Esercizi di stretching per il fitness

Lo stretching aiuta a rendere i muscoli flessibili ed elastici, il che successivamente aumenta l'efficacia dello sport. Inoltre, gli esercizi di stretching renderanno il tuo corpo più femminile e moderatamente pompato. Un corretto stretching stimola la circolazione sanguigna nel corpo, aiuta a rilassarsi e, in generale, migliora il benessere e l'umore. Pertanto, assicurati di eseguire una serie di esercizi di stretching prima e dopo le tue attività sportive.

Esistono due tipi principali di stretching: statistico e dinamico.

Lo stretching statistico è il più popolare ed è consigliato ai principianti. Quando si esegue lo stretching statistico, non è necessario fare movimenti improvvisi. Prendendo una posizione, dovresti rimanerci per un po 'di tempo (di solito 1-2 minuti), cercando costantemente di allungare sempre di più i muscoli.

Lo stretching dinamico è adatto agli atleti più avanzati. Implica tutti i tipi di oscillazioni, rotoli dallo spago longitudinale a quello trasversale e viceversa.