Фітнес-вправи на розтяжку

Розтяжка допомагає зробити м'язи гнучкими та еластичними, що згодом підвищує ефективність занять спортом. Крім цієї вправи на розтяжку зроблять ваше тіло жіночнішим і в міру прокаченим. Правильна розтяжка стимулює циркуляцію крові в організмі, допомагає розслабитись і, в цілому, покращує самопочуття та настрій. Тому обов'язково виконуйте комплекс вправ на розтяжку перед та після ваших занять спортом.

Існує два основні види розтяжки: статистична та динамічна.

Статистична розтяжка – найпопулярніша та рекомендується для новачків. При статистичній розтяжці не потрібно робити жодних різких рухів. Приймаючи одне становище, ви повинні знаходитися в ньому протягом деякого часу (зазвичай 1-2 хвилини), постійно намагаючись розтягнути дедалі більше ваших м'язів.

Динамічна розтяжка підійде більш сучасним спортсменам. Вона передбачає всілякі махи, перекати з поздовжнього шпагату в поперечний, і навпаки.