En güzel kadın bacakları

"En güzel kadın bacakları" başlıklı bu bölüm, özellikle adil seks temsilcilerimiz için oluşturuldu. Sitemizin yönetimi, bacaklarınızın en güzel, ince, seksi ve çarpıcı olmasını içtenlikle diler. Bunu başarmanıza yardımcı olacağız...

1. Bacaklarımızı çalıştıralım. Kalça ve uyluk için egzersizler.
2. Bacaklarımızı çalıştıralım. Parça No.2
3. Makinelerde bacak gücünü geliştirmeye yönelik egzersizler
4. İdeal kadın bacakları. Kalçalar için egzersizler.
5. Kızlar için spor salonunda kalça ve kalça egzersizleri.
6. Uyluklarda kilo vermek için egzersizler.
7. Bir kızın baldırlarını evde nasıl pompalayabilirim?
8. Evde egzersiz yapmanın faydaları nelerdir:
9. Bir kızın bacakları nasıl pompalanır?
10. Bir kızın sıska bacaklarını evde nasıl pompalayabilirim?
11. İnce uyluklar için egzersizler.

Bacaklarımızı çalıştıralım. Kalça ve uyluk için egzersizler.

Güzel, ince, kıvırcık kadın bacakları, sahiplerinin gururu, kız arkadaşların kıskançlığı ve insanlığın tüm erkek yarısının arzu nesnesidir. Onların yardımıyla herhangi bir erkeğin kalbini kırabilirsiniz ve en talepkar "maço erkek" bile ayaklarınızın dibinde yatar...

Ancak bacaklarınızın sadece erkeklere karşı değil size karşı da çok hain olduğunu unutmamakta fayda var! Ve bunların hepsi bacak kaslarının çok inatçı kaslar olması nedeniyle. Ünlü deneyimli vücut geliştiriciler bile bacak antrenmanının o kadar kolay olmadığını itiraf ediyor. Bacaklarla karşılaştırıldığında göğüs, sırt, karın kasları ve kolları çalıştırmak sadece çocukça şakalardan ibarettir. Ve eğer bacaklarınız başlangıçta bakımsız, içler acısı bir durumdaysa ve süreç aşırı yağ, selülit veya sarkma aşamasına ulaştıysa, o zaman ince bacaklara giden yolunuz gecikecek, aynı zamanda çok dikenli ve uzun olacaktır.

Devamını oku…

Bacaklarımızı çalıştıralım. Parça No.2

Parça No.2. Bacakları döndü.

Gerekli deneyimi kazandıktan ve yeterince güçlü hissettiğinize göre, salona daha fazlası için ciddi egzersiz. Baldır kaslarını yalnızca halter veya başka ağırlıklarla çalıştırmanın mümkün olduğuna inanılır ancak bu, bacağınızın alt kısmında en çok dikkat çeken kastır ve buna gereken özeni göstermezseniz bacaklarınız uyumsuz görünebilir. . Örneğin birçok kadın da sıska ayak bilekleri, kot pantolon veya uzun eteklerin altına saklamak zorunda kalıyorlar. Ama boşuna...

Makinelerde bacak gücünü geliştirmeye yönelik egzersizler

Spor salonuna ilk kez gelen birçok kız, tam olarak anlamıyor ve çoğu zaman tamamen yanlış anlıyor. Çalışma prensibi biri ya da başka bir tanesi eğitim cihazları. Bu makale, alt ekstremite kaslarını pompalamayı amaçlayan standart egzersiz ekipmanlarını kullanarak tüm genç güzellerin bacaklarını daha güzel, zarif ve zarif hale getirmelerine yardımcı olacaktır. Bu kısa makaleyi okuduktan sonra, artık her egzersiz makinesinin tam olarak nasıl çalıştığını ve benzersiz vücudunuzu oluşturmak, gücünü ve güzelliğini geliştirmek için onu maksimum faydayla nasıl kullanacağınızı bileceksiniz...

Devamını oku…

İdeal kadın bacakları. Kalçalar için egzersizler.

Vücudumuzdaki en büyük kaslardan bazıları uyluk kasları. Onları şişirmek için bazı özelliklerden dolayı çok fazla çaba harcamanız gerekiyor - gerçek şu ki, kalçaları çalıştırırken temel omurga ağırlıklarla çömelmedir, ama kapsamlı ve derinlemesine bir çalışma için genel grupta belirli bir kas kişisel bir yaklaşım gerektirecek. Web sitemiz “Fitness - Vücut Geliştirme” derinlemesine çalışmamıza ve bu anın doğru anlaşılmasına yardımcı olacak, kadınlar, hazırlanın. Bu yazı tam size göre...

Öyleyse düşünelim tüm uyluk kas grubu detayda:

Devamını oku…

Kızlar için spor salonunda kalça ve kalça egzersizleri.

Kalçalarınızı ve kalçalarınızı şekillendirmenin ne kadar zor olabileceğine dair kendimden biliyorum ve birçok şikayet duydum. Hemen tüm kızlara şunu söyleyeceğim: Çok fazla zaman öldürmeye ve eğitime her şeyinizi vermeye hazır olun. Çalışmadan hiçbir şey başaramazsınız. Bu arada, spor salonundaki dersler sadece güzel bir vücudun hevesli avcıları için değil, yeni başlayanlar için bile uygundur.

Kızlara spor salonunda kalça ve kalça için çeşitli egzersizler önerebilirim. Bir zamanlar bana şahsen yardım ettiler:

Devamını oku…

Uyluklarda kilo vermek için egzersizler.

