Τα πιο όμορφα γυναικεία πόδια

Αυτή η ενότητα με τον εύγλωττο τίτλο «τα πιο όμορφα γυναικεία πόδια» δημιουργήθηκε ειδικά για τους εκπροσώπους μας του ωραίου φύλου. Η διοίκηση του site μας σας εύχεται ειλικρινά τα πόδια σας να είναι τα πιο όμορφα, λεπτά, σέξι και εντυπωσιακά. Θα σας βοηθήσουμε να το πετύχετε...

1. Εκπαιδεύουμε τα πόδια μας. Ασκήσεις για γλουτούς και μηρούς.
2. Εκπαιδεύουμε τα πόδια μας. Μέρος Νο. 2
3. Ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης των ποδιών σε μηχανές
4. Ιδανικά γυναικεία πόδια. Ασκήσεις για τους γοφούς.
5. Ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς στο γυμναστήριο για κορίτσια.
6. Ασκήσεις για απώλεια βάρους στους μηρούς.
7. Πώς να αντλήσετε τις γάμπες ενός κοριτσιού στο σπίτι;
8. Ποια είναι τα οφέλη των προπονήσεων στο σπίτι:
9. Πώς να σηκώσετε τα πόδια ενός κοριτσιού;
10. Πώς να σηκώσετε τα αδύνατα πόδια ενός κοριτσιού στο σπίτι;
11. Ασκήσεις για λεπτούς μηρούς.

Εκπαιδεύουμε τα πόδια μας. Ασκήσεις για γλουτούς και μηρούς.

Τα όμορφα, λεπτά, σγουρά γυναικεία πόδια είναι η υπερηφάνεια του ιδιοκτήτη τους, ο φθόνος των φιλενάδων και το αντικείμενο του πόθου για ολόκληρο το αρσενικό μισό της ανθρωπότητας. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ραγίσετε την καρδιά οποιουδήποτε άνδρα, και ακόμη και ο πιο απαιτητικός "macho man" θα ξαπλώσει στα πόδια σας...

Ωστόσο, αξίζει να έχετε κατά νου ότι τα πόδια σας είναι πολύ προδοτικά όχι μόνο προς τους άντρες, αλλά και προς εσάς! Και όλα αυτά επειδή οι μύες των ποδιών είναι πολύ επίμονοι μύες. Ακόμη και διάσημοι έμπειροι bodybuilders παραδέχονται ότι η προπόνηση των ποδιών δεν είναι τόσο εύκολη. Σε σύγκριση με τα πόδια, η εκγύμναση του στήθους, της πλάτης, των κοιλιακών και των χεριών είναι απλώς παιδικές φάρσες. Και αν τα πόδια σας είναι αρχικά σε παραμελημένη, αξιοθρήνητη κατάσταση και η διαδικασία έχει φτάσει στο στάδιο του υπερβολικού λίπους, της κυτταρίτιδας ή της χαλάρωσης, τότε η πορεία σας προς τα λεπτά πόδια θα καθυστερήσει και θα είναι επίσης πολύ ακανθώδης και μακρά.

Διαβάστε περισσότερα…

Εκπαιδεύουμε τα πόδια μας. Μέρος Νο. 2

Μέρος Νο. 2. Γυρισμένα πόδια.

Έχοντας αποκτήσει την απαραίτητη εμπειρία και νιώθοντας αρκετά δυνατός, πηγαίνετε στην αίθουσα για περισσότερα σοβαρή άσκηση. Πιστεύεται ότι είναι δυνατό να δουλέψετε τους μύες της γάμπας μόνο με μπάρα ή άλλα βάρη, αλλά αυτός είναι ο πιο αξιοσημείωτος μυς του κάτω μέρους του ποδιού σας και αν δεν του δώσετε τη δέουσα προσοχή, τα πόδια σας μπορεί να φαίνονται ανάρμονα . Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες, έχοντας επίσης αδύνατους αστραγάλους, αναγκάζονται να τα κρύψουν κάτω από τζιν ή μάξι φούστες. Αλλά μάταια...

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης των ποδιών σε μηχανές

Πολλά κορίτσια, που έρχονται στο γυμναστήριο για πρώτη φορά, δεν καταλαβαίνουν πολύ σωστά και συχνά παρεξηγούν εντελώς αρχή λειτουργίας το ένα ή το άλλο συσκευές εκπαίδευσης. Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει όλες τις νεαρές ομορφιές να κάνουν τα πόδια τους πιο όμορφα, χαριτωμένα και χαριτωμένα χρησιμοποιώντας τυπικό εξοπλισμό άσκησης που στοχεύει στην άντληση των μυών των κάτω άκρων. Αφού διαβάσετε αυτό το σύντομο άρθρο, θα γνωρίζετε τώρα ακριβώς πώς λειτουργεί κάθε μηχάνημα γυμναστικής και πώς να το χρησιμοποιήσετε με το μέγιστο όφελος για να χτίσετε το μοναδικό σας σώμα και να αναπτύξετε τη δύναμη και την ομορφιά του...

