De vackraste kvinnornas ben

Det här avsnittet med den vältaliga titeln "de vackraste kvinnliga benen" skapades speciellt för våra representanter för det vackra könet. Administrationen av vår webbplats önskar dig uppriktigt att dina ben kommer att vara de vackraste, smalaste, sexiga och mest fantastiska. Vi hjälper dig att uppnå detta...

1. Låt oss träna våra ben. Övningar för rumpa och lår.
2. Låt oss träna våra ben. Del nr 2
3. Övningar för att utveckla benstyrka på maskiner
4. Idealiska kvinnliga ben. Övningar för höfterna.
5. Övningar för höfter och rumpa i gymmet för tjejer.
6. Övningar för att gå ner i vikt på låren.
7. Hur pumpar man upp en tjejs vader hemma?
8. Vilka är fördelarna med hemmaträning:
9. Hur pumpar man upp en tjejs ben?
10. Hur pumpar man upp en tjejs smala ben hemma?
11. Övningar för smala lår.

Låt oss träna våra ben. Övningar för rumpa och lår.

Vackra, smala, lockiga kvinnliga ben är ägarens stolthet, flickvänners avundsjuka och föremål för begär för hela den manliga hälften av mänskligheten. Med deras hjälp kan du krossa vilken mans hjärta som helst, och även den mest krävande "machomannen" kommer att ligga vid dina fötter...

Det är dock värt att komma ihåg att dina ben är mycket förrädiska inte bara mot män utan också mot dig! Och allt för att benmusklerna är väldigt envisa muskler. Även kända erfarna kroppsbyggare erkänner att det inte är så lätt att träna ben. Jämfört med benen är träning av bröst, rygg, mage och armar bara barnsliga spratt. Och om dina ben initialt är i ett försummat, bedrövligt tillstånd, och processen har nått stadiet av överflödigt fett, celluliter eller hängande, kommer din väg till smala ben att bli försenad och kommer också att vara mycket taggig och lång.

Läs mer…

Låt oss träna våra ben. Del nr 2

Del nr 2. Vridna ben.

Efter att ha skaffat den nödvändiga erfarenheten och känner dig tillräckligt stark, gå till hallen för mer seriös träning. Man tror att det är möjligt att arbeta med vadmusklerna endast med en skivstång eller andra vikter, men detta är den mest märkbara muskeln i botten av benet, och om du inte uppmärksammar den ordentligt kan dina ben se inharmoniska ut. . Till exempel har många kvinnor också smala anklar, tvingas gömma dem under jeans eller maxikjolar. Men förgäves...

Övningar för att utveckla benstyrka på maskiner

Många tjejer som kommer till gymmet för första gången förstår inte helt korrekt och missförstår ofta helt funktionsprincip en eller annan träningsredskap. Den här artikeln kommer att hjälpa alla unga skönheter att göra sina ben vackrare, graciösa och graciösa med hjälp av standard träningsutrustning som syftar till att pumpa musklerna i de nedre extremiteterna. Efter att ha läst denna korta artikel kommer du nu att veta exakt hur varje träningsmaskin fungerar och hur du använder den med maximal nytta för att bygga din unika kropp och utveckla dess styrka och skönhet...

Läs mer…

Idealiska kvinnliga ben. Övningar för höfterna.

Några av de största musklerna i vår kropp är lårmuskler. För att pumpa upp dem måste du anstränga dig mycket på grund av vissa funktioner - faktum är att den grundläggande ryggraden när du tränar höfterna är knäböj med vikter, men för en grundlig och fördjupad studie en specifik muskel i den allmänna gruppen kommer att kräva ett personligt bemötande. Vår webbplats "Fitness - Bodybuilding" kommer att hjälpa oss i en djupgående studie och korrekt förståelse av detta ögonblick, kvinnor, gör dig redo. Den här artikeln är bara för dig...

Så låt oss överväga hela lårmuskelgruppen i detalj:

Läs mer…

Övningar för höfter och rumpa i gymmet för tjejer.

Jag vet från mig själv och har hört många klagomål om hur svårt det kan vara att få höfter och rumpa i form. Jag ska genast säga till alla tjejer: gör dig redo att ta livet av dig mycket tid och ge allt på träningen. Utan arbete kommer du inte att uppnå någonting. Förresten, klasser i gymmet är lämpliga inte bara för ivrig jägare av en vacker kropp, utan även för nybörjare.

Jag kan rekommendera flera övningar för höfter och rumpa i gymmet för tjejer. En gång hjälpte de mig personligen:

Läs mer…

Övningar för att gå ner i vikt på låren.

