Naisten kauneimmat jalat

Tämä osio, jolla on kaunopuheinen otsikko "kauneimmat naisten jalat", luotiin erityisesti reilun sukupuolen edustajillemme. Sivustomme hallinto toivottaa sinulle vilpittömästi, että jalkasi ovat kauneimmat, hoikkaimmat, seksikkäimmät ja upeimmat. Autamme sinua saavuttamaan tämän...

1. Treenataan jalkojamme. Harjoituksia pakaralle ja reisille.
2. Treenataan jalkojamme. Osa nro 2
3. Harjoitukset jalkojen voiman kehittämiseksi koneilla
4. Ihanteelliset naisten jalat. Harjoituksia lantiolle.
5. Treenit lantiolle ja pakaralle kuntosalilla tytöille.
6. Harjoituksia painon pudottamiseksi reisille.
7. Kuinka pumpata tytön pohkeet kotona?
8. Mitä hyötyä kotiharjoittelusta on:
9. Kuinka pumpata tytön jalkoja?
10. Kuinka pumpata tytön laihat jalat kotona?
11. Harjoituksia ohuille reisille.

Treenataan jalkojamme. Harjoituksia pakaralle ja reisille.

Kauniit, hoikat, kiharat naisten jalat ovat omistajansa ylpeys, tyttöystävien kateus ja koko ihmiskunnan miespuolisen halun kohde. Heidän avullaan voit särkeä minkä tahansa miehen sydämen, ja vaativinkin "macho-mies" makaa jalkojesi juuressa...

Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että jalkasi ovat erittäin petolliset paitsi miehiä, myös sinua kohtaan! Ja kaikki siksi, että jalkalihakset ovat erittäin itsepäisiä lihaksia. Jopa kuuluisat kokeneet kehonrakentajat myöntävät, että jalkojen harjoittelu ei ole niin helppoa. Jalkoihin verrattuna rinnan, selän, vatsalihasten ja käsivarsien harjoitteleminen on vain lapsellista kepposia. Ja jos jalkasi ovat aluksi laiminlyötyssä, valitettavassa tilassa ja prosessi on saavuttanut ylimääräisen rasvan, selluliitin tai roikkumisen vaiheen, polkusi hoikkiin jalkoihin viivästyy, ja se on myös erittäin piikkinen ja pitkä.

Lue lisää…

Treenataan jalkojamme. Osa nro 2

Osa nro 2. Käännetyt jalat.

Kun olet saanut tarvittavan kokemuksen ja tuntenut olosi riittävän vahvaksi, mene salille lisää vakavaa harjoittelua. Uskotaan, että pohkeen lihaksia voi työstää vain tankolla tai muilla painoilla, mutta tämä on jalkasi alaosan havaittavin lihas, ja jos et kiinnitä siihen riittävästi huomiota, jalkasi voivat näyttää epäharmonisilta. . Esimerkiksi monet naiset, joilla on myös laihat nilkat, on pakko piilottaa ne farkkujen tai maxihameiden alle. Mutta turhaan...

Harjoitukset jalkojen voiman kehittämiseksi koneilla

Monet tytöt, jotka tulevat kuntosalille ensimmäistä kertaa, eivät ymmärrä oikein ja usein ymmärtävät täysin väärin toimintaperiaate yhtä tai toista harjoituslaitteet. Tämä artikkeli auttaa kaikkia nuoria kaunottajia tekemään jaloistaan ​​kauniimpia, siroisempia ja siroisempia käyttämällä tavallisia harjoituslaitteita, joiden tarkoituksena on pumpata alaraajojen lihaksia. Luettuasi tämän lyhyen artikkelin tiedät nyt tarkalleen, kuinka kukin kuntolaite toimii ja kuinka voit käyttää sitä mahdollisimman hyödyllisesti ainutlaatuisen kehosi rakentamisessa ja sen voiman ja kauneuden kehittämisessä...

Lue lisää…

Ihanteelliset naisten jalat. Harjoituksia lantiolle.

Jotkut kehomme suurimmista lihaksista ovat reisilihakset. Niiden pumppaamiseksi sinun on ponnisteltava paljon joidenkin ominaisuuksien vuoksi - tosiasia on, että lantion harjoittelun perusselkäranka on kyykky painoilla, vaan perusteelliseen, syvälliseen tutkimukseen tietty lihas yleisessä ryhmässä vaatii henkilökohtaista lähestymistapaa. Sivustomme "Fitness - Kehonrakennus" auttaa meitä tämän hetken perusteellisessa tutkimuksessa ja ymmärtämisessä, naiset, valmistautukaa. Tämä artikkeli on juuri sinulle...

Joten harkitaan koko reisilihasryhmä yksityiskohtaisesti:

Lue lisää…

Treenit lantiolle ja pakaralle kuntosalilla tytöille.

Tiedän itsestäni ja olen kuullut monia valituksia siitä, kuinka vaikeaa voi olla saada lantio ja pakarat kuntoon. Kerron kaikille tytöille heti: valmistautukaa tappamaan paljon aikaa ja antamaan kaikkenne harjoitteluun. Ilman työtä et saavuta mitään. Muuten, kuntosalitunnit sopivat paitsi kauniin vartalon innokkaille metsästäjille, myös aloittelijoille.

Voin suositella useita harjoituksia lantiolle ja pakaraan tytöille kuntosalilla. Kerran he auttoivat minua henkilökohtaisesti:

Lue lisää…

Harjoituksia painon pudottamiseksi reisille.

