Fitness için rahat ayakkabıları, vücut geliştirme için ise doğru ayakkabıları seçiyoruz.

Okuyuculardan sitemizin yazar grubuna en sık sorulan sorulardan biri, kendiniz için ne tür fitness ayakkabılarının ve ne tür vücut geliştirme ayakkabılarının seçilmesinin en iyi olduğu sorularıdır. Bu seçimde hangi noktalara özellikle dikkat etmelisiniz? Ve gerçekten de spor salonu veya fitness kulübü için doğru ayakkabıya karar vermek çok önemli bir nokta! Bu yazımızda bunun neden böyle olduğunu açıklayıp pratik tavsiyeler vereceğiz...

Başlangıç ​​olarak, spor salonundaki herhangi bir egzersizin iki önemli ve birbiriyle ilişkili bileşenden oluştuğuna dikkatinizi çekelim: kuvvet antrenmanı ve aerobik antrenmanı. Sadece vücut geliştirmede daha fazla güç bileşeni var ve çalışma ağırlıkları da daha büyük, asıl vurgu temel egzersizler üzerinde ve aerobik minimumda tutuluyor...

Ancak fitnessta bunun tersi doğrudur: Daha fazla aerobik bileşen, hafif ağırlıklar ve daha fazla sayıda tekrar içeren daha izole egzersizler vardır. Ancak herhangi bir versiyonda bu bileşenlerin her ikisi de mevcuttur. Bir yerlerde birden fazlası var ve başka bir yerde. Bu nedenle ister fitness ister vücut geliştirmeyi seçin, mutlaka hem kuvvet çalışmasını hem de aerobik çalışmasını düşünmeliyiz...

1. Vücut geliştirme ayakkabıları.
2. Spor ayakkabısı.
3. Sonuçlar.

Vücut geliştirme ayakkabıları.

Güç antrenmanı tanımı gereği uygun ağırlıklarla ve aşağıdaki gibi temel egzersizlerle çalışmayı içerir:

1. Halter koparma ve temiz ve sarsıntılı,
2. Ön squat, arka squat, sissy squat ve hack squat,
3. Göğüsten ve başın arkasından askeri baskılar,
4. Beline ve çeneye doğru çeker,
5. Omuz silkiyor ve Gak-shrags,
6. Ayakta biceps bukleleri,
7. Buzağı yükseltir,
8. ve diğerleri…

Ve yukarıdakilerin hepsi için halter her zamankinden daha uygun. Bu nedenle halter ayakkabıları bu tür işler için en uygun olanıdır: "halter ayakkabıları" - sert tabanlı ve zorunlu olarak küçük bir topuğun bulunduğu sert deriden yapılmış halter sandaletleri. Bu tür ayakkabılar etkileyici ağırlıkla çalışırken dengeyi kaybetme olasılığını tamamen ortadan kaldırır. Halter sandaletleri, güvenilir bağcık veya çivi sistemi ile ayağa sıkıca sabitlenir. Kesinlikle çok önemli bir anda kaymayacaksınız ve dolayısıyla sizi uzun süre yoldan çıkarabilecek sinir bozucu bir spor yaralanması yaşamayacaksınız...  Bu ayakkabılar son derece özeldir, bunları kullanamayacaksınız halter platformu dışında her yerde - güvenilirlik için para ödemeniz gerekir.

Spor ayakkabısı.

Burada vücut geliştirmenin aksine aerobik ve kardiyo antrenmanlarına daha fazla önem veriliyor, bu nedenle siz ve buna göre ayakkabılarınız ter attıracak aktif çalışmalara hazırlanmalıdır. Ve bu:

1. Stadyumda, engebeli arazide veya koşu bandında koşmak.
2. Bisiklet veya kondisyon bisikletiyle pedal çevirmek,
3. Eliptik bir antrenör üzerinde yürümek.
4. Kürek simülatörü üzerinde çalışıyorum.
5. IP atlama.
6. Aktif dans ve step aerobik.
7. Kum torbası üzerinde veya bir tartışma partneriyle çalışmak.
8. Aerobik egzersiz yapmak için diğer seçenekler.

Yukarıdaki çalışmaların tümünü analiz ettiğimizde şu sonuca varıyoruz:

1. Ayakkabılarımız pürüzsüz, kolay parmak ucuna bisiklet sürmeye izin vermelidir.
2. Orası sıcak olmamalı; ayaklarımızın aşırı terlemesine ihtiyacımız yok. Ayakkabılar hafif ve iyi havalandırılmış olmalıdır.
3. Rahat olmalı: hiçbir yere basmamalı veya sürtünmemelidir.
4. Ayakkabıların ayağa güvenli bir şekilde sabitlenmesi ve yapılan iş sırasında fırlamaması da bizim için önemlidir.

Gördüğünüz gibi halter ayakkabıları ve halter sandaletleri buraya kesinlikle uygun değil. Mükemmel havalandırmalarına rağmen her türlü parmak arası terlik veya plaj terliği de çalışmayacaktır. Ve ordu savaş botlarıyla kesinlikle buharlaşacağız. Ancak hafif mokasenler, koşu ayakkabıları veya spor ayakkabılar harikadır. Bu arada, bu çalışma sırasında görüştüğümüz kişilerin çoğunluğu tercihlerini spor ayakkabılardan yana kullandı. Dolayısıyla bu kategorideki şampiyonluğu hiç şüphesiz bu sınıftaki spor ayakkabılara veriyoruz.

Sonuçlar.

Spor ayakkabılarınızı akıllıca seçerseniz, kuvvet antrenmanı için mükemmel bir seçenek bulabilirsiniz. Sadece en kaymaz, sağlam kauçuk yüzeyi seçmeniz gerekiyor. Üstelik halter halter barlarına aslında kum havuzunu çoktan terk etmiş ve daha önce de belirttiğimiz gibi ciddi ağırlıklarla çalışan gerçek profesyonel sporcuların ihtiyacı var. Yeni başlayanlar ve spor salonlarını veya fitness kulüplerini dolduran sıradan gri kitlelerin çoğunluğu için bunların gerçekten hiçbir faydası yok...