A legszebb női lábak

Ezt a részt a beszédes „a legszebb női lábak” címmel kifejezetten a szép nem képviselői számára hoztuk létre. Oldalunk adminisztrációja őszintén kívánja, hogy lábai legyenek a legszebbek, legkarcsúbbak, szexibbek és lenyűgözőbbek. Mi segítünk elérni ezt...

1. Edezzük a lábunkat. Gyakorlatok a fenékre és a combra.
2. Edezzük a lábunkat. 2. rész
3. Gyakorlatok a láberő fejlesztésére gépeken
4. Ideális női lábak. Gyakorlatok a csípőre.
5. Csípő- és fenékgyakorlatok az edzőteremben lányoknak.
6. Gyakorlatok a combok fogyásához.
7. Hogyan lehet felpumpálni egy lány vádliját otthon?
8. Mik az otthoni edzés előnyei:
9. Hogyan lehet felpumpálni egy lány lábát?
10. Hogyan lehet felpumpálni egy lány vékony lábát otthon?
11. Gyakorlatok vékony combokra.

Edezzük a lábunkat. Gyakorlatok a fenékre és a combra.

A gyönyörű, karcsú, göndör női lábak tulajdonosuk büszkeségei, a barátnők irigyei, és az emberiség teljes férfi felének vágyának tárgya. Segítségükkel bármelyik férfi szívét összetörheted, és a legigényesebb „macsó” is a lábad előtt hever...

Érdemes azonban észben tartani, hogy nem csak a férfiakkal, hanem veled szemben is nagyon árulkodó a lábad! És mindez azért, mert a lábizmok nagyon makacs izmok. Még a híres tapasztalt testépítők is elismerik, hogy a lábak edzése nem olyan egyszerű. A lábakhoz képest a mellkas, a hát, a has és a karok edzése csak gyerekes csínytevés. És ha a lábai kezdetben elhanyagolt, siralmas állapotban vannak, és a folyamat elérte a zsírfelesleg, a narancsbőr vagy a megereszkedés stádiumát, akkor a karcsú lábak felé vezető út késik, és nagyon tüskés és hosszú lesz.

Olvass tovább…

Edezzük a lábunkat. 2. rész

2. rész. Fordított lábak.

Miután megszerezte a szükséges tapasztalatokat és kellően erősnek érezte magát, induljon a hallba többért komoly gyakorlat. Úgy tartják, hogy a vádli izmait csak súlyzóval vagy más súllyal lehet megdolgoztatni, de ez a legszembetűnőbb izom a lábad alsó részén, és ha nem figyelsz rá megfelelően, a lábaid inharmonikusnak tűnhetnek. . Például sok nőnek is sovány bokája, kénytelenek farmernadrág vagy maxiszoknya alá rejteni őket. De hiába...

Gyakorlatok a láberő fejlesztésére gépeken

Sok lány, aki először jön az edzőterembe, nem érti egészen pontosan, és gyakran teljesen félreérti működés elve egyik vagy másik edzőeszközök. Ez a cikk segít minden fiatal szépségnek szebbé, kecsesebbé és kecsesebbé tenni a lábát az alsó végtagok izmainak pumpálását célzó szabványos edzőeszközök használatával. Miután elolvasta ezt a rövid cikket, most már pontosan tudni fogja, hogyan működnek az egyes edzőgépek, és hogyan használhatja a lehető legnagyobb haszonnal egyedi tested felépítésében, erejének és szépségének fejlesztésében...

Olvass tovább…

Ideális női lábak. Gyakorlatok a csípőre.

Testünk legnagyobb izmai közül néhány combizmok. Ahhoz, hogy felpumpálja őket, bizonyos jellemzők miatt sok erőfeszítést kell tennie - tény, hogy a csípő edzésének alapvető gerince a guggolás súlyokkal, hanem egy alapos, elmélyült tanulmányozáshoz egy adott izom az általános csoportban személyes megközelítést igényel. A „Fitnesz - Testépítés” weboldalunk segít a mélyreható tanulmányozásban és ennek a pillanatnak a helyes megértésében, nők, készüljetek fel. Ez a cikk csak neked szól...

Tehát mérlegeljük a comb teljes izomcsoportja részletesen:

Olvass tovább…

Csípő- és fenékgyakorlatok az edzőteremben lányoknak.

Magamtól tudom és sok panaszt hallottam arról, hogy milyen nehéz lehet formába hozni a csípőjét és a fenekét. Azonnal szólok minden lánynak: készüljetek fel arra, hogy sok időt öljetek, és adjatok ki mindent az edzéseken. Munka nélkül nem érsz el semmit. Mellesleg, az edzőteremben végzett órák nemcsak a gyönyörű test lelkes vadászainak, hanem még a kezdőknek is alkalmasak.

Lányoknak több csípő- és fenékgyakorlatot tudok ajánlani a konditeremben. Egy időben személyesen segítettek nekem:

Olvass tovább…

Gyakorlatok a combok fogyásához.

