Scegliamo scarpe comode per il fitness e scarpe giuste per il bodybuilding.

Una delle domande più frequenti dei lettori al gruppo di autori del nostro sito riguarda le domande su quale tipo di scarpe da fitness e che tipo di scarpe da bodybuilding è meglio scegliere per te? A quali punti di questa scelta dovresti prestare particolare attenzione? E infatti decidere le scarpe giuste per la palestra o il fitness club è un punto molto importante! In questo articolo spiegheremo perché è così e daremo consigli pratici pratici...

Per cominciare, attiriamo la vostra attenzione sul fatto che qualsiasi esercizio in palestra è costituito da due componenti importanti e correlate: allenamento della forza e allenamento aerobico. Il fatto è che nel bodybuilding c'è più una componente di forza e anche i pesi di lavoro sono maggiori, l'enfasi principale è sugli esercizi di base e l'aerobica è ridotta al minimo...

Ma nel fitness è vero il contrario: c'è più componente aerobica, pesi leggeri ed esercizi più isolati con un numero elevato di ripetizioni. Ma in qualsiasi versione sono presenti entrambi questi componenti. Solo da qualche parte ce n'è più di uno e da qualche altra parte. Pertanto, indipendentemente dal fatto che si scelga il fitness o il bodybuilding, bisogna sicuramente considerare sia il lavoro di forza che il lavoro aerobico...

1. Scarpe da bodybuilding.
2. Scarpe da ginnastica.
3. Conclusioni.

Scarpe da bodybuilding.

L’allenamento della forza, per definizione, implica lavorare con pesi decenti ed esercizi di base, come:

1. Strappo di sollevamento pesi e clean and jerk,
2. Front squat, back squat, sissy squat e hack squat,
3. Presse militari dal petto e dietro la testa,
4. Tira fino alla vita e al mento,
5. Alzate le spalle e Gak-alzate le spalle,
6. Curl per bicipiti in piedi,
7. Sollevamenti di polpacci,
8. e altri…

E per tutto quanto sopra, un bilanciere è più adatto che mai. Ecco perché le scarpe da sollevamento pesi sono più adatte per tale lavoro: "scarpe da sollevamento pesi" - sandali da sollevamento pesi realizzati in pelle dura con suola dura e la presenza obbligatoria di un piccolo tacco. Tali scarpe eliminano completamente la possibilità di perdere l'equilibrio quando si lavora con un peso impressionante. I sandali per sollevamento pesi sono fissati saldamente al piede con allacciatura affidabile o un sistema di borchie. Sicuramente non scivolerai nel momento cruciale e, di conseguenza, non subirai un fastidioso infortunio sportivo che può portarti fuori pista per molto tempo...  Queste scarpe sono altamente specifiche, non potrai usarle ovunque tranne che sulla piattaforma di sollevamento pesi: devi pagare per l'affidabilità.

Scarpe da ginnastica.

Qui, a differenza del bodybuilding, viene posta maggiore enfasi sull'allenamento aerobico e cardio, quindi tu e le tue scarpe, di conseguenza, dovete essere preparati per un lavoro attivo che farà sudare. E questo:

1. Correre su uno stadio, su un terreno accidentato o su un tapis roulant.
2. Pedalare in bicicletta o in cyclette,
3. Camminare su un trainer ellittico.
4. Lavorando al simulatore di voga.
5. Corda per saltare.
6. Danza attiva e step aerobica.
7. Lavorare su un sacco da boxe o con uno sparring partner.
8. Altre opzioni per fare esercizio aerobico.

Analizzando tutto il lavoro di cui sopra, arriviamo alla conclusione:

1. Le nostre scarpe dovrebbero consentire un ciclismo fluido e facile in punta di piedi.
2. Non dovrebbe fare caldo lì dentro – non abbiamo bisogno di sudare troppo sui piedi. Le scarpe dovrebbero essere leggere e ben ventilate.
3. Dovrebbe essere comodo: non dovrebbe premere o strofinare da nessuna parte.
4. Per noi è anche importante che le scarpe siano fissate saldamente al piede e non volino via durante il lavoro.

Come puoi vedere, le scarpe da sollevamento pesi e i sandali da sollevamento pesi non sono assolutamente adatti qui. Anche tutti i tipi di infradito o ciabatte da spiaggia, nonostante la loro eccellente ventilazione, non funzioneranno. E con gli stivali da combattimento dell'esercito andremo sicuramente via. Ma vanno benissimo mocassini leggeri, scarpe da corsa o scarpe da ginnastica. A proposito, la maggior parte delle persone che abbiamo intervistato durante questo studio ha dato la propria preferenza alle scarpe da ginnastica. Pertanto, assegniamo senza dubbio il campionato in questa categoria a questa classe di scarpe sportive.

Conclusioni.

Se scegli saggiamente le tue scarpe da ginnastica, puoi trovare un'ottima opzione per l'allenamento della forza. Devi solo scegliere la superficie gommata più antiscivolo e stabile. Inoltre, le barre per sollevamento pesi sono effettivamente necessarie ai veri atleti professionisti che hanno lasciato da tempo la sandbox e, come accennato in precedenza, lavorano con pesi gravi. Ebbene, per i principianti e per la maggior parte delle normali masse grigie che riempiono palestre o fitness club, non servono davvero a niente...