Διαβάστε περισσότερα…

Ιδανικά γυναικεία πόδια. Ασκήσεις για τους γοφούς.

Μερικοί από τους μεγαλύτερους μύες στο σώμα μας είναι μύες του μηρού. Για να τα αντλήσετε, θα πρέπει να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια λόγω ορισμένων χαρακτηριστικών - το γεγονός είναι ότι η βασική ραχοκοκαλιά κατά την εκγύμναση των γοφών είναι οι καταλήψεις με βάρη, αλλά για μια ενδελεχή, σε βάθος μελέτη έναν συγκεκριμένο μυ στη γενική ομάδα θα απαιτήσει προσωπική προσέγγιση. Ο ιστότοπός μας «Fitness - Bodybuilding» θα μας βοηθήσει σε μια εις βάθος μελέτη και σωστή κατανόηση αυτής της στιγμής, γυναίκες, ετοιμαστείτε. Αυτό το άρθρο είναι μόνο για εσάς...

Ας αναλογιστούμε λοιπόν ολόκληρη η μυϊκή ομάδα του μηρού λεπτομερώς:

Διαβάστε περισσότερα…

Ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς στο γυμναστήριο για κορίτσια.

Ξέρω από τον εαυτό μου και έχω ακούσει πολλά παράπονα για το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να φέρεις σε φόρμα τους γοφούς και τους γλουτούς σου. Θα πω σε όλα τα κορίτσια αμέσως: ετοιμαστείτε να σκοτώσετε πολύ χρόνο και δώστε τα πάντα στην προπόνηση. Χωρίς δουλειά δεν θα πετύχεις τίποτα. Παρεμπιπτόντως, τα μαθήματα στο γυμναστήριο είναι κατάλληλα όχι μόνο για μανιώδεις κυνηγούς ενός όμορφου σώματος, αλλά ακόμη και για αρχάριους.

Μπορώ να προτείνω αρκετές ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς στο γυμναστήριο για κορίτσια. Κάποτε με βοήθησαν προσωπικά:

Διαβάστε περισσότερα…

Ασκήσεις για απώλεια βάρους στους μηρούς.

«Συμβουλεύστε αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στους μηρούς», μας γράφει στο email της η αναγνώστριά μας Nadezhda. Λοιπόν, Nadezhda, η ερώτηση εκφράστηκε, μεταβιβάζουμε την ερώτησή σας στον έγκυρο συγγραφέα μας, και επίσης πολλαπλό Πρωταθλητή στο fitness και το bodybuilding, Επίτιμο Προπονητή της Ρωσίας Evgeniy Zhuchik. Σε σένα Ευγένιε...

Διαβάστε περισσότερα…

Πώς να αντλήσετε τις γάμπες ενός κοριτσιού στο σπίτι;

Τα όμορφα και λεπτά πόδια είναι ένα εύκολα εφικτό όνειρο μιας γυναίκας, εάν είστε νέα, τρώτε σωστά, μην παραμελείτε τον εαυτό σας και ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Χάνοντας τουλάχιστον ένα από αυτά τα συστατικά, η εμφάνιση των ποδιών σας μπορεί να επιδεινωθεί αισθητά... Εάν πιστεύετε ότι αυτό το μέρος του σώματος δεν είναι αρκετά ελκυστικό, πρέπει να κάνετε συστηματικά ένα σύνολο ασκήσεων για ορισμένους τύπους μυών. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στους «δύσκολους μύες», στους οποίους περιλαμβάνονται οι μύες του κάτω ποδιού. Εκπαιδεύοντας τακτικά τα πόδια σας, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν, φυσικά, εάν γνωρίζετε και καταλαβαίνετε ακριβώς πώς να αντλήσετε τις γάμπες ενός κοριτσιού στο σπίτι. Λοιπόν, τώρα θα αποκτήσετε αυτή τη γνώση σε αυτό το άρθρο. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις μας, σε λίγες μόνο εβδομάδες έντονης προπόνησης δεν θα αναγνωρίσετε τα πόδια σας!

Ποια είναι τα οφέλη των προπονήσεων στο σπίτι:

1. Οικονομική εξοικονόμηση.
2. Ζεστή ατμόσφαιρα.
3. Κάθε ελεύθερο λεπτό μπορεί να δαπανηθεί προς όφελος του σώματος και της υγείας σας.

