Fitness tøyningsøvelser

Stretching bidrar til å gjøre musklene fleksible og elastiske, noe som deretter øker effektiviteten til sport. I tillegg vil tøyningsøvelser gjøre kroppen din mer feminin og moderat pumpet. Riktig tøying stimulerer blodsirkulasjonen i kroppen, bidrar til å slappe av og generelt forbedrer velvære og humør. Sørg derfor for å utføre et sett med tøyningsøvelser før og etter sportsaktiviteter.

Det er to hovedtyper av tøying: statistisk og dynamisk.

Statistisk tøying er det mest populære og anbefales for nybegynnere. Når du gjør statistisk tøying, trenger du ikke å gjøre noen brå bevegelser. Når du tar en stilling, bør du forbli i den i noen tid (vanligvis 1-2 minutter), og hele tiden prøve å strekke musklene mer og mer.

Dynamisk tøying passer for mer avanserte idrettsutøvere. Det involverer alle slags svinger, ruller fra langsgående til tverrgående hyssing, og omvendt.