Ən gözəl qadın ayaqları

“Ən gözəl qadın ayaqları” adlı fəsahətli başlıqlı bu bölmə zərif cinsin nümayəndələri üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır. Saytımızın rəhbərliyi sizə ayaqlarınızın ən gözəl, incə, seksual və heyrətamiz olmasını ürəkdən arzulayır. Buna nail olmaqda sizə kömək edəcəyik...

1. Gəlin ayaqlarımızı məşq edək. Omba və bud üçün məşqlər.
2. Gəlin ayaqlarımızı məşq edək. Hissə № 2
3. Maşınlarda ayaq gücünü inkişaf etdirmək üçün məşqlər
4. İdeal qadın ayaqları. Omba üçün məşqlər.
5. Qızlar üçün idman zalında omba və omba üçün məşqlər.
6. Budlarda arıqlamaq üçün məşqlər.
7. Evdə bir qızın buzovlarını necə pompalamaq olar?
8. Evdə məşq etməyin faydaları nələrdir:
9. Bir qızın ayaqlarını necə pompalamaq olar?
10. Evdə bir qızın arıq ayaqlarını necə pompalamaq olar?
11. İncə budlar üçün məşqlər.

Gəlin ayaqlarımızı məşq edək. Omba və bud üçün məşqlər.

Gözəl, incə, qıvrımlı qadın ayaqları sahibinin qüruru, qız yoldaşlarının paxıllığı və bəşəriyyətin bütün kişi yarısının arzu obyektidir. Onların köməyi ilə istənilən kişinin ürəyini qıra bilərsiniz və hətta ən tələbkar “maço adam” da ayağınızın altında uzanacaq...

Bununla belə, nəzərə almağa dəyər ki, ayaqlarınız təkcə kişilərə deyil, həm də sizə qarşı çox xaindir! Və hamısı, çünki ayaq əzələləri çox inadkar əzələlərdir. Hətta məşhur təcrübəli bodibilderlər ayaqları məşq etməyin o qədər də asan olmadığını etiraf edirlər. Ayaqlarla müqayisədə sinə, kürəyi, qarın əzələlərini və qolları məşq etmək sadəcə uşaq oyunudur. Əgər ayaqlarınız əvvəlcə baxımsız, acınacaqlı vəziyyətdədirsə və proses artıq piylənmə, selülit və ya sallanma mərhələsinə çatıbsa, o zaman incə ayaqlara gedən yolunuz gecikəcək, həm də çox tikanlı və uzun olacaq.

Daha çox oxu…

Gəlin ayaqlarımızı məşq edək. Hissə № 2

Hissə № 2. Ayaqları çevrildi.

Lazımi təcrübə qazanaraq və kifayət qədər güclü hiss edərək, gedin zala daha çox üçün ciddi məşq. Dana əzələlərini yalnız ştanq və ya digər çəkilərlə işləməyin mümkün olduğuna inanılır, lakin bu, ayağınızın altındakı ən çox nəzərə çarpan əzələdir və ona lazımi diqqət yetirməsəniz, ayaqlarınız ahəngsiz görünə bilər. . Məsələn, bir çox qadın da var arıq topuqlar, onları cins şalvar və ya maxi ətəklər altında gizlətməyə məcbur olurlar. Amma boş yerə...

Maşınlarda ayaq gücünü inkişaf etdirmək üçün məşqlər

İdman zalına ilk dəfə gələn bir çox qızlar tamamilə düzgün başa düşmürlər və çox vaxt tamamilə səhv başa düşürlər fəaliyyət prinsipi bu və ya digər təlim cihazları. Bu məqalə bütün gənc gözəllərə alt ekstremitələrin əzələlərini pompalamağa yönəlmiş standart məşq avadanlıqlarından istifadə edərək ayaqlarını daha gözəl, zərif və zərif etməyə kömək edəcəkdir. Bu qısa məqaləni oxuduqdan sonra siz indi hər bir məşq maşınının necə işlədiyini və unikal bədəninizi qurmaqda, onun gücünü və gözəlliyini inkişaf etdirmək üçün ondan maksimum fayda ilə necə istifadə edəcəyinizi dəqiq biləcəksiniz...