„Kérjük, adjon hatékony gyakorlatokat a combok fogyásához” – írja e-mailjében olvasónk, Nadezsda. Nos, Nadezhda, a kérdés elhangzott, kérdését továbbítjuk tekintélyes szerzőnknek, valamint a fitnesz- és testépítés többszörös bajnokának, Oroszország tiszteletbeli edzőjének, Jevgenyij Zhuchiknak. Hozzád, Evgeny...

Olvass tovább…

Hogyan lehet felpumpálni egy lány vádliját otthon?

A szép és karcsú lábak könnyen megvalósítható női álmok, ha fiatal vagy, helyesen táplálkozik, nem hanyagolja el magát és egészséges életmódot folytat. Ezen összetevők legalább egyikének elvesztésével a lábak megjelenése észrevehetően romolhat... Ha úgy gondolja, hogy ez a testrész nem elég vonzó, szisztematikusan kell végrehajtania egy gyakorlatsort bizonyos izomtípusokra. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani a „nehéz izmokra”, amelyek magukban foglalják az alsó lábizmokat. Az alsó lábak rendszeres edzésével az eredmények nem várnak sokáig, természetesen, ha pontosan tudja és érti, hogyan kell otthon felpumpálni egy lány vádliját. Nos, most ebben a cikkben szerezheti meg ezt a tudást. Ha betartja minden ajánlásunkat, néhány hét intenzív edzés alatt nem ismeri fel a lábát!

Mik az otthoni edzés előnyei:

1. Pénzügyi megtakarítás.
2. Hangulatos légkör.
3. Bármely szabad percet tested és egészséged javára fordíthatsz.

Olvass tovább…

Hogyan lehet felpumpálni egy lány lábát?

Szinte minden lány folyamatosan aggódik a megjelenése miatt, mindig talál hibákat a testében, még akkor is, ha egyáltalán nincsenek, és minden erejükkel megpróbálja kijavítani azokat. A nőknek a férfiak elcsábításában a sok fontos fegyver közül az egyik a női lábak.

"Hogyan pumpáld fel a lábad?" - teszi fel magának a kérdést sok lány. Nem olyan egyszerű edzeni a női lábizmokat, a hasizomhoz, a mellkashoz és a karokhoz képest ez a női test anatómiájának köszönhető. Még maguk a testépítők is elismerik ezt a tényt: a férfi izmokat sokkal könnyebb edzeni, mint a női izmokat. Egyes lányok kiskoruktól kezdve igyekeznek vigyázni karcsú testükre, és vannak, akik közvetlenül az első randevú előtt futnak edzőterembe vagy fitneszközpontba. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk, hogyan kell felpumpálni egy lány lábát, és milyen erőfeszítéseket kell tenni a kielégítő eredmények eléréséhez.

Hogyan lehet felpumpálni egy lány vékony lábát otthon?

A fiatalok vágya, hogy elérjék a szépség világszínvonalát, gyakran magukra nézve katasztrofálisan végződik. A lányok annyira fogynak, hogy a lábuk alig bírja megtámasztani a testüket. Természetesen nem kell beszélni az ilyen túlzottan vékony lábak szépségéről. És általában a vékony lábak csak a fényképeken szépek. De az életben a vékony, sovány végtagok nyomorultnak tűnnek. Egy gyufaszállábú lány pedig nem valószínű, hogy vonz egy jóképű, sportos srácot. Mit kell tenni? - Csak olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogyan pumpálja fel egy lány vékony lábát otthon, és ez megszabadítja a fiatal hölgyet az aggodalmaktól, a stressztől és az októl, hogy egy fizetett fitnesz edzőtől kérjen segítséget...

A javasolt gyakorlatok sorozatának szükségszerűen a kiegyensúlyozott étrend hátterében kell megtörténnie. Az osztályoknak szisztematikusnak és felváltva kell lenniük egymás között. Annak elkerülése érdekében, hogy a fizikai aktivitás károsítsa egészségét és általános kényelmetlenséget okozzon, minden második vagy kétnaponta gyakorlatokat kell végezni, lehetővé téve az izmok pihenését. De erről bővebben a cikk végén...

Olvass tovább…

Gyakorlatok vékony combokra.

Nyilvánvaló, hogy nem mindenki olyan szerencsés, hogy jó genetikával születik, de ez egyáltalán nem ok a csalódásra, mert minden hátrányból, ha erőlködünk, előnyökké válhatnak. Tegyük fel, hogy fel akarja pumpálni vagy megfeszíteni a lábát, ez a cikk csak a vékony combokra vonatkozó gyakorlatok bizonyos jellemzőinek feltárását írja elő.

A legjobb gyakorlat természetesen a súlyzós guggolás, ezek segítenek körvonalazni a lábak kívánt formáját, és feszessé teszik a fenekét, rugalmassá és terjedelmessé teszik, ami jó a fitneszben részt vevő lányoknak és férfiaknak egyaránt. vagy testépítés.

Olvass tovább…