Aminosavak nem nélkülözhetetlenek

Nem esszenciális aminosavak: mik ezek és miért van szükség rájuk?

Az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet növekedéséhez, fejlődéséhez és egészségének megőrzéséhez. Összesen 20 különböző aminosav létezik, amelyek közül 9-et „esszenciálisnak”, a maradék 11-et pedig „esszenciálisnak” neveznek. Ebben a cikkben a nem esszenciális aminosavakról és azok testünkre gyakorolt ​​hatásáról fogunk beszélni.

A nem esszenciális aminosavak azok, amelyek az emberi szervezetben más aminosavakból vagy szerves vegyületekből szintetizálhatók. A nevüket azért kapták, mert szükség esetén más aminosavakkal helyettesíthetők.

Mint már említettük, 11 nem esszenciális aminosav létezik: alanin, aszparaginsav, aszpartát, cisztein, glutamát, glutaminsav, glicin, prolin, szerin, tirozin és arginin. Fontos megjegyezni, hogy az arginin nem esszenciális aminosav csak gyermekeknél és néhány felnőttnél, akiknél elegendő mennyiségben tud szintetizálni.

Bár a nem esszenciális aminosavak szintetizálódhatnak a szervezetben, ez nem jelenti azt, hogy ne lennének fontosak az egészségünk szempontjából. A glicin például fontos szerepet játszik a kollagén képződésében, amely szervezetünk kötőszövetének fő összetevője. A tirozin számos fontos molekula előfutára, köztük a dopamin, a noradrenalin és az epinefrin, amelyek fontos szerepet játszanak idegrendszerünkben.

A nem esszenciális aminosavak egy része az általunk elfogyasztott élelmiszerekből nyerhető. Például az alanin nagy mennyiségben megtalálható a húsban, halban és tejben, a szerin pedig a tojásban, a diófélékben és a gabonákban. Ha azonban az Ön étrendje nem tartalmaz elegendő mennyiségű aminosavat ezekből az aminosavakból, akkor azokat más, nagyobb mennyiségben tartalmazó élelmiszerek bevitelével vagy speciális étrend-kiegészítők fogyasztásával is be lehet szerezni.

Összefoglalva, a nem esszenciális aminosavak nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, bár az emberi szervezetben szintetizálódhatnak. Segítenek megőrizni testünk egészségét, mivel fontos szerepet játszanak a fehérjék és más fontos molekulák képződésében. Ezért fontos, hogy megfelelő táplálkozással és szükség esetén a szükséges étrend-kiegészítők szedésével elegendő esszenciális aminosavat biztosítson szervezetének. Ne feledje, hogy mind a 20 aminosavnak megvan a maga egyedi funkciója, és fontos a szervezet megfelelő működéséhez, ezért fontos az összes aminosav bevitel egyensúlyának biztosítása. Ha kétségei vannak az étrenddel és az aminosav-bevitellel kapcsolatban, forduljon táplálkozási vagy egészségügyi szakemberhez, aki segíthet a megfelelő táplálkozási terv kidolgozásában, és megfelelő útmutatást nyújt.

A nem esszenciális aminosavak olyan szerves vegyületek csoportja, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi szervezet egészségének megőrzésében és normál működésében. A név ellenére ezek az aminosavak valamilyen mértékben szintetizálódhatnak a szervezetünkben, de nem mindig elegendő mennyiségben. Ezért néhány esszenciális aminosavnak táplálékkal kell bejutnia szervezetünkbe.

Az esszenciális aminosavak közé tartozik a triptofán, treonin, izoleucin, valin, metionin, fenilalanin. A nem esszenciális aminosavak közül különösen fontos a valin, alanin, lizin, glicin és arginin. Az esszenciális aminosavak hiánya különféle betegségekhez vezethet, mint például allergia, elhízás, vesebetegség, májbetegség stb. Az esszenciális aminosavak szintézise a szervezet sejtjeiben megy végbe. Például a tirozin fenil-alkinból és három szén-dioxid molekulából, a taurint pedig két metioninmolekulából szintetizálják. Az összes többi aminosav az anyagcsere következtében kicserélődik. Fehérjehiány léphet fel, ha nincs elegendő zsír vagy szénhidrát az étrendben. Ezenkívül a fehérjék lebontásával energia képződik.

A nem esszenciális és esszenciális aminocsoportok fő forrásai a szójababból, hüvelyesekből, melegvérű húsból, halból, tojásból és tejtermékekből származó fehérjék.

Ezenkívül van egy hasonlóan gyakori csoport, az úgynevezett nem esszenciális aminosavak. Ezek az anyagok: leucin, prolin, hisztidin, szerin, triptofán. Önállóan is szintetizálódnak, és szintézisük nem igényel különösebb kívülről történő inputot. Elsősorban a normál izomnövekedés és az egészséges szív fenntartásához szükségesek. Ez a két csoport alapvető tápanyag az egészséges test, emésztőrendszer, izomszövet és agy fenntartásához.

Így az esszenciális és nem esszenciális aminosavak egyformán fontosak a szervezet egészséges működésének fenntartásához. Mindkét csoportot be kell vonni az étrendbe.