáže poradit sám, protože nerovnováha lipidů ovlivňuje různé vnitřní aspekty těla.

Za prvé, stojí za to normalizovat vaši stravu, abyste se vyrovnali s nadváhou, pomalým metabolismem a hromaděním přebytečné tekutiny a toxinů. Pro aktivaci krevního oběhu, to znamená obnovení mikrocirkulace a přístupu kyslíku k buňkám, by se mělo zvýšit zatížení svalů. I minimální trénink z hlediska času a intenzity, prováděný pravidelně, může výrazně zlepšit stav a vzhled těla.

Tření proti celulitidě by mělo být povinnou položkou, kterou lze provádět samostatně nebo ve zdravotnických zařízeních. LPG terapie je však poměrně nákladná procedura. Pro boj s podkožními ložisky jsou vhodné podobné operace v domácím prostředí, zaměřené na rozbití postižených buněk. Stačí si vybrat ten, který je pro vás ten pravý, protože bitva bude dlouhá.

Pozornost! Celulitida může být příznakem vnitřního onemocnění (hormonální nerovnováha), proto byste se před zahájením léčby měli poradit s endokrinologem.

Anticelulitidní masáž - co to je?

Tento koncept označuje soubor technik, pomocí kterých se působí na tkáně s usazeninami tuku – hýždě, nohy a břicho. Postup umožňuje oddělit buňky s patologií a přirozeně je odstranit z těla. Vliv mají mechanické a reflexní techniky - vibrace, tření, tlak a lisování s použitím olejů nebo gelů pro hlubší účinek.

Účinek na obnovení buněčného metabolismu je prostřednictvím povrchové, lokální a terapeutické masáže. První se týká tření a hnětení, které aktivuje lymfatický systém. Druhý zlepšuje odtok a odstraňování toxinů z těla. Léčba se provádí pomocí medu a řas. Rozdělení na metody je libovolné, protože metody a techniky jsou kombinovány individuálně pro každý jednotlivý případ.

Důvody pro předepisování anticelulitidových technik:

1. prevence komplikací;
2. korekce textury pokožky;
3. porušení mikrocirkulace;
4. tukové vrstvy na bocích, břiše a nohou.

Masáž by se neměla provádět, pokud máte infekční onemocnění a zvýšení tělesné teploty - to vede k nadměrnému stresu srdce. Pokud se na kůži objeví alergické reakce, zánětlivé nebo hnisavé vyrážky, je lepší masáž odložit. Techniky tření by se neměly používat u nemocí ovlivňujících srážlivost krve a oběhového systému, těhotenství a kojení, stejně jako u srdečních patologií a různých typů dermatitid. Masáž v oblasti břicha je kontraindikována při nevolnosti a zvracení, problémech s gastrointestinálním traktem a urogenitálním systémem.

Pozornost! Masáž vede k prokrvení stimulované oblasti a zvyšuje zátěž cév a srdce.

Blahodárný a léčivý účinek masáže

Masáž prováděná v průběhu 10-12 procedur vede k pozitivnímu výsledku. Zlepšuje se krevní oběh v arteriálních a žilních kapilárách: systém dodávání kyslíku a živin do patologických buněk a odstraňování toxinů, oxidu uhličitého a stagnující tekutiny z nich se vrací do normálu.

Celulitida vede k tvorbě hromadění produktů látkové výměny v mezibuněčném prostoru – masáž napomáhá k jejich odstranění. Díky stimulaci a zlepšení činnosti lymfatických uzlin mizí otoky, znatelně se urychluje odvod přebytečné vody. Kromě toho se zvyšuje svalový tonus, zvyšuje se elasticita pojivových tkání a reliéf pokožky.

S věkem je schopnost zbavit se tukových vrstev obtížnější - jde o přirozený proces spojený se ztrátou rychlé regenerace a pružnosti tkání, takže po kurzu kůže ochabuje. Před tím se můžete chránit pomocí speciálních krémů a olejů zaměřených na zvýšení elasticity epidermis. Poté, po dokončení procedur a odstranění stagnujících tukových usazenin, pokožka získá správný tvar a zůstane rovnoměrná a hladká.

Jak správně masírovat doma

Pravidla pro provádění masáže nezávisle se skládají z doporučení, charakteristik každé zóny a počtu sezení. Před zahájením, pro dosažení nejlepšího efektu, je třeba pleť připravit: k tomu je vhodný peeling, který odstraní vrstvu odumřelých buněk a prohřeje epidermis.

Aby se předešlo poranění kůže a usnadnilo klouzání, na třecí místo se aplikuje krém nebo olej s anticelulitidním účinkem. Procedura začíná jemnými a lehkými pohyby s postupně se zvyšujícím tlakem. Také stojí za to zakončit pečlivými a relaxačními akcemi.

Manipulace by měly být silné, ale neumožňují zarudnutí kůže. Jediná přípustná barva je růžová. Je třeba se vyhnout místům, kde se hromadí choroidální plexusy a nervy, a také oblastem s lymfatickými uzlinami: tříselné, podkolenní a vnitřní strana stehna.

