Chúng tôi chọn những đôi giày thoải mái để tập thể hình và những đôi giày phù hợp để tập thể hình.

Một trong những câu hỏi thường gặp nhất của độc giả đến nhóm tác giả của trang chúng tôi là những câu hỏi về loại giày thể hình nào và loại giày thể hình nào tốt nhất để bạn lựa chọn? Bạn nên đặc biệt chú ý đến điểm nào trong sự lựa chọn này? Và quả thực, việc quyết định chọn giày phù hợp cho phòng gym hay câu lạc bộ thể hình là một điểm rất quan trọng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao lại như vậy và đưa ra lời khuyên thiết thực, thiết thực...

Để bắt đầu, chúng ta hãy chú ý đến thực tế là bất kỳ bài tập nào trong phòng tập thể dục đều bao gồm hai thành phần quan trọng và có liên quan với nhau: rèn luyện sức mạnh và luyện tập aerobic. Chỉ là trong thể hình có nhiều thành phần sức mạnh hơn, khối lượng tập cũng lớn hơn, trọng tâm chính là các bài tập cơ bản, thể dục nhịp điệu được giữ ở mức tối thiểu...

Nhưng trong thể dục thì ngược lại: có nhiều thành phần aerobic hơn, trọng lượng nhẹ hơn và nhiều bài tập riêng biệt hơn với số lần lặp lại cao. Nhưng ở bất kỳ phiên bản nào, cả hai thành phần này đều có mặt. Chỉ là ở đâu đó có nhiều hơn một, và ở một nơi khác. Vì vậy, dù bạn chọn tập gym hay thể hình thì chúng ta nhất định phải cân nhắc cả bài tập sức mạnh và bài tập aerobic...

1. Giày tập thể hình.
2. Giày tập thể hình.
3. Kết luận.

Giày tập thể hình.

Theo định nghĩa, rèn luyện sức mạnh bao gồm việc tập luyện với mức tạ vừa phải và các bài tập cơ bản, chẳng hạn như:

1. Cử tạ giật và sạch và giật,
2. Squat phía trước, squat phía sau, squat sissy và squat hack,
3. Quân ép từ ngực và sau đầu,
4. Kéo đến eo và cằm,
5. Nhún vai và Gak-srags,
6. Đứng uốn cong bắp tay,
7. Bắp chân tăng lên,
8. và những người khác…

Và với tất cả những điều trên, một chiếc tạ trở nên phù hợp hơn bao giờ hết. Đó là lý do tại sao giày cử tạ phù hợp nhất cho công việc như vậy: “giày cử tạ” - dép cử tạ làm bằng da cứng có đế cứng và bắt buộc phải có gót nhỏ. Những đôi giày như vậy loại bỏ hoàn toàn khả năng mất thăng bằng khi làm việc với trọng lượng ấn tượng. Dép cử tạ được cố định chắc chắn vào bàn chân bằng dây buộc chắc chắn hoặc hệ thống đinh tán. Bạn chắc chắn sẽ không bị trượt chân vào thời điểm quan trọng và do đó, bạn sẽ không gặp phải một chấn thương thể thao khó chịu có thể khiến bạn lạc lối trong thời gian dài...  Những đôi giày này có tính đặc thù cao, bạn sẽ không thể sử dụng chúng ở bất cứ đâu ngoại trừ trên sàn cử tạ - bạn phải trả tiền cho độ tin cậy.

Giày tập thể hình.

Ở đây, trái ngược với thể hình, người ta chú trọng nhiều hơn đến việc tập luyện aerobic và tim mạch, do đó, bạn và đôi giày của bạn, theo đó, phải chuẩn bị cho những công việc năng động sẽ đổ mồ hôi. Và cái này:

1. Chạy trên sân vận động, địa hình gồ ghề hoặc trên máy chạy bộ.
2. Đạp xe đạp hoặc xe đạp tập thể dục
3. Đi bộ trên máy tập hình elip.
4. Làm việc trên mô phỏng chèo thuyền.
5. Nhảy dây.
6. Khiêu vũ tích cực và thể dục nhịp điệu bước.
7. Tập luyện trên bao đấm hoặc với đối tác đấu tập.
8. Các lựa chọn khác để tập thể dục nhịp điệu.

Phân tích tất cả các công việc trên, chúng tôi đi đến kết luận:

1. Giày của chúng tôi phải cho phép bạn đạp xe bằng ngón chân một cách trơn tru và dễ dàng.
2. Ở đó không nên nóng – chúng ta không cần đổ mồ hôi quá nhiều ở chân. Giày phải nhẹ và thông thoáng.
3. Nó phải thoải mái: nó không nên ấn hoặc chà xát ở bất cứ đâu.
4. Điều quan trọng đối với chúng tôi là đôi giày vừa vặn với bàn chân và không bị bay ra trong quá trình làm việc.

Như bạn có thể thấy, giày cử tạ và dép tập tạ chắc chắn không phù hợp ở đây. Tất cả các loại dép xỏ ngón hoặc dép đi biển dù có khả năng thông gió tuyệt vời nhưng cũng sẽ không có tác dụng. Và trong đôi bốt chiến đấu của quân đội, chúng ta chắc chắn sẽ bỏ chạy. Nhưng giày da đanh nhẹ, giày chạy bộ hoặc giày thể thao đều tuyệt vời. Nhân tiện, phần lớn những người chúng tôi phỏng vấn trong nghiên cứu này đều thích giày thể thao. Vì vậy, chúng tôi chắc chắn đã trao chức vô địch ở hạng mục này cho loại giày thể thao này.

Kết luận.

Nếu bạn chọn giày thể thao một cách khôn ngoan, bạn có thể tìm thấy một lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sức mạnh. Bạn chỉ cần chọn bề mặt được bọc cao su chống trơn trượt, ổn định nhất. Hơn nữa, trên thực tế, các thanh tạ cử tạ rất cần thiết cho các vận động viên chuyên nghiệp thực sự, những người đã rời khỏi hộp cát từ lâu và như chúng tôi đã đề cập trước đó, tập luyện với mức tạ nghiêm túc. Chà, đối với những người mới bắt đầu và phần lớn những khối xám bình thường tập trung tại các phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể hình, chúng thực sự không có tác dụng gì...