De mooiste vrouwenbenen

Dit gedeelte met de welsprekende titel "de mooiste vrouwelijke benen" is speciaal gemaakt voor onze vertegenwoordigers van de schone seks. Het beheer van onze site wenst u oprecht dat uw benen de mooiste, slankste, sexy en verbluffendste zullen zijn. Wij helpen u dit te bereiken...

1. Wij trainen onze benen. Oefeningen voor de billen en dijen.
2. Wij trainen onze benen. Onderdeel nr. 2
3. Oefeningen om beenkracht op machines te ontwikkelen
4. Ideale vrouwelijke benen. Oefeningen voor de heupen.
5. Oefeningen voor heupen en billen in de sportschool voor meisjes.
6. Oefeningen om af te vallen op de dijen.
7. Hoe de kuiten van een meisje thuis oppompen?
8. Wat zijn de voordelen van thuistrainingen:
9. Hoe de benen van een meisje oppompen?
10. Hoe kun je de magere benen van een meisje thuis oppompen?
11. Oefeningen voor dunne dijen.

Wij trainen onze benen. Oefeningen voor de billen en dijen.

Mooie, slanke, gekrulde vrouwelijke benen zijn de trots van hun eigenaar, de afgunst van vriendinnen en het voorwerp van verlangen voor de hele mannelijke helft van de mensheid. Met hun hulp kun je het hart van elke man breken, en zelfs de meest veeleisende “machoman” zal aan je voeten liggen...

Het is echter de moeite waard om in gedachten te houden dat je benen niet alleen erg verraderlijk zijn voor mannen, maar ook voor jou! En dat allemaal omdat de beenspieren zeer hardnekkige spieren zijn. Zelfs beroemde ervaren bodybuilders geven toe dat het trainen van benen niet zo eenvoudig is. Vergeleken met de benen zijn het trainen van de borst, rug, buikspieren en armen slechts kinderachtige streken. En als je benen aanvankelijk in een verwaarloosde, betreurenswaardige staat verkeren, en het proces het stadium van overtollig vet, cellulitis of verzakking heeft bereikt, dan zal je pad naar slanke benen worden uitgesteld en ook erg netelig en lang zijn.

Lees verder…

Wij trainen onze benen. Onderdeel nr. 2

Onderdeel nr. 2. Gedraaide benen.

Nadat je de nodige ervaring hebt opgedaan en je voldoende sterk voelt, ga je naar de hal voor meer serieuze oefening. Er wordt aangenomen dat het mogelijk is om de kuitspieren alleen met een halter of andere gewichten te trainen, maar dit is de meest opvallende spier aan de onderkant van je been, en als je er niet de juiste aandacht aan besteedt, kunnen je benen er onharmonisch uitzien . Veel vrouwen hebben dat bijvoorbeeld ook magere enkels, worden gedwongen ze te verbergen onder jeans of maxirokken. Maar tevergeefs...

Oefeningen om beenkracht op machines te ontwikkelen

Veel meisjes die voor het eerst naar de sportschool komen, begrijpen het niet helemaal goed en begrijpen het vaak volledig verkeerd werkingsprincipe het een of het ander trainingsapparaten. Dit artikel zal alle jonge schoonheden helpen hun benen mooier, sierlijker en sierlijker te maken met behulp van standaard oefenapparatuur gericht op het pompen van de spieren van de onderste ledematen. Na het lezen van dit korte artikel weet u nu precies hoe elk fitnessapparaat werkt en hoe u het met maximaal voordeel kunt gebruiken bij het opbouwen van uw unieke lichaam en het ontwikkelen van de kracht en schoonheid ervan...

Lees verder…

Ideale vrouwelijke benen. Oefeningen voor de heupen.

Enkele van de grootste spieren in ons lichaam zijn dat wel dij spieren. Om ze op te pompen, moet je vanwege sommige functies veel moeite doen - het is een feit dat de basisruggengraat bij het trainen van de heupen squats met gewichten zijn, maar voor een grondige, diepgaande studie een specifieke spier in de algemene groep vergt een persoonlijke aanpak. Onze website "Fitness - Bodybuilding" zal ons helpen bij een diepgaande studie en een correct begrip van dit moment, vrouwen, bereid je voor. Dit artikel is alleen voor jou...

Dus laten we eens overwegen de gehele dijspiergroep in detail:

Lees verder…

Oefeningen voor heupen en billen in de sportschool voor meisjes.

Ik weet van mezelf en heb veel klachten gehoord over hoe moeilijk het kan zijn om je heupen en billen in vorm te krijgen. Ik zal meteen tegen alle meiden zeggen: maak je klaar om veel tijd te doden en alles te geven tijdens de training. Zonder werk bereik je niets. Trouwens, lessen in de sportschool zijn niet alleen geschikt voor enthousiaste jagers van een mooi lichaam, maar zelfs voor beginners.

Ik kan verschillende oefeningen voor de heupen en billen aanbevelen in de sportschool voor meisjes. Ooit hebben ze mij persoonlijk geholpen:

Lees verder…

Oefeningen om af te vallen op de dijen.

