De smukkeste kvindeben

Denne sektion med den veltalende titel "de smukkeste kvindelige ben" blev skabt specielt til vores repræsentanter for det retfærdige køn. Administrationen af ​​vores side ønsker dig oprigtigt, at dine ben vil være de smukkeste, slanke, sexede og fantastiske. Vi hjælper dig med at opnå dette...

1. Lad os træne vores ben. Øvelser for balder og lår.
2. Lad os træne vores ben. Del nr. 2
3. Øvelser for at udvikle benstyrke på maskiner
4. Ideelle kvindelige ben. Øvelser for hofterne.
5. Øvelser for hofter og balder i træningscenteret for piger.
6. Øvelser til vægttab på lårene.
7. Hvordan pumper man en piges lægge op derhjemme?
8. Hvad er fordelene ved hjemmetræning:
9. Hvordan pumper man en piges ben op?
10. Hvordan pumper man en piges tynde ben derhjemme?
11. Øvelser til tynde lår.

Lad os træne vores ben. Øvelser for balder og lår.

Smukke, slanke, krøllede kvindelige ben er deres ejers stolthed, veninders misundelse og genstand for begær for hele den mandlige halvdel af menneskeheden. Med deres hjælp kan du knuse enhver mands hjerte, og selv den mest krævende "macho-mand" vil ligge for dine fødder ...

Det er dog værd at huske på, at dine ben er meget forræderiske ikke kun mod mænd, men også mod dig! Og alt sammen fordi benmusklerne er meget stædige muskler. Selv berømte erfarne bodybuildere indrømmer, at træning af ben ikke er så let. I forhold til benene er træning af bryst, ryg, mave og arme bare barnlige pranks. Og hvis dine ben oprindeligt er i en forsømt, beklagelig tilstand, og processen har nået stadiet med overskydende fedt, cellulite eller hængende, så vil din vej til slanke ben blive forsinket og vil også være meget tornet og lang.

Læs mere…

Lad os træne vores ben. Del nr. 2

Del nr. 2. Drejede ben.

Når du har fået den nødvendige erfaring og føler dig tilstrækkelig stærk, så gå til hallen for mere seriøs træning. Det antages, at det kun er muligt at arbejde med lægmusklerne med en vægtstang eller andre vægte, men dette er den mest bemærkelsesværdige muskel i bunden af ​​dit ben, og hvis du ikke er ordentlig opmærksom på det, kan dine ben se uharmoniske ud. . For eksempel har mange kvinder også tynde ankler, er tvunget til at skjule dem under jeans eller maxi-nederdele. Men forgæves...

Øvelser for at udvikle benstyrke på maskiner

Mange piger, der kommer i fitnesscenteret for første gang, forstår det ikke helt korrekt og misforstår ofte fuldstændigt funktionsprincip en eller anden træningsapparater. Denne artikel hjælper alle unge skønheder med at gøre deres ben smukkere, yndefulde og yndefulde ved hjælp af standard træningsudstyr, der har til formål at pumpe musklerne i underekstremiteterne. Efter at have læst denne korte artikel, vil du nu vide præcis, hvordan hver træningsmaskine fungerer, og hvordan du bruger den med maksimalt udbytte til at opbygge din unikke krop og udvikle dens styrke og skønhed...

Læs mere…

Ideelle kvindelige ben. Øvelser for hofterne.

Nogle af de største muskler i vores krop er lårmuskler. For at pumpe dem op, skal du bruge en masse kræfter på grund af nogle funktioner - faktum er, at den grundlæggende rygrad, når du træner hofterne, er squat med vægte, men for en grundig, dybdegående undersøgelse en specifik muskel i den generelle gruppe vil kræve en personlig tilgang. Vores hjemmeside "Fitness - Bodybuilding" vil hjælpe os med en dybdegående undersøgelse og korrekt forståelse af dette øjeblik, kvinder, gør dig klar. Denne artikel er kun til dig...

Så lad os overveje hele lårmuskelgruppen i detaljer:

Læs mere…

Øvelser for hofter og balder i træningscenteret for piger.

Jeg kender fra mig selv og har hørt mange klager over, hvor svært det kan være at få hofter og balder i form. Jeg vil fortælle alle pigerne med det samme: Gør dig klar til at slå en masse tid ihjel og giv alt i træningen. Uden arbejde opnår du ikke noget. Forresten er klasser i gymnastiksalen ikke kun egnede til ivrige jægere af en smuk krop, men selv for begyndere.

Jeg kan anbefale flere øvelser til hofter og balder i fitnesscentret for piger. På et tidspunkt hjalp de mig personligt:

Læs mere…

Øvelser til vægttab på lårene.

