Най-красивите женски крака

Този раздел с красноречиво заглавие „най-красивите женски крака“ е създаден специално за нашите представителки на нежния пол. Администрацията на нашия сайт искрено ви желае краката ви да бъдат най-красивите, тънки, секси и зашеметяващи. Ние ще ви помогнем да постигнете това...

1. Тренираме краката си. Упражнения за дупе и бедра.
2. Тренираме краката си. Част № 2
3. Упражнения за развитие на силата на краката на машини
4. Идеални женски крака. Упражнения за бедрата.
5. Упражнения за бедрата и дупето във фитнеса за момичета.
6. Упражнения за отслабване на бедрата.
7. Как да напомпате прасците на момиче у дома?
8. Какви са ползите от домашните тренировки:
9. Как да помпам краката на момиче?
10. Как да напомпате слабите крака на момиче у дома?
11. Упражнения за тънки бедра.

Тренираме краката си. Упражнения за дупе и бедра.

Красивите, тънки, къдрави женски крака са гордостта на собственика им, завистта на приятелките и обект на желание за цялата мъжка половина от човечеството. С тяхна помощ можете да разбиете сърцето на всеки мъж и дори най-претенциозният „мачо мъж“ ще лежи в краката ви...

Все пак си струва да имате предвид, че краката ви са много коварни не само към мъжете, но и към вас! И всичко това, защото мускулите на краката са много упорити мускули. Дори известни опитни културисти признават, че тренирането на краката не е толкова лесно. В сравнение с краката, тренирането на гърди, гръб, коремни мускули и ръце е просто детска лудория. И ако краката ви първоначално са в занемарено, плачевно състояние и процесът е достигнал етапа на излишни мазнини, целулит или увисване, тогава вашият път към стройните крака ще се забави, а също така ще бъде много трънлив и дълъг.

Прочетете още…

Тренираме краката си. Част № 2

Част № 2. Струговани крака.

След като натрупате необходимия опит и се почувствате достатъчно силни, тръгвайте към залата за още сериозно упражнение. Смята се, че е възможно да тренирате мускулите на прасеца само с щанга или други тежести, но това е най-забележимият мускул на долната част на крака ви и ако не му обърнете нужното внимание, краката ви може да изглеждат нехармонично . Например много жени, имащи също кльощави глезени, са принудени да ги крият под дънки или макси поли. Но напразно...

Упражнения за развитие на силата на краката на машини

Много момичета, идващи на фитнес за първи път, не разбират съвсем правилно и често напълно погрешно принцип на работа един или друг тренировъчни устройства. Тази статия ще помогне на всички млади красавици да направят краката си по-красиви, грациозни и грациозни, като използват стандартно оборудване за упражнения, насочено към изпомпване на мускулите на долните крайници. След като прочетете тази кратка статия, вие вече ще знаете точно как работи всяка тренажорна машина и как да я използвате с максимална полза за изграждането на вашето уникално тяло и за развиване на неговата сила и красота...

Прочетете още…

Идеални женски крака. Упражнения за бедрата.

Някои от най-големите мускули в нашето тяло са бедрени мускули. За да ги изпомпвате, трябва да положите много усилия поради някои характеристики - факт е, че основният гръбнак при трениране на бедрата е клякам с тежести, но за цялостно, задълбочено проучване специфичен мускул в общата група ще изисква индивидуален подход. Нашият уебсайт „Фитнес - Бодибилдинг“ ще ни помогне в задълбочено проучване и правилно разбиране на този момент, жени, пригответе се. Тази статия е точно за вас...

Така че нека помислим цялата мускулна група на бедрото подробно:

Прочетете още…

Упражнения за бедрата и дупето във фитнеса за момичета.

Знам от себе си и съм чувал много оплаквания колко трудно може да бъде да приведете бедрата и задните си части във форма. Веднага ще кажа на всички момичета: пригответе се да убиете много време и да дадете всичко от себе си в тренировките. Без труд нищо няма да постигнеш. Между другото, часовете във фитнеса са подходящи не само за запалени ловци на красиво тяло, но дори и за начинаещи.

Мога да препоръчам няколко упражнения за бедрата и задните части във фитнеса за момичета. По едно време ми помогнаха лично:

Прочетете още…

Упражнения за отслабване на бедрата.