"Adviseer effectieve oefeningen om af te vallen op de dijen", schrijft onze lezer Nadezhda ons in haar e-mail. Welnu, Nadezhda, de vraag is geuit, we geven je vraag door aan onze gezaghebbende auteur, en ook meervoudig kampioen in fitness en bodybuilding, geëerd trainer van Rusland Evgeniy Zhuchik. Aan jou, Evgeny...

Lees verder…

Hoe de kuiten van een meisje thuis oppompen?

Mooie en slanke benen zijn een gemakkelijk te verwezenlijken vrouwendroom als je jong bent, goed eet, jezelf niet verwaarloost en een gezonde levensstijl leidt. Door ten minste één van deze componenten te verliezen, kan het uiterlijk van uw benen merkbaar verslechteren. Als u denkt dat dit deel van het lichaam niet aantrekkelijk genoeg is, moet u systematisch een reeks oefeningen uitvoeren voor bepaalde soorten spieren. In dit geval moet speciale aandacht worden besteed aan de ‘moeilijke spieren’, waaronder de onderbeenspieren. Door regelmatig je onderbenen te trainen, zullen de resultaten uiteraard niet lang op zich laten wachten, als je precies weet en begrijpt hoe je de kuiten van een meisje thuis moet oppompen. Welnu, deze kennis zul je nu in dit artikel opdoen. Als u al onze aanbevelingen opvolgt, zult u na slechts een paar weken intensieve training uw benen niet meer herkennen!

Wat zijn de voordelen van thuistrainingen:

1. Financiële besparingen.
2. Gezellige sfeer.
3. Elke vrije minuut kunt u besteden ten behoeve van uw lichaam en gezondheid.

Lees verder…

Hoe de benen van een meisje oppompen?

Bijna alle meisjes maken zich voortdurend zorgen over hun uiterlijk, ontdekken altijd gebreken in hun lichaam, ook al zijn die er helemaal niet, en proberen ze met alle macht te corrigeren. Een van de vele belangrijke wapens die vrouwen hebben bij het verleiden van mannen zijn vrouwenbenen.

“Hoe kun je je benen oppompen?” - veel meisjes stellen zichzelf vragen. Het trainen van vrouwelijke beenspieren is niet zo eenvoudig, vergeleken met de buikspieren, borst en armen, dit komt door de anatomie van het vrouwelijk lichaam. Zelfs bodybuilders geven dit feit zelf toe: mannelijke spieren zijn veel gemakkelijker te trainen dan vrouwelijke. Sommige meisjes proberen al vanaf jonge leeftijd voor hun slanke lichaam te zorgen, en sommigen rennen vlak voor hun eerste date naar sportscholen of fitnesscentra. Hoe we de benen van een meisje kunnen oppompen en welke inspanningen er moeten worden gedaan om bevredigende resultaten te bereiken, zullen we in dit artikel in meer detail bespreken.

Hoe kun je de magere benen van een meisje thuis oppompen?

Het verlangen van jonge mensen om de wereldnormen op het gebied van schoonheid te bereiken, eindigt vaak rampzalig voor henzelf. Meisjes verliezen zoveel gewicht dat hun benen hun lichaam nauwelijks kunnen ondersteunen. Het is natuurlijk niet nodig om over de schoonheid van zulke extreem dunne benen te praten. En over het algemeen zijn dunne benen alleen mooi op foto's. Maar in het leven zien dunne, magere ledematen er ellendig uit. En het is onwaarschijnlijk dat een meisje met luciferbenen een knappe, atletische man zal aantrekken. Wat moeten we doen? - lees gewoon dit artikel en ontdek hoe je de magere benen van een meisje thuis kunt oppompen, en dit zal de jongedame verlossen van zorgen, stress en de reden om hulp te zoeken bij een betaalde fitnesstrainer...

De reeks voorgestelde oefeningen moet noodzakelijkerwijs plaatsvinden tegen de achtergrond van een uitgebalanceerd dieet. De lessen moeten systematisch zijn en elkaar afwisselen. Om te voorkomen dat fysieke activiteit uw gezondheid schaadt en algemeen ongemak veroorzaakt, moeten de oefeningen om de dag of twee worden gedaan, zodat de spieren kunnen rusten. Maar hierover meer aan het einde van het artikel...

Lees verder…

Oefeningen voor dunne dijen.

Het is duidelijk dat niet iedereen het geluk heeft om met goede genetica geboren te worden, maar dit is helemaal geen reden tot teleurstelling, omdat alle nadelen, als je er moeite voor doet, in voordelen kunnen worden omgezet. Stel dat u uw benen wilt oppompen of strakker wilt maken, dan voorziet dit artikel alleen in de onthulling van bepaalde kenmerken in oefeningen voor dunne dijen.

De beste oefening is natuurlijk squats met een halter, ze zullen je helpen de gewenste vorm van je benen te schetsen, en ook je billen strakker te maken, ze elastisch en volumineus te maken, wat goed is voor zowel meisjes als mannen die zich bezighouden met fitness of bodybuilding.

Lees verder…