Fitness-Dehnübungen

Durch Dehnen werden die Muskeln flexibel und elastisch, was wiederum die Effektivität des Sports erhöht. Darüber hinaus machen Dehnübungen Ihren Körper weiblicher und mäßig gepumpt. Richtiges Dehnen regt die Durchblutung des Körpers an, hilft Ihnen beim Entspannen und verbessert im Allgemeinen Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung. Führen Sie daher unbedingt vor und nach Ihren sportlichen Aktivitäten eine Reihe von Dehnübungen durch.

Es gibt zwei Hauptarten des Dehnens: statistisches und dynamisches Dehnen.

Statistisches Dehnen ist am beliebtesten und wird Anfängern empfohlen. Beim statistischen Dehnen müssen Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen. Wenn Sie eine Position einnehmen, sollten Sie einige Zeit darin bleiben (normalerweise 1-2 Minuten) und ständig versuchen, Ihre Muskeln immer mehr zu dehnen.

Dynamisches Stretching ist für fortgeschrittenere Sportler geeignet. Dabei handelt es sich um alle Arten von Schaukeln, Rollen vom Längs- zum Querzwirn und umgekehrt.