"Ole hyvä ja neuvokaa tehokkaita harjoituksia reisien painonpudotukseen", lukijamme Nadezhda kirjoittaa meille sähköpostissaan. No, Nadezhda, kysymys on esitetty, välitämme kysymyksesi arvovaltaiselle kirjoittajallemme ja myös moninkertaiselle fitness- ja kehonrakennuksen mestarille, Venäjän kunniavalmentajalle Evgeniy Zhuchikille. Sinulle, Evgeny...

Lue lisää…

Kuinka pumpata tytön pohkeet kotona?

Kauniit ja hoikat jalat ovat helposti saavutettavissa oleva naisen unelma, jos olet nuori, syö oikein, älä laiminlyö itseäsi ja noudatat terveellisiä elämäntapoja. Jos menetät ainakin yhden näistä komponenteista, jalkojen ulkonäkö voi huonontua huomattavasti... Jos epäilet, että tämä kehon osa ei ole tarpeeksi houkutteleva, sinun on suoritettava järjestelmällisesti harjoituksia tietyntyyppisille lihaksille. Tässä tapauksessa erityistä huomiota tulee kiinnittää "vaikeisiin lihaksiin", joihin kuuluvat säären lihakset. Säännöllisesti harjoittelemalla jalkojasi tulokset eivät tietenkään odota kauan, jos tiedät ja ymmärrät tarkalleen, kuinka tytön pohkeet pumppaavat kotona. No, nyt saat tämän tiedon tässä artikkelissa. Noudattamalla kaikkia suosituksiamme et tunnista jalkojasi vain muutaman viikon intensiivisessä harjoittelussa!

Mitä hyötyä kotiharjoittelusta on:

1. Taloudelliset säästöt.
2. Kodikas tunnelma.
3. Jokainen vapaa minuutti voidaan käyttää kehosi ja terveyden hyväksi.

Lue lisää…

Kuinka pumpata tytön jalkoja?

Melkein kaikki tytöt ovat jatkuvasti huolissaan ulkonäöstään, löytävät aina kehossaan puutteita, vaikka niitä ei olisi ollenkaan, ja yrittävät kaikin voimin korjata niitä. Yksi monista naisten tärkeistä aseista miesten viettelyssä ovat naisten jalat.

"Kuinka pumpata jalkojasi?" - monet tytöt kysyvät itseltään. Naisten jalkalihasten harjoittaminen ei ole niin helppoa verrattuna vatsalihaksiin, rintakehään ja käsivarsiin, tämä johtuu naisen kehon anatomiasta. Jopa kehonrakentajat itse myöntävät tämän tosiasian: miesten lihaksia on paljon helpompi harjoitella kuin naisten. Jotkut tytöt yrittävät jo varhaisesta iästä lähtien pitää huolta hoikasta vartalostaan, ja jotkut juoksevat kuntosalille tai kuntokeskukseen juuri ennen ensimmäistä treffejään. Kuinka pumpata tytön jalkoja ja mitä ponnisteluja on tehtävä tyydyttävien tulosten saavuttamiseksi, tarkastelemme tässä artikkelissa yksityiskohtaisemmin.

Kuinka pumpata tytön laihat jalat kotona?

Nuorten halu saavuttaa maailman kauneusstandardit päättyy usein tuhoisasti itselleen. Tytöt laihduttavat niin paljon, että heidän jalkansa tuskin kestävät kehoaan. Luonnollisesti tällaisten liian ohuiden jalkojen kauneudesta ei tarvitse puhua. Ja yleensä ohuet jalat ovat kauniita vain valokuvissa. Mutta elämässä ohuet, laihat raajat näyttävät kurjilta. Ja tyttö, jolla on tulitikkujalat, tuskin houkuttelee komeaa, urheilullista kaveria. Mitä tehdä? - lue tämä artikkeli ja ota selvää, kuinka tytön laihat jalat pumppaavat kotona, ja tämä vapauttaa nuoren naisen huolista, stressistä ja syystä hakea apua palkatulta kuntovalmentajalta...

Ehdotettujen harjoitusten sarjan on välttämättä tapahduttava tasapainoisen ruokavalion taustalla. Luokkien tulee olla systemaattisia ja vuorotellen keskenään. Jotta fyysinen aktiivisuus ei vahingoittaisi terveyttäsi ja aiheuttaisi yleistä epämukavuutta, harjoituksia tulee tehdä joka toinen päivä tai kaksi, jolloin lihakset saavat levätä. Mutta tästä lisää artikkelin lopussa...

Lue lisää…

Harjoituksia ohuille reisille.

On selvää, että kaikki eivät ole tarpeeksi onnekkaita syntyäkseen hyvällä genetiikalla, mutta tämä ei ole ollenkaan syy pettymykseen, koska kaikki haitat voidaan, jos yrittää, kääntää eduiksi. Oletetaan, että haluat pumpata tai kiristää jalkojasi, tämä artikkeli tarjoaa vain tiettyjen ominaisuuksien paljastamisen ohuiden reisien harjoituksissa.

Paras harjoitus on tietysti kyykky tankolla, ne auttavat hahmottamaan jalkojen halutun muodon ja myös kiristämään pakaroita, tekemään niistä joustavia ja tilavia, mikä on hyvä niin tytöille kuin miehille, jotka ovat mukana fitnessissä. tai kehonrakennus.

Lue lisää…