Masáž se provádí podél lymfatické drenáže a pohybu odtoku krve. Při lokalizaci problémových oblastí na nohou byste měli začít s třením od kolena a postupně stoupat do oblasti pánve. Vnitřní strana stehna, vyhýbá se oblasti v blízkosti třísel, se masíruje zdola nahoru.

Trvanlivost výsledku závisí na stadiu celulitidy a jejím rozložení. Počet procedur se pohybuje od 10 do 12, opakuje se každý druhý den a netrvá déle než 30 minut. Po absolvování kurzu je možné jej po čtyřdenní přestávce opakovat pro dosažení požadovaného výsledku. Provádějte ráno, aby aktivita během dne zvýšila účinek procedury. Zároveň můžete večer používat zábaly proti celulitidě.

Masážní techniky a odrůdy

Postup je rozdělen do několika typů, jejichž účel závisí na individuálních vlastnostech a snášenlivosti složek.

1. Miláček;
2. vakuum;
3. suché tření;
4. manuál;
5. masáž pomocí techniky Koch;

Anticelulitidní masáž s medem

Masáž medem je oblíbená jak ve specializovaných centrech, tak i doma. Jeho hlavní složka je snadno dostupná a snadno použitelná. Hlavní pravidlo: med by neměl být příliš tekutý ani sladký.

Kromě obecných kontraindikací je technika zakázána lidem, kteří jsou alergičtí na včelí produkty a mají husté vlasy v postižené oblasti. Rovněž stojí za to zdržet se ovlivnění epidermis v pooperačním období.
Po dokončení procedury by do ošetřované oblasti nemělo vstupovat přímé sluneční světlo. Na prvních sezeních se manipulace budou zdát docela bolestivé, ale časem nepohodlí projde.

Po horké sprše, zahřátí problémových partií peelingem a lehkém tleskání dlaněmi (bez použití oleje) můžete přistoupit přímo k samotnému sezení.

Po nanesení medu na ruce jej musíte masírovat masážními pohyby v oblasti boků, hýždí nebo břicha. Aniž byste zvedli dlaně od těla, provádějte skluzy ve formě vln ve vertikálním a horizontálním směru. Opakujte 3-4krát.

Jakmile med začne houstnout a zůstává na kůži, stojí za to změnit techniku: nyní se manipulace provádí přilepením a odlepením dlaní. Můžete použít celou plochu ruky, nebo jen prsty, jejich konečky či hranu ruky. Přitiskněte dlaň pevně k tělu a musíte ji odtrhnout jedním ostrým nebo měkkým pohybem.

Délka kurzu je 10-15 sezení, jejichž délka je 6-10 minut. Na závěr se med odstraní teplou vodou pomocí kartáče nebo žínky. Oblasti se otírají ručníkem, poté by se na ně měl aplikovat výživný krém s anticelulitidními vlastnostmi.

Pozornost! Modřiny se mohou objevit v důsledku nesprávného jednání vedoucího ke zranění a krvácení.

Anticelulitidní masáž pomocí pohárků

Masáž se provádí pomocí speciálních silikonových kalíšek, které lze zakoupit v lékárně. Díky stlačení dóza vytvoří podtlak a vtáhne pokožku do sebe, čímž se zvýší průtok krve. Při správném použití může tato masáž zlepšit činnost lymfatického systému.

K proceduře budete potřebovat samotné sklenice, olej s anticelulitidním účinkem a 5-15 minut volného času. Krém se v této technice nepoužívá, protože se vstřebává příliš rychle a nedovolí, aby sklenice sklouzly po pokožce.
Po zahřátí pokožky horkou sprchou a peelingem naneste na masážní oblast olej (postačí jakýkoli citrusový plod). Vezměte nádobu, zmáčkněte ji, opřete ji o tělo, upravte míru stažení kůže a uvolněte ji. Neměli byste snášet nesnesitelné bolesti – jde o masáž určenou k uvolnění svalů.

Krouživými pohyby ošetřete problémovou oblast po dobu 5-10 minut. Poté stojí za to změnit směr: akce by měly být orientovány nahoru, tam, kde se nacházejí ledviny, aby tekutina stagnující v buňkách šla do místa, kde je vyloučena z těla. Konec vakuové relace by měl být označen lehkou manuální masáží.

Délka kurzu by měla být alespoň 10 sezení, prováděných každý druhý den, pak bude výsledek pozitivní.

Pozornost! Vakuovou masáž nelze provádět na vnitřní straně stehna.

Anticelulitidní masáž břicha pomocí vakuových misek

Technika je podobná masáži jiných oblastí, ale má své vlastní vlastnosti. K práci budete také potřebovat olej, silikonové nádoby a peeling.
Technika:

1. Zahřejte pokožku teplou sprchou a peelingem.
2. Naneste teplý olej na žaludek.
3. Zmáčkněte sklenici a opřete ji o tělo, zatažení kůže nepřesáhne 1,5 centimetru.
4. Začněte krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček, pohybujte se zdola nahoru. Amplituda působení by neměla být příliš velká: v oblasti třísel a podbřišku jsou lymfatické uzliny a pohlavní orgány citlivé na vnější vlivy. Doba trvání nepřesáhne 15 minut.