"Snälla tipsa om effektiva övningar för att gå ner i vikt på låren", skriver vår läsare Nadezhda till oss i sitt mejl. Nåväl, Nadezhda, frågan har ställts, vi skickar din fråga vidare till vår auktoritativa författare, och även flerfaldig mästare i fitness och bodybuilding, hedrad tränare i Ryssland Evgeniy Zhuchik. Över till dig, Evgeny...

Läs mer…

Hur pumpar man upp en tjejs vader hemma?

Vackra och smala ben är en lättuppnåelig kvinnas dröm om du är ung, äter rätt, inte försummar dig själv och leder en hälsosam livsstil. Genom att förlora minst en av dessa komponenter kan utseendet på dina ben märkbart försämras... Om du tycker att denna del av kroppen inte är tillräckligt attraktiv måste du systematiskt utföra en uppsättning övningar för vissa typer av muskler. I det här fallet bör särskild uppmärksamhet ägnas de "svåra musklerna", som inkluderar underbensmusklerna. Genom att regelbundet träna underbenen kommer resultaten inte att vänta på sig, naturligtvis, om du vet och förstår exakt hur man pumpar upp en tjejs vader hemma. Nåväl, du kommer nu att få denna kunskap i den här artikeln. Genom att följa alla våra rekommendationer kommer du inte att känna igen dina ben på bara ett par veckors intensiv träning!

Vilka är fördelarna med hemmaträning:

1. Ekonomiskt sparande.
2. Mysig atmosfär.
3. Vilken ledig minut som helst kan spenderas till fördel för din kropp och hälsa.

Läs mer…

Hur pumpar man upp en tjejs ben?

Nästan alla tjejer oroar sig ständigt för sitt utseende, hittar alltid brister i sin kropp, även om det inte finns några alls, och försöker med all kraft att rätta till dem. Ett av de många viktiga vapen kvinnor har för att förföra män är kvinnors ben.

"Hur pumpar man upp benen?" – Många tjejer ställer sig frågor. Det är inte så lätt att träna kvinnliga benmuskler, jämfört med mage, bröst och armar, detta beror på kvinnokroppens anatomi. Även kroppsbyggare själva erkänner detta faktum: manliga muskler är mycket lättare att träna än kvinnliga. Vissa tjejer från tidig ålder försöker ta hand om sin smala kropp, och en del springer till gym eller gym precis innan sin första dejt. Hur man pumpar upp en tjejs ben och vilka ansträngningar som måste göras för att uppnå tillfredsställande resultat kommer vi att överväga mer i detalj i den här artikeln.

Hur pumpar man upp en tjejs smala ben hemma?

Ungdomars önskan att uppnå världsstandarder för skönhet slutar ofta katastrofalt för dem själva. Flickor går ner så mycket i vikt att deras ben knappt kan stödja deras kroppar. Naturligtvis finns det ingen anledning att prata om skönheten i sådana överdrivet tunna ben. Och i allmänhet är tunna ben bara vackra på fotografier. Men i livet ser tunna, magra lemmar bedrövliga ut. Och en tjej med tändsticksben är osannolikt att locka en stilig, atletisk kille. Vad ska man göra? - läs bara den här artikeln och ta reda på hur du pumpar upp en flickas smala ben hemma, och detta kommer att befria den unga damen från oro, stress och anledningen att söka hjälp från en betald fitnesstränare...

Uppsättningen av föreslagna övningar måste nödvändigtvis ske mot bakgrund av en balanserad kost. Klasserna ska vara systematiska och växla mellan varandra. För att förhindra att fysisk aktivitet skadar din hälsa och orsakar allmänt obehag bör övningar göras varannan eller varannan dag, så att musklerna får vila. Men mer om detta i slutet av artikeln...

Läs mer…

Övningar för smala lår.

Det är tydligt att inte alla har turen att födas med god genetik, men detta är inte alls en anledning till besvikelse, eftersom alla nackdelar, om man anstränger sig, kan vändas till fördelar. Anta att du vill pumpa upp eller spänna benen, den här artikeln tillhandahåller bara avslöjandet av vissa funktioner i övningar för tunna lår.

Den bästa träningen är förstås knäböj med skivstång, de hjälper dig att skissera önskad form på dina ben, och även spänna dina skinkor, göra dem elastiska och voluminösa, vilket är bra för både tjejer och män som är engagerade i fitness. eller bodybuilding.

Läs mer…