Διαβάστε περισσότερα…

Πώς να σηκώσετε τα πόδια ενός κοριτσιού;

Σχεδόν όλα τα κορίτσια ανησυχούν συνεχώς για την εμφάνισή τους, βρίσκουν πάντα ελαττώματα στο σώμα τους, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν καθόλου, και προσπαθούν με όλες τους τις δυνάμεις να τα διορθώσουν. Ένα από τα πολλά σημαντικά όπλα που έχουν οι γυναίκες για να σαγηνεύουν τους άνδρες είναι τα γυναικεία πόδια.

«Πώς να σηκώσεις τα πόδια σου;» - πολλά κορίτσια κάνουν ερωτήσεις στον εαυτό τους. Δεν είναι τόσο εύκολο να εκπαιδεύσεις τους μύες των γυναικείων ποδιών, σε σύγκριση με τους κοιλιακούς, το στήθος και τα χέρια, αυτό οφείλεται στην ανατομία του γυναικείου σώματος. Ακόμη και οι ίδιοι οι bodybuilders παραδέχονται αυτό το γεγονός: οι ανδρικοί μύες εκπαιδεύονται πολύ πιο εύκολα από τους γυναικείους. Κάποια κορίτσια από μικρή ηλικία προσπαθούν να φροντίσουν το αδύνατο σώμα τους και κάποια τρέχουν σε γυμναστήρια ή κέντρα γυμναστικής λίγο πριν το πρώτο τους ραντεβού. Πώς να αντλήσετε τα πόδια ενός κοριτσιού και ποιες προσπάθειες πρέπει να γίνουν για να επιτευχθούν ικανοποιητικά αποτελέσματα, θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο.

Πώς να σηκώσετε τα αδύνατα πόδια ενός κοριτσιού στο σπίτι;

Η επιθυμία των νέων να επιτύχουν τα παγκόσμια πρότυπα ομορφιάς συχνά καταλήγει καταστροφικά για τους ίδιους. Τα κορίτσια χάνουν τόσο πολύ βάρος που τα πόδια τους μετά βίας μπορούν να στηρίξουν το σώμα τους. Φυσικά, δεν χρειάζεται να μιλάμε για την ομορφιά τέτοιων υπερβολικά λεπτών ποδιών. Και γενικά, τα λεπτά πόδια είναι όμορφα μόνο στις φωτογραφίες. Αλλά στη ζωή, τα λεπτά, αδύνατα μέλη φαίνονται άθλια. Και ένα κορίτσι με πόδια σπιρτόξυλο είναι απίθανο να προσελκύσει έναν όμορφο, αθλητικό τύπο. Τι να κάνω? - απλώς διαβάστε αυτό το άρθρο και μάθετε πώς να σηκώσετε τα αδύνατα πόδια ενός κοριτσιού στο σπίτι και αυτό θα απαλλάξει τη νεαρή κοπέλα από ανησυχίες, άγχος και τον λόγο να ζητήσει βοήθεια από έναν πληρωμένο γυμναστή...

Το σύνολο των προτεινόμενων ασκήσεων πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιείται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Τα μαθήματα πρέπει να είναι συστηματικά και να εναλλάσσονται μεταξύ τους. Για να αποτρέψετε τη σωματική δραστηριότητα από το να βλάψει την υγεία σας και να προκαλέσει γενική ενόχληση, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε δεύτερη ή δύο μέρες, επιτρέποντας στους μύες να ξεκουραστούν. Περισσότερα όμως για αυτό στο τέλος του άρθρου...

Διαβάστε περισσότερα…

Ασκήσεις για λεπτούς μηρούς.

Είναι σαφές ότι δεν έχουν όλοι την τύχη να γεννηθούν με καλή γενετική, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου λόγος απογοήτευσης, γιατί όλα τα μειονεκτήματα, αν κάνεις προσπάθεια, μπορούν να μετατραπούν σε πλεονεκτήματα. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να σηκώσετε ή να σφίξετε τα πόδια σας, αυτό το άρθρο προβλέπει απλώς την αποκάλυψη ορισμένων χαρακτηριστικών σε ασκήσεις για λεπτούς μηρούς.

Η καλύτερη άσκηση είναι, φυσικά, το squat με μπάρα, θα σας βοηθήσουν να περιγράψετε το επιθυμητό σχήμα των ποδιών σας και επίσης να σφίξετε τους γλουτούς σας, να τους κάνετε ελαστικούς και ογκώδεις, κάτι που είναι καλό τόσο για κορίτσια όσο και για άνδρες που ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση ή bodybuilding.

Διαβάστε περισσότερα…