Procedura se provádí nejpozději 2 hodiny před jídlem nebo ne dříve než 3-4 hodiny po. Neměli byste provádět sezení během menstruace.

Suché tření v pokročilé fázi

Na rozdíl od předchozích technik suché tření nezávisí na žádné části těla: masírovat lze jakoukoli oblast. Nejen pro zbavení se celulitidy, ale i pro celkové zlepšení stavu pokožky a těla.

K proceduře potřebujete pouze speciální masážní kartáč se středně tvrdými štětinami. Je lepší zvolit nástroj s dlouhou rukojetí nebo s odnímatelnou horní částí.

Pozornost! Štětec by měl být vybrán z přírodních štětin, postupně se zvyšuje tvrdost. Na těle by neměly být žádné škrábance nebo poškození.

Masáž se provádí na suché pokožce. V oblasti břicha masírujte ve směru hodinových ručiček. Boky a hýždě – zdola nahoru krouživými nebo lineárními pohyby. Suché tření vám umožní vybrat si jakýkoli směr a akce, ale stále byste se měli vyhýbat místům, kde se hromadí lymfatické uzliny, a na konci procedury orientovat akce směrem k umístění ledvin. Po dokončení si můžete dát kontrastní sprchu a aplikovat krém nebo olej s drenážním efektem.

Manuální masáž proti celulitidě

Arzenál ruční masáže zahrnuje několik technik, které pomáhají vyrovnat se s otoky a stagnací tukových buněk. Všechny akce se provádějí zdola nahoru. Masáž začíná lehkým hlazením problémové oblasti po dobu 3-5 minut: pohyby samotnými konečky prstů s minimální námahou. Po zahřátí pokožky můžete začít s třením: musíte prsty přiložit pevně od sebe k tělu a začít krouživé pohyby pro boky a hýždě nebo lineární pohyby na lýtkách a holeních.

Povrchový nebo hluboký tlak je aplikován oběma rukama. Během prvního se kůže sevře mezi prsty a poté se uvolní, což ovlivňuje horní vrstvy tkáně. Při hloubce se uchopí velká plocha kůže a postupně se ruce přibližují, mačkají a aktivně hněte. Používá se také plácání a štípání různé intenzity. Končí hlazením.

Pozornost! Během masírování můžete použít olej pro zlepšení účinku a klouzat rukama po pokožce.

Sezení trvá od 30 do 60 minut. Kurz netrvá déle než dva týdny, po kterých je přestávka.

Anticelulitidová masáž Kochovou metodou

Technika je navržena pro cílený dopad, ze kterého se rychle dostaví pozitivní výsledek. K tomu budete potřebovat 2 předem vychlazené cupronickel lžíce a olej.
Pořadí jednání:

1. Dejte si kontrastní sprchu a otřete si pokožku froté ručníkem.
2. Na masírovaná místa naneste olej proti celulitidě a namažte lžičky hydratačním krémem.
3. Přikládáním lžiček na hýždě začněte provádět pohyby ve směru hodinových ručiček a vynakládejte určité úsilí.
4. Aktivními a rychlými akcemi se masírují stehna podél linií od kolen k pánvi.

Sezení by mělo být prováděno ráno v trvání 30 až 60 minut. Kochova technika umožňuje masírovat každý den, ale po dvou týdnech si musíte dát pauzu, aby si pokožka nevytvořila návyk na stres.

Jak si dát masáž proti celulitidě

Chcete-li použít jakoukoli techniku, budete muset pečlivě prostudovat anatomické umístění lymfatických uzlin, shluky krevních cév a také správné pohyby podél masážních linií.

Vyhradit si 30 minut 3-4krát týdně je docela snadné, pokud víte, že výsledkem bude úleva od kožních patologií, které mohou vést k vážným komplikacím.

Je lepší provádět sezení sami ve stoje, položit nohu s problémovými oblastmi na židli nebo sedět na ručníku rozloženém na podlaze, abyste masírovali přední plochu nohou.

Pozornost! Určit správnou míru nárazu a tlaku a dosáhnout maximální účinnosti techniky bude nějakou dobu trvat.

Olej pro anticelulitidovou masáž: vlastnosti a použití

Olej lze zakoupit v lékárně nebo kosmetickém obchodě v hotové formě nebo si můžete namíchat složení několika aromatických olejů. Při aplikaci na tělo prohřívá horní vrstvy epidermis, zlepšuje průtok krve, a tím zvyšuje účinek masáže a tření.