"Venligst rådgiv effektive øvelser til at tabe vægt på lårene," skriver vores læser Nadezhda til os i sin e-mail. Nå, Nadezhda, spørgsmålet er blevet udtrykt, vi sender dit spørgsmål videre til vores autoritative forfatter, og også flere mester i fitness og bodybuilding, hædret træner i Rusland, Evgeniy Zhuchik. Over til dig, Evgeny...

Læs mere…

Hvordan pumper man en piges lægge op derhjemme?

Smukke og slanke ben er en let opnåelig kvindedrøm, hvis du er ung, spiser rigtigt, ikke forsømmer dig selv og fører en sund livsstil. Ved at miste mindst en af ​​disse komponenter, kan udseendet af dine ben mærkbart forringes... Hvis du synes, at denne del af kroppen ikke er attraktiv nok, skal du systematisk udføre et sæt øvelser for visse typer muskler. I dette tilfælde skal der lægges særlig vægt på de "svære muskler", som omfatter underbensmusklerne. Ved regelmæssigt at træne dine underben, vil resultaterne naturligvis ikke vente på at komme, hvis du ved og forstår præcis, hvordan man pumper en piges lægge op derhjemme. Nå, du vil nu få denne viden i denne artikel. Ved at følge alle vores anbefalinger vil du ikke genkende dine ben på blot et par ugers intens træning!

Hvad er fordelene ved hjemmetræning:

1. Økonomisk besparelse.
2. Hyggelig atmosfære.
3. Ethvert friminut kan bruges til gavn for din krop og dit helbred.

Læs mere…

Hvordan pumper man en piges ben op?

Næsten alle piger bekymrer sig konstant om deres udseende, finder altid fejl i deres krop, selvom der slet ikke er nogen, og forsøger med al deres magt at rette op på dem. Et af de mange vigtige våben, kvinder har til at forføre mænd, er kvinders ben.

"Hvordan pumper du dine ben op?" - mange piger stiller sig selv spørgsmål. Det er ikke så nemt at træne kvindelige benmuskler, sammenlignet med mavemuskler, bryst og arme, dette skyldes kvindekroppens anatomi. Selv bodybuildere indrømmer selv dette faktum: mandlige muskler er meget lettere at træne end kvindelige. Nogle piger prøver fra en tidlig alder at passe på deres slanke krop, og nogle løber til fitnesscentre eller fitnesscentre lige før deres første date. Hvordan man pumper en piges ben op, og hvilke bestræbelser der skal gøres for at opnå tilfredsstillende resultater, vil vi overveje mere detaljeret i denne artikel.

Hvordan pumper man en piges tynde ben derhjemme?

Unge menneskers ønske om at opnå verdensstandarder for skønhed ender ofte katastrofalt for dem selv. Piger taber sig så meget, at deres ben næsten ikke er i stand til at støtte deres krop. Naturligvis er der ingen grund til at tale om skønheden ved sådanne overdrevent tynde ben. Og generelt er tynde ben kun smukke på fotografier. Men i livet ser tynde, tynde lemmer elendige ud. Og en pige med tændstikben vil næppe tiltrække en smuk, atletisk fyr. Hvad skal man gøre? - bare læs denne artikel og find ud af, hvordan du pumper en piges tynde ben op derhjemme, og det vil frigøre den unge dame fra bekymringer, stress og grunden til at søge hjælp fra en betalt fitnesstræner...

Sættet af foreslåede øvelser skal nødvendigvis finde sted på baggrund af en afbalanceret kost. Klasserne skal være systematiske og veksle mellem hinanden. For at forhindre fysisk aktivitet i at skade dit helbred og forårsage generel ubehag, bør øvelser udføres hver anden dag eller anden, så musklerne kan hvile. Men mere om dette i slutningen af ​​artiklen...

Læs mere…

Øvelser til tynde lår.

Det er klart, at ikke alle er så heldige at blive født med god genetik, men det er slet ikke en grund til skuffelse, for alle ulemper, hvis man gør sig umage, kan vendes til fordele. Antag, at du vil pumpe op eller stramme dine ben, giver denne artikel kun mulighed for at afsløre visse funktioner i øvelser til tynde lår.

Den bedste øvelse er selvfølgelig squats med vægtstang, de vil hjælpe dig med at skitsere den ønskede form på dine ben, og også stramme dine balder, gøre dem elastiske og voluminøse, hvilket er godt for både piger og mænd, der er involveret i fitness eller bodybuilding.

Læs mere…