Aminosyrer Ikke essensielle

Ikke-essensielle aminosyrer: hva er de og hvorfor trengs de?

Aminosyrer er de grunnleggende byggesteinene til proteiner, som er avgjørende for vekst, utvikling og vedlikehold av helse i menneskekroppen. Det er totalt 20 forskjellige aminosyrer, hvorav 9 kalles "essensielle" og de resterende 11 kalles "essensielle". I denne artikkelen vil vi snakke om ikke-essensielle aminosyrer og hvordan de påvirker kroppen vår.

Ikke-essensielle aminosyrer er de som kan syntetiseres i menneskekroppen fra andre aminosyrer eller organiske forbindelser. De får navnet sitt fordi de kan erstattes med andre aminosyrer om nødvendig.

Som vi allerede har nevnt, er det 11 ikke-essensielle aminosyrer: alanin, asparaginsyre, aspartat, cystein, glutamat, glutaminsyre, glycin, prolin, serin, tyrosin og arginin. Det er viktig å merke seg at arginin er en ikke-essensiell aminosyre bare hos barn og noen voksne, der den kan syntetiseres i tilstrekkelige mengder.

Selv om ikke-essensielle aminosyrer kan syntetiseres i kroppen, betyr ikke dette at de ikke er viktige for helsen vår. For eksempel spiller glycin en viktig rolle i dannelsen av kollagen, som er hovedkomponenten i bindevevet i kroppen vår. Tyrosin er en forløper til mange viktige molekyler, inkludert dopamin, noradrenalin og epinefrin, som spiller viktige roller i nervesystemet vårt.

Noen av de ikke-essensielle aminosyrene kan fås fra maten vi spiser. For eksempel finnes alanin i store mengder i kjøtt, fisk og melk, og serin finnes i egg, nøtter og korn. Men hvis kostholdet ditt ikke inneholder nok av disse aminosyrene, kan de oppnås ved å øke inntaket av andre matvarer som inneholder dem i større mengder eller ved å ta spesielle kosttilskudd.

Avslutningsvis er ikke-essensielle aminosyrer essensielle for kroppen vår, selv om de kan syntetiseres i menneskekroppen. De bidrar til å holde kroppen vår sunn ved å spille en viktig rolle i dannelsen av proteiner og andre viktige molekyler. Derfor er det viktig å gi kroppen nok essensielle aminosyrer gjennom riktig ernæring og ta nødvendige kosttilskudd om nødvendig. Husk at hver av de 20 aminosyrene har sin egen unike funksjon og er viktig for riktig funksjon av kroppen, så det er viktig å sørge for en balanse mellom alt aminosyreinntak. Hvis du er i tvil om kostholdet ditt og aminosyreinntaket, ta kontakt med en ernærings- eller helsepersonell som kan hjelpe deg med å utvikle en riktig ernæringsplan og gi passende veiledning.

Ikke-essensielle aminosyrer er en gruppe organiske forbindelser som spiller en viktig rolle i å opprettholde helse og normal funksjon av menneskekroppen. Til tross for navnet kan alle disse aminosyrene syntetiseres i kroppen vår i en eller annen grad, men ikke alltid i tilstrekkelige mengder. Derfor må noen essensielle aminosyrer komme inn i kroppen vår med mat.

Essensielle aminosyrer inkluderer tryptofan, treonin, isoleucin, valin, metionin, fenylalanin. Blant de ikke-essensielle aminosyrene er valin, alanin, lysin, glycin og arginin spesielt viktige. Mangel på essensielle aminosyrer kan føre til ulike sykdommer, som allergi, overvekt, nyresykdom, leversykdom osv. Syntesen av essensielle aminosyrer skjer i kroppens celler. For eksempel dannes tyrosin fra fenylalkin og tre molekyler karbondioksid, og taurin syntetiseres fra to molekyler metionin. Alle andre aminosyrer erstattes som følge av metabolisme. Proteinmangel kan oppstå når det ikke er nok fett eller karbohydrater i kosten. I tillegg kan proteiner brytes ned for å produsere energi.

De viktigste kildene til ikke-essensielle og essensielle essensielle aminogrupper er proteiner fra soyabønner, belgfrukter, varmblodig kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter.

I tillegg er det en like vanlig gruppe som kalles ikke-essensielle aminosyrer. Disse stoffene er: leucin, prolin, histidin, serin, tryptofan. De syntetiseres også uavhengig, og syntesen deres krever ikke spesiell input fra utsiden. De trengs først og fremst for å støtte normal muskelvekst og et sunt hjerte. Disse to gruppene er essensielle næringsstoffer for å opprettholde en sunn kropp, fordøyelsessystem, muskelvev og hjerne.

Derfor er essensielle og ikke-essensielle aminosyrer like viktige for å opprettholde en sunn funksjon av kroppen. Begge gruppene bør inkluderes i kostholdet.