Aminosyror Ej väsentliga

Icke-essentiella aminosyror: vad är de och varför behövs de?

Aminosyror är de grundläggande byggstenarna i proteiner, som är avgörande för tillväxt, utveckling och underhåll av hälsan i människokroppen. Det finns totalt 20 olika aminosyror, varav 9 kallas "essentiella" och de återstående 11 kallas "essentiella". I den här artikeln kommer vi att prata om icke-essentiella aminosyror och hur de påverkar vår kropp.

Icke-essentiella aminosyror är de som kan syntetiseras i människokroppen från andra aminosyror eller organiska föreningar. De får sitt namn för att de kan ersättas med andra aminosyror vid behov.

Som vi redan nämnt finns det 11 icke-essentiella aminosyror: alanin, asparaginsyra, aspartat, cystein, glutamat, glutaminsyra, glycin, prolin, serin, tyrosin och arginin. Det är viktigt att notera att arginin är en icke-essentiell aminosyra endast hos barn och vissa vuxna, i vilka det kan syntetiseras i tillräckliga mängder.

Även om icke-essentiella aminosyror kan syntetiseras i kroppen, betyder det inte att de inte är viktiga för vår hälsa. Till exempel spelar glycin en viktig roll i bildandet av kollagen, som är huvudkomponenten i bindväv i vår kropp. Tyrosin är en föregångare till många viktiga molekyler, inklusive dopamin, noradrenalin och epinefrin, som spelar viktiga roller i vårt nervsystem.

Vissa av de icke-essentiella aminosyrorna kan erhållas från maten vi äter. Till exempel finns alanin i stora mängder i kött, fisk och mjölk, och serin finns i ägg, nötter och spannmål. Men om din kost inte innehåller tillräckligt med dessa aminosyror kan de fås genom att öka ditt intag av andra livsmedel som innehåller dem i större mängder eller genom att ta speciella kosttillskott.

Sammanfattningsvis är icke-essentiella aminosyror väsentliga för vår kropp, även om de kan syntetiseras i människokroppen. De hjälper till att hålla våra kroppar friska genom att spela en viktig roll i bildandet av proteiner och andra viktiga molekyler. Därför är det viktigt att förse din kropp med tillräckligt med essentiella aminosyror genom rätt näring och ta nödvändiga tillskott, om det behövs. Kom ihåg att var och en av de 20 aminosyrorna har sin egen unika funktion och är viktig för att kroppen ska fungera korrekt, så det är viktigt att säkerställa en balans mellan alla aminosyror. Om du har några tvivel om din kost och ditt aminosyraintag, kontakta en närings- eller hälsovårdspersonal som kan hjälpa dig att utveckla en korrekt kostplan och ge lämplig vägledning.

Icke-essentiella aminosyror är en grupp organiska föreningar som spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsa och normal funktion av människokroppen. Trots namnet kan alla dessa aminosyror syntetiseras i vår kropp i en eller annan grad, men inte alltid i tillräckliga mängder. Därför måste vissa essentiella aminosyror komma in i vår kropp med mat.

Essentiella aminosyror inkluderar tryptofan, treonin, isoleucin, valin, metionin, fenylalanin. Bland de icke-essentiella aminosyrorna är valin, alanin, lysin, glycin och arginin särskilt viktiga. Brist på essentiella aminosyror kan leda till olika sjukdomar, såsom allergier, fetma, njursjukdomar, leversjukdomar etc. Syntesen av essentiella aminosyror sker i kroppens celler. Till exempel bildas tyrosin från fenylalkin och tre molekyler koldioxid, och taurin syntetiseras från två molekyler metionin. Alla andra aminosyror ersätts som ett resultat av ämnesomsättningen. Proteinbrist kan uppstå när det inte finns tillräckligt med fett eller kolhydrater i kosten. Dessutom kan proteiner brytas ner för att producera energi.

De huvudsakliga källorna till icke-essentiella och essentiella essentiella aminogrupper är proteiner från sojabönor, baljväxter, varmblodigt kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Dessutom finns det en lika vanlig grupp som kallas icke-essentiella aminosyror. Dessa ämnen är: leucin, prolin, histidin, serin, tryptofan. De syntetiseras också oberoende, och deras syntes kräver ingen speciell input från utsidan. De behövs främst för att stödja normal muskeltillväxt och ett friskt hjärta. Dessa två grupper är viktiga näringsämnen för att upprätthålla en frisk kropp, matsmältningssystem, muskelvävnad och hjärna.

Således är essentiella och icke-essentiella aminosyror lika viktiga för att upprätthålla en hälsosam funktion av kroppen. Båda grupperna bör ingå i kosten.