Daha çox oxu…

İdeal qadın ayaqları. Omba üçün məşqlər.

Bədənimizdəki ən böyük əzələlərdən bəziləri bunlardır bud əzələləri. Onları pompalamaq üçün bəzi xüsusiyyətlərə görə çox səy göstərməlisiniz - fakt budur ki, itburnu məşq edərkən əsas onurğa çəkilərlə çömbəlməkdir, lakin hərtərəfli, dərin araşdırma üçün ümumi qrupda xüsusi bir əzələ şəxsi yanaşma tələb edəcək. “Fitness - Bodibildinq” saytımız bizə bu anı dərindən öyrənməyə və düzgün başa düşməyə kömək edəcək, qadınlar, hazır olun. Bu məqalə məhz sizin üçündür...

Beləliklə, nəzərdən keçirək bütün bud əzələ qrupu ətraflı:

Daha çox oxu…

Qızlar üçün idman zalında omba və omba üçün məşqlər.

Mən özümdən bilirəm və omba və ombalarınızı formaya salmağın nə qədər çətin olduğuna dair çoxlu şikayətlər eşitmişəm. Dərhal bütün qızlara deyəcəyəm: çox vaxt öldürməyə hazır olun və məşqdə hər şeyi verin. İşsiz heç nəyə nail olmayacaqsınız. Yeri gəlmişkən, idman zalında dərslər yalnız gözəl bir bədənin həvəsli ovçuları üçün deyil, hətta yeni başlayanlar üçün də uyğundur.

Qızlar üçün idman zalında omba və omba üçün bir neçə məşq tövsiyə edə bilərəm. Bir vaxtlar mənə şəxsən kömək etdilər:

Daha çox oxu…

Budlarda arıqlamaq üçün məşqlər.

Oxucumuz Nadejda elektron poçtunda bizə yazır: "Lütfən, budlarda arıqlamaq üçün təsirli məşqlər haqqında məsləhət verin". Yaxşı, Nadejda, sual səsləndi, sualınızı nüfuzlu müəllifimizə, həmçinin fitnes və bodibildinq üzrə dəfələrlə çempion, Rusiyanın Əməkdar Məşqçisi Yevgeni Juçikə veririk. Sənə, Yevgeni...

Daha çox oxu…

Evdə bir qızın buzovlarını necə pompalamaq olar?

Gəncsinizsə, düzgün qidalansanız, özünüzü laqeyd qoymayın və sağlam həyat tərzi sürsəniz, gözəl və incə ayaqlar asanlıqla əldə edilə bilən bir qadın arzusudur. Bu komponentlərdən ən azı birini itirməklə, ayaqlarınızın görünüşü nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşə bilər... Bədənin bu hissəsinin kifayət qədər cəlbedici olmadığını düşünürsünüzsə, müəyyən növ əzələlər üçün sistematik olaraq bir sıra məşqlər etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, alt ayaq əzələlərini əhatə edən "çətin əzələlərə" xüsusi diqqət yetirilməlidir. Aşağı ayaqlarınızı mütəmadi olaraq məşq etməklə, evdə bir qızın danalarını necə pompalayacağınızı dəqiq bilirsinizsə və başa düşsəniz, nəticələr uzun sürməyəcək. Yaxşı, indi bu məqalədə bu məlumatı əldə edəcəksiniz. Bütün tövsiyələrimizə əməl etməklə, cəmi bir neçə həftəlik intensiv məşqdən sonra siz ayaqlarınızı tanımayacaqsınız!

Evdə məşq etməyin faydaları nələrdir:

1. Maliyyə qənaəti.
2. Rahat atmosfer.
3. İstənilən pulsuz dəqiqə bədəninizin və sağlamlığınızın xeyrinə sərf edilə bilər.