Olej také zvyšuje elasticitu pokožky a zabraňuje jejímu ochabování. Používá se při masážích, tělových zábalech nebo se aplikuje samostatně místo hydratačního krému. Následující látky mají zahřívací a anticelulitidní vlastnosti:

1. citrusové oleje;
2. rozmarýn;
3. jalovec;
4. levandule;
5. bergamot.

Pozornost! Oleje mohou způsobit alergickou reakci, proto je před použitím otestujte na ohybu paže v lokti.

Spotřebitelské recenze

Maria, 32 let: „Po prvních baňkových masážích se objevily modřiny, ale pak zmizely. Masíroval jsem to měsíc obden. S výsledkem jsem spokojená: otoky a 3,5 cm od boků jsou pryč. Mám v plánu opakovat."

Zoya, 35 let: „Téměř úplně jsem se zbavila pomerančové kůry, střídala jsem kurzy medu a baňkování. Efekt je úžasný! Pleť je hladká, rovnoměrná a tónovaná.”

Olga, 25 let: „Dělala jsem to preventivně. Líbilo se mi suché tření, umožňuje vám zapomenout na kupování peelingů a peelingů a zabere to mnohem méně času.“

Světlana, 40 let: „Absolvovala jsem kurz s medem. Dojmy jsou pozitivní. Silueta se znatelně narovnala a stala se jasnější. Příště zkusím jiné techniky."

Anticelulitidní masáž doma nezabere mnoho času a nevyžaduje mnoho peněz a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat a potěší vás jemnou, hladkou a elastickou pokožkou.

Videolekce a doporučení pro anticelulitidovou masáž

Celulitida je patologická změna struktury podkožní tukové tkáně, která je doprovázena špatnou cirkulací, stagnací lymfy, přebytečných tekutin a metabolických produktů v tkáních téměř po celém těle. Nejúčinnějším způsobem, jak s ní bojovat, je ruční anticelulitidní masáž. Je různorodá, má různé seznamy cviků, technik a dalších složek. Hlavním úkolem je ale zbavit se otravné celulitidy jednou provždy.

Vzhled celulitidy v mnoha ohledech závisí na sedavém životním stylu, nevyvážené stravě a může být již věkovým faktorem. U každého je to individuální jev. To může postihnout nejen ženy, ale i muže. Začínají různé diety, různé „přípravky na hubnutí“ a mnoho dalších možností. Anticelulitidní masáž byla a zůstává po celou dobu nejúčinnější metodou.

Historie vzhledu

Už v polovině 60. let si majitel jednoho z nejznámějších kosmetických salonů všiml, že celulitida je nemoc, spolu s morem či jinými vážnými nemocemi. Byla to ona, kdo masážní proceduru zavedl, a jak se později ukázalo, bylo to velmi správné rozhodnutí.

Příprava na proceduru

Procedura nevyžaduje žádné speciální přípravy. Anticelulitidní manuální masáž je docela možná doma, pokud správně provedete zavedenou sérii předchozích procedur, masáž bude jemná, příjemná a bezbolestná.

1. Několik dní před zákrokem se doporučuje udělat si horkou koupel a peeling pokožky. Peeling lze provádět jak v kosmetickém salonu, tak i doma

Anticelulitidní manuální masáž – je bezpečná?

Absolutně bezpečné. Samotný proces je určen pro ruční ošetření problémových partií za účelem odstranění podkožní tukové vrstvy. Neškodí pokožce, nezpůsobuje zdravotní problémy. Každý případ má svůj vlastní seznam cviků, které modelují postavu různými způsoby.

Kontraindikace a preventivní opatření

DIY masáž proti celulitidě – delikátní a důležitý proces. Před zahájením procedury musíte být schopni to udělat správně, znát všechny kontraindikace pro masáž proti celulitidě:

1. Těhotným ženám je masáž zakázána. V době těhotenství je tělo v oslabeném stavu. Zákrok může mít významný dopad na nošení dítěte; Více o účincích masáže na těhotné čtěte zde.
2. Za přítomnosti infekčních onemocnění se nedoporučuje pokračovat v postupech;
3. Pokud existují kožní rány (vředy, rány nebo jiné typy poškození), doporučuje se odložit začátek procedury až do úplného zotavení. To je způsobeno skutečností, že během procesu masáže může kůže silně popraskat a prasknout, což povede ke zhoršení stavu pokožky;
4. Během masáže se tělesná teplota člověka zvýší o několik stupňů. Pokud máte periodicky (nebo konstantní) zvýšenou teplotu, je lepší tuto metodu opustit. V takových případech může postup způsobit těžké mdloby, neustálé závratě, krvácení z nosu a mnoho dalších komplikací;
5. V případě zjevných duševních poruch je postup přísně zakázán! Pokud člověk nemá výdrž, neustálý stav a náladu téměř deprese, pak je zakázáno začít. Masáž je dlouhý proces, který může přinést první výsledky až po několika týdnech nebo měsících. Ženy si zoufají příliš rychle, komplexy se rozvíjejí silněji a výsledkem je deprese nebo úplný komplex méněcennosti.

