Aminohapot Välttämättömiä

Ei-välttämättömät aminohapot: mitä ne ovat ja miksi niitä tarvitaan?

Aminohapot ovat proteiinien perusrakennusaineita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon kasvulle, kehitykselle ja terveyden ylläpitämiselle. Erilaisia ​​aminohappoja on yhteensä 20, joista 9 kutsutaan välttämättömiksi ja loput 11 välttämättömäksi. Tässä artikkelissa puhumme ei-välttämättömistä aminohapoista ja niiden vaikutuksesta kehoomme.

Ei-välttämättömät aminohapot ovat niitä, joita ihmiskeho voi syntetisoida muista aminohapoista tai orgaanisista yhdisteistä. Ne saavat nimensä, koska ne voidaan tarvittaessa korvata muilla aminohapoilla.

Kuten jo mainitsimme, ei-välttämättömiä aminohappoja on 11: alaniini, asparagiinihappo, aspartaatti, kysteiini, glutamaatti, glutamiinihappo, glysiini, proliini, seriini, tyrosiini ja arginiini. On tärkeää huomata, että arginiini on ei-välttämätön aminohappo vain lapsille ja joillekin aikuisille, joille sitä voidaan syntetisoida riittävästi.

Vaikka ei-välttämättömiä aminohappoja voidaan syntetisoida kehossa, tämä ei tarkoita, etteivätkö ne olisi tärkeitä terveydellemme. Esimerkiksi glysiinillä on tärkeä rooli kollageenin muodostumisessa, joka on kehomme sidekudoksen pääkomponentti. Tyrosiini on monien tärkeiden molekyylien esiaste, mukaan lukien dopamiini, norepinefriini ja epinefriini, joilla on tärkeä rooli hermostossamme.

Osa ei-välttämättömistä aminohapoista voidaan saada syömästämme ruoasta. Esimerkiksi alaniinia on suuria määriä lihasta, kalasta ja maidosta, ja seriiniä löytyy munista, pähkinöistä ja jyvistä. Jos ruokavaliossasi ei kuitenkaan ole riittävästi näitä aminohappoja, niitä voi saada lisäämällä muiden niitä sisältävien ruokien saantia tai ottamalla erityisiä lisäravinteita.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ei-välttämättömät aminohapot ovat välttämättömiä kehollemme, vaikka niitä voidaan syntetisoida ihmiskehossa. Ne auttavat pitämään kehomme terveenä toimimalla tärkeässä roolissa proteiinien ja muiden tärkeiden molekyylien muodostumisessa. Siksi on tärkeää saada elimistösi riittävästi välttämättömiä aminohappoja oikealla ravinnolla ja ottamalla tarvittaessa lisäravinteita. Muista, että jokaisella 20 aminohapolla on oma ainutlaatuinen tehtävänsä ja ne ovat tärkeitä kehon asianmukaiselle toiminnalle, joten on tärkeää varmistaa kaikkien aminohappojen saannin tasapaino. Jos sinulla on epäilyksiä ruokavaliostasi ja aminohappojen saannistasi, ota yhteyttä ravitsemus- tai terveydenhuollon ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua laatimaan oikean ravitsemussuunnitelman ja antamaan asianmukaisia ​​ohjeita.

Ei-välttämättömät aminohapot ovat ryhmä orgaanisia yhdisteitä, joilla on tärkeä rooli ihmiskehon terveyden ja normaalin toiminnan ylläpitämisessä. Nimestä huolimatta kaikki nämä aminohapot voivat syntetisoitua kehossamme tavalla tai toisella, mutta ei aina riittäviä määriä. Siksi joidenkin välttämättömien aminohappojen on päästävä kehoomme ruoan mukana.

Välttämättömiä aminohappoja ovat tryptofaani, treoniini, isoleusiini, valiini, metioniini, fenyylialaniini. Ei-välttämättömistä aminohapoista valiini, alaniini, lysiini, glysiini ja arginiini ovat erityisen tärkeitä. Välttämättömien aminohappojen puute voi johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten allergioihin, liikalihavuuteen, munuaissairauksiin, maksasairauksiin jne. Välttämättömien aminohappojen synteesi tapahtuu kehon soluissa. Esimerkiksi tyrosiini muodostuu fenyylialkiinista ja kolmesta hiilidioksidimolekyylistä, ja tauriini syntetisoidaan kahdesta metioniinimolekyylistä. Kaikki muut aminohapot korvautuvat aineenvaihdunnan seurauksena. Proteiinin puutos voi ilmetä, jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi rasvaa tai hiilihydraatteja. Lisäksi proteiinit voidaan pilkkoa energian tuottamiseksi.

Ei-välttämättömien ja välttämättömien aminoryhmien päälähteet ovat proteiinit soijapavuista, palkokasveista, lämminverisestä lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista.

Lisäksi on olemassa yhtä yleinen ryhmä, jota kutsutaan ei-välttämättömiksi aminohapoiksi. Nämä aineet ovat: leusiini, proliini, histidiini, seriini, tryptofaani. Ne syntetisoidaan myös itsenäisesti, eikä niiden synteesi vaadi erityistä ulkopuolista panosta. Niitä tarvitaan ensisijaisesti normaalin lihaskasvun ja terveen sydämen tukemiseen. Nämä kaksi ryhmää ovat välttämättömiä ravintoaineita terveen kehon, ruoansulatusjärjestelmän, lihaskudoksen ja aivojen ylläpitämiseksi.

Siksi välttämättömät ja ei-välttämättömät aminohapot ovat yhtä tärkeitä kehon terveen toiminnan ylläpitämiselle. Molemmat ryhmät tulisi sisällyttää ruokavalioon.