De vakreste kvinnebena

Denne delen med den veltalende tittelen "de vakreste kvinnelige bena" ble laget spesielt for våre representanter for det rettferdige kjønn. Administrasjonen av nettstedet vårt ønsker deg oppriktig at bena dine vil være de vakreste, slanke, sexy og fantastiske. Vi hjelper deg å oppnå dette...

1. Vi trener beina. Øvelser for rumpa og lår.
2. Vi trener beina. Del nr. 2
3. Øvelser for å utvikle beinstyrke på maskiner
4. Ideelle kvinnelige ben. Øvelser for hoftene.
5. Øvelser for hofter og rumpe i treningsstudioet for jenter.
6. Øvelser for å gå ned i vekt på lårene.
7. Hvordan pumpe opp en jentes kalver hjemme?
8. Hva er fordelene med hjemmetrening:
9. Hvordan pumpe opp en jentes ben?
10. Hvordan pumpe opp en jentes tynne ben hjemme?
11. Øvelser for tynne lår.

Vi trener beina. Øvelser for rumpa og lår.

Vakre, slanke, krøllete kvinnelige ben er eierens stolthet, misunnelse av kjærester og gjenstand for begjær for hele den mannlige halvdelen av menneskeheten. Med deres hjelp kan du knuse enhver manns hjerte, og selv den mest krevende "macho-mannen" vil ligge for føttene dine ...

Imidlertid er det verdt å huske på at bena dine er veldig forræderske ikke bare mot menn, men også mot deg! Og alt fordi benmusklene er veldig sta muskler. Selv kjente erfarne kroppsbyggere innrømmer at trening av bein ikke er så lett. Sammenlignet med beina er det å trene bryst, rygg, mage og armer bare barnslige spøk. Og hvis bena dine i utgangspunktet er i en forsømt, beklagelig tilstand, og prosessen har nådd et stadium med overflødig fett, cellulitter eller hengende, vil veien til slanke ben bli forsinket, og vil også være veldig tornete og lang.

Les mer…

Vi trener beina. Del nr. 2

Del nr. 2. Snudde ben.

Etter å ha fått den nødvendige erfaringen og følt deg sterk nok, gå til hallen for mer seriøs trening. Det antas at det er mulig å trene leggmusklene bare med en vektstang eller andre vekter, men dette er den mest merkbare muskelen i bunnen av beinet, og hvis du ikke tar ordentlig hensyn til det, kan bena se uharmoniske ut. . For eksempel har mange kvinner også tynne ankler, er tvunget til å skjule dem under jeans eller maxi-skjørt. Men til ingen nytte...

Øvelser for å utvikle beinstyrke på maskiner

Mange jenter som kommer til treningsstudioet for første gang, forstår ikke helt riktig, og misforstår ofte fullstendig operasjonsprinsipp en eller annen treningsapparater. Denne artikkelen vil hjelpe alle unge skjønnheter med å gjøre bena vakrere, grasiøse og grasiøse ved å bruke standard treningsutstyr rettet mot å pumpe musklene i underekstremitetene. Etter å ha lest denne korte artikkelen, vil du nå vite nøyaktig hvordan hver treningsmaskin fungerer, og hvordan du bruker den med maksimal nytte for å bygge din unike kropp og utvikle dens styrke og skjønnhet...

Les mer…

Ideelle kvinnelige ben. Øvelser for hoftene.

Noen av de største musklene i kroppen vår er lårmusklene. For å pumpe dem opp, må du legge ned mye innsats på grunn av noen funksjoner - faktum er at den grunnleggende ryggraden når du trener hoftene er knebøy med vekter, men for en grundig, dybdestudie en spesifikk muskel i den generelle gruppen vil kreve en personlig tilnærming. Nettstedet vårt "Fitness - Bodybuilding" vil hjelpe oss med en dybdestudie og korrekt forståelse av dette øyeblikket, kvinner, gjør deg klar. Denne artikkelen er bare for deg...

Så la oss vurdere hele lårmuskelgruppen i detalj:

Les mer…

Øvelser for hofter og rumpe i treningsstudioet for jenter.

Jeg kjenner fra meg selv og har hørt mange klager på hvor vanskelig det kan være å få hofter og rumpa i form. Jeg vil si til alle jentene med en gang: Gjør deg klar til å drepe mye tid og gi alt på trening. Uten arbeid oppnår du ingenting. Forresten, klasser i treningsstudioet passer ikke bare for ivrige jegere av en vakker kropp, men til og med for nybegynnere.

Jeg kan anbefale flere øvelser for hofter og rumpa i gym for jenter. En gang hjalp de meg personlig:

Les mer…

Øvelser for å gå ned i vekt på lårene.

