피트니스 스트레칭 운동

스트레칭은 근육을 유연하고 탄력있게 만들어 결과적으로 스포츠의 효율성을 높여줍니다. 또한 스트레칭 운동은 몸을 더욱 여성스럽고 적당히 펌핑하게 만듭니다. 적절한 스트레칭은 신체의 혈액 순환을 자극하고 휴식을 취하는 데 도움이 되며 일반적으로 웰빙과 기분을 향상시킵니다. 그러므로 스포츠 활동 전후에 일련의 스트레칭 운동을 반드시 수행하십시오.

스트레칭에는 통계적 스트레칭과 동적 스트레칭의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

통계적 스트레칭이 가장 인기가 높으며 초보자에게 권장됩니다. 통계적 스트레칭을 할 때 갑자기 움직일 필요는 없습니다. 한 자세를 취한 후 일정 시간(보통 1-2분) 그 자세를 유지하면서 지속적으로 근육을 점점 더 늘려야 합니다.

동적 스트레칭은 보다 숙련된 운동선수에게 적합합니다. 여기에는 모든 종류의 스윙, 세로 꼬기에서 가로 꼬기까지 또는 그 반대로의 롤이 포함됩니다.