Kromě kontraindikací uvedených v seznamu existuje mnoho dalších zákazů. Před zahájením procedury byste se měli poradit se svým lékařem, abyste objasnili podrobnosti a možnost provedení masáže.

Technika provedení

Po provedení přípravných postupů a seznámení se s řadou kontraindikací můžete přistoupit přímo k samotnému postupu. Nyní se podíváme na to, jak správně provádět anticelulitidovou masáž doma s vlastními rukama. Existují na to návody krok za krokem, jak pro začátečníky, tak pro pacienty prověřené časem.

1. V první řadě se zahřejte. Začíná intenzivním hlazením pokožky, klouzavými plynulými pohyby. Postup by měl pokračovat, dokud se na kůži neobjeví zarudnutí.Důležité: Kůži hnětete pouze rukama. Během celého procesu by se nemělo používat žádné masážní zařízení.
2. Další - tření. Problémové oblasti si třete dlaněmi. Pokud má kůže tendenci otékat, můžete tření naředit štípáním.

Celkově je proces docela jednoduchý. Ne všechny oblasti na těle však lze ošetřit vlastníma rukama. Například záda, hýždě a zadní část krku se nejlépe ošetřují s pomocí někoho. Můžete se zeptat přátel, příbuzných nebo zajít do masážního salonu, kde vám v krátké době provedou celou proceduru.

Při nesprávném provedení procedury se po anticelulitidní masáži mohou tvořit modřiny.

Video: ruční masáž proti celulitidě

Je důležité vědět:

1. Anticelulitidní manuální masáž je dlouhý proces. Procedura trvá jednu až dvě hodiny na jedno sezení. Musí být provedeno správně, pečlivě masírovat každou problémovou oblast na těle;
2. Nesnažte se dělat vše najednou. Pokud cítíte, že se vám krevní tlak zvyšuje, musíte si ho okamžitě změřit. Pokud máte vysoký krevní tlak, je nebezpečné zákrok provádět. Je lepší počkat, až se vše vrátí do normálu, a teprve potom klidně pokračovat v lekci;
3. Procedura je pouze jednou denně. Mnoho žen může v honbě za výsledky provádět ruční masáž dvakrát nebo třikrát denně, což je velmi strašná chyba. Kůže se nestihne zregenerovat, elasticita může být vážně narušena. Výsledkem může být ochablá kůže, kterou je velmi obtížné vrátit do původní podoby;

Péče o pleť po masáži

U začátečníků se mohou objevit modřiny nebo hematomy. Jde o zcela běžný jev, jelikož je velmi těžké spočítat, jakou silou je třeba masírovat. Proto před zahájením procedury musíte zakoupit troxevasinovou mast, arnikové krémy a další podobné kompozice, které odstraňují hematomy.

Metodika a individuální rozvrh

Kromě toho si můžete vytvořit metodiku, která je pro vás relevantní. Metodika je posloupnost provádění, naplánovaná nejen po hodinách, ale také po dnech. Se samomasáží by se mělo začít s nejméně problematickými partiemi (paže, nohy), abyste se naučili, jak ji správně provádět a opravovat chyby v počátečních fázích. Další - hloubková a celková masáž. Metodika zahrnuje následující požadavky:

1. Udělejte si seznam problémových partií (výjimky, kdy by se mělo masírovat celé tělo) a naplánujte si každou oblast rovnoměrně na určitý den. Nemůžete se dlouho soustředit na jednu zónu - to může nepříznivě ovlivnit konečný výsledek;
2. Nejlepší je vést kurzy ráno. Ráno je tělo nejvíce náchylné ke změnám;
3. Dodržujte stanovený harmonogram a tempo. Za žádných okolností nesnižujte zátěž a poté ji prudce zvyšujte. V takovém případě může být oběhový systém narušen a způsobit deformaci krevních cév;
4. Dopřejte svému tělu odpočinek několikrát týdně. Nadměrné cvičení je kontraindikováno. Tělo by mělo mít možnost odpočívat, normalizovat všechny vnitřní procesy a teprve poté pokračovat v postupu;
5. Pro začátečníky je dobrý „hodinový režim“. To se doporučuje těm, kteří mají k dispozici většinu dne. Masírujte problémové místo jednou za hodinu po dobu 5 minut. Tato technika je velmi účinná a převažuje nad ostatními typy.

Jakmile je vytvořen individuální rozvrh a vybrána nejvhodnější technika, začne anticelulitidní manuální masáž přinášet nejen výhody, ale i potěšení z procesu.

Skupinové třídy

Další možností pro domácí podmínky jsou skupinové kurzy. Tato technika vám umožňuje přistupovat k procesu mnohem vážněji, všímat si vlastních chyb nejen u sebe, ale i u ostatních lidí. Umožňuje posílit vytrvalost, v případě zpoždění prvních výsledků bude společně snazší přežít a odstranit návaly stresu. Činnost může být nabízena pouze těm lidem, pro které je skutečně důležitá a zajímavá a kteří v počáteční fázi nezabloudí. To může ovlivnit vaši touhu stát se krásnou a zbavit se té otravné „pomerančové kůry“ jednou provždy.