"Vennligst gi råd om effektive øvelser for å gå ned i vekt på lårene," skriver vår leser Nadezhda til oss i e-posten hennes. Vel, Nadezhda, spørsmålet har blitt stilt, vi sender spørsmålet ditt videre til vår autoritative forfatter, og også flere mester i fitness og kroppsbygging, æret trener for Russland Evgeniy Zhuchik. Over til deg, Evgeny...

Les mer…

Hvordan pumpe opp en jentes kalver hjemme?

Vakre og slanke ben er en lett oppnåelig kvinnedrøm hvis du er ung, spiser riktig, ikke forsømmer deg selv og fører en sunn livsstil. Ved å miste minst en av disse komponentene, kan utseendet til bena dine merkbart forringes... Hvis du tror at denne delen av kroppen ikke er attraktiv nok, må du systematisk utføre et sett med øvelser for visse typer muskler. I dette tilfellet bør spesiell oppmerksomhet rettes mot de "vanskelige musklene", som inkluderer underbensmusklene. Ved å trene underbenene regelmessig, vil resultatene ikke vente lenge på seg, selvfølgelig, hvis du vet og forstår nøyaktig hvordan du skal pumpe opp en jentes legger hjemme. Vel, du vil nå få denne kunnskapen i denne artikkelen. Ved å følge alle anbefalingene våre vil du ikke gjenkjenne bena dine på bare et par uker med intens trening!

Hva er fordelene med hjemmetrening:

1. Økonomiske besparelser.
2. Koselig atmosfære.
3. Ethvert ledig minutt kan brukes til fordel for din kropp og helse.

Les mer…

Hvordan pumpe opp en jentes ben?

Nesten alle jenter bekymrer seg konstant for utseendet deres, finner alltid feil i kroppen, selv om det ikke er noen i det hele tatt, og prøver med all makt å rette dem. Et av de mange viktige våpnene kvinner har for å forføre menn er kvinners ben.

"Hvordan pumpe opp bena?" – mange jenter stiller seg spørsmål. Det er ikke så lett å trene kvinnelige benmuskler, sammenlignet med magemuskler, bryst og armer, dette skyldes anatomien til kvinnekroppen. Selv kroppsbyggere innrømmer selv dette faktum: mannlige muskler er mye lettere å trene enn kvinnelige. Noen jenter prøver fra tidlig alder å ta vare på den slanke kroppen sin, og noen løper til treningssentre eller treningssentre rett før deres første date. Hvordan pumpe opp en jentes ben, og hvilken innsats som må gjøres for å oppnå tilfredsstillende resultater, vil vi vurdere mer detaljert i denne artikkelen.

Hvordan pumpe opp en jentes tynne ben hjemme?

Unge menneskers ønske om å oppnå verdens skjønnhetsstandarder ender ofte katastrofalt for dem selv. Jenter går ned så mye i vekt at bena knapt klarer å støtte kroppen. Naturligvis er det ikke nødvendig å snakke om skjønnheten til slike overdrevent tynne ben. Og generelt er tynne ben bare vakre på fotografier. Men i livet ser tynne, magre lemmer elendig ut. Og en jente med fyrstikkben vil neppe tiltrekke seg en kjekk, atletisk fyr. Hva å gjøre? - bare les denne artikkelen og finn ut hvordan du pumper opp en jentes tynne ben hjemme, og dette vil frigjøre den unge damen fra bekymringer, stress og grunnen til å søke hjelp fra en betalt treningstrener...

Settet med foreslåtte øvelser må nødvendigvis finne sted på bakgrunn av et balansert kosthold. Klassene skal være systematiske og veksle mellom hverandre. For å forhindre at fysisk aktivitet skader helsen din og forårsaker generelt ubehag, bør øvelser utføres annenhver dag eller annen, slik at musklene får hvile. Men mer om dette på slutten av artikkelen...

Les mer…

Øvelser for tynne lår.

Det er klart at ikke alle er heldige nok til å bli født med god genetikk, men dette er slett ikke en grunn til skuffelse, fordi alle ulemper, hvis du gjør en innsats, kan snus til fordeler. Anta at du vil pumpe opp eller stramme bena, gir denne artikkelen bare avsløring av visse funksjoner i øvelser for tynne lår.

Den beste øvelsen er selvfølgelig knebøy med vektstang, de vil hjelpe deg med å skissere ønsket form på bena, og også stramme baken, gjøre dem elastiske og voluminøse, noe som er bra for både jenter og menn som driver med trening eller kroppsbygging.

Les mer…