Daha çox oxu…

Bir qızın ayaqlarını necə pompalamaq olar?

Demək olar ki, bütün qızlar daim öz xarici görünüşü ilə bağlı narahat olur, heç olmasa belə, həmişə bədənlərində qüsurlar tapır və onları düzəltmək üçün var gücü ilə çalışır. Qadınların kişiləri şirnikləndirməkdə sahib olduqları bir çox mühüm silahlardan biri də qadınların ayaqlarıdır.

"Ayaqlarınızı necə pompalamaq olar?" - bir çox qızlar özlərinə sual verirlər. Qadın ayaq əzələlərini məşq etmək abs, sinə və qollarla müqayisədə o qədər də asan deyil, bu qadın orqanının anatomiyası ilə bağlıdır. Hətta bədən tərbiyəçiləri özləri də bu həqiqəti etiraf edirlər: kişi əzələlərini məşq etmək qadınlardan daha asandır. Bəzi qızlar kiçik yaşlarından incə bədənlərinin qayğısına qalmağa çalışır, bəziləri isə ilk görüşlərinə az qalmış idman zallarına və ya fitnes mərkəzlərinə qaçırlar. Bir qızın ayaqlarını necə pompalamaq və qənaətbəxş nəticələr əldə etmək üçün hansı səyləri göstərmək lazımdır, bu məqalədə daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Evdə bir qızın arıq ayaqlarını necə pompalamaq olar?

Gənclərin dünya gözəllik standartlarına çatmaq istəyi çox vaxt özləri üçün fəlakətlə başa çatır. Qızlar o qədər arıqlayırlar ki, ayaqları bədənlərini güclə saxlaya bilir. Təbii ki, belə həddindən artıq nazik ayaqların gözəlliyindən danışmağa ehtiyac yoxdur. Və ümumiyyətlə, nazik ayaqlar yalnız fotoşəkillərdə gözəldir. Amma həyatda arıq, arıq ətraflar yazıq görünür. Və kibrit çöpü ayaqları olan bir qızın yaraşıqlı, atletik bir oğlanı cəlb etmək ehtimalı yoxdur. Nə etməli? - sadəcə bu məqaləni oxuyun və evdə bir qızın arıq ayaqlarını necə pompalayacağını öyrənin və bu, gənc xanımı narahatlıqlardan, stressdən və pullu bir fitness məşqçisindən kömək istəməkdən azad edəcək...

Təklif olunan məşqlər toplusu mütləq balanslaşdırılmış pəhriz fonunda baş verməlidir. Dərslər sistemli və bir-birini əvəz etməlidir. Fiziki fəaliyyətin sağlamlığınıza zərər verməməsi və ümumi narahatlığa səbəb olmasının qarşısını almaq üçün əzələlərin istirahət etməsinə imkan verən məşqlər iki gündən bir və ya iki dəfə edilməlidir. Ancaq məqalənin sonunda bu barədə daha çox ...

Daha çox oxu…

İncə budlar üçün məşqlər.

Aydındır ki, hər kəsə yaxşı genetika ilə doğulmaq şanslı deyil, lakin bu, heç də məyusluq üçün bir səbəb deyil, çünki səy göstərsəniz, bütün mənfi cəhətlər üstünlüklərə çevrilə bilər. Tutaq ki, ayaqlarınızı pompalamaq və ya sıxmaq istəyirsən, bu məqalə sadəcə nazik budlar üçün məşqlərdə müəyyən xüsusiyyətlərin açıqlanmasını təmin edir.

Ən yaxşı məşq, əlbəttə ki, ştanqla çömbəlməkdir, onlar ayaqlarınızın istədiyiniz formasını göstərməyə kömək edəcək, həmçinin ombalarınızı bərkitməyə, onları elastik və həcmli etməyə kömək edəcək, bu həm qızlar, həm də fitneslə məşğul olan kişilər üçün yaxşıdır. və ya bədən tərbiyəsi.

Daha çox oxu…