Recenze po masáži

Recenze na samo-masáž jsou vždy pozitivní. Mnoho žen se na sebe dokázalo během měsíce podívat z nové perspektivy. Anticelulitidní samomasáž vám umožní změnit svůj život k lepšímu, otevřít nové hranice a umožní každé ženě (ale i muži, který má problémy s nadváhou) získat zpět svou bývalou krásu.

Podle výsledků průzkumu jsou první výsledky pozorovány po několika týdnech od zahájení procedury. Pokožka získává zcela nový vzhled, celulitida velmi rychle mizí. Hlavní je věřit si, neodchýlit se od daného cíle a být odhodlaný pro pozitivní výsledek.

Manuální anticelulitidní masáž: fotografie před a po

Tipy a triky pro začátečníky

Je důležité vědět, že před zahájením manuální anticelulitidní masáže musíte:

1. Poraďte se s kosmetologem nebo masážním terapeutem, abyste zjistili kompatibilitu s tímto postupem. Někteří lidé mají velmi slabý oběhový systém a takový postup mu může velmi uškodit;
2. Pokud jste odhodláni cvičit pouze doma, bez návštěvy speciálních institucí, doporučuje se přečíst si všechna doporučení a kontraindikace, dát je do souvislostí s vašimi fyzickými aspekty a pro jistotu se podívat na několik tréninkových videí;
3. Na prvních lekcích je důležitá přítomnost cizí osoby. Masáž zvyšuje tělesnou teplotu, a tím zvyšuje krevní tlak. Může dojít ke ztrátě vědomí nebo silné bolesti hlavy. Přítomnost cizí osoby je zárukou poskytnutí první nezbytné lékařské pomoci;
4. Znát limity. Všechno se stane, ale časem. Pokud hladce a odměřeně vypočítáte úsilí a rozložíte čas postupu, první výsledky budou patrné v blízké budoucnosti.

Při dodržení všech pravidel a dodržování všech doporučení bude anticelulitidní manuální masáž rychlá, příjemná a velmi účinná.

Anticelulitidní masáž v kosmetických salonech je velmi oblíbená. Provádí se na vysoké profesionální úrovni, díky přítomnosti zkušených masérů a speciálního vybavení. Návštěva salonů je však spojena s určitým pracovním režimem a vyžaduje značnou časovou a materiální investici, zejména pokud vezmete v úvahu počet sezení základního kurzu a nutnost doprovodných kurzů a procedur.

p, bloková uvozovka 1,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 2,0,0,0,0 —>

Anticelulitidovou masáž můžete pohodlně provádět doma, ušetříte čas i peníze. K jejímu provedení není třeba získávat hluboké znalosti ani odborné školení. Samomasáž je velmi účinná, zejména v počátečních fázích celulitidy. Je také docela vhodný pro udržovací kurz procedur během celého roku.

p, bloková uvozovka 3,0,0,0,0 —>

Chcete-li vědět, jak provádět anticelulitidovou masáž doma, musíte mít obecné znalosti o celulitidě, základních masážních technikách a mechanismu jejich působení a také o pravidlech provádění.

p, bloková uvozovka 4,0,0,0,0 —>

Pochopení celulitidy

Celulitida je nahromadění tukových buněk s otoky a degenerací tkání v určitých oblastech těla. Nejčastěji k tomu dochází v oblasti přední břišní stěny a laterálního břicha, v bederní oblasti a dolní části zad, na vnějším povrchu stehen a méně často v oblasti lokte, zápěstí, kolena a kotníku klouby.

p, bloková uvozovka 5,0,0,0,0 —>

Zároveň se v podkoží mezi tukovými buňkami tvoří můstky kolagenových vláken buněčné struktury, které zhoršují krevní oběh a odtok lymfy, a tím i pronikání kyslíku a hormonů. Metabolické procesy jsou narušeny. To vše zabraňuje odbourávání a uvolňování tuku, vede k zánětlivým procesům a hromadění přebytečné tekutiny a přispívá k tvorbě jizevnaté tkáně v podkoží těchto oblastí. Masáž na celulitidu by tedy neměla být plošná, ale lokální a cílená.

p, bloková uvozovka 6,0,0,0,0 —>

Mechanismus působení masáže

Nemá přímý vliv na adipocyty. Proto bychom se neměli snažit „rozdrtit“ jejich nahromadění, protože to povede pouze k poškození malých cév a nervů, tvorbě hematomů a ještě většímu narušení odtoku, zvýšenému zánětu a otoku tkání a tvorbě jizev uvnitř. jim. Buňky budou nadále ukládat tuky, ale nebudou je schopny uvolnit.

p, bloková uvozovka 7,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 8,0,0,0,0 —>

1. zlepšení průtoku krve a zvýšení odtoku lymfy;
2. přitahování krve do oblastí postižených celulitidou;
3. zvýšený metabolismus a výměna plynů;
4. zvýšené odbourávání kyseliny mléčné;
5. akumulace biologicky aktivních prvků, které podporují přitahování fibroblastů a makrofágů, které přispívají k destrukci přepážek pojivové tkáně a obnovení normálního metabolismu, to znamená odstranění tuku z buněk.