„Моля, посъветвайте ефективни упражнения за отслабване на бедрата“, пише нашата читателка Надежда в имейла си. Е, Надежда, въпросът беше озвучен, предаваме вашия въпрос на нашия авторитетен автор, а също и многократен шампион по фитнес и бодибилдинг, заслужил треньор на Русия Евгений Жучик. Към теб, Евгени...

Прочетете още…

Как да напомпате прасците на момиче у дома?

Красивите и стройни крака са лесно постижима женска мечта, ако сте млади, храните се правилно, не се пренебрегвате и водите здравословен начин на живот. Като загубите поне един от тези компоненти, външният вид на краката ви може значително да се влоши... Ако смятате, че тази част от тялото не е достатъчно привлекателна, трябва систематично да изпълнявате набор от упражнения за определени видове мускули. В този случай трябва да се обърне специално внимание на „трудните мускули“, които включват мускулите на долната част на краката. Редовно тренирайки долните си крака, резултатите няма да закъснеят, разбира се, ако знаете и разбирате как точно да помпате прасците на момиче у дома. Е, сега ще придобиете това знание в тази статия. Следвайки всички наши препоръки, само след няколко седмици интензивни тренировки няма да познаете краката си!

Какви са ползите от домашните тренировки:

1. Финансови спестявания.
2. Уютна атмосфера.
3. Всяка свободна минута може да бъде изразходвана в полза на вашето тяло и здраве.

Прочетете още…

Как да помпам краката на момиче?

Почти всички момичета постоянно се тревожат за външния си вид, винаги намират недостатъци в тялото си, дори ако изобщо няма такива, и се опитват с всички сили да ги коригират. Едно от многото важни оръжия, които жените имат, за да съблазняват мъжете, са женските крака.

„Как да напомпате краката си?“ - много момичета си задават въпроси. Не е толкова лесно да се тренират мускулите на женските крака, в сравнение с корема, гърдите и ръцете, това се дължи на анатомията на женското тяло. Дори самите културисти признават този факт: мъжките мускули се тренират много по-лесно от женските. Някои момичета от ранна възраст се опитват да се грижат за стройното си тяло, а някои бягат във фитнес зали или фитнес центрове точно преди първата си среща. Как да помпате краката на момиче и какви усилия трябва да положите, за да постигнете задоволителни резултати, ще разгледаме по-подробно в тази статия.

Как да напомпате слабите крака на момиче у дома?

Желанието на младите хора да постигнат световни стандарти за красота често завършва катастрофално за самите тях. Момичетата отслабват толкова много, че краката им едва държат телата им. Естествено, няма нужда да говорим за красотата на такива прекалено тънки крака. И като цяло тънките крака са красиви само на снимки. Но в живота тънките, кльощави крайници изглеждат нещастни. А момиче с кибритени крака едва ли ще привлече красив, атлетичен мъж. Какво да правя? - просто прочетете тази статия и разберете как да напомпате слабите крака на момиче у дома и това ще освободи младата дама от притеснения, стрес и причина да потърси помощ от платен фитнес треньор...

Комплексът от предложени упражнения трябва задължително да се извършва на фона на балансирана диета. Класовете трябва да бъдат систематични и да се редуват помежду си. За да предотвратите физическата активност да навреди на здравето ви и да причини общ дискомфорт, упражненията трябва да се правят през ден или два, като позволявате на мускулите да си починат. Но повече за това в края на статията...

Прочетете още…

Упражнения за тънки бедра.

Ясно е, че не всеки има късмета да се роди с добра генетика, но това изобщо не е причина за разочарование, защото всички недостатъци, ако положите усилия, могат да бъдат превърнати в предимства. Да предположим, че искате да напомпате или стегнете краката си, тази статия просто предоставя разкриване на определени функции в упражненията за тънки бедра.

Най-доброто упражнение е, разбира се, клякам с щанга, те ще ви помогнат да очертаете желаната форма на краката си, а също и да стегнете задните си части, да ги направите еластични и обемни, което е добре както за момичета, така и за мъже, които се занимават с фитнес или бодибилдинг.

Прочетете още…