Okurumuz Nadezhda bize e-postasında "Lütfen kalçalarda kilo vermek için etkili egzersizler önerin" diye yazıyor. Nadezhda, soru dile getirildi, sorunuzu yetkili yazarımıza ve aynı zamanda fitness ve vücut geliştirmede birden fazla Şampiyon olan Rusya'nın Onurlu Antrenörü Evgeniy Zhuchik'e iletiyoruz. Sana sesleniyorum Evgeny...

Devamını oku…

Bir kızın baldırlarını evde nasıl pompalayabilirim?

Güzel ve ince bacaklar, eğer gençseniz, doğru beslenirseniz, kendinizi ihmal etmezseniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, kolaylıkla elde edilebilecek bir kadının hayalidir. Bu bileşenlerden en az birini kaybederseniz bacaklarınızın görünümü gözle görülür şekilde bozulabilir... Vücudun bu kısmının yeterince çekici olmadığını düşünüyorsanız belirli kas türleri için sistematik olarak bir dizi egzersiz yapmanız gerekir. Bu durumda alt bacak kaslarını da içeren “zor kaslara” özellikle dikkat edilmelidir. Alt bacaklarınızı düzenli olarak çalıştırdığınızda, elbette, bir kızın baldırlarını evde nasıl pompalayacağınızı tam olarak biliyor ve anlıyorsanız, sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. Artık bu bilgiyi bu makalede öğreneceksiniz. Tüm önerilerimizi takip ederek sadece birkaç haftalık yoğun antrenman sonrasında bacaklarınızı tanımayacaksınız!

Evde egzersiz yapmanın faydaları nelerdir:

1. Mali tasarruf.
2. Rahat bir atmosfer.
3. Herhangi bir boş dakikayı vücudunuzun ve sağlığınızın yararına harcayabilirsiniz.

Devamını oku…

Bir kızın bacakları nasıl pompalanır?

Hemen hemen tüm kızlar sürekli olarak görünüşleri konusunda endişelenirler, vücutlarında her zaman kusurlar olsa bile kusurlar bulurlar ve tüm güçleriyle bunları düzeltmeye çalışırlar. Kadınların erkekleri baştan çıkarmak için sahip olduğu en önemli silahlardan biri de kadınların bacaklarıdır.

“Bacaklarınızı nasıl pompalayabilirsiniz?” - birçok kız kendilerine sorular sorar. Kadın bacak kaslarını çalıştırmak karın, göğüs ve kollara göre o kadar kolay değildir, bu kadın vücudunun anatomisinden kaynaklanmaktadır. Vücut geliştiriciler bile bu gerçeği kabul ediyorlar: Erkek kaslarının çalıştırılması kadınlara göre çok daha kolaydır. Bazı kızlar küçük yaşlardan itibaren ince vücutlarına bakım yapmaya çalışır, bazıları ise ilk randevularından hemen önce spor salonlarına veya fitness merkezlerine koşar. Bir kızın bacaklarını nasıl pompalayacağımızı ve tatmin edici sonuçlar elde etmek için ne gibi çabalar gösterilmesi gerektiğini bu makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Bir kızın sıska bacaklarını evde nasıl pompalayabilirim?

Gençlerin dünya güzellik standartlarına ulaşma arzusu çoğu zaman kendileri için felaketle sonuçlanıyor. Kızlar o kadar çok kilo kaybediyorlar ki bacakları vücutlarını zar zor taşıyabiliyor. Doğal olarak bu kadar ince bacakların güzelliğinden bahsetmeye gerek yok. Ve genel olarak ince bacaklar sadece fotoğraflarda güzeldir. Ancak hayatta ince, sıska uzuvlar perişan görünür. Ve kibrit çöpü bacaklı bir kızın yakışıklı, atletik bir erkeği etkilemesi pek mümkün değildir. Ne yapalım? - sadece bu makaleyi okuyun ve bir kızın sıska bacaklarını evde nasıl şişireceğinizi öğrenin; bu, genç bayanı endişelerden, stresten ve ücretli bir fitness eğitmeninden yardım isteme nedeninden kurtaracaktır...

Önerilen egzersizler dizisi mutlaka dengeli bir beslenmenin arka planında gerçekleştirilmelidir. Dersler sistematik olmalı ve birbirleri arasında dönüşümlü olmalıdır. Fiziksel aktivitenin sağlığınıza zarar vermesini ve genel rahatsızlık yaratmasını önlemek için iki günde bir, kasların dinlenmesini sağlayacak egzersizler yapılmalıdır. Ancak bu konuda daha fazla bilgi makalenin sonunda...

Devamını oku…

İnce uyluklar için egzersizler.

Herkesin iyi bir genetikle doğacak kadar şanslı olmadığı açıktır, ancak bu hiç de hayal kırıklığı için bir neden değildir, çünkü çaba gösterirseniz tüm dezavantajlar avantaja dönüştürülebilir. Diyelim ki bacaklarınızı şişirmek veya sıkmak istiyorsunuz, bu makale sadece ince uyluklara yönelik egzersizlerdeki belirli özelliklerin açıklanmasını sağlıyor.

En iyi egzersiz elbette halterle çömelmektir, bacaklarınızın istenen şeklini belirlemenize yardımcı olacak ve ayrıca kalçalarınızı sıkılaştırmanıza, onları elastik ve hacimli hale getirmenize yardımcı olacak, bu hem kızlar hem de fitnessla uğraşan erkekler için iyidir veya vücut geliştirme.

Devamını oku…