Masáž lze provádět ručně nebo pomocí hardwaru, případně kombinací těchto metod.

p, bloková uvozovka 9,0,1,0,0 —>

Hlavní pravidla

Technika anticelulitidní masáže doma, včetně obecných pravidel, zohledňuje zvláštnosti jejího provádění v různých oblastech. Skládá se z následujícího:

p, bloková uvozovka 10,0,0,0,0 —>

1. Pro lepší klouzání rukou použijte krém proti celulitidě nebo zředěný olej z jalovce, cypřiše, pomeranče nebo citronu.
2. Masážní pohyby je nutné začít pomalu, jemně, postupně zvyšovat tempo a sílu působení. Také byste měli skončit s povrchními relaxačními pohyby.
3. Masážní pohyby by měly být silné, ale takové, aby pokožka získala růžovou (ne červenou) barvu.
4. Nemůžete vyvinout silný fyzický dopad v oblasti nervových kmenů, cévních a nervových plexů, v místech, kde jsou lokalizovány lymfatické uzliny - supraklavikulární, axilární, inguinální, popliteální oblasti a vnitřní povrch stehna.
5. Masáž by měla být prováděna ve směru odtoku krve a lymfy. Pro paže a hrudník - to je axilární oblast; pro břicho, boky a bederní oblast - oblast třísel, pro nohy - podkolenní jamku.

1. Schéma pohybu rukou při masáži 2. Lymfodrenážní linie dolní části těla

Technika provádění anticelulitidní masáže břicha doma má své vlastní vlastnosti:

p, bloková uvozovka 11,0,0,0,0 —>

1. Manipulace se provádí 2 hodiny před jídlem nebo 3-4 hodiny po jídle.
2. Nemasírujte podbřišek v suprapubické oblasti.
3. Je nutné se vyhnout procedurám během menstruačního období.
4. Masáž by měla být prováděna lehkými pohyby bez tlaku na vnitřní orgány.
5. Před zahájením sezení je nutné vytvořit podmínky pro lepší odtok lymfy snížením obsahu tekutin v trávicích orgánech horní části břicha - nejprve si pod hlavu položit polštář pro uvolnění šíje, lehnout si na záda, pokrčit kolena , zhluboka se nadechněte a nafoukněte břicho, s výdechem - stiskněte břicho rukama a ohněte se ke kolenům. Opakujte toto cvičení 2-3krát, poté můžete zahájit samotný postup.

Délka a počet sezení

Domácí anticelulitidní masáž se provádí na jedné oblasti těla po dobu 3 až 25 minut, na všech oblastech - 40-60 minut. V závislosti na závažnosti celulitidy v různých problémových oblastech těla je tento čas rozdělen do zón:

p, bloková uvozovka 12,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 13,0,0,0,0 —>

Celkový počet procedur hlavního kurzu by měl být v průměru 15. Frekvence provádění je 10 procedur každý 1 den, zbytek - 2krát týdně. V budoucnu se udržovací sezení může opakovat jednou za 2 týdny.

p, bloková uvozovka 14,0,0,0,0 —>

Kontraindikace

Anticelulitidní masáž se nedoporučuje pro:

p, bloková uvozovka 15,0,0,0,0 —>

1. akutní a chronická onemocnění a zánětlivé procesy na kůži v oblastech manipulace;
2. exacerbace chronických systémových onemocnění;
3. akutní infekční onemocnění;
4. poruchy srážení krve;
5. těhotenství a kojení;
6. křečové žíly v postižených oblastech.

Základní techniky ruční masáže

Jeho cílem je zvýšit krevní oběh v kapilárách, otevřít další cévy („prohřát“ tkáň), zlepšit odtok lymfy a funkci potních a mazových žláz.

p, bloková uvozovka 16,0,0,0,0 —>

Průměrná doba trvání technik (minuty) pro manuální masáž

p, bloková uvozovka 17,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 18,1,0,0,0 —>

Hlazení a lehké vibrace

Provádí se na začátku a na konci sezení tak, že se celou dlaní nebo konečky prstů drží pouze nad povrchem kůže. Můžete také provádět lehké vibrační pohyby s konečky prstů položenými svisle k povrchu pokožky. V oblasti hýždí můžete provádět krouživé, klikaté a přímé pohyby (ve směru třísel).

p, bloková uvozovka 19,0,0,0,0 —>

Pohodlnější je hladit paže a holeně čtyřmi prsty ohnutými do půlkroužku a palcem směřujícím do strany. Na holeních, během sebe-masáže, to lze provést oběma rukama.

p, bloková uvozovka 20,0,0,0,0 —>

Triturace

Spočívá v posouvání a natahování tkání (bez klouzání rukou po kůži) pomocí spirálových, lineárních a krouživých pohybů dlaní nebo konečků prstů. Tím je dosaženo mechanického pohybu tekutiny, zvýšení lymfatické drenáže a průtoku krve v hlubších cévách a zlepšení dodávky kyslíku. Současně se teplota kůže zvýší o 1-1,5 stupně. Léčba je zaměřena na snížení otoku tkání a prevenci tvorby jizev v nich.

p, bloková uvozovka 21,0,0,0,0 —>

Mačkání

Provádí se rytmickými, rychlými, energickými pohyby podél svalů, ale tak, aby nedocházelo k pocitu bolesti. Existují různé možnosti mačkání:

p, bloková uvozovka 22,0,0,0,0 —>

1. Příčné - prsty přitisknuté k sobě a mírně ohnuté v kloubech; Dlaň je umístěna přes masírovanou oblast a pohybuje se po ní.
2. Hrana ruky je nastavena kolmo k povrchu kůže také přes oblast a pohybuje se nahoru.
3. Základna dlaně - dlaň je umístěna ve směru svalových vláken a posunuta nahoru.

Hnětení

Provádí se dvěma způsoby:

p, bloková uvozovka 23,0,0,0,0 —>

1. Skřípnutí uchopením kůže konečky prstů pomocí dlaně. Zachycená kůže se pohybuje posuvnými, krátkými, rychlými, nepřetržitými pohyby. Kůže se prsty stáhne zpět a na několik sekund mírně stlačí. V tomto případě je nutné se přesunout do sousedních oblastí, aniž byste se od nich odtrhli, jako by se váleli.
2. Umístěním co největšího množství kůže, podkoží a svalů mezi dlaně. Látky se „drhnou“ mezi přibližujícími se dlaněmi, aniž by je zvedly z povrchu.

Pat

Provádí se žebry dlaní, kloubními plochami prstů ohnutými v pěst a konečky prstů.

p, bloková uvozovka 24,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 25,0,0,0,0 —>

Základní masážní techniky: mačkání, hnětení

Více informací o základních masážních pohybech spolu s videem můžete zhlédnout zde.

p, bloková uvozovka 26,0,0,0,0 —>

Video: několik masážních technik proti celulitidě od Anny Kurkuriny

p, bloková uvozovka 27,0,0,1,0 —>

p, bloková uvozovka 28,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 29,0,0,0,0 —>

Baňková anticelulitidní masáž doma

Efektivním doplňkem domácí ruční masáže může být masáž pomocí vakuových nástavců, se kterými můžete provádět akupresurní, hladící a třecí efekty změnou velikosti podtlaku ve skleněné nebo (lépe) plastové vakuové odsávačce. Pro snadné použití jsou zavařovací sklenice k dispozici se zařízením, které umožňuje přesněji dávkovat podtlak v nich. Při masáži proti celulitidě je 15 % z celkového času přiděleno metodě baňkování.

p, bloková uvozovka 30,0,0,0,0 —>

Použít můžete i různé ruční masážní kartáče s měkkými i tvrdými štětinami a dlouhou rukojetí, prodávané v lékárnách.

p, bloková uvozovka 31,0,0,0,0 —>

p, bloková uvozovka 32,0,0,0,0 —>

Domácí hardwarová anticelulitidní masáž

Různé společnosti vyrábějící kosmetologická zařízení nabízejí široký výběr mono- a multifunkčních masérů pro domácí použití na celulitidu. Využít můžete například přístroje se čtyřmi nastavitelnými funkcemi a parametry intenzity a doby expozice. K tomu jsou vybaveny různými nástavci - plastovými dózami různých průměrů, určenými pro vakuovou masáž v různých zónách, nástavcem pro vibrační masáž, pro mikroproudovou terapii a infračervené (v různých režimech) záření.

p, bloková uvozovka 33,0,0,0,0 —>

Společnost Gezatone nabízí velmi pohodlné ruční elektrické vibrační masážní přístroje proti celulitidě s rotačními válečky nebo válečky, které lze používat 15 minut denně (Gezatone Body Sculptor AMG114), vakuové válečkové přístroje, ve kterých se vakuový efekt kombinuje s masážním efektem jednoho nebo více (v závislosti na oblasti zóny) rotujících válečků (Gezatone Vacuum Beauty System). Společnosti také vyrábějí vysoce kvalitní zařízení, která generují Darsonvalovy proudy s výrazným masážním efektem (lze používat denně po dobu 10 minut), hydromasážní podložku v domácí koupelně atd.

p, bloková uvozovka 34,0,0,0,0 —>

Kombinace různých manuálních a hardwarových masážních technik pomáhá k vysoce účinnému domácímu boji s celulitidou.

p, bloková uvozovka 35,0,0,0,0 —>

Výsledky domácí anticelulitidové masáže

Jaké další postupy jsou účinné